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信口开合·跑步播客

用跑步这个运动媒介,看到更大的世界

言信Shayne 言信Shayne
1.08万 订阅 54 集 3周前
播客简介
用跑步的方式,去看到,探索和连接更大的世界。
节目

新年破局,从下一步开始|S5E2

信口开合·跑步播客

听老菜狗信哥跟你聊新的一年,如何用运动来破局? 「言之有物,信口开合」,欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 2026年刚刚开始,你是不是再一次重启自己的跑步计划了?在过去的一年里,是否会感觉被某种无限循环所困住?面对工作、生活、甚至跑步本身,都缺乏新的火花? 在我过去12年的跑步生涯里,也曾经困在自己所设置的局里。它可能是枯燥重复的课表、多年停滞的PB、渐渐失衡的生活、以及日益焦虑的内心。 所以今天这一期播客,我们不谈宏伟计划和目标,而是跟大家好好的聊一聊,如何用身体最原始的运动,也就是跑步,去打破这些看不见的“局”,从脚下的每一步开始,用运动来破局。 BGM: Depths - MarcusWay (已购入版权) 特别声明:嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持:言信Shayne aka老菜狗信哥 运动行业从业者&内容创作者,跑者(全马PB2小时38分29秒) -时间轴- 第一部份:为什么运动能破局? 01:19 运动是“掌控感”的起点 03:13 运动是“模式”的打破者 04:51 跑步是“生活的隐喻”和“方法的迁移” 第二部份:我的“破局”运动心法 11:06 重启身体感知——从“完成任务”到“享受过程” 14:56 创造微小变量——从“宏大目标”到“持续系统” 22:17 建立连接仪式——从“孤独运动”到“能量交换” 第三部份:冬日跑步的破局秘诀 26:15 制定切实可行的计划,而不是一上来就说要破三 29:13 结果不是目的,享受这个过程 30:22 出门就是胜利,室内热身,出门开跑,回家冷身和拉伸 31:44 跑鞋轮换,泡棉同样需要热身 33:24 练跑是练心,耐心,恒心,细心 34:45 拆解计划和复盘,独立思考 36:29 计划赶不上变化,不要有完美主义 37:39 不跟别人比,和过去,现在,未来的自己跑 38:49 不要设置天天跑5公里这样的目标,允许有休息日和cheating day 39:48 跑步不能让你瘦,迈开腿的同时还要管住嘴 40:54 实在不想跑,还有很多交叉训练可以多 第四部份:尾声 43:55 你的“破局第一步” 延伸阅读: 日本反鸡汤广告:人生不是一场马拉松-哔哩哔哩】 https://b23.tv/idlPg1i -制作团队- 策划:言信Shayne 统筹:言信Shayne 制作:言信Shayne 运营:言信Shayne

