信口开合·跑步播客 - 节目列表

和业余精英跑者佳哥聊这一年多的变化，如何在跑道上事业和成绩绿树长青的跑者故事。 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 去年的三月，第一次和佳哥的深度聊天过程非常开心。 让我们不仅仅看到了，一位在新赛道发光发热的优秀业余跑者，佳哥的自律和科学训练方式，都是很多同龄人（中年人）或者年轻人的榜样和目标。 时隔一年多，我们再次坐下来，好好聊聊这一年多的变化，以及如何在跑道上事业和成绩绿树长青的跑者故事。 BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权） 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 运动行业从业者&内容创作者，业余跑者（全马PB2小时38分29秒） 嘉宾：胡勇佳aka佳哥（🍠：不惑跑者-佳哥） AR Shanghai Captain，ARE上海成员，CP马拉松训练营主理人（全马PB2小时30分00秒，半马1小时10分37秒） -时间轴- 第一部份：先从最近的一次越野尝试聊起 02:00 佳哥去参加了一场越野比赛，原因是... 03:52 首野为什么会退赛，踩过的哪些坑 08:06 路跑和越野，是同一项运动吗 09:34 交叉训练，真的能帮到提高跑步成绩吗 第二部份：佳哥的训练和比赛，干货分享环节 11:20 什么原因想到要继续优化自己的技术动作 20:37 半马和全马是同一个东西吗，有哪些区别 24:47 不贪恋比赛，上半年提升半马，下半年提升全马能力 28:47 在50岁之前，每年进步一点点，年龄段第一名 31:17 复盘和总结，对于一场比赛/训练的意义在哪里 35:14 中年人似乎很难提升像3000米，5000米这样的专项速度能力 38:26 跑步十几年了遇到过很多跑者，有天赋却放弃了 53:11 如何像一个运动员一样的训练，甚至生活 58:31 打开2小时30分可以说是一脚油的功夫，会觉得遗憾吗 1:00:56 在一场大赛结束之后，佳哥会怎么去调整 第三部份：从ARE，到CP训练营 1:04:35 ARE来越快，团队强，个人才强 1:09:05 用心做训练营，是非常累人的事情，难在哪里 1:13:44 跑得快的跑者也是越来越多，如何看待这种现象 第四部份：再次回到佳哥自身来 1:18:16 和比自己小30岁的小伙子一起跑步 1:22:17 佳哥是如何做到，多跑却不显老的 1:25:18 业余跑者想要持续进步，有哪些秘密可以分享 1:29:44 以后还会去做新的尝试吗 1:31:41 给听众，以及训练营小伙伴，ARE队友们的寄语 -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne

在武汉马拉松之后，和黑影儿TV李博aka博哥聊这大半年的比赛，见闻，计划和对未来的打算。 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 这一集，我们在武汉马拉松和无锡马拉松结束后，录了这一期节目。 这一期的播客，和博哥一起，聊聊我们这大半年的比赛，以及他今年的一个小结， 还有对未来在自媒体和跑步上的继续展望。 BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权） 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 运动行业从业者&内容创作者，业余跑者（全马PB2小时38分29秒） 嘉宾：李博（🍠：黑影儿TV） 七星跑者，黑影儿TV主理人，信口开合常驻嘉宾（全马PB2小时38分40秒） -时间轴- 第一部份：这大半年的比赛复盘 00:57 在武汉和无锡马拉松之中二选一 07:35 博哥的卷到极致的上半马体验 10:46 东马见证国家纪录，见到大迫杰 23:29 和会长一起，高温战大阪 29:13 vo2max从69到70，意义在哪里 32:04 琦玉马拉松，被取消的奇遇开始聊 第二部份：从跑鞋到跑团的认知变化和升级 37:32 博哥在不同类型比赛当中的选鞋逻辑 43:29 和前箱根选手跑10K，春节和跑团跑接力 46:59 在富士山下体验低温马拉松，到十年高百 51:39 博哥的冬训营，和大家一起突破 1:02:35 关于伤病，如何持续无伤的跑下去 1:07:50 靠跑步吃饭所带来的成绩上的焦虑 第三部份：未来展望 1:12:54 关于未来，非常期待二刷波士顿 1:15:28 家属的支持，是博哥最坚强的后盾 1:16:50 更多的品牌合作，背后的困惑 1:22:05 关于未来，博哥还想说的 -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne

