千金要方 - 63减重九十斤后才明白：身体，是你通往热爱与自由的起点 - EarsOnMe

千金要方
63减重九十斤后才明白：身体，是你通往热爱与自由的起点

时长：

51分钟

播放：

4.06万

发布：

1个月前

主播...

九衢-青柏传香

简介...

在快节奏、高压力的当代社会，我们总想“快点变好”“快点成功”，但身体和心灵往往跟不上节奏。本期邀请了播客《阳谋开源》主理人 Crystallsr，她长期关注“行动力”和“踏实感”的建设，也以此为个人实践重点。她和我们从中医养生聊到身心能量，从情绪饮食聊到成功哲学，带来一场温柔却坚定的对谈。
身体是人生热爱的起点，修身是通向幸福的桥梁，愿每位听友都能在这期节目中，找到属于自己的节奏与方向。
-
本期您会听到：
00:10 中医养生 × 阳谋开源：幸福与成功的双重底气
01:33 胖不是错，身心失衡才是关键
06:35 微胖体质OK吗？体重标准不是唯一答案
09:51 声音轻弱可能是心肾在报警
13:58 早睡早起不只是养生，是提升人生质量的关键
20:12 越慢越快：减重 90 斤背后的养生智慧
22:53 内在状态决定世界质量：你看到的就是你自己
26:40 情绪乱，身体先知道：用睡眠重启身心系统
32:28 为什么吃得越多越没劲？饮食结构正在偷走你的意志力
37:12 正气来自脾胃：别再靠否定自己前进了
43:24 找到热爱，从听见自己开始
45:55 热爱与修身：真正的成长来自温柔的自我雕琢
-
✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！
欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）
认识主播：
-
本期嘉宾：
Crystallsr，播客阳谋开源主理人，以调动人的踏实定力行动力为第一目标。
-
感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！
找到我们的指路牌📭
【听友群】
vx：qingbai336
vx：qingbai335
【公众号/小程序】
青柏传香
【音频平台】
小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。
【视频平台】
Bilibili : 千金要方_
【播客笔记】
小红书 : 千金与要方

评价...

空空如也

小宇宙热门评论...

喝可乐的鬼见愁

1个月前河北

43:57 这句绝了：这辈子只做三件事搞身体、陪你爱的人、做你喜欢做的事，听到这句果断去关注播客

阿分不秃头

1个月前湖南

身心平衡原则 1、肥胖是情绪瘀堵与身心失衡的外显，非单纯"减重"问题《黄帝内经》"天人相应"理论接受身体自然节律（如冬季不刻意减肥），以体质而非数字为标准 2、睡眠修复中医"子午觉"理论，睡眠与肾气、心神的关联睡眠是修复元神、提升决策力的核心手段循序渐进调整作息（以年为单位），从11点→10点→9点逐步过渡 3、脾胃养护中医"脾为后天之本"，五行中脾属土主承载脾主运化（食物→能量+情绪→决策），直接影响意志力与财富积累： "躺平现象"与脾胃虚弱直接相关：脾胃功能差→意志力不足→抗压能力弱→逃避竞争。脾主"包容"，脾胃好者人缘佳、财富积累能力强；脾胃虚弱者易出现"意志力不足"，表现为存钱困难、目标难以坚持（脾主"承载"功能失调）。减少生冷/油炸饮食，避免自我否定（肝郁克脾土） 4、情绪调节肝主疏泄，睡眠不足导致肝气郁结，进而引发情绪敏感、人际关系紧张。睡眠促进肝气疏泄、脾气运化，负面情绪需通过身体修复（而非意志力压制）重大情绪波动后保证3天高质量睡眠（9小时/天） 5、数字时代的心神消耗：手机信息碎片化导致"神散"，表现为双眼无神、灵感枯竭（“久视伤血”）。短视频依赖加剧心神耗散，碎片化刺激导致"元神不固”，进一步削弱行动力。睡眠不足导致"元神耗散"，表现为专注力下降、决策失误（如投资冲动、关系冲突）。算法推送强化负面情绪循环，需通过"减少信息输入+睡眠修复"重建心神。 6、人生发展原则：（1）健康目标将"搞身体"列为年度计划首项，而非事业或财富目标。（2）渐进原则，慢即是快快速瘦身/速成成功往往导致反弹，因未解决底层身心失衡问题。如调整睡眠需3年周期（11点→10点→9点），允许身体自然适应。（3）内在信号识别拖延可能是身体能量不足的"保护机制"，或对目标不匹配的"潜意识抗拒"。通过静坐、减少信息干扰，倾听身体直觉（“觉后有悟”），而非依赖外界评价。（4）正向反馈用"身体进步"（如气色改善）替代"结果焦虑"（如体重数字），建立可持续动力。道家"恬淡虚无"：减少物质执着（如对体重数字的焦虑），提升内在稳定性。

