千金要方 - 54冬天别硬扛，润肺养阴才是正解 - EarsOnMe

嘉毅

1个月前四川

52

期待老师讲一期关于痘痘的

嘉毅

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秋啊哈

1个月前上海

27

冬季润肺养阴全攻略：从呼吸到睡眠的中医修复指南 🌬️ 冬燥的"南北战争"：气候与习惯的双重暴击北方的冬天是"干冷暴击"：零下低温+北风呼啸，空气湿度常低于30%，室内暖气更让水分加速流失，鼻腔嗓子干到像砂纸摩擦！南方的冬天是"湿冷魔法攻击"：零上温度+阴雨绵绵，湿寒穿透衣物，皮肤又冷又黏，却照样会口干舌燥——中医称这是"寒湿裹挟燥邪"！现代人的"作死三连"：躲在暖气房/空调房不出门+狂吃火锅麻辣烫+熬夜刷手机，把肺折腾得像被抽干水的海绵！ 😷 身体发出的"求救信号"：冬燥症状自查清单呼吸道警报：鼻腔干痒爱出血、嗓子肿痛像吞刀片、干咳无痰到半夜咳醒（尤其北方朋友更常见）皮肤抗议：小腿起皮像蛇蜕皮、脸上涂多少面霜都像撒哈拉沙漠、洗澡后痒到抓出血痕睡眠灾难：盖被子嫌热踢被，不盖又冷，凌晨3点燥热醒，早上起来眼屎糊住眼睛消化罢工：大便干硬如羊粪蛋、痔疮复发、牙龈肿痛出血（九渠老师亲测：智齿牙龈肿痛3天，降火后才缓解！） 🔍 中医解密：肺为什么是冬天最"娇弱"的脏腑？肺为娇脏：就像温室里的花朵，既怕冷又怕热，还怕干燥！外界空气直接通过鼻腔攻击它，是身体的"第一道防线" 寒邪的"捆绑play"：冬天寒气会让毛孔收缩，像给肺穿上紧身衣，津液送不到皮肤就干燥，送不到大肠就便秘燥邪的"吸星大法"：燥邪专吸身体水分，肺里津液少了，就会干咳、鼻子干；还会让火气往上冲，导致口腔溃疡、脸红发烫 💡 润肺养阴黄金法则：8字秘诀+3大修复方向核心口诀：润肺养阴，调和宣降（润肺是修受损津液，养阴是给身体"充电"，宣降是让肺正常"呼吸工作"）南北差异调理：北方重点"加湿+润燥"，南方重点"祛湿+温阳"，但都要少吃辛辣油炸，管住嘴比啥都强！ 🛌 睡出来的好肺气：3个助眠大招艾叶生姜泡脚法：艾叶10g+生姜5片煮水泡15分钟，引火归元，上热下寒的人（口腔溃疡+脚冰凉）泡完睡得香！穴位按摩替代版：按神门穴（手腕内侧）宁心安神，揉足三里（膝盖下3指）补气血，搓涌泉穴（脚心）引气下行睡眠本质揭秘：阳不入阴就失眠！就像5平米的房子住不下大胖子，阴液不足时，阳气在身体里"流浪"，所以要多滋阴！ 🍲 吃出来的水润：冬季润燥食疗清单经典三件套：银耳百合雪梨汤（银耳要炖40分钟出胶才管用）、白萝卜蜂蜜水（理气化痰）、山药莲子粥（健脾补肺气）隐藏王者：乌梅冰糖饮！3颗乌梅+适量冰糖煮30分钟，酸甘化阴超补水！九渠老师亲测：嗓子干痒喝两天就缓解避雷指南：感冒怕冷时别喝乌梅汤（会把病邪关在体内）！血糖高的人少放冰糖，湿热体质（长痘+口苦）也别碰 🌿 不花钱的养生秘籍：从孙思邈偷师的护肺法叩齿吞津功：每天早晚叩齿36下，等唾液满口时分3口咽下（古人叫"玉液还丹"），比涂多少润唇膏都管用！呼吸调节术：鼻吸4秒→屏息2秒→口呼6秒，重复10次，让肺气像潮汐一样规律升降，烦躁时做立刻平静 💪 肺气充足的人有多"开挂"？形神兼备的健康模板外形特征：皮肤像剥壳鸡蛋（肺主皮毛）、说话声音洪亮如钟、爬5楼不喘气（肺气推动能量）性格优势：做事果断不纠结（肺藏魄，魄力足）、抗压能力强、眼神锐利反应快代谢王者：大便通畅不粘马桶、小便清澈无泡沫、早上起来脸不肿（肺是水之上源，水道通调） 📜 老祖宗的过冬智慧：从《礼记》偷学的养生哲学君子斋戒，处避衍身：冬天要像熊冬眠一样藏能量，少出门浪，多在家静养（北方叫"猫冬"，南方叫"煨冬"）去声色，节嗜欲：少刷短视频少追剧，晚上10点前睡觉，把阳气"关"在身体里——这才是真正的"躺平养生"！