50分钟
2k+
3周前

当我们看箱根驿传时,我们谈些什么|S5E1

信口开合·跑步播客

和现场观看102回箱根驿传归来的卡洛斯马深度聊这场赛事背后的故事。 「言之有物,信口开合」,欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 2026年的第一集,请到了我的一位老友,刚刚从日本看箱根驿传归来的卡洛斯马。 这一集的节目,我们不会去复述第102回东京箱根往复大学生驿传接力这场两天217.1公里的比赛, 而是从我们两个人这么多年的观赛体验和思考,来深度的聊一聊这一项赛事,以及给到我们的启发。 BGM: Depths - MarcusWay (已购入版权) 特别声明:嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持:言信Shayne aka老菜狗信哥 运动行业从业者&内容创作者,跑者(全马PB2小时38分29秒) 嘉宾:卡洛斯马 aka马爷 一个兴趣使然的跑步up主,播客「心动过缓」主播 -时间轴- 第零部分:热场,进入状态 02:05 国际形势复杂,何时下定决心东渡日本观赛 07:30 去之前有做哪些功课,想要看到尽可能多的细节和关注的选手 16:49 回国之后,和自己的预期有哪些区别?是差强人意,还是超出预期 第一部份:展开讲讲我们的第102回观赛体验 23:30 赛前预测的冠军和出场阵容,和实际情况差别大 29:18 第一天往路印象最深的队员是谁,哪个分区给你留下深刻的印象 35:39 第二天复路印象最深的队员是谁,哪个分区给你留下深刻的印象 46:17 今年的帝京大学,拿到了「强风吹拂」动漫的剧本 52:07 新山神黑田,他以后的马拉松会来到什么样的高度 54:13 全面提速的箱根,在这背后,大家都在进步的原因是什么 58:28 为什么万米平均成绩最好的中央大,反而没有取得好成绩 1:01:14 今年最让你失望的队伍是哪一支或者选手是谁 1:07:29 青学过去10年的统治级的表现背后,原因是什么 1:10:42 作为一个跑鞋博主,这次箱根的跑鞋的有趣观察 第二部份:更为深层次的讨论箱根驿传背后的故事 1:15:18 未来箱根将会扩军,邀请更多的学校来参与,这是好事,还是坏事 1:18:29 百年的箱根驿传有一个更为宏伟的目标,就是「箱根走向世界」 1:21:22 箱根驿传的饭圈化,这个跟国内马拉松选手的关注人群,差别比较大 1:25:37 中国有机会出现类似箱根这样的比赛或者选手吗 1:32:17 怎么看箱根驿传这项赛事,对整个日本跑步水平的影响 1:36:58 留学生的存在,是一种鲶鱼效应,这样的机制,我们是否可以学习和借鉴 1:41:31 从高中跑场地,到箱根的半马距离,对我们这些市民跑者,有哪些值得借鉴和思考的 1:46:14 为什么箱根驿传这个IP,变成了一种文化现象 1:52:54 从大学到实业团,这种升级打怪之路,在国内有机会实现吗 1:55:17 未来会不会有中国留学生,出现在箱根的赛场上 1:57:58 如何理解「纵有疾风起,人生不言弃」的箱根精神 第三部份:总结&查漏补缺 2:01:02 以后还会想去看吗?给那些想去看的国内小伙伴,哪些建议 2:03:38 节目尾声,最后想说的话 -制作团队- 策划:言信Shayne 统筹:言信Shayne 制作:言信Shayne 运营:言信Shayne

129分钟
6k+
1个月前

不追逐流量,只为了留下点什么|S4E13

付费
信口开合·跑步播客

2025信口开合跑步播客的年度总结,又到了跟大家说说心里话的时候。 「言之有物,信口开合」,欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 首先感谢大家收听过去51期节目所花费的时间,也许你是在跑步的时候听,通勤的时候听,还是上班摸鱼的时候听,都非常非常感谢每一位听众朋友的陪伴。 这又是一期付费解锁的节目,也意味着第四季内容暂时告一段落,明年也会迎来新的内容分享。 今天这一期节目,将会和大家一起,全面回顾整季节目制作背后的故事,高光时刻和小小遗憾,以及在重新回归职场之后,节目方向的一个调整。 再次感谢大家的订阅和购买,你们的支持,是这一档节目一直保持更新的最大动力,再次感谢大家。 BGM: Depths - MarcusWay (已购入版权) -聊天的人- 主持:言信Shayne aka 老菜狗信哥 运动行业从业者&内容创作者,业余跑步爱好者(全马PB2小时38分29秒) 01:26 整季内容回顾,制作幕后大公开 43:38 高光时刻和小小遗憾,明年节目的整体规划 47:16 现在这么多人做播客,内容越多越丰富越精彩 51:03 大家想听到什么?我的表达,真的能做到言之有物吗 54:25 关于未来,只管去做就好 55:56 在流量为王的时代,你想留下点什么 1:01:47 “找到你真正热爱的事,找到你真正擅长的事,然后,把它做到极致” DLC: 1.【“破四计划”: 菲斯·基普耶贡与一英里的极限之战(上)-哔哩哔哩】 b23.tv 2.【耐克破速之队:大众跑者,可能登上上马领奖台吗?-哔哩哔哩】 b23.tv 3. www.xiaoyuzhoufm.com 4. www.xiaoyuzhoufm.com 5. 推荐的一档英文跑步播客:The Strength Running Podcast 6. 大迫杰快的那一秒除了燃,还有什么?mp.weixin.qq.com -制作团队- 策划:言信Shayne 统筹:言信Shayne 制作:言信Shayne 运营:言信Shayne

