和本期BeliefProject优秀学员竹子复盘夏训和柏林马拉松 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 这一集，是在竹子从柏林归来之后，关于她人生的第二场马拉松-柏林马拉松， 通过炎热酷暑的坚持和历炼，所换来的超出预期的比赛结果的跑者故事。 这不仅仅是PB（406->353），破四，更是跑出了负分段， 在今年大量国人选手发挥不尽如人意的柏林，是一个非常特别的存在。 今天的节目，信哥将会跟她好好的复盘这个夏训，以及柏林马拉松的惊喜之旅。 BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权） 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余跑步爱好者（全马PB2小时38分29秒） 嘉宾：竹子 Vlogger，服装品牌「TR她热」主理人，播客「喷嚏」和「嗨咻」主播，严肃跑者，BeliefProject第10期优秀学员 -时间轴- 第零部分：故事的开始总要有个引子 00:51 从最终的结果来看，柏林马拉松竹子给自己打几分 03:23 为什么选柏林，而不是家门口的上海作为目标赛事 第一部份：竹子一波三折的夏训复盘 07:01 从6月初到9月底，大部分的训练时间都在越来越热的上海，是怎么熬过来的 13:54 先要慢得下去，才能快得上来 18:48 你紧张到底是怕输，还是想赢？ 24:49 赛前如何缓解紧张的情绪，竹子的锦囊妙计 32:56 为什么说跑马的人都是「靠天吃饭」 34:41 这一个夏训周期，和去年的上马周期有哪些不同 38:54 马拉松训练对于业余跑者最难的一点不在跑步本身 47:43 能慢的下来的人，才能快得上去 （again） 55:41 为什么很多人刚开始跑步，却很容易受伤 58:23 第一次跟着信哥练，和这一次的区别在哪里 第二部份：柏林马拉松比赛日复盘 1:02:29 为什么竹子说柏马高温，但是个人感觉好极了 1:09:42 从开枪起跑，在马友友的陪伴下，竹子是如何跑入心流的 1:11:46 把42公里分成了三段，在炎热的柏林跑出负分段的秘诀 1:20:08 信哥作为老一辈马拉松爱好者，是否有这样的心流体验 1:22:41 如何看待比赛听音乐这件事？ 1:30:35 竹子夏训16周准备柏林的经历，反而激励到了信哥 1:34:59 如果两个学员有相同的目标，如何做不同的课表和指导 1:37:11 没有教练怎么办，找AI小助理 第三部份：展望一下今年的上马 1:43:06 为什么要报名上马，心态上发生的变化 1:47:04 尾声&查漏补缺 DLC： 竹子的柏林马拉松vlog：你很强，很有韧性，你会达成自己的目标 年轻的时候，... xhslink.com -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne 特别鸣谢：都市辣妹品牌「TR她热」提供录制空间和冰美式

和BetaRun主理人贝塔，一起看东京田径世锦赛的台前幕后分享。 本期节目由Keep联合呈现。 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 这一集，我们来到了日本东京。 因为从9月13号到21号，田径世锦赛在这里如火如荼的进行。 而这次借着参加品牌活动的机会，我和BetaRun的主理人许贝塔， 都现场观看了很多的赛事，特别是我们大家比较关注的马拉松。 在今天的节目里，将会跟大家聊聊我们的观赛感受， 以及发生在比赛背后的有趣故事。 BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权） 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余跑步爱好者（全马PB2小时38分29秒） 嘉宾：许贝塔（全平台ID：BetaRun） 跑步垂类媒体BetaRun主理人 -时间轴- 第零部分：缘起 03:51 当时有想过要看哪些比赛，做哪些采访吗？在来之前，贝塔做了哪些功课 05:22 到达东京后，从出机场到地铁，从银座到国立竞技场，是否有感受到大赛的氛围 第一部份：东京世锦赛的观赛体验 09:00 初次站上国立竞技场的赛道，摸了摸赛道的塑胶，有发现哪些秘密 14:08 赛前去官方训练场看了中国马拉松队的赛前最后一练，有预想之后比赛的结果吗 19:20 东京热是个极大的挑战，耐热训练和适应性训练还来得及吗 22:37 女子马拉松比赛现场观赛体验 30:37 女子马拉松赛后采访-次仁，萱姐&顺子 41:32 在男子马拉松开始之前，在看台看了可能是史上最慢的男子万米大战 49:15 男子马拉松比赛现场观赛体验 58:17 男子马拉松赛后采访-何杰，会长&大福 1:06:58 男子马拉松的冲线堪比百米大战 1:11:18 3000米障碍因为有三浦龙司的参与，关注度也很高 1:17:32 其他中长跑比赛的观赛体验 第二部份：观赛之外的精彩体验 1:20:35 这次世锦赛观赛之旅，选择一个最精彩的瞬间 1:27:28 田径赛事需要去现场看吗？和在电视机前看，有什么区别 1:31:56 以媒体的角度来观赛，是一种什么样的体验 1:34:57 给这届世锦赛打个分的话，你会打多少分 1:36:32 对于组织和主办方，我们认为做得好和有待改善的地方 1:38:17 金牌到手，婚戒丢了又失而复得的温情故事 第三部份：展望27年北京田径世锦赛 1:40:58 有人说马拉松还是那些人，2年后会有哪些运动员跑出来 1:44:20 中国田径以前有刘翔，有苏炳添，现在是在走下坡路，还是在进步 1:46:31 和东道主日本相比，我们的马拉松和他们还有多大的差距 1:49:23 27年还会去现场观赛吗？同样还是以媒体的身份 第四部份：小结&尾声 1:52:23 尾声&查漏补缺 -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne 特别鸣谢：On昂跑，Keep（排名不分先后）