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冬季润肺养阴全攻略：从呼吸到睡眠的中医修复指南 🌬️ 冬燥的"南北战争"：气候与习惯的双重暴击北方的冬天是"干冷暴击"：零下低温+北风呼啸，空气湿度常低于30%，室内暖气更让水分加速流失，鼻腔嗓子干到像砂纸摩擦！南方的冬天是"湿冷魔法攻击"：零上温度+阴雨绵绵，湿寒穿透衣物，皮肤又冷又黏，却照样会口干舌燥——中医称这是"寒湿裹挟燥邪"！现代人的"作死三连"：躲在暖气房/空调房不出门+狂吃火锅麻辣烫+熬夜刷手机，把肺折腾得像被抽干水的海绵！ 😷 身体发出的"求救信号"：冬燥症状自查清单呼吸道警报：鼻腔干痒爱出血、嗓子肿痛像吞刀片、干咳无痰到半夜咳醒（尤其北方朋友更常见）皮肤抗议：小腿起皮像蛇蜕皮、脸上涂多少面霜都像撒哈拉沙漠、洗澡后痒到抓出血痕睡眠灾难：盖被子嫌热踢被，不盖又冷，凌晨3点燥热醒，早上起来眼屎糊住眼睛消化罢工：大便干硬如羊粪蛋、痔疮复发、牙龈肿痛出血（九渠老师亲测：智齿牙龈肿痛3天，降火后才缓解！） 🔍 中医解密：肺为什么是冬天最"娇弱"的脏腑？肺为娇脏：就像温室里的花朵，既怕冷又怕热，还怕干燥！外界空气直接通过鼻腔攻击它，是身体的"第一道防线" 寒邪的"捆绑play"：冬天寒气会让毛孔收缩，像给肺穿上紧身衣，津液送不到皮肤就干燥，送不到大肠就便秘燥邪的"吸星大法"：燥邪专吸身体水分，肺里津液少了，就会干咳、鼻子干；还会让火气往上冲，导致口腔溃疡、脸红发烫 💡 润肺养阴黄金法则：8字秘诀+3大修复方向核心口诀：润肺养阴，调和宣降（润肺是修受损津液，养阴是给身体"充电"，宣降是让肺正常"呼吸工作"）南北差异调理：北方重点"加湿+润燥"，南方重点"祛湿+温阳"，但都要少吃辛辣油炸，管住嘴比啥都强！ 🛌 睡出来的好肺气：3个助眠大招艾叶生姜泡脚法：艾叶10g+生姜5片煮水泡15分钟，引火归元，上热下寒的人（口腔溃疡+脚冰凉）泡完睡得香！穴位按摩替代版：按神门穴（手腕内侧）宁心安神，揉足三里（膝盖下3指）补气血，搓涌泉穴（脚心）引气下行睡眠本质揭秘：阳不入阴就失眠！就像5平米的房子住不下大胖子，阴液不足时，阳气在身体里"流浪"，所以要多滋阴！ 🍲 吃出来的水润：冬季润燥食疗清单经典三件套：银耳百合雪梨汤（银耳要炖40分钟出胶才管用）、白萝卜蜂蜜水（理气化痰）、山药莲子粥（健脾补肺气）隐藏王者：乌梅冰糖饮！3颗乌梅+适量冰糖煮30分钟，酸甘化阴超补水！九渠老师亲测：嗓子干痒喝两天就缓解避雷指南：感冒怕冷时别喝乌梅汤（会把病邪关在体内）！血糖高的人少放冰糖，湿热体质（长痘+口苦）也别碰 🌿 不花钱的养生秘籍：从孙思邈偷师的护肺法叩齿吞津功：每天早晚叩齿36下，等唾液满口时分3口咽下（古人叫"玉液还丹"），比涂多少润唇膏都管用！呼吸调节术：鼻吸4秒→屏息2秒→口呼6秒，重复10次，让肺气像潮汐一样规律升降，烦躁时做立刻平静 💪 肺气充足的人有多"开挂"？形神兼备的健康模板外形特征：皮肤像剥壳鸡蛋（肺主皮毛）、说话声音洪亮如钟、爬5楼不喘气（肺气推动能量）性格优势：做事果断不纠结（肺藏魄，魄力足）、抗压能力强、眼神锐利反应快代谢王者：大便通畅不粘马桶、小便清澈无泡沫、早上起来脸不肿（肺是水之上源，水道通调） 📜 老祖宗的过冬智慧：从《礼记》偷学的养生哲学君子斋戒，处避衍身：冬天要像熊冬眠一样藏能量，少出门浪，多在家静养（北方叫"猫冬"，南方叫"煨冬"）去声色，节嗜欲：少刷短视频少追剧，晚上10点前睡觉，把阳气"关"在身体里——这才是真正的"躺平养生"！

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黎饭饭echo

1个月前江苏

8

20:24 润肺养阴（治本），调和宣降。应对冬燥：喝白开水、健康茶饮（少量多次小口喝）；多喝汤类的如粥，多吃清热食物（白萝卜梨西红柿莲藕百合银耳莲子等）。看空气湿度进行调控（室温控制22-24度，湿度50%-60%）。 1.判断类别肺燥型（鼻子出血，干咳无痰，喉咙干）着重润肺生津。阴虚型（手心脚心热，睡觉容易出汗，口干睡眠浅）着重滋阴补血。容易醒、多梦，应安神养心无特别事件但容易情绪焦虑的、烦躁易怒、呼吸不进横膈膜，应疏肝理气