在首尔马拉松创造2小时12分佳绩的盛旺返场，见证他的变强之路，更是星星之火越烧越旺。 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 一年前，也是在上半马比赛的前夕，盛旺来到我们的节目，和我们聊了他为什么会特别喜欢跑步，并且说自己的终极目标是跑到2小时11分。 就在一周前的韩国首尔马拉松上，他以2小时12分36秒的优异成绩，成功达成了国际健将的标准，可以说是业余选手里的天花板级别的存在。 对于跑步的热爱，让盛旺心中的一团火，越烧越旺，对大学生跑者的影响，也越来越大。 时隔一年之后，我们再次请到了敢想敢做的旺仔，和我们聊聊这一年的心路历程，特别是训练和生活上发生的变化。 BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权） 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka老菜狗信哥 运动行业从业者&内容创作者，跑者（全马PB2小时38分29秒） 嘉宾：盛旺 aka 旺仔（🍠：马拉松动动猿 盛旺）上海体育大学硕士研究生在读，火种高校跑者俱乐部教练，顶尖业余跑者（全马PB2小时12分36秒） -时间轴- 第一部分：开场，回到一周前 04:09 先从首尔这场国际健将之旅说起 06:52 跑到多少距离，觉得这场比赛冲击国际健将标准，稳了 第二部分：回顾过去这一年，找到达成国际健将成绩背后的秘密 19:07 去年我们一起录节目的时候，你的全马最好成绩是215，当时下半年的比赛比的怎么样 31:19 快乐高原训练，从夏天到冬天，两次去高原，都有什么样的收获 34:49 基本一个月800打底，中间有遭遇过什么伤病吗，都是采用什么方式来恢复的 40:06 在训练期间如果遇到了疲劳的现象，都是怎么去解决的 46:19 被感冒困扰的一个月，你是怎么调整和安排休息跟训练的 第三部分：从一个人PB，到带领一群人更快 47:51 高百10周年的冠军，在这背后付出的努力和艰辛 55:26 从绿瓦跑团到火种高校跑者俱乐部，这其中发生了哪些变化 1:02:26 从对手到队友，和重庆大学的小伙伴，是如何一拍即合，点燃这一把火种的 1:05:44 跑得快的人很多，但能当教练的人很少 1:10:57 从只专注自己，到给大家出计划的教练，有哪些秘诀和经验是可以分享 1:18:36 怎么来针对不同的队友来制定方案和调整的 1:20:34 这次上半马跑的很不错的常苗苗，也是你的同学和队友，你是怎么指导她的 1:26:24 研究生旺仔教练会用AI吗，还是继续手搓课表 1:30:56 合宿训练是对强风吹拂的一种简单模仿….吗 1:36:11 中国高校的跑步文化，来到了一个什么样的阶段和水平 第四部分：跑下去，永远不要对自己设限 1:39:38 最近毕业论文写的怎么样了 1:45:03 毕业之后的考虑和打算 1:53:06 过去这一年里，印象最深的一个瞬间 1:56:07 最大的遗憾，又是什么 2:03:04 跑下去，永远不要对自己设限 2:07:34 尾声，旺仔想说的话 -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne

串台「LOUD.」，和老朋友Ricki聊改变，聊球鞋，聊行业，聊人生。 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 这一集严格意义上来说是Ricki的「LOUD.」的新一期节目。 我们认识快十年，从知乎到播客，再加上两个人最近这几年的人生轨迹都发生了不小的变化。 趁着这次机会，两个人坐下来，好好聊了聊，有蛮多东西，是我自己单口没有讲的。 于是乎，我也发到自己的播客里，希望更多人听到我们的对话，都是real talk，但都仅仅代表个人的观点。 BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权） 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：Ricki Dai 鞋类产品总监，播客「LOUD.」主播，老朋友 嘉宾：言信Shayne aka老菜狗信哥 运动行业从业者&内容创作者，跑者 -时间轴- 05:44 回去上班，是一种什么样的感受 17:10 回去上班，跟之前一人公司最大的差别 20:44 社交媒体是名片，会跟工作冲突吗 27:45 工作之外的时间分配，决定你未来的可能性 35:21 跑鞋市场的个人观点分享（不代表公司） 43:04 这两年跑鞋博主的圈子，有变化吗 49:37 用爱发电的热情，是核动力 1:01:16 从Dare to try，到我愿意回来 1:02:33 节目尾声，查漏补缺&下期预告 -制作团队- 策划：Ricki Dai 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne 特别鸣谢：感谢大家的催更，信哥尽快

春节巨献：与PT Chief资深物理治疗师和跑者听众们，共探伤痛背后的真相与蜕变 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 这一集节目比较特别，原因是我们来到了线下，和信口开合的12位付费听众朋友们一起，在传统佳节农历新年之季，录制了这一期节目。 特别感谢PT Chief优选健康运动工作室提供的录制空间，让我们在一起慢跑5公里之后，完成了这一期节目三个小时的欢乐录制。 这一次，我们特别荣幸请到了两位资深物理治疗师江恺越Galen和陈杨烨William，一起来深度聊聊伤病与恢复，以及如何通过专业指导和专项训练，来提升跑者的运动表现。 BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权） 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka老菜狗信哥 运动行业从业者&内容创作者，跑者（全马PB2小时38分29秒） 嘉宾：江恺越Galen 拥有美国物理治疗博士(DPT)学位，曾在多家顶尖康复机构任职（跟马爷合作一年多） 陈杨烨William 上海健康医学院物理治疗专业毕业，曾支持高校运动队和大型马拉松赛事，拥有丰富的康复机构工作经验 （阿黑的物理治疗师） 现场听众：卡洛斯马（马爷），阿黑，之昂，nfs_dog，Mila，超辉，马里奥，文宇，冬冬，Roman，蛋蛋，薇子（排名不分前后） -时间轴- 第零部分：开场与共鸣——伤痛的“普遍恐惧” 02:46 跑者TOP5伤病，大家都遭遇过哪些，以及为什么是我？ 08:00 这几年所接触的跑者当中，都有哪些伤病情况，出现的概率最高 第一部份：伤病的成因，类型，干预/治疗的手段 11:17 关于跑者伤病的成因，有哪些主要的原因 19:02 说几个喜闻乐见的流行观点，让大家来判断一下是否正确：“no pain no gain”“跑步伤膝盖” “疼，就是长肌肉” 23:48 Mila （现场提问1）：定期拉伸真的有效吗 31:33 跑后酸痛和伤病疼痛，应该怎么样去区别 34:30 出现了伤病该怎么处理，静养是不是就可以了 37:41 预防或者说提前发现问题，才是最高级的治疗 48:04 文宇（现场提问2）：有氧训练和力量训练，我全都要 53:03 一旦被确诊为伤病，有哪些好的心理建设方法 54:37 都是网上问诊，为什么要去找物理治疗师或者医生 57:23 AI是一个很好的助手吗 1:03:32 冬冬（现场提问3）：后程掉速厉害，如何变成更厉害 1:06:49 是否可以彻底的避免受伤 1:10:06 阿黑当时受伤是如何和自己的物理治疗师高效沟通的 1:16:17 什么是一次成功的伤病管理 1:17:53 给正在受伤或者害怕受伤的跑者一个建议 1:20:18 狗哥（现场提问4）：特别的伤病经历 如何让我重拾信心 第二部份：如何通过物理治疗师的指导，来提升运动表现 1:27:43 变强之前需要进行表现提升评估，物理治疗师会看什么 1:30:54 教大家自测的方法，现场教学收费环节展示 1:39:02 超辉（现场提问5）：跟腱炎下，维持强度到上半马ok吗 1:41:58 物理治疗师跟健身教练给跑者的训练动作，有哪些不同 1:46:13 调整跑姿等同于改跑姿吗？