用跑步这个运动媒介，看到更大的世界
主播 言信Shayne 出品 言信Shayne 生活休闲 · 个人日记 1.5 万 订阅 67 集 2个月前更新
用跑步的方式，去看到，探索和连接更大的世界。
信口开合·跑步播客
和两位业余精英跑者，聊聊这个夏天是如何训练的，以及在跑步装备选择上的专业建议。 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 每一个高温的夏训日子，都值得回味。 就在9月初这个特别的节点，和两位来自江浙沪的业余精英跑者朋友：小芳和李睿，借着这次BadRuns攒的局，一起来聊聊这个夏天是如何训练的，以及他们在跑步装备选择上的专业建议。 本期是首次和BadRuns联合共创的特别节目，不好意思让大家久等了，一起来听听看！ BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权） 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 运动行业从业者&内容创作者，业余跑者（全马PB2小时38分29秒） 嘉宾：小芳（🍠：☀️哇小芳☀️），Nike黑马成员、业余精英跑者（全马PB2小时54分） 李睿（🍠：Cory7），NRC资深Pacer、业余精英跑者（全马PB2小时43分） -时间轴- 第一部份：为什么夏训是马拉松跑者“最痛苦也最关键”的窗口期 03:30 今年夏训从什么时候开始的？现在的训练阶段大概到了哪里 06:54 两位破三跑者的夏训周期规划和课表结构 13:14 今年的夏训，和往年比有什么不同 19:38 题外话：光着膀子跑步，合适吗 第二部分：高温高湿环境下的“生存法则”和“装备选择” 23:00 上海 VS 杭州的“湿热之战” 23:44 从头到脚，夏季跑步装备实战清单 29:30 杭州：同样湿热，但周边有山可跑坡 第三部分：速度训练和跑鞋选择 32:47 夏训为什么要练速度？ 39:17 超级飞马2在速度训练中的实际感受 第四部分：训练之外的“训练” 50:22 恢复与睡眠、夏训拼的不是苦练 53:32 热适应训练：通常需要7-14天循序渐进 57:04 体感、心率、配速哪个优先考虑的训练原则 1:02:14 有没有因为天气太热被迫调整课表的经历 1:04:42 业余跑者的工作、生活和训练的平衡怎么处理 1:06:22 从夏训到比赛，接下来的两个月打算怎么调整 1:09:30 尾声&查漏补缺 -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne 特别鸣谢：Nike&BadRuns
76 分钟 3k+ 次播放 2个月前
和ACG崇礼168越野跑全方位备赛营的两位城市教练，聊城市打工人如何开启人生首野！ 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 新的一季，在崇礼赛后正式拉开帷幕！ 这一期的节目，我们请到了ACTD（ACG崇礼168越野跑全方位备赛营）的两位城市教练，分别来自北京及周边地区的王伟Jackson教练，和来自大湾区的五娃教练，一起聊聊我们这些城市打工人，如何勇敢，科学的迈出越野跑第一步的全过程。 如果你和我一样，正在把自己的跑步从柏油路一直延伸到山野，那么这一期节目，一定会让您有所收获。 期待在明年的崇礼，你我一起，解锁属于自己的人生首野。 BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权） 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 运动行业从业者&内容创作者，业余跑者（全马PB2小时38分29秒） 嘉宾：王伟Jackson（🍠：王一山），ACTD北京及周边地区城市教练 五娃（🍠：五娃是邪修），ACTD大湾区城市教练 -时间轴- 第一部份：崇礼场景引入 02:38 为什么选在崇礼，录这期节目？ 10:38 南北两大城市的路跑文化与山地资源差异 17:17 与越野跑的结缘故事：从路跑到越野跑的个人转型经历 21:40 在ACG越野训练营中的角色与教学方向 第二部份：城市路跑 vs 越野跑：到底有什么不一样？ 25:09 两者到底有什么区别？ 33:04 城市打工人如何“无痛”入坑越野跑 37:15 在城市里的越野跑专项训练 43:51 心态与认知准备 50:15 最典型的“路跑转越野误区” 第三部份：装备与安全：从城市到山野的第一课 55:53 路跑鞋与越野跑鞋的核心区别 58:35 为什么越野跑有“强制装备”而路跑没有 1:05:53 推荐一套“入门级越野装备清单” 1:09:02 轨迹导航：学会使用手表或手机离线地图 1:13:35 天气判断与应对：山里的天气变化比城市快得多 1:17:13 补给策略：越野跑的补给逻辑与路跑的差异 第四部份：城市跑者的赛事进阶路径 1:27:44 城市跑者如何选择第一场越野赛 1:29:12 推荐一条“最适合城市跑者首野”的赛道 1:31:10 从路跑赛事到越野赛事，备赛逻辑的变化 1:34:01 “城市打工人备赛时间管理”的实用技巧 尾声 & 教练寄语 1:39:56 什么时候“该”迈出第一步 1:43:04 越野跑，到底能带给我们什么？ -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne
112 分钟 3k+ 次播放 3个月前
第五季十二期节目的整体复盘，幕后花絮以及未来内容的提前大公开！ 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 第五季完结撒花！ 终于又到了一季一集的收费内容，火热出炉！ 这次不仅仅是整季复盘那么简单，更有上半年人生高光时刻：对话基普乔格独家内容的独家曝光！ 这一季有精彩也有遗憾，有关注也有陪伴，感谢每一位收听和订阅的小伙伴，未来的路还很长，继续一起跑下去。 信口开合跑步播客，第六季见朋友们! BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权） 特别声明：主播和嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 运动行业从业者&内容创作者，业余跑者（全马PB2小时38分29秒） -时间轴- 02:24 S5E1：从箱根驿传，到人生一串 10:54 S5E2：新年用运动来破局，更多的单口也是破局 22:07 S5E3：商业合作内容，同样可以做到干货满满 29:27 S5E4：偶尔串台，换个角度，把闲聊变得有价值 33:45 S5E5：最强大学生超出年龄的成熟，让中年人汗颜 40:48 S5E6：常驻嘉宾，就是常回家聊聊的真心话大冒险 48:36 S5E7：上了年纪之后，依然可以挑战年龄组第一 54:05 S5E8：感谢宏宏和ADT，终于上编辑精选了 58:50 S5E9：纯粹与拧巴，理想主义的现实生活 1:07:49 S5E10：蹭流量还是扩展舒适圈，时间会告诉你 1:14:47 S5E11：香山没有淡旺季，越野征服上下坡 1:20:42 S5E12：有朋念念不忘，巴黎必有回响 1:26:38 S6会变成什么样子？独家内容提前曝光 -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne
97 分钟 99+ 次播放 4个月前
和欧洲最速业余马拉松夫妻档小柒&Milo聊Breaking4一年后的进步和变化。 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 去年6月，信哥在法国巴黎参加breaking4活动，多亏了两位在当地工作生活和跑步的小伙伴的帮忙，不然信哥就要流落街头了。这次趁着他们回国休假探亲，顺便参加比赛的机会，坐下来好好聊聊，他们在欧洲一边跑步训练，一边工作生活的跑者故事，一起来听听看。 BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权） 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 运动行业从业者&内容创作者，业余跑者（全马PB2小时38分29秒） 嘉宾：小柒（🍠：Sept），业余精英女跑者（全马PB2小时58分43秒） Milo，业余精英跑者（全马PB2小时29分55秒） -时间轴- 第一部份：先从去年的Breaking4聊起 01:47 时隔一年，当时的心境和现在，有什么不一样 第二部份：过去一年训练发生了哪些变化，都跑了哪些比赛 08:01 先从7月的场地赛聊起 12:38 两周后Milo又去跑了一场100公里，还拿到了全场第二 18:36 第一场乡村半马，小柒站台女子第一 26:00 10月的第一场全马，Milo成功打开230，小柒成功破三 31:50 参加法国田联认证的村赛10K的感受 35:18 在瓦伦西亚和大迫杰同场竞技，小柒再次小幅PB 46:00 2026年开年第一场的全马之旅，Milo拿下全场第二，小柒女子第二 50:51 3月Milo为什么会又想到去跑一场超马 58:26 4月的波士顿遇到了一个好天气，有点小后悔 1:07:06 5月回国后在兰州再一次体验一场全马 第三部份：聊聊国内外比赛和跑者的同与不同 1:14:59 搬家之前，先在附近先跑跑 1:22:15 巴黎马拉松进入无杯时代的背后 1:31:23 除了卷成绩，还有跑过哪些有趣的比赛 1:39:43 两位朋友眼里的国内外跑者的差异 第四部份：展望未来，回顾Breaking4 1:51:21 回法之后，这个夏天，打算怎么练 1:59:53 对成绩的追求，会有一个头吗 2:02:06 除了跑步，会去尝试其他运动吗 2:06:02 最后回顾breaking4，对普通人的借鉴意义 -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne
134 分钟 3k+ 次播放 4个月前
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