九衢-青柏传香

1个月前浙江

本期的嘉宾，「阳谋开源」主播crystallsr，聊了一整个下午，录了两期节目，慢慢更新🆕 1.28号中医公开课，记得去找助理老师占位置啊！群里接龙的问题答疑，也录好了，慢慢更新哦！希望我的朋友们👬以身为本❤️见微知著～九种体质食养手册& 占位中医公开课请找qingbai335（英子老师）喜欢中医情志，测自己的七情人格找qingbai367（悦悦老师） PS：老听友😊药香使用搭配咨询也是找英子老师

几点播什么

1个月前福建

什么神仙缘分！我最爱听的两个博主居然合体了！！好感动🥰

赫连千寻

1个月前黑龙江

🥺我从去年12月7号开始好好睡觉，每天十一点半必然关机睡觉。在此之前大概七八年，我都在早上的太阳照在身上才会睡觉。胖了大概六十斤，而且一直都在各种压力和焦虑里（不全是体重，还有学业和人际关系）。我都自暴自弃觉得，说不定人就是有我这种蝙蝠人呢？反正也没死。但是25年去了四趟急诊，都是因为熬夜晕或者麻痹，12月6号最后一次在零下二十度的东北跑了二十公里去三甲神经科，7号就开始一鼓作气早睡。现在坚持了三十多天，如果跟之前蝙蝠的我说，她都不会相信我现在有多好。瘦了15斤，每天吃的食物都是自己做的干净饭，固定下午两点做操，写作的思路也更清晰，和朋友亲人相处也更融洽……总之💪🏻早睡，好好睡，是踏进健康生活的第一步，姐妹们，共勉！

迷人的发糕仔

4周前内蒙古

42:16 缺点只是个提醒，比如拖延，分两种情况: 1.身体不想做，身体能量不支持，是身体在保护你（确定是想做的，搞好身体自然就做得下去） 2.你不适合做这件事，是你的命运在保护你不要做这样的事（确定不适合，就放手，会有新的事情找到自己）千万不要给自己贴标签，骂自己

Yurinar

1个月前山东

哇，两个最喜欢听的节目😍

你要雨衣吗小熊

1个月前广东

是真的不要帮着别人来欺负自己。对自己要全肯定！

猪小是的念着倒

1个月前湖北

在两个博客里都获得了很多力量！看到标题就想到crystal 没想到是梦幻联动！！天呐！

山己_it2g

1个月前河南

两个常听博客竟然合作了！好幸福

我爱我很棒

1个月前北京

能不能让嘉宾多讲讲主播太抢关注了

i_Hsir

4周前北京

23:35 感觉播客的嘉宾不需要一直嗯嗯嗯的回应，听着有一些不舒服

HD696453k

1个月前上海

听了嘉宾作客的好几档播客节目，她和不同主播之间的互动模式都各有不同，她都根据对方的特性特质做出调整，很像是跳舞，对方进一步她就稍微退一退，对方缩一缩她就进一步，很有意思，人跟人之间的互动在最初几次见面就基本定下来彼此互动的模式和权力关系。看到这些，也让我连带回想到自己在和身边人在最初是如何确立彼此的互动模式和权力关系。是很好的观察和省思样本，像照镜子。谢谢嘉宾和各位与她对谈的主播们。