和七星跑者黑影儿TV李博，聊2025年悉尼马拉松参赛的独特经历。 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 这一集，我们来到了第七大满贯赛事的悉尼， 在当天的悉尼马拉松结束之后，录了这一期节目。 这一期的播客，将会坐下来，和博哥一起， 聊聊我们这一次的比赛，以及他的第七颗星的摘星之旅。 BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权） 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余跑步爱好者（全马PB2小时38分29秒） 嘉宾：李博（🍠：黑影儿TV） 七星跑者，黑影儿TV主理人，信口开合常驻嘉宾（全马PB2小时38分40秒） -时间轴- 第零部分：缘起 01:06 这次为什么会来悉尼，有为这场比赛做特别的准备吗 第一部份：悉尼马拉松赛前体验 03:48 来了悉尼之后，对这座城市的印象怎么样 07:28 Expo领物有没有遇到观众，有哪些好的地方和吐槽的 11:42 从炎热的夏天来到乍暖还寒的冬末初春，是不是觉得要起飞了 第二部份：悉尼马拉松赛中体验 14:16 比赛前有没有成绩的目标？赛前会紧张吗？ 20:29 在主持人说到EK的名字的时候，收获了全场最大的欢呼声 24:25 开跑之后，4分配顺一顺，一起跑了接近30公里的体验 29:10 博哥负分段完赛，后面加速了是怎么回事 34:13 在七大满贯里，悉尼算是难跑的比赛吗 39:59 比赛中遇到了很多的观众，有聊些什么话题 47:55 这边的观众是不是很有热情，那些印象深刻的瞬间 第三部份：悉尼马拉松赛后体验 52:42 247轻松完赛后，在终点都发生了哪些有意思的事情 58:16 这次我们都穿布鲁克斯龙卷风5跑的，全马体验真实分享 1:02:59 以后还会来悉尼吗，会不会跟朋友推荐这场赛事 1:06:45 下一站是哪里，提前独家预告神户马拉松的安排 第四部份：小结&尾声 1:11:08 展望一下第八颗星 1:15:54 尾声&查漏补缺 -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne 特别鸣谢：Brooks布鲁克斯、Garmin佳明、Shokz韶音（排名不分先后）

和耐克黑马&跑百校大学生跑者蔡润逸聊肯尼亚「破速之旅」。 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 今年7月中旬，耐克宣布组建一支由大众精英跑者组成的「破速之队」。 在我们节目非常熟悉的嘉宾和导师，耐克大中华区跑步品类总教练李犁的带领下， 远赴世界长跑冠军之乡肯尼亚，开启为期一个月的集训。 而我们这一期节目，有幸邀请到了「破速之队」八位队员之一的蔡润逸aka小蔡同学， 今天的播客，将会和他一起来回顾和分享这一次的宝贵经历。 BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权） 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余跑步爱好者（全马PB2小时38分29秒） 嘉宾：蔡润逸aka小蔡同学（🍠：さいちゃん） 上海同济大学研究生在读，耐克黑马成员，耐克跑百校大学生跑者（全马PB2小时36分11秒，半马PB1小时16分47秒） -时间轴- 第零部分：缘起 01:55 「破速之队」是如何选拔的，小蔡同学为什么会入选 04:26 之前有去过肯尼亚吗？心中的肯尼亚是什么样的 第一部份：沉浸式回顾三周的肯尼亚跑步训练生活 07:44 三周跑了多少，李犁教练给到大家的目标 11:00 饮食是否适应，高海拔环境是否适应 13:52 和当地跑者一起跑步的感受，当地人的热情和好奇有哪些深刻印象 20:40 这次训练带了哪些鞋子，当地跑者的跑步装备和我们的区别 25:41 有哪些亲身体验后，觉得很有效的训练方法 28:22 训练课表中，最害怕的是哪一节，最期待的是哪一节 31:01 和NN team一起训练，是一种什么样的感受 39:03 去到NN team的训练基地，哪些细节被震撼到，对话基普乔格和基普耶贡 44:52 在红土地跑道上跑间歇，是一种什么样的感受 47:28 三周中有没有过低谷或者想偷懒的时刻，怎么调整心态的 50:03 这次有机会跟着Coach Li训练，小蔡学到了哪些训练理念，甚至是人生哲理 1:03:03 感受到哪些国内外在训练理念上的差异，看到了哪些差距 1:05:35 在其他优秀队友的身上，学到了什么好的品质 1:09:24 斯瓦希里语Kwaheri是什么意思，这次的「破速之旅」想要感谢哪些人 第二部份：训练之外的肯尼亚生活见闻 1:12:38 这次去肯尼亚，除了训练之外，还有哪些有趣的见闻 1:15:48 肯尼亚手环，是一种纪念，还是精神加成 第三部份：肯尼亚之行的余温：关于未来 1:18:22 三周的见闻，开拓了哪些视野和思想，小蔡最大的变化是什么 1:24:03 以后如果有机会，还会去肯尼亚训练吗，如果有朋友想去，会给他什么建议 1:26:16 有没有把在肯尼亚学到的理念或方法，已经开始应用到自己现在的训练中 1:28:31 如何平衡学业，未来规划和跑步训练之间的关系的，未来是否想要成为一名职业运动员 1:37:55 今年上马，会给自己什么样的目标和期许 1:39:29 如何理解“running together, we make china marathon faster”这句话 第四部份：小结&尾声 1:41:49 节目最后，小蔡想说的话 1:52:14 尾声&查漏补缺 -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne 特别鸣谢：耐克Nike