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1个月前上海

6

冬季润肺养阴全攻略：从呼吸到睡眠的中医修复指南 🌬️ 冬燥的"南北战争"：气候与习惯的双重暴击北方的冬天是"干冷暴击"：零下低温+北风呼啸，空气湿度常低于30%，室内暖气更让水分加速流失，鼻腔嗓子干到像砂纸摩擦！南方的冬天是"湿冷魔法攻击"：零上温度+阴雨绵绵，湿寒穿透衣物，皮肤又冷又黏，却照样会口干舌燥——中医称这是"寒湿裹挟燥邪"！现代人的"作死三连"：躲在暖气房/空调房不出门+狂吃火锅麻辣烫+熬夜刷手机，把肺折腾得像被抽干水的海绵！ 😷 身体发出的"求救信号"：冬燥症状自查清单呼吸道警报：鼻腔干痒爱出血、嗓子肿痛像吞刀片、干咳无痰到半夜咳醒（尤其北方朋友更常见）皮肤抗议：小腿起皮像蛇蜕皮、脸上涂多少面霜都像撒哈拉沙漠、洗澡后痒到抓出血痕睡眠灾难：盖被子嫌热踢被，不盖又冷，凌晨3点燥热醒，早上起来眼屎糊住眼睛消化罢工：大便干硬如羊粪蛋、痔疮复发、牙龈肿痛出血（九渠老师亲测：智齿牙龈肿痛3天，降火后才缓解！） 🔍 中医解密：肺为什么是冬天最"娇弱"的脏腑？肺为娇脏：就像温室里的花朵，既怕冷又怕热，还怕干燥！外界空气直接通过鼻腔攻击它，是身体的"第一道防线" 寒邪的"捆绑play"：冬天寒气会让毛孔收缩，像给肺穿上紧身衣，津液送不到皮肤就干燥，送不到大肠就便秘燥邪的"吸星大法"：燥邪专吸身体水分，肺里津液少了，就会干咳、鼻子干；还会让火气往上冲，导致口腔溃疡、脸红发烫 💡 润肺养阴黄金法则：8字秘诀+3大修复方向核心口诀：润肺养阴，调和宣降（润肺是修受损津液，养阴是给身体"充电"，宣降是让肺正常"呼吸工作"）南北差异调理：北方重点"加湿+润燥"，南方重点"祛湿+温阳"，但都要少吃辛辣油炸，管住嘴比啥都强！ 🛌 睡出来的好肺气：3个助眠大招艾叶生姜泡脚法：艾叶10g+生姜5片煮水泡15分钟，引火归元，上热下寒的人（口腔溃疡+脚冰凉）泡完睡得香！穴位按摩替代版：按神门穴（手腕内侧）宁心安神，揉足三里（膝盖下3指）补气血，搓涌泉穴（脚心）引气下行睡眠本质揭秘：阳不入阴就失眠！就像5平米的房子住不下大胖子，阴液不足时，阳气在身体里"流浪"，所以要多滋阴！ 🍲 吃出来的水润：冬季润燥食疗清单经典三件套：银耳百合雪梨汤（银耳要炖40分钟出胶才管用）、白萝卜蜂蜜水（理气化痰）、山药莲子粥（健脾补肺气）隐藏王者：乌梅冰糖饮！3颗乌梅+适量冰糖煮30分钟，酸甘化阴超补水！九渠老师亲测：嗓子干痒喝两天就缓解避雷指南：感冒怕冷时别喝乌梅汤（会把病邪关在体内）！血糖高的人少放冰糖，湿热体质（长痘+口苦）也别碰 🌿 不花钱的养生秘籍：从孙思邈偷师的护肺法叩齿吞津功：每天早晚叩齿36下，等唾液满口时分3口咽下（古人叫"玉液还丹"），比涂多少润唇膏都管用！呼吸调节术：鼻吸4秒→屏息2秒→口呼6秒，重复10次，让肺气像潮汐一样规律升降，烦躁时做立刻平静 💪 肺气充足的人有多"开挂"？形神兼备的健康模板外形特征：皮肤像剥壳鸡蛋（肺主皮毛）、说话声音洪亮如钟、爬5楼不喘气（肺气推动能量）性格优势：做事果断不纠结（肺藏魄，魄力足）、抗压能力强、眼神锐利反应快代谢王者：大便通畅不粘马桶、小便清澈无泡沫、早上起来脸不肿（肺是水之上源，水道通调） 📜 老祖宗的过冬智慧：从《礼记》偷学的养生哲学君子斋戒，处避衍身：冬天要像熊冬眠一样藏能量，少出门浪，多在家静养（北方叫"猫冬"，南方叫"煨冬"）去声色，节嗜欲：少刷短视频少追剧，晚上10点前睡觉，把阳气"关"在身体里——这才是真正的"躺平养生"！

小小桂yummy

1个月前山西

5

细心的识别身体信号，用松弛的态度去学习

小小桂yummy

1个月前山西

5

细心的识别身体信号，用松弛的态度去学习

小小桂yummy

1个月前山西

5

细心的识别身体信号，用松弛的态度去学习

小小桂yummy

1个月前山西

5

细心的识别身体信号，用松弛的态度去学习

黎饭饭echo

1个月前江苏

5

20:24 润肺养阴（治本），调和宣降。应对冬燥：喝白开水、健康茶饮（少量多次小口喝）；多喝汤类的如粥，多吃清热食物（白萝卜梨西红柿莲藕百合银耳莲子等）。看空气湿度进行调控（室温控制22-24度，湿度50%-60%）。 1.判断类别肺燥型（鼻子出血，干咳无痰，喉咙干）着重润肺生津。阴虚型（手心脚心热，睡觉容易出汗，口干睡眠浅）着重滋阴补血。容易醒、多梦，应安神养心无特别事件但容易情绪焦虑的、烦躁易怒、呼吸不进横膈膜，应疏肝理气

小小桂yummy

1个月前山西

5

细心的识别身体信号，用松弛的态度去学习

黎饭饭echo

1个月前江苏

5

20:24 润肺养阴（治本），调和宣降。应对冬燥：喝白开水、健康茶饮（少量多次小口喝）；多喝汤类的如粥，多吃清热食物（白萝卜梨西红柿莲藕百合银耳莲子等）。看空气湿度进行调控（室温控制22-24度，湿度50%-60%）。 1.判断类别肺燥型（鼻子出血，干咳无痰，喉咙干）着重润肺生津。阴虚型（手心脚心热，睡觉容易出汗，口干睡眠浅）着重滋阴补血。容易醒、多梦，应安神养心无特别事件但容易情绪焦虑的、烦躁易怒、呼吸不进横膈膜，应疏肝理气