调整会不会反而让我跑得不自然、更慢 1:50:19 Roman（现场提问6）：被动按摩可以替代主动拉伸吗 1:55:14 淡蛋（现场提问7）：如何区别肌肉是过紧还是过于疲劳 1:56:09 医生往往说以后都不要跑了，而找物理治疗师，却不一样 1:58:53 马里奥（现场提问8）：PT可以给普通跑者带来什么 2:03:32 为什么国外更认PT这个职业 2:12:45 薇子（现场提问9）：崴脚居然会引发足底筋膜炎 2:26:00 在什么时候去找物理治疗师，能取得最好的效果 2:28:33 之昂（现场提问10）：扁平足、拇外翻跑者的针对性治疗和建议 第三部份：总结&查漏补缺 2:34:07 节目尾声，想说的话&新年祝福 2:37:33 隐藏彩蛋 -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne 特别鸣谢：PT优选美式康复工作室（📌：上海古北国际财富中心1期101室）

听老菜狗信哥跟你聊新的一年，如何用运动来破局？ 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 2026年刚刚开始，你是不是再一次重启自己的跑步计划了？在过去的一年里，是否会感觉被某种无限循环所困住？面对工作、生活、甚至跑步本身，都缺乏新的火花？ 在我过去12年的跑步生涯里，也曾经困在自己所设置的局里。它可能是枯燥重复的课表、多年停滞的PB、渐渐失衡的生活、以及日益焦虑的内心。 所以今天这一期播客，我们不谈宏伟计划和目标，而是跟大家好好的聊一聊，如何用身体最原始的运动，也就是跑步，去打破这些看不见的“局”，从脚下的每一步开始，用运动来破局。 BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权） 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka老菜狗信哥 运动行业从业者&内容创作者，跑者（全马PB2小时38分29秒） -时间轴- 第一部份：为什么运动能破局？ 01:19 运动是“掌控感”的起点 03:13 运动是“模式”的打破者 04:51 跑步是“生活的隐喻”和“方法的迁移” 第二部份：我的“破局”运动心法 11:06 重启身体感知——从“完成任务”到“享受过程” 14:56 创造微小变量——从“宏大目标”到“持续系统” 22:17 建立连接仪式——从“孤独运动”到“能量交换” 第三部份：冬日跑步的破局秘诀 26:15 制定切实可行的计划，而不是一上来就说要破三 29:13 结果不是目的，享受这个过程 30:22 出门就是胜利，室内热身，出门开跑，回家冷身和拉伸 31:44 跑鞋轮换，泡棉同样需要热身 33:24 练跑是练心，耐心，恒心，细心 34:45 拆解计划和复盘，独立思考 36:29 计划赶不上变化，不要有完美主义 37:39 不跟别人比，和过去，现在，未来的自己跑 38:49 不要设置天天跑5公里这样的目标，允许有休息日和cheating day 39:48 跑步不能让你瘦，迈开腿的同时还要管住嘴 40:54 实在不想跑，还有很多交叉训练可以多 第四部份：尾声 43:55 你的“破局第一步” 延伸阅读： 日本反鸡汤广告：人生不是一场马拉松-哔哩哔哩】 https://b23.tv/idlPg1i -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne

和现场观看102回箱根驿传归来的卡洛斯马深度聊这场赛事背后的故事。 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 2026年的第一集，请到了我的一位老友，刚刚从日本看箱根驿传归来的卡洛斯马。 这一集的节目，我们不会去复述第102回东京箱根往复大学生驿传接力这场两天217.1公里的比赛， 而是从我们两个人这么多年的观赛体验和思考，来深度的聊一聊这一项赛事，以及给到我们的启发。 BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权） 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka老菜狗信哥 运动行业从业者&内容创作者，跑者（全马PB2小时38分29秒） 嘉宾：卡洛斯马 aka马爷 一个兴趣使然的跑步up主，播客「心动过缓」主播 -时间轴- 第零部分：热场，进入状态 02:05 国际形势复杂，何时下定决心东渡日本观赛 07:30 去之前有做哪些功课，想要看到尽可能多的细节和关注的选手 16:49 回国之后，和自己的预期有哪些区别？