信口开合·跑步播客

和业余精英跑者佳哥聊这一年多的变化，如何在跑道上事业和成绩绿树长青的跑者故事。 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 去年的三月，第一次和佳哥的深度聊天过程非常开心。 让我们不仅仅看到了，一位在新赛道发光发热的优秀业余跑者，佳哥的自律和科学训练方式，都是很多同龄人（中年人）或者年轻人的榜样和目标。 时隔一年多，我们再次坐下来，好好聊聊这一年多的变化，以及如何在跑道上事业和成绩绿树长青的跑者故事。 BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权） 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 运动行业从业者&内容创作者，业余跑者（全马PB2小时38分29秒） 嘉宾：胡勇佳aka佳哥（🍠：不惑跑者-佳哥） AR Shanghai Captain，ARE上海成员，CP马拉松训练营主理人（全马PB2小时30分00秒，半马1小时10分37秒） -时间轴- 第一部份：先从最近的一次越野尝试聊起 02:00 佳哥去参加了一场越野比赛，原因是... 03:52 首野为什么会退赛，踩过的哪些坑 08:06 路跑和越野，是同一项运动吗 09:34 交叉训练，真的能帮到提高跑步成绩吗 第二部份：佳哥的训练和比赛，干货分享环节 11:20 什么原因想到要继续优化自己的技术动作 20:37 半马和全马是同一个东西吗，有哪些区别 24:47 不贪恋比赛，上半年提升半马，下半年提升全马能力 28:47 在50岁之前，每年进步一点点，年龄段第一名 31:17 复盘和总结，对于一场比赛/训练的意义在哪里 35:14 中年人似乎很难提升像3000米，5000米这样的专项速度能力 38:26 跑步十几年了遇到过很多跑者，有天赋却放弃了 53:11 如何像一个运动员一样的训练，甚至生活 58:31 打开2小时30分可以说是一脚油的功夫，会觉得遗憾吗 1:00:56 在一场大赛结束之后，佳哥会怎么去调整 第三部份：从ARE，到CP训练营 1:04:35 ARE来越快，团队强，个人才强 1:09:05 用心做训练营，是非常累人的事情，难在哪里 1:13:44 跑得快的跑者也是越来越多，如何看待这种现象 第四部份：再次回到佳哥自身来 1:18:16 和比自己小30岁的小伙子一起跑步 1:22:17 佳哥是如何做到，多跑却不显老的 1:25:18 业余跑者想要持续进步，有哪些秘密可以分享 1:29:44 以后还会去做新的尝试吗 1:31:41 给听众，以及训练营小伙伴，ARE队友们的寄语 -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne

在武汉马拉松之后，和黑影儿TV李博aka博哥聊这大半年的比赛，见闻，计划和对未来的打算。 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 这一集，我们在武汉马拉松和无锡马拉松结束后，录了这一期节目。 这一期的播客，和博哥一起，聊聊我们这大半年的比赛，以及他今年的一个小结， 还有对未来在自媒体和跑步上的继续展望。 BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权） 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 运动行业从业者&内容创作者，业余跑者（全马PB2小时38分29秒） 嘉宾：李博（🍠：黑影儿TV） 七星跑者，黑影儿TV主理人，信口开合常驻嘉宾（全马PB2小时38分40秒） -时间轴- 第一部份：这大半年的比赛复盘 00:57 在武汉和无锡马拉松之中二选一 07:35 博哥的卷到极致的上半马体验 10:46 东马见证国家纪录，见到大迫杰 23:29 和会长一起，高温战大阪 29:13 vo2max从69到70，意义在哪里 32:04 琦玉马拉松，被取消的奇遇开始聊 第二部份：从跑鞋到跑团的认知变化和升级 37:32 博哥在不同类型比赛当中的选鞋逻辑 43:29 和前箱根选手跑10K，春节和跑团跑接力 46:59 在富士山下体验低温马拉松，到十年高百 51:39 博哥的冬训营，和大家一起突破 1:02:35 关于伤病，如何持续无伤的跑下去 1:07:50 靠跑步吃饭所带来的成绩上的焦虑 第三部份：未来展望 1:12:54 关于未来，非常期待二刷波士顿 1:15:28 家属的支持，是博哥最坚强的后盾 1:16:50 更多的品牌合作，背后的困惑 1:22:05 关于未来，博哥还想说的 -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne

在首尔马拉松创造2小时12分佳绩的盛旺返场，见证他的变强之路，更是星星之火越烧越旺。 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 一年前，也是在上半马比赛的前夕，盛旺来到我们的节目，和我们聊了他为什么会特别喜欢跑步，并且说自己的终极目标是跑到2小时11分。 就在一周前的韩国首尔马拉松上，他以2小时12分36秒的优异成绩，成功达成了国际健将的标准，可以说是业余选手里的天花板级别的存在。 对于跑步的热爱，让盛旺心中的一团火，越烧越旺，对大学生跑者的影响，也越来越大。 时隔一年之后，我们再次请到了敢想敢做的旺仔，和我们聊聊这一年的心路历程，特别是训练和生活上发生的变化。 BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权） 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka老菜狗信哥 运动行业从业者&内容创作者，跑者（全马PB2小时38分29秒） 嘉宾：盛旺 aka 旺仔（🍠：马拉松动动猿 盛旺）上海体育大学硕士研究生在读，火种高校跑者俱乐部教练，顶尖业余跑者（全马PB2小时12分36秒） -时间轴- 第一部分：开场，回到一周前 04:09 先从首尔这场国际健将之旅说起 06:52 跑到多少距离，觉得这场比赛冲击国际健将标准，稳了 第二部分：回顾过去这一年，找到达成国际健将成绩背后的秘密 19:07 去年我们一起录节目的时候，你的全马最好成绩是215，当时下半年的比赛比的怎么样 31:19 快乐高原训练，从夏天到冬天，两次去高原，都有什么样的收获 34:49 基本一个月800打底，中间有遭遇过什么伤病吗，都是采用什么方式来恢复的 40:06 在训练期间如果遇到了疲劳的现象，都是怎么去解决的 46:19 被感冒困扰的一个月，你是怎么调整和安排休息跟训练的 第三部分：从一个人PB，到带领一群人更快 47:51 高百10周年的冠军，在这背后付出的努力和艰辛 55:26 从绿瓦跑团到火种高校跑者俱乐部，这其中发生了哪些变化 1:02:26 从对手到队友，和重庆大学的小伙伴，是如何一拍即合，点燃这一把火种的 1:05:44 跑得快的人很多，但能当教练的人很少 1:10:57 从只专注自己，到给大家出计划的教练，有哪些秘诀和经验是可以分享 1:18:36 怎么来针对不同的队友来制定方案和调整的 1:20:34 这次上半马跑的很不错的常苗苗，也是你的同学和队友，你是怎么指导她的 1:26:24 研究生旺仔教练会用AI吗，还是继续手搓课表 1:30:56 合宿训练是对强风吹拂的一种简单模仿….吗 1:36:11 中国高校的跑步文化，来到了一个什么样的阶段和水平 第四部分：跑下去，永远不要对自己设限 1:39:38 最近毕业论文写的怎么样了 1:45:03 毕业之后的考虑和打算 1:53:06 过去这一年里，印象最深的一个瞬间 1:56:07 最大的遗憾，又是什么 2:03:04 跑下去，永远不要对自己设限 2:07:34 尾声，旺仔想说的话 -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne

串台「LOUD.」，和老朋友Ricki聊改变，聊球鞋，聊行业，聊人生。 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 这一集严格意义上来说是Ricki的「LOUD.」的新一期节目。 我们认识快十年，从知乎到播客，再加上两个人最近这几年的人生轨迹都发生了不小的变化。 趁着这次机会，两个人坐下来，好好聊了聊，有蛮多东西，是我自己单口没有讲的。 于是乎，我也发到自己的播客里，希望更多人听到我们的对话，都是real talk，但都仅仅代表个人的观点。 BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权） 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：Ricki Dai 鞋类产品总监，播客「LOUD.」主播，老朋友 嘉宾：言信Shayne aka老菜狗信哥 运动行业从业者&内容创作者，跑者 -时间轴- 05:44 回去上班，是一种什么样的感受 17:10 回去上班，跟之前一人公司最大的差别 20:44 社交媒体是名片，会跟工作冲突吗 27:45 工作之外的时间分配，决定你未来的可能性 35:21 跑鞋市场的个人观点分享（不代表公司） 43:04 这两年跑鞋博主的圈子，有变化吗 49:37 用爱发电的热情，是核动力 1:01:16 从Dare to try，到我愿意回来 1:02:33 节目尾声，查漏补缺&下期预告 -制作团队- 策划：Ricki Dai 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne 特别鸣谢：感谢大家的催更，信哥尽快