主播
节目简介
来源：小宇宙
和业余精英跑者佳哥聊这一年多的变化，如何在跑道上事业和成绩绿树长青的跑者故事。
「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。
去年的三月，第一次和佳哥的深度聊天过程非常开心。
让我们不仅仅看到了，一位在新赛道发光发热的优秀业余跑者，佳哥的自律和科学训练方式，都是很多同龄人（中年人）或者年轻人的榜样和目标。
时隔一年多，我们再次坐下来，好好聊聊这一年多的变化，以及如何在跑道上事业和成绩绿树长青的跑者故事。
BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权）
特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。
-聊天的人-
主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 运动行业从业者&内容创作者，业余跑者（全马PB2小时38分29秒）
嘉宾：胡勇佳aka佳哥（🍠：不惑跑者-佳哥） AR Shanghai Captain，ARE上海成员，CP马拉松训练营主理人（全马PB2小时30分00秒，半马1小时10分37秒）
-时间轴-
第一部份：先从最近的一次越野尝试聊起
02:00 佳哥去参加了一场越野比赛，原因是...
03:52 首野为什么会退赛，踩过的哪些坑
08:06 路跑和越野，是同一项运动吗
09:34 交叉训练，真的能帮到提高跑步成绩吗
第二部份：佳哥的训练和比赛，干货分享环节
11:20 什么原因想到要继续优化自己的技术动作
20:37 半马和全马是同一个东西吗，有哪些区别
24:47 不贪恋比赛，上半年提升半马，下半年提升全马能力
28:47 在50岁之前，每年进步一点点，年龄段第一名
31:17 复盘和总结，对于一场比赛/训练的意义在哪里
35:14 中年人似乎很难提升像3000米，5000米这样的专项速度能力
38:26 跑步十几年了遇到过很多跑者，有天赋却放弃了
53:11 如何像一个运动员一样的训练，甚至生活
58:31 打开2小时30分可以说是一脚油的功夫，会觉得遗憾吗
1:00:56 在一场大赛结束之后，佳哥会怎么去调整
第三部份：从ARE，到CP训练营
1:04:35 ARE来越快，团队强，个人才强
1:09:05 用心做训练营，是非常累人的事情，难在哪里
1:13:44 跑得快的跑者也是越来越多，如何看待这种现象
第四部份：再次回到佳哥自身来
1:18:16 和比自己小30岁的小伙子一起跑步
1:22:17 佳哥是如何做到，多跑却不显老的
1:25:18 业余跑者想要持续进步，有哪些秘密可以分享
1:29:44 以后还会去做新的尝试吗
1:31:41 给听众，以及训练营小伙伴，ARE队友们的寄语
-制作团队-
策划：言信Shayne
统筹：言信Shayne
制作：言信Shayne
运营：言信Shayne
「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。
去年的三月，第一次和佳哥的深度聊天过程非常开心。
让我们不仅仅看到了，一位在新赛道发光发热的优秀业余跑者，佳哥的自律和科学训练方式，都是很多同龄人（中年人）或者年轻人的榜样和目标。
时隔一年多，我们再次坐下来，好好聊聊这一年多的变化，以及如何在跑道上事业和成绩绿树长青的跑者故事。
BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权）
特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。
-聊天的人-
主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 运动行业从业者&内容创作者，业余跑者（全马PB2小时38分29秒）
嘉宾：胡勇佳aka佳哥（🍠：不惑跑者-佳哥） AR Shanghai Captain，ARE上海成员，CP马拉松训练营主理人（全马PB2小时30分00秒，半马1小时10分37秒）
-时间轴-
第一部份：先从最近的一次越野尝试聊起
02:00 佳哥去参加了一场越野比赛，原因是...
03:52 首野为什么会退赛，踩过的哪些坑
08:06 路跑和越野，是同一项运动吗
09:34 交叉训练，真的能帮到提高跑步成绩吗
第二部份：佳哥的训练和比赛，干货分享环节
11:20 什么原因想到要继续优化自己的技术动作
20:37 半马和全马是同一个东西吗，有哪些区别
24:47 不贪恋比赛，上半年提升半马，下半年提升全马能力
28:47 在50岁之前，每年进步一点点，年龄段第一名
31:17 复盘和总结，对于一场比赛/训练的意义在哪里
35:14 中年人似乎很难提升像3000米，5000米这样的专项速度能力
38:26 跑步十几年了遇到过很多跑者，有天赋却放弃了
53:11 如何像一个运动员一样的训练，甚至生活
58:31 打开2小时30分可以说是一脚油的功夫，会觉得遗憾吗
1:00:56 在一场大赛结束之后，佳哥会怎么去调整
第三部份：从ARE，到CP训练营
1:04:35 ARE来越快，团队强，个人才强
1:09:05 用心做训练营，是非常累人的事情，难在哪里
1:13:44 跑得快的跑者也是越来越多，如何看待这种现象
第四部份：再次回到佳哥自身来
1:18:16 和比自己小30岁的小伙子一起跑步
1:22:17 佳哥是如何做到，多跑却不显老的
1:25:18 业余跑者想要持续进步，有哪些秘密可以分享
1:29:44 以后还会去做新的尝试吗
1:31:41 给听众，以及训练营小伙伴，ARE队友们的寄语
-制作团队-
策划：言信Shayne
统筹：言信Shayne
制作：言信Shayne
运营：言信Shayne
