【本期内容】 大家新年快乐！蛇年大吉！在没有更新的这段时间里，我因为腰伤开始系统性地接触运动康复治疗。在这个过程里，我开始意识到，其实运动康复不仅仅是针对受伤后的修复，它更是一种预防和优化身体功能的重要手段。无论是运动爱好者，还是日常生活中久坐久站的普通人，运动康复都能帮助我们更好地了解自己的身体，避免潜在的损伤，提升整体的生活质量。 身体的健康并不是理所当然的，而是需要我们用心去维护和管理的。因此，我特别邀请了为张之臻、布云朝克特等职业网球选手担任理疗师和运动康复师的柯柯，来和大家一起聊聊运动康复的那些事儿。 希望通过这期节目，大家能对运动康复有更深入的了解，也能从中找到适合自己的健康管理方法，帮助自己在新的一年里更好地享受运动，享受生活。 【本期主播】 锤子 体会一下发起人 【本期嘉宾】 柯柯 职业网球理疗师、运动康复师、体能训练师（小红书：柯柯好辣） 【时间轴】 01:11 运动康复师，究竟是一个怎样的职业 03:20 运动康复师的工作不仅仅是短暂的止痛治疗 05:38 像寻找心理咨询师一样去寻找运动康复师 13:24 女性在运动康复中需要注意哪些生理特点？ 17:20 如何区分正常肌肉酸痛和潜在损伤？ 19:41 如何找到适合自己的运动 24:10 哪些运动器械更适合女性？ 28:02 女性在制定运动计划时需要注意什么？ 34:24 孕产期的运动建议 37:51 日常生活中如何改善体态和健康？ 想跟我聊天的朋友可以在小红书@是大锤吖 私信我！

本期嘉宾：Diego 自由探戈、绿茵杂谈主播 阿根廷球迷俱乐部前主席｜中国阿根廷探戈行业OG｜阿根廷文化推广人 相关节目：第12期｜《机器人之梦》爱不需要语言，但需要一点运气 01:11 为什么