是差强人意，还是超出预期 第一部份：展开讲讲我们的第102回观赛体验 23:30 赛前预测的冠军和出场阵容，和实际情况差别大 29:18 第一天往路印象最深的队员是谁，哪个分区给你留下深刻的印象 35:39 第二天复路印象最深的队员是谁，哪个分区给你留下深刻的印象 46:17 今年的帝京大学，拿到了「强风吹拂」动漫的剧本 52:07 新山神黑田，他以后的马拉松会来到什么样的高度 54:13 全面提速的箱根，在这背后，大家都在进步的原因是什么 58:28 为什么万米平均成绩最好的中央大，反而没有取得好成绩 1:01:14 今年最让你失望的队伍是哪一支或者选手是谁 1:07:29 青学过去10年的统治级的表现背后，原因是什么 1:10:42 作为一个跑鞋博主，这次箱根的跑鞋的有趣观察 第二部份：更为深层次的讨论箱根驿传背后的故事 1:15:18 未来箱根将会扩军，邀请更多的学校来参与，这是好事，还是坏事 1:18:29 百年的箱根驿传有一个更为宏伟的目标，就是「箱根走向世界」 1:21:22 箱根驿传的饭圈化，这个跟国内马拉松选手的关注人群，差别比较大 1:25:37 中国有机会出现类似箱根这样的比赛或者选手吗 1:32:17 怎么看箱根驿传这项赛事，对整个日本跑步水平的影响 1:36:58 留学生的存在，是一种鲶鱼效应，这样的机制，我们是否可以学习和借鉴 1:41:31 从高中跑场地，到箱根的半马距离，对我们这些市民跑者，有哪些值得借鉴和思考的 1:46:14 为什么箱根驿传这个IP，变成了一种文化现象 1:52:54 从大学到实业团，这种升级打怪之路，在国内有机会实现吗 1:55:17 未来会不会有中国留学生，出现在箱根的赛场上 1:57:58 如何理解「纵有疾风起，人生不言弃」的箱根精神 第三部份：总结&查漏补缺 2:01:02 以后还会想去看吗？给那些想去看的国内小伙伴，哪些建议 2:03:38 节目尾声，最后想说的话 -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne

2025信口开合跑步播客的年度总结，又到了跟大家说说心里话的时候。 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 首先感谢大家收听过去51期节目所花费的时间，也许你是在跑步的时候听，通勤的时候听，还是上班摸鱼的时候听，都非常非常感谢每一位听众朋友的陪伴。 这又是一期付费解锁的节目，也意味着第四季内容暂时告一段落，明年也会迎来新的内容分享。 今天这一期节目，将会和大家一起，全面回顾整季节目制作背后的故事，高光时刻和小小遗憾，以及在重新回归职场之后，节目方向的一个调整。 再次感谢大家的订阅和购买，你们的支持，是这一档节目一直保持更新的最大动力，再次感谢大家。 BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权） -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 运动行业从业者&内容创作者，业余跑步爱好者（全马PB2小时38分29秒） 01:26 整季内容回顾，制作幕后大公开 43:38 高光时刻和小小遗憾，明年节目的整体规划 47:16 现在这么多人做播客，内容越多越丰富越精彩 51:03 大家想听到什么？我的表达，真的能做到言之有物吗 54:25 关于未来，只管去做就好 55:56 在流量为王的时代，你想留下点什么 1:01:47 “找到你真正热爱的事，找到你真正擅长的事，然后，把它做到极致” DLC： 1.【“破四计划”: 菲斯·基普耶贡与一英里的极限之战（上）-哔哩哔哩】 b23.tv 2.【耐克破速之队：大众跑者，可能登上上马领奖台吗？-哔哩哔哩】 b23.tv 3. www.xiaoyuzhoufm.com 4. www.xiaoyuzhoufm.com 5. 推荐的一档英文跑步播客：The Strength Running Podcast 6. 大迫杰快的那一秒除了燃，还有什么？mp.weixin.qq.com -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne

一年一度的特别制作，在终点继续用声音的方式记录我们的上马。 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 第四季节目的最后一集，也是本季最特别的一集。 因为我们连续第二年又回到了上马的终点，在老菜狗信哥以2小时45分钟完成比赛后，第一时间拿出小蜜蜂，在这两个多小时里，和36位不同身份的跑者和观众朋友的对话。 在这里你可以听到PB后的欣喜，跑崩后的释然； 也能听到，在赛道旁追爸爸的一家人，听到老朋友赛后亲切的问候和交流，还有不同团队，不同水平的跑者的真实感受。 上马，不仅仅是一场高水平的马拉松比赛，更是一次看到不同跑者众生相的好机会。 希望在明年的上马终点，信哥可以跑的更快一点，可以见到更多跑者的身影，听到更多跑者朋友的声音。 这无关乎速度，快慢，年龄，国籍等，只关乎热爱。这里面，有你，有我，有每一位热爱跑步，热爱生活的跑者，希望一直延续这样的记录，会让大家一直记得这一场比赛，并期待着属于我们每一个人的下一个终点线的到来，因为there is no finish line。 BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权） 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 运动行业从业者&内容创作者，业余跑步爱好者（全马PB2小时38分29秒） 嘉宾：在25年上马终点偶遇的每一位朋友们 00:15 千朝：今天第一个需要感谢的人，是你 03:38 强哥：后半程没跑好，下次再去预达级 05:12 北京黑马（海通，显精，李超）：用上马给今年做总结 13:08 大鱼：即使重心在越野，依然有一颗健将的心 14:36 阿黑：北马已达KPI，带队友达成目标很有意义 16:13 小胡：前半程已拼尽全力，后半程也不会后悔 18:15 日哥：计划又有变，这次暂时不冲245了 20:17 草神：伤愈归来，勉强破三意味着新的开始 21:49 上海黑马（博弟，浩然，家赢）：都很拼，各有各的收获 23:55 艾泽：用镜头记录上马的摄影师，在等自己的大满贯首秀 25:30 馒头&大牛：终于破三，期待明年站上更高舞台 32:16 破速之队（小阮，小钟，小蔡）：才二十出头，未来是属于年轻人的 41:39 蜡烛：抽筋影响了我请老菜狗信哥吃辣堡，下次再来 43:16 李睿：第三年带更多小伙伴破三，是一份使命必达的责任 50:09 方小芳：冲着女子国一，明年继续好好努力 52:53 小刘：大学生跑者的上马，首马初体验 57:09 雪梨：听助产师的准没错，孕妇也能科学运动 1:01:02 BeliefProject（羽鸿，小白）：上马达成目标，最应该感谢的是自己 1:06:09 小黑：跑完要赶紧回去辅导孩子学作业 1:08:42 桑乔：来自荷兰，上马体验是大满贯级别的 1:16:38 盖德&艾迪：跑上马，就像是回娘家一般亲切 1:24:56 贾森：感冒后的长话，需要和好搭档一起长说 1:26:45 倩莹一家人：赛道旁追老公，追爸爸的上马特别体验 1:28:40 周老师：E区最后一个出发，是什么样的体验 1:33:13 小唐：来自青浦的好邻居，没跑好但对成绩很满意 1:34:26 尾声：来自节目听众的加油声，作为结尾再完美不过 明年上马，终点再见！ -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne 特别鸣谢：NIKE

和黑影儿TV李博第二次跑神户马拉松的经历和今年跑步小结。 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 这一集，我们又来到了神户，第二次一起参加神马。 在当天的比赛结束之后，录了这一期节目。 这一期的播客，和博哥一起， 聊聊我们这一次的比赛，以及他今年的一个小结， 还有对未来在自媒体和跑步上的展望。 BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权） 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余跑步爱好者（全马PB2小时38分29秒） 嘉宾：李博（🍠：黑影儿TV） 七星跑者，黑影儿TV主理人，信口开合常驻嘉宾（全马PB2小时38分40秒） -时间轴- 第零部分：开胃菜 01:08 博哥的播客，大概什么时候正式上线 02:34 早餐跑来了将近50人，有预料会来这么多观众吗 07:46 来参加早餐跑，是为了特意跟博哥说一声谢谢 第一部份：神马正餐 09:57 最近频繁比赛，神马结果达到预期了吗 14:49 二人详细复盘，整场比赛的过程 20:55 神马是一条高速赛道吗，适合什么样的跑者去跑（玩） 23:05 连续两年参赛，明年还打算来吗 24:44 赛道上发生的比较有趣的跑者故事 第二部份：餐后甜点 26:08 赛后发现两块奖牌真的可以拼起来....吗 27:32 神马大电影什么时候（已）上映 35:34 这场给自己打几分，今年之后还有别的比赛吗 39:42 未来不仅仅是打开237，甚至有更快的可能 44:14 摘星的下一场是哪里 第三部份：未来展望 50:32 提前给今年做个小小的总结 53:18 选择追星逐月，是因为看到了更大的世界 1:01:30 未来在自媒体和比赛上的安排 1:10:56 博哥要开始做自己的冬训营了，会为爱发电吗 第四部份：小结&尾声 1:15:07 节目的最后，博哥想说的话 1:21:47 感恩与友谊，下次跑步见 -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne

和征服百公里巨人之旅的姜思达聊跑步，聊马拉松，聊越野，聊未来。 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 这一集，是蓄谋已久的一集播客内容。 因为在今年3月份，姜思达在温暖甚至有点炎热的无锡赛道， 从B区出发成功破三之后，就第一次有了这个强烈的想法，请他来节目做客； 直到前段时间，他在意大利的巨人之旅， 他的首个百公里，8000米的爬升，跑出了非常优秀的成绩； 所以特别想知道，在因为跑步认识他的这两三年时间里，到底发生了一些什么？ 以及长跑这个最接近神性的运动，会把我们的思达，带去哪里。 希望这一期的节目，可以大家一起， 和思达好好的聊聊跑步或者说运动，带给他的改变和影响。 因为经过我的观察， 他正在用运动特别是跑步这个方式，在跟这个世界对话。 BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权） 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 运动行业从业者&内容创作者，业余跑步爱好者（全马PB2小时38分29秒） 嘉宾：姜思达 内容创作者、播客主播（2025年意大利巨人之旅百公里26小时16分14秒，2025年无锡马拉松2小时59分47秒） 第一部分：在3月的无锡热里破三，热成了这一年甚至未来的主旋律 01:26 去年上马目标310，结果差40秒破三，诚信呢朋友 04:33 妈妈在上海的赛道旁给你加油，是一种什么样的体验 05:52 为了在无锡起飞，忙到起飞的思达都做了哪些准备 08:37 起跑之前就已经很热了，还在B区，当时有想过会破三吗 10:55 纯爷们只要站在赛道上，就不是来玩的 第二部分：属于山野的思达，在意大利成为征服百公里的巨人 17:30 为什么要跑越野，还要参加巨难的100公里巨人之旅 21:27 买保险这个事，是不是对这场比赛有一种「赴死的决心」 24:32 事无巨细的程度，堪比提前在脑海里跑了一遍这场巨人之旅 30:04 从活着完赛，到赛前有想过自己，会在这500人里，排到多少 32:18 无痕山野，是不是很难实现？中国真的有户外or越野文化吗 42:49 给越野小白提了26个非常实用的建议，还有漏掉的吗 44:38 从年初的港百57公里，到巨人之旅，这几个月的时间是怎么去准备的 49:04 越野和路跑的区别是什么，美神更喜欢哪个 第三部分：与其在无意义的跑步当中需求意义，不如在长跑中成为自己的神 55:20 在不同的城市跑着同样的步，是否有那种似曾相识的感觉 56:39 年轻的同事，因为老板走入山野，开始跑步，这是KPI，还是PUA 58:15 今年Hyrox非常热，和单纯跑步相比，会认为它难吗 1:02:41 在工作或者创业这么忙的前提下，大师是如何去挤时间努力训练的 1:10:41 这几年在跑步上的进步，会时不时感谢一下自己吗 1:15:02 意志力不是万能的，但是可以支撑美神完成接下来的100公里 1:19:51 因为跑步这件事，思达失去了哪些 1:22:33 严肃跑者，超级用户，美神和跑神，哪一个才是真正的思达 1:26:42 给所有想要开始跑步或者正在跑步的人，一些大实话建议 1:30:29 破三是马拉松的终点吗？百公里又是越野的终点吗 第四部份：总结&查漏补缺 1:38:19 尾声&查漏补缺 -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne

和沪上最强大学生盛旺聊跑步，从他的成长经历，到训练干货以及Passion。 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 第三季的第八集，邀请到了魔都最强大学生跑者：盛旺。 最初信哥认识他，还是在去年青浦半马之前的聚会上，当时他拿到了比赛的全场第一； 在去年的上马，他更是跑到了2小时15分33秒的惊人成绩，排名国内第五， 在这场高级别的白金标赛事拿到了全场第18名，在群星闪耀的魔都跑圈，横空出世。 今年才23岁的他，是如何在这几年迅速窜升，一跃成为魔都跑圈，首位打开215的大学生跑者的？ 这一期节目，信哥将会跟大家一起，了解旺仔的跑者成长故事，以及对他身边小伙伴的影响。 最重要的是，将会在节目当中，揭秘他今年冬训的干货心得，希望对大家的夏训，有所帮助。 BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权） 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余跑步爱好者（全马PB2小时38分29秒） 嘉宾：盛旺（🍠号：马拉松动动猿 盛旺） 马拉松国家健将级运动员，真·业余精英跑者（全马PB2小时15分，半马1小时4分） ，就读于上海体育大学（研究生） -时间轴- 第一部份：聊聊旺仔的25年上半年赛季 01:43 在上半年频繁取得佳绩，当初旺仔为什么会想着利用寒假的时间，去丽江训练的 03:31 旺仔在上高原的这段时间，是如何安排训练的 08:28 如何在保持大跑量下，并维持一定强度，还能避免受伤的 14:40 下高原的第一场仁寿半马和你的主场重庆全马，自己感觉都跑的怎么样 20:02 无论是厦门还是无锡，在比较热的环境下，旺仔都没能取得特别亮眼的成绩的原因 26:58 上半年参加了那么多比赛，拿了这么多的奖金，会不会有人说你是「赏金猎人」 31:05 之后还会不会去云南？甚至是肯尼亚。会不会推荐给身边的小伙伴去高原训练 33:03 这个冬训认为自己哪些地方提高了？还有哪些地方可以做的更好 第二部份：展开聊聊旺仔的升级打怪之路 39:33 大概是从什么时候开始跑步的？作为00后，会不会认为自己接触全马有点早 42:58 以文化课的成绩考入上海体育大学，为什么会选择这一项看似无聊的，中年人参与居多的运动 47:30 为什么会加入绿瓦跑团，怎么样带动身边的小伙伴，一起跑起来的 50:31 以前旺仔也参加过高百，对于这项赛事，旺仔有什么样的看法和期待 52:55 有没有想过以后成为一个全职马拉松运动员，还是会去找自己本专业的工作 55:00 从注册专业队，到计划要退出，中间发生了点什么事 56:56 今年的箱根驿传，旺仔也去现场观赛了，有什么要的感想？上半马，和太田苍生等优秀选手同场竞技 1:02:19 朋友圈晒出自己买了很多和跑步训练相关的书籍，自己研读的过程，有哪些感悟和进步 1:06:17 排进全国百强，去年上马那场比赛之前遭遇了感冒，但是最后却在赛道上跑嗨了 1:10:19 认为自己和专业选手，甚至顶级选手的差距，还有多大？这个差距，有机会抹平甚至超越吗 1:14:02 在现在这个水平上，旺仔觉得是天赋使然，还是更多的靠自己的努力所达成的 第三部份：旺仔给大家的专业建议 1:17:05 旺仔是如何看待慢跑和快跑的，以及如何才能让自己慢下来 1:19:04 对于像信哥这样的中年跑步爱好者，会有哪些建议 1:21:48 现在跑步的年轻人越来越多，会给他们一些什么样的专业建议，来提升自己的跑步能力 1:23:57 这个夏天，旺仔自己会怎么练？对于即将到来的夏训，有什么好的建议 1:26:18 为什么会这么喜欢跑步，用旺仔自己的话来说：「我真的特别喜欢跑步」 1:30:15 尾声&查漏补缺 -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne