1.26 年的重点工作: 保护好我们的肾，多吃黑色食物，种子类食物，少吃生冷的，特别是下午 3 点以后，苦瓜、莲子也可以多吃， 2.静心安神:关注自己心的状况，可以练习静坐 3.不要冲动:情绪上头时不做任何决定，冷静下来后三思而后行 4.合作、投资、签合同需谨慎仔细 5.真诚的对待自己和身边人，真诚的做事。 感谢两位老师的分享，值得反复去听，❤️期待 26 年的静坐课程

笔记大宝来了！珑澜老师多多返场！ 从星象规律到身心调节：五运六气与2025-2026年养生指南 一、五运六气的起源与历史渊源 1、古人观星与生存智慧： 古人因生存需求重视天象，通过观测星象记录气候物候及人体病灶与解决方法，形成五运六气渊源。如二月二龙抬头时青龙角星出现标志春天到来，河南濮阳西水坡6400年前墓葬中用贝壳拼出青龙、白虎、朱雀、玄武及北斗七星，证明当时已开始星象记录。 2、黄帝内经的地位与五运六气雏形：黄帝内经是中医最早先驱，蕴含宇宙观，涉及天地、人体五脏五行、经络、养生等，其中提到的五运六气已有雏形，被视为气象医学，通过天干地支推演气候变化，分为五运（木火土金水）和六气（风热暑湿燥寒）。 二、五运六气的基本概念与模型 1、五运六气的定义与作用：五运六气是古代气象医学模型，通过天干地支推演气候变化，分析五运和六气交互作用预测气候特点和健康趋势，其本质是记录地球生态规律，环境变化对人体产生影响，主要影响地球的天体包括太阳、月亮及金木水火土五星。 2、五运六气的交互规律：五运（木火土金水）与六气（风热暑湿燥寒）不断交织且有规律，如地球公转形成四季、自转形成昼夜，月球公转影响潮汐等，黄帝内经中记载四季气候对应不同脏腑，气候正常人体不易得病，反常且人体不适应则六气成邪致病。 三、五运六气的现代解读 五运：对应五星能量对地球的影响，表现为年度气候主趋势（如2025年"岁金不及"）。 六气：反映地球公转形成的季节特征，通过风、热、暑、湿、燥、寒六步气交替，影响人体经络与脏腑。 应用逻辑：通过干支组合（如2026年丙午年"水运太过+少阴君火"）预测气候异常与健康风险。 四、2025年五运六气特点及对健康影响 1、2025年岁金不及的气候与健康问题：2025年为岁金不及之年，金对应肺和大肠，金能量弱则火克金，天气偏热、暑期长、暖冬，易导致上火、呼吸系统问题（如咳嗽）及大肠问题（如便秘），尤其肺气不足、阴虚火旺者易出现对应症状。 2、2025年到2026年的年运交接：五运六气年际交接从大寒节气（约1月20号左右）开始，2025年岁运为金运不足，2026年（丙午年）岁运为水运太过，全年寒冷、水能量过载、雨水多，冬天来得早。 五、2026年五运六气特点及养生重点 1、2026年全年及上下半年气候特征：2026年全年寒冷，上半年少阴君火司天，火能量强，与全年寒冷能量形成冷热交战，春天或有倒春寒，夏天酷暑且可能出现极端天气（如冰雹、下雪）；下半年阳明燥金在泉，干燥寒冷，易出现寒包火情况。 2、2026年对应人体症状及养生核心：2026年易出现上热下寒、寒包火等症状，养生重点为提肾阳、保暖，保护肾脏，多吃咸味、黑色食物（如黑芝麻、黑芝麻丸）及种子类食物，忌生冷和过量消耗脾胃的食物，下午肾经当令时避免喝凉东西。 六、2026年养生策略 （一）特定脏腑健康与调理 1、肾脏养护（全年重点） 饮食原则：黑色食物（黑芝麻、黑豆）种子类（核桃、芡实）适量咸味（海带、紫菜）。 行为建议：避免下午3-7点（肾经当令）剧烈运动，减少冰饮摄入，可艾灸关元穴。 预警信号：腰膝酸软、白发增多、夜尿频繁提示肾气不足，需及时干预。 2、心脏保护（水火未济应对） 症状识别：上热下寒（口腔溃疡+腹泻）、心悸失眠、血压波动。 调理方法： 中焦疏通：拍打腋下大筋（心经穴位）、顺时针摩腹。 饮食平衡：莲子心茶（清心火）桂圆红枣茶（温肾阳）。 高危人群：老年人、长期熬夜者需监测心率，常备丹参滴丸。 （二）季节养生重点 春季：倒春寒频发、冷热交替 春捂秋冻，重点保暖腰腹；晨起喝生姜红枣茶升阳，避免突然减衣 夏季：酷暑叠加极端降温（冰雹） 减少空调使用，绿豆汤解暑需加陈皮；傍晚散步避免大汗，可按揉内关穴护心 秋季：燥寒交织、寒包火 银耳百合粥润肺，晨起盐水漱口防呼吸道感染；背部撞墙疏通膀胱经 冬季：严寒早至、水饮内停 黑芝麻丸+艾灸命门穴；睡前泡脚（艾叶+花椒），避免久坐导致下肢水肿

29:30 一边听着说掐腋下一边尝试，然后收获了突如其来的暴击，建议大家第一次尝试都轻点，真的很疼哈哈哈

已经是熬夜时间听养生播客哈哈哈

36:24 口头上答应你的事情落实在文件上

真实地感受到今年下半年很容易上火，而且咳嗽多

19:00 2026年上半年上热下寒，照顾好脾胃

养生从现在做起 28岁，不早也不晚

26年上半年火气重，可能倒春寒，酷暑，有极端天气。——照顾好自己的中焦，脾胃 下半年金气中，寒包火。夏天排出寒气 保护好肾阳 ——吃点咸味的 黑色的 种子类果实（吃适合自己地区的 不要吃撑吃冷的，熬夜， 耗肾元。 静心 收心火

有没有课代表说一下 离火大运还有多少年

五运六气，乾坤终始，心里去火气，常怀安稳，身体呢，不要熬夜再生内热， 希望朋友们👬以身为本❤️见微知著～ 12月中医内部公开课，可以领回放，我请了李医生👩🏻‍⚕️ 九种体质食养手册& 占位中医公开课请找qingbai335（英子老师） 喜欢中医情志，测自己的七情人格找qingbai367（悦悦老师） PS： 老听友😊药香使用搭配咨询 也是找英子老师

35:49 明年是拒绝上头的一年

37:34 胆大心细，抓住机会

45:05 坦坦荡荡

16:32 真的这样，长沙昨天傍晚开始下雨，降温，前几天都是大太阳

这一期真好太好了希望珑澜老师多多返场

老师说的是老人出门带点什么丸？预防

老师最近感冒了吗 这个声音听着塞塞的

喜欢珑澜老师的声音

太有用了 收藏反复收听！！！