小小桂yummy

1个月前山西

5

细心的识别身体信号，用松弛的态度去学习

小小桂yummy

1个月前山西

5

细心的识别身体信号，用松弛的态度去学习

7iovo_EkWw

1个月前江苏

3

学到了，谢谢老师

爱听播客的小曾

1个月前浙江

3

1️⃣乌梅冰糖饮，乌梅3-5颗加适量冰糖，煮水30分钟。生津润肺、针对虚火虚热、缓解消化不良的腹胀感冒、怕冷酸痛，实热（拉肚子、发烧）、血糖问题的人不要用 2️⃣叩齿吞津法

7iovo_EkWw

1个月前江苏

3

学到了，谢谢老师

爱听播客的小曾

1个月前浙江

3

1️⃣乌梅冰糖饮，乌梅3-5颗加适量冰糖，煮水30分钟。生津润肺、针对虚火虚热、缓解消化不良的腹胀感冒、怕冷酸痛，实热（拉肚子、发烧）、血糖问题的人不要用 2️⃣叩齿吞津法

7iovo_EkWw

1个月前江苏

3

学到了，谢谢老师

爱听播客的小曾

1个月前浙江

3

1️⃣乌梅冰糖饮，乌梅3-5颗加适量冰糖，煮水30分钟。生津润肺、针对虚火虚热、缓解消化不良的腹胀感冒、怕冷酸痛，实热（拉肚子、发烧）、血糖问题的人不要用 2️⃣叩齿吞津法

7iovo_EkWw

1个月前江苏

3

学到了，谢谢老师

爱听播客的小曾

1个月前浙江

3

1️⃣乌梅冰糖饮，乌梅3-5颗加适量冰糖，煮水30分钟。生津润肺、针对虚火虚热、缓解消化不良的腹胀感冒、怕冷酸痛，实热（拉肚子、发烧）、血糖问题的人不要用 2️⃣叩齿吞津法

7iovo_EkWw

1个月前江苏

3

学到了，谢谢老师

7iovo_EkWw

1个月前江苏

3

学到了，谢谢老师

7iovo_EkWw

1个月前江苏

3

学到了，谢谢老师

Fairymeng

1个月前上海

2

太好了，最后几句，人看起来发光才会有机会，很多时候想着利他，都没有好好养自己爱护自己，熬夜得慢慢戒了

滴答_RoOb

1个月前北京

2

乌梅饮是不是酸梅汤啊

Fairymeng

1个月前上海

2

太好了，最后几句，人看起来发光才会有机会，很多时候想着利他，都没有好好养自己爱护自己，熬夜得慢慢戒了

滴答_RoOb

1个月前北京

2

乌梅饮是不是酸梅汤啊

Fairymeng

1个月前上海

2

太好了，最后几句，人看起来发光才会有机会，很多时候想着利他，都没有好好养自己爱护自己，熬夜得慢慢戒了

滴答_RoOb

1个月前北京

2

乌梅饮是不是酸梅汤啊

Fairymeng

1个月前上海

2

太好了，最后几句，人看起来发光才会有机会，很多时候想着利他，都没有好好养自己爱护自己，熬夜得慢慢戒了

滴答_RoOb

1个月前北京

2

乌梅饮是不是酸梅汤啊

Fairymeng

1个月前上海

2

太好了，最后几句，人看起来发光才会有机会，很多时候想着利他，都没有好好养自己爱护自己，熬夜得慢慢戒了

滴答_RoOb

1个月前北京

2

乌梅饮是不是酸梅汤啊

爱听播客的小曾

1个月前浙江

2

1️⃣乌梅冰糖饮，乌梅3-5颗加适量冰糖，煮水30分钟。生津润肺、针对虚火虚热、缓解消化不良的腹胀感冒、怕冷酸痛，实热（拉肚子、发烧）、血糖问题的人不要用 2️⃣叩齿吞津法

滴答_RoOb

1个月前北京

2

乌梅饮是不是酸梅汤啊

滴答_RoOb

1个月前北京

2

乌梅饮是不是酸梅汤啊

浅笑DYQ

1个月前吉林

1

21:19 一边熬着夜，一边听您告诉我别熬夜😂

旺旺小小shu

1个月前山东

1

老师老师，冬天还适合去游泳吗

九衢-青柏传香

1个月前浙江

1

很开心🙏🏻朋友们喜欢～播客能呈现的有限，给听友准备了如下福利🧧，希望能更多维度的帮助喜欢中医的朋友入门 ⭕自己看👀 1. 听友内部公开课： 11月份会请杭州三甲医院的中医师跟我一起详细给大家讲解，找助教老师坐等：qingbai335（不要重复加哦） 2. 姐妹播客「七情由心」中医心理学，周四老师一对一解读名额申请，找助教qingbai367 做七情测试抢名额。（中医情志测试） 3. 五脏养生手册➕秋季食疗指南电子版可🉑领取（qingbai335）我在节目里讲到药王传承的手工药香，是药王后代复刻制作的，也是我们立志传播的，如果我的讲解植入觉得这让你感到不舒服，可以只听内容就好了。这是我们的解决方案之一。望谅解！祝我的听友朋友，身心自在～

浅笑DYQ

1个月前吉林

1

21:19 一边熬着夜，一边听您告诉我别熬夜😂

旺旺小小shu

1个月前山东

1

老师老师，冬天还适合去游泳吗

九衢-青柏传香

1个月前浙江

1

很开心🙏🏻朋友们喜欢～播客能呈现的有限，给听友准备了如下福利🧧，希望能更多维度的帮助喜欢中医的朋友入门 ⭕自己看👀 1. 听友内部公开课： 11月份会请杭州三甲医院的中医师跟我一起详细给大家讲解，找助教老师坐等：qingbai335（不要重复加哦） 2. 姐妹播客「七情由心」中医心理学，周四老师一对一解读名额申请，找助教qingbai367 做七情测试抢名额。（中医情志测试） 3. 五脏养生手册➕秋季食疗指南电子版可🉑领取（qingbai335）我在节目里讲到药王传承的手工药香，是药王后代复刻制作的，也是我们立志传播的，如果我的讲解植入觉得这让你感到不舒服，可以只听内容就好了。这是我们的解决方案之一。望谅解！祝我的听友朋友，身心自在～

浅笑DYQ

1个月前吉林

1

21:19 一边熬着夜，一边听您告诉我别熬夜😂

九衢-青柏传香

1个月前浙江

1

很开心🙏🏻朋友们喜欢～播客能呈现的有限，给听友准备了如下福利🧧，希望能更多维度的帮助喜欢中医的朋友入门 ⭕自己看👀 1. 听友内部公开课： 11月份会请杭州三甲医院的中医师跟我一起详细给大家讲解，找助教老师坐等：qingbai335（不要重复加哦） 2. 姐妹播客「七情由心」中医心理学，周四老师一对一解读名额申请，找助教qingbai367 做七情测试抢名额。（中医情志测试） 3. 五脏养生手册➕秋季食疗指南电子版可🉑领取（qingbai335）我在节目里讲到药王传承的手工药香，是药王后代复刻制作的，也是我们立志传播的，如果我的讲解植入觉得这让你感到不舒服，可以只听内容就好了。这是我们的解决方案之一。望谅解！祝我的听友朋友，身心自在～

浅笑DYQ

1个月前吉林

1

21:19 一边熬着夜，一边听您告诉我别熬夜😂

九衢-青柏传香

1个月前浙江

1

很开心🙏🏻朋友们喜欢～播客能呈现的有限，给听友准备了如下福利🧧，希望能更多维度的帮助喜欢中医的朋友入门 ⭕自己看👀 1. 听友内部公开课： 11月份会请杭州三甲医院的中医师跟我一起详细给大家讲解，找助教老师坐等：qingbai335（不要重复加哦） 2. 姐妹播客「七情由心」中医心理学，周四老师一对一解读名额申请，找助教qingbai367 做七情测试抢名额。（中医情志测试） 3. 五脏养生手册➕秋季食疗指南电子版可🉑领取（qingbai335）我在节目里讲到药王传承的手工药香，是药王后代复刻制作的，也是我们立志传播的，如果我的讲解植入觉得这让你感到不舒服，可以只听内容就好了。这是我们的解决方案之一。望谅解！祝我的听友朋友，身心自在～

浅笑DYQ

1个月前吉林

1

21:19 一边熬着夜，一边听您告诉我别熬夜😂

九衢-青柏传香

1个月前浙江

1

很开心🙏🏻朋友们喜欢～播客能呈现的有限，给听友准备了如下福利🧧，希望能更多维度的帮助喜欢中医的朋友入门 ⭕自己看👀 1. 听友内部公开课： 11月份会请杭州三甲医院的中医师跟我一起详细给大家讲解，找助教老师坐等：qingbai335（不要重复加哦） 2. 姐妹播客「七情由心」中医心理学，周四老师一对一解读名额申请，找助教qingbai367 做七情测试抢名额。（中医情志测试） 3. 五脏养生手册➕秋季食疗指南电子版可🉑领取（qingbai335）我在节目里讲到药王传承的手工药香，是药王后代复刻制作的，也是我们立志传播的，如果我的讲解植入觉得这让你感到不舒服，可以只听内容就好了。这是我们的解决方案之一。望谅解！祝我的听友朋友，身心自在～

Fairymeng

1个月前上海

1

太好了，最后几句，人看起来发光才会有机会，很多时候想着利他，都没有好好养自己爱护自己，熬夜得慢慢戒了

爱听播客的小曾

1个月前浙江

1

1️⃣乌梅冰糖饮，乌梅3-5颗加适量冰糖，煮水30分钟。生津润肺、针对虚火虚热、缓解消化不良的腹胀感冒、怕冷酸痛，实热（拉肚子、发烧）、血糖问题的人不要用 2️⃣叩齿吞津法

黎饭饭echo

1个月前江苏

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20:24 润肺养阴（治本），调和宣降。应对冬燥：喝白开水、健康茶饮（少量多次小口喝）；多喝汤类的如粥，多吃清热食物（白萝卜梨西红柿莲藕百合银耳莲子等）。看空气湿度进行调控（室温控制22-24度，湿度50%-60%）。 1.判断类别肺燥型（鼻子出血，干咳无痰，喉咙干）着重润肺生津。阴虚型（手心脚心热，睡觉容易出汗，口干睡眠浅）着重滋阴补血。容易醒、多梦，应安神养心无特别事件但容易情绪焦虑的、烦躁易怒、呼吸不进横膈膜，应疏肝理气

浅笑DYQ

1个月前吉林

1

21:19 一边熬着夜，一边听您告诉我别熬夜😂

九衢-青柏传香

1个月前浙江

1

很开心🙏🏻朋友们喜欢～播客能呈现的有限，给听友准备了如下福利🧧，希望能更多维度的帮助喜欢中医的朋友入门 ⭕自己看👀 1. 听友内部公开课： 11月份会请杭州三甲医院的中医师跟我一起详细给大家讲解，找助教老师坐等：qingbai335（不要重复加哦） 2. 姐妹播客「七情由心」中医心理学，周四老师一对一解读名额申请，找助教qingbai367 做七情测试抢名额。（中医情志测试） 3. 五脏养生手册➕秋季食疗指南电子版可🉑领取（qingbai335）我在节目里讲到药王传承的手工药香，是药王后代复刻制作的，也是我们立志传播的，如果我的讲解植入觉得这让你感到不舒服，可以只听内容就好了。这是我们的解决方案之一。望谅解！祝我的听友朋友，身心自在～

Fairymeng

1个月前上海

1

太好了，最后几句，人看起来发光才会有机会，很多时候想着利他，都没有好好养自己爱护自己，熬夜得慢慢戒了

秋啊哈

1个月前上海

1

冬季润肺养阴全攻略：从呼吸到睡眠的中医修复指南 🌬️ 冬燥的"南北战争"：气候与习惯的双重暴击北方的冬天是"干冷暴击"：零下低温+北风呼啸，空气湿度常低于30%，室内暖气更让水分加速流失，鼻腔嗓子干到像砂纸摩擦！南方的冬天是"湿冷魔法攻击"：零上温度+阴雨绵绵，湿寒穿透衣物，皮肤又冷又黏，却照样会口干舌燥——中医称这是"寒湿裹挟燥邪"！现代人的"作死三连"：躲在暖气房/空调房不出门+狂吃火锅麻辣烫+熬夜刷手机，把肺折腾得像被抽干水的海绵！ 😷 身体发出的"求救信号"：冬燥症状自查清单呼吸道警报：鼻腔干痒爱出血、嗓子肿痛像吞刀片、干咳无痰到半夜咳醒（尤其北方朋友更常见）皮肤抗议：小腿起皮像蛇蜕皮、脸上涂多少面霜都像撒哈拉沙漠、洗澡后痒到抓出血痕睡眠灾难：盖被子嫌热踢被，不盖又冷，凌晨3点燥热醒，早上起来眼屎糊住眼睛消化罢工：大便干硬如羊粪蛋、痔疮复发、牙龈肿痛出血（九渠老师亲测：智齿牙龈肿痛3天，降火后才缓解！） 🔍 中医解密：肺为什么是冬天最"娇弱"的脏腑？肺为娇脏：就像温室里的花朵，既怕冷又怕热，还怕干燥！外界空气直接通过鼻腔攻击它，是身体的"第一道防线" 寒邪的"捆绑play"：冬天寒气会让毛孔收缩，像给肺穿上紧身衣，津液送不到皮肤就干燥，送不到大肠就便秘燥邪的"吸星大法"：燥邪专吸身体水分，肺里津液少了，就会干咳、鼻子干；还会让火气往上冲，导致口腔溃疡、脸红发烫 💡 润肺养阴黄金法则：8字秘诀+3大修复方向核心口诀：润肺养阴，调和宣降（润肺是修受损津液，养阴是给身体"充电"，宣降是让肺正常"呼吸工作"）南北差异调理：北方重点"加湿+润燥"，南方重点"祛湿+温阳"，但都要少吃辛辣油炸，管住嘴比啥都强！ 🛌 睡出来的好肺气：3个助眠大招艾叶生姜泡脚法：艾叶10g+生姜5片煮水泡15分钟，引火归元，上热下寒的人（口腔溃疡+脚冰凉）泡完睡得香！穴位按摩替代版：按神门穴（手腕内侧）宁心安神，揉足三里（膝盖下3指）补气血，搓涌泉穴（脚心）引气下行睡眠本质揭秘：阳不入阴就失眠！就像5平米的房子住不下大胖子，阴液不足时，阳气在身体里"流浪"，所以要多滋阴！ 🍲 吃出来的水润：冬季润燥食疗清单经典三件套：银耳百合雪梨汤（银耳要炖40分钟出胶才管用）、白萝卜蜂蜜水（理气化痰）、山药莲子粥（健脾补肺气）隐藏王者：乌梅冰糖饮！3颗乌梅+适量冰糖煮30分钟，酸甘化阴超补水！九渠老师亲测：嗓子干痒喝两天就缓解避雷指南：感冒怕冷时别喝乌梅汤（会把病邪关在体内）！血糖高的人少放冰糖，湿热体质（长痘+口苦）也别碰 🌿 不花钱的养生秘籍：从孙思邈偷师的护肺法叩齿吞津功：每天早晚叩齿36下，等唾液满口时分3口咽下（古人叫"玉液还丹"），比涂多少润唇膏都管用！呼吸调节术：鼻吸4秒→屏息2秒→口呼6秒，重复10次，让肺气像潮汐一样规律升降，烦躁时做立刻平静 💪 肺气充足的人有多"开挂"？形神兼备的健康模板外形特征：皮肤像剥壳鸡蛋（肺主皮毛）、说话声音洪亮如钟、爬5楼不喘气（肺气推动能量）性格优势：做事果断不纠结（肺藏魄，魄力足）、抗压能力强、眼神锐利反应快代谢王者：大便通畅不粘马桶、小便清澈无泡沫、早上起来脸不肿（肺是水之上源，水道通调） 📜 老祖宗的过冬智慧：从《礼记》偷学的养生哲学君子斋戒，处避衍身：冬天要像熊冬眠一样藏能量，少出门浪，多在家静养（北方叫"猫冬"，南方叫"煨冬"）去声色，节嗜欲：少刷短视频少追剧，晚上10点前睡觉，把阳气"关"在身体里——这才是真正的"躺平养生"！