67分钟
99+
1个月前

25年上海马拉松,用声音记录我们的终点线|S4E12

信口开合·跑步播客

一年一度的特别制作,在终点继续用声音的方式记录我们的上马。 「言之有物,信口开合」,欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 第四季节目的最后一集,也是本季最特别的一集。 因为我们连续第二年又回到了上马的终点,在老菜狗信哥以2小时45分钟完成比赛后,第一时间拿出小蜜蜂,在这两个多小时里,和36位不同身份的跑者和观众朋友的对话。 在这里你可以听到PB后的欣喜,跑崩后的释然; 也能听到,在赛道旁追爸爸的一家人,听到老朋友赛后亲切的问候和交流,还有不同团队,不同水平的跑者的真实感受。 上马,不仅仅是一场高水平的马拉松比赛,更是一次看到不同跑者众生相的好机会。 希望在明年的上马终点,信哥可以跑的更快一点,可以见到更多跑者的身影,听到更多跑者朋友的声音。 这无关乎速度,快慢,年龄,国籍等,只关乎热爱。这里面,有你,有我,有每一位热爱跑步,热爱生活的跑者,希望一直延续这样的记录,会让大家一直记得这一场比赛,并期待着属于我们每一个人的下一个终点线的到来,因为there is no finish line。 BGM: Depths - MarcusWay (已购入版权) 特别声明:嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持:言信Shayne aka 老菜狗信哥 运动行业从业者&内容创作者,业余跑步爱好者(全马PB2小时38分29秒) 嘉宾:在25年上马终点偶遇的每一位朋友们 00:15 千朝:今天第一个需要感谢的人,是你 03:38 强哥:后半程没跑好,下次再去预达级 05:12 北京黑马(海通,显精,李超):用上马给今年做总结 13:08 大鱼:即使重心在越野,依然有一颗健将的心 14:36 阿黑:北马已达KPI,带队友达成目标很有意义 16:13 小胡:前半程已拼尽全力,后半程也不会后悔 18:15 日哥:计划又有变,这次暂时不冲245了 20:17 草神:伤愈归来,勉强破三意味着新的开始 21:49 上海黑马(博弟,浩然,家赢):都很拼,各有各的收获 23:55 艾泽:用镜头记录上马的摄影师,在等自己的大满贯首秀 25:30 馒头&大牛:终于破三,期待明年站上更高舞台 32:16 破速之队(小阮,小钟,小蔡):才二十出头,未来是属于年轻人的 41:39 蜡烛:抽筋影响了我请老菜狗信哥吃辣堡,下次再来 43:16 李睿:第三年带更多小伙伴破三,是一份使命必达的责任 50:09 方小芳:冲着女子国一,明年继续好好努力 52:53 小刘:大学生跑者的上马,首马初体验 57:09 雪梨:听助产师的准没错,孕妇也能科学运动 1:01:02 BeliefProject(羽鸿,小白):上马达成目标,最应该感谢的是自己 1:06:09 小黑:跑完要赶紧回去辅导孩子学作业 1:08:42 桑乔:来自荷兰,上马体验是大满贯级别的 1:16:38 盖德&艾迪:跑上马,就像是回娘家一般亲切 1:24:56 贾森:感冒后的长话,需要和好搭档一起长说 1:26:45 倩莹一家人:赛道旁追老公,追爸爸的上马特别体验 1:28:40 周老师:E区最后一个出发,是什么样的体验 1:33:13 小唐:来自青浦的好邻居,没跑好但对成绩很满意 1:34:26 尾声:来自节目听众的加油声,作为结尾再完美不过 明年上马,终点再见! -制作团队- 策划:言信Shayne 统筹:言信Shayne 制作:言信Shayne 运营:言信Shayne 特别鸣谢:NIKE

98分钟
4k+
2个月前
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