浅笑DYQ

1个月前吉林

1

21:19 一边熬着夜，一边听您告诉我别熬夜😂

九衢-青柏传香

1个月前浙江

1

很开心🙏🏻朋友们喜欢～播客能呈现的有限，给听友准备了如下福利🧧，希望能更多维度的帮助喜欢中医的朋友入门 ⭕自己看👀 1. 听友内部公开课： 11月份会请杭州三甲医院的中医师跟我一起详细给大家讲解，找助教老师坐等：qingbai335（不要重复加哦） 2. 姐妹播客「七情由心」中医心理学，周四老师一对一解读名额申请，找助教qingbai367 做七情测试抢名额。（中医情志测试） 3. 五脏养生手册➕秋季食疗指南电子版可🉑领取（qingbai335）我在节目里讲到药王传承的手工药香，是药王后代复刻制作的，也是我们立志传播的，如果我的讲解植入觉得这让你感到不舒服，可以只听内容就好了。这是我们的解决方案之一。望谅解！祝我的听友朋友，身心自在～

felinae_lXHF

6天前黑龙江

0

36:04 好多年了，一到秋冬就咳嗽绵延不绝，从去年开始，秋冬天一直在不停的犯鼻炎感冒，今年原本光滑的皮肤变得拉拉巴巴的，肺气已经弱到极限了。

玫瑰情怀

1个月前黑龙江

0

这一集内容干货很多，已经转发给一些身边的朋友了，感谢九衢老师的分享😊

missyaya

1个月前内蒙古

0

通过九衢老师的讲解，真的可以从根源了解每一个是因为什么。而且很严谨的会说这个适合谁，这个不适合谁，非常负责了！点赞

安木童

1个月前山东

0

26:12 麻烦问一下老师，银耳、百合、雪梨打米糊可以吗，还是熬出来的效果更好一些

你超美好

1个月前甘肃

0

31:02 可以推荐一下乌梅吗

一只白_c0V7

1个月前山西

0

老师我用葵阳半夜起来的次数加多可是没有用的时候反而不多是怎么回事

momopy

1个月前海南

0

刚好提到乌梅，请问老师一喝乌梅水就肚子疼是什么原因，之前也是查过自己体质适合乌梅才买回来，但次次喝都会有不适

WhitelighterLeo

1个月前广东

0

老师，请问一到冬天，双手干裂出血怎么办？

淋芋芋芋芋芋

1个月前浙江

0

老师久坐学习用电脑之后就感觉右边肩膀有点疼灼烧刺痛，有没有什么久坐之后的拉伸动作，食补，按揉穴位能缓解吗

在黄金海岸打网球的炸鸡

3周前浙江

0

真好

玫瑰情怀

1个月前黑龙江

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这一集内容干货很多，已经转发给一些身边的朋友了，感谢九衢老师的分享😊

missyaya

1个月前内蒙古

0

通过九衢老师的讲解，真的可以从根源了解每一个是因为什么。而且很严谨的会说这个适合谁，这个不适合谁，非常负责了！点赞

安木童

1个月前山东

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26:12 麻烦问一下老师，银耳、百合、雪梨打米糊可以吗，还是熬出来的效果更好一些

你超美好

1个月前甘肃

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31:02 可以推荐一下乌梅吗

一只白_c0V7

1个月前山西

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老师我用葵阳半夜起来的次数加多可是没有用的时候反而不多是怎么回事

momopy

1个月前海南

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刚好提到乌梅，请问老师一喝乌梅水就肚子疼是什么原因，之前也是查过自己体质适合乌梅才买回来，但次次喝都会有不适

WhitelighterLeo

1个月前广东

0

老师，请问一到冬天，双手干裂出血怎么办？

淋芋芋芋芋芋

1个月前浙江

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老师久坐学习用电脑之后就感觉右边肩膀有点疼灼烧刺痛，有没有什么久坐之后的拉伸动作，食补，按揉穴位能缓解吗

在黄金海岸打网球的炸鸡

3周前浙江

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真好

玫瑰情怀

1个月前黑龙江

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missyaya

1个月前内蒙古

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通过九衢老师的讲解，真的可以从根源了解每一个是因为什么。而且很严谨的会说这个适合谁，这个不适合谁，非常负责了！点赞

安木童

1个月前山东

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26:12 麻烦问一下老师，银耳、百合、雪梨打米糊可以吗，还是熬出来的效果更好一些

旺旺小小shu

1个月前山东

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老师老师，冬天还适合去游泳吗

你超美好

1个月前甘肃

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31:02 可以推荐一下乌梅吗

一只白_c0V7

1个月前山西

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老师我用葵阳半夜起来的次数加多可是没有用的时候反而不多是怎么回事

momopy

1个月前海南

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刚好提到乌梅，请问老师一喝乌梅水就肚子疼是什么原因，之前也是查过自己体质适合乌梅才买回来，但次次喝都会有不适

WhitelighterLeo

1个月前广东

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老师，请问一到冬天，双手干裂出血怎么办？

淋芋芋芋芋芋

1个月前浙江

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老师久坐学习用电脑之后就感觉右边肩膀有点疼灼烧刺痛，有没有什么久坐之后的拉伸动作，食补，按揉穴位能缓解吗

在黄金海岸打网球的炸鸡

3周前浙江

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真好

玫瑰情怀

1个月前黑龙江

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这一集内容干货很多，已经转发给一些身边的朋友了，感谢九衢老师的分享😊

missyaya

1个月前内蒙古

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通过九衢老师的讲解，真的可以从根源了解每一个是因为什么。而且很严谨的会说这个适合谁，这个不适合谁，非常负责了！点赞

安木童

1个月前山东

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26:12 麻烦问一下老师，银耳、百合、雪梨打米糊可以吗，还是熬出来的效果更好一些

旺旺小小shu

1个月前山东

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老师老师，冬天还适合去游泳吗

你超美好

1个月前甘肃

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31:02 可以推荐一下乌梅吗

一只白_c0V7

1个月前山西

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老师我用葵阳半夜起来的次数加多可是没有用的时候反而不多是怎么回事

momopy

1个月前海南

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刚好提到乌梅，请问老师一喝乌梅水就肚子疼是什么原因，之前也是查过自己体质适合乌梅才买回来，但次次喝都会有不适

WhitelighterLeo

1个月前广东

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老师，请问一到冬天，双手干裂出血怎么办？

淋芋芋芋芋芋

1个月前浙江

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老师久坐学习用电脑之后就感觉右边肩膀有点疼灼烧刺痛，有没有什么久坐之后的拉伸动作，食补，按揉穴位能缓解吗

Ilef_111

4周前内蒙古

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请问老师现在那种十分钟就可以出胶的碎银耳有同样的功能吗

玫瑰情怀

1个月前黑龙江

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这一集内容干货很多，已经转发给一些身边的朋友了，感谢九衢老师的分享😊

missyaya

1个月前内蒙古

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通过九衢老师的讲解，真的可以从根源了解每一个是因为什么。而且很严谨的会说这个适合谁，这个不适合谁，非常负责了！点赞

安木童

1个月前山东

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26:12 麻烦问一下老师，银耳、百合、雪梨打米糊可以吗，还是熬出来的效果更好一些

旺旺小小shu

1个月前山东

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老师老师，冬天还适合去游泳吗

你超美好

1个月前甘肃

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31:02 可以推荐一下乌梅吗

一只白_c0V7

1个月前山西

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老师我用葵阳半夜起来的次数加多可是没有用的时候反而不多是怎么回事

momopy

1个月前海南

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刚好提到乌梅，请问老师一喝乌梅水就肚子疼是什么原因，之前也是查过自己体质适合乌梅才买回来，但次次喝都会有不适

淋芋芋芋芋芋

1个月前浙江

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老师久坐学习用电脑之后就感觉右边肩膀有点疼灼烧刺痛，有没有什么久坐之后的拉伸动作，食补，按揉穴位能缓解吗

WhitelighterLeo

1个月前广东

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老师，请问一到冬天，双手干裂出血怎么办？

小雅水果茶养生版

1个月前广东

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谢谢老师

you米

1个月前浙江

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25:27 草莓嘞

玫瑰情怀

1个月前黑龙江

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这一集内容干货很多，已经转发给一些身边的朋友了，感谢九衢老师的分享😊

missyaya

1个月前内蒙古

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通过九衢老师的讲解，真的可以从根源了解每一个是因为什么。而且很严谨的会说这个适合谁，这个不适合谁，非常负责了！点赞

安木童

1个月前山东

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26:12 麻烦问一下老师，银耳、百合、雪梨打米糊可以吗，还是熬出来的效果更好一些

旺旺小小shu

1个月前山东

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老师老师，冬天还适合去游泳吗

你超美好

1个月前甘肃

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31:02 可以推荐一下乌梅吗

一只白_c0V7

1个月前山西

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老师我用葵阳半夜起来的次数加多可是没有用的时候反而不多是怎么回事

momopy

1个月前海南

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刚好提到乌梅，请问老师一喝乌梅水就肚子疼是什么原因，之前也是查过自己体质适合乌梅才买回来，但次次喝都会有不适

淋芋芋芋芋芋

1个月前浙江

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老师久坐学习用电脑之后就感觉右边肩膀有点疼灼烧刺痛，有没有什么久坐之后的拉伸动作，食补，按揉穴位能缓解吗

张雪Victoria

1个月前云南

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蹲到更新啦，感恩

丹小可

1个月前福建

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常年都是拉羊粪蛋样的怎么办？

沧海一粟

1个月前山西

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要是全年皮肤都干燥怎么办？

Sarah_Qdpl

1个月前广东

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五脏决定性格，老天会奖励积极面对生活的人。默默努力养好自己身体

爱听播客的小曾

1个月前浙江

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1️⃣乌梅冰糖饮，乌梅3-5颗加适量冰糖，煮水30分钟。生津润肺、针对虚火虚热、缓解消化不良的腹胀感冒、怕冷酸痛，实热（拉肚子、发烧）、血糖问题的人不要用 2️⃣叩齿吞津法

黎饭饭echo

1个月前江苏

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20:24 润肺养阴（治本），调和宣降。应对冬燥：喝白开水、健康茶饮（少量多次小口喝）；多喝汤类的如粥，多吃清热食物（白萝卜梨西红柿莲藕百合银耳莲子等）。看空气湿度进行调控（室温控制22-24度，湿度50%-60%）。 1.判断类别肺燥型（鼻子出血，干咳无痰，喉咙干）着重润肺生津。阴虚型（手心脚心热，睡觉容易出汗，口干睡眠浅）着重滋阴补血。容易醒、多梦，应安神养心无特别事件但容易情绪焦虑的、烦躁易怒、呼吸不进横膈膜，应疏肝理气

玫瑰情怀

1个月前黑龙江

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这一集内容干货很多，已经转发给一些身边的朋友了，感谢九衢老师的分享😊

missyaya

1个月前内蒙古

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通过九衢老师的讲解，真的可以从根源了解每一个是因为什么。而且很严谨的会说这个适合谁，这个不适合谁，非常负责了！点赞

安木童

1个月前山东

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26:12 麻烦问一下老师，银耳、百合、雪梨打米糊可以吗，还是熬出来的效果更好一些

旺旺小小shu

1个月前山东

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老师老师，冬天还适合去游泳吗

你超美好

1个月前甘肃

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31:02 可以推荐一下乌梅吗

一只白_c0V7

1个月前山西

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老师我用葵阳半夜起来的次数加多可是没有用的时候反而不多是怎么回事

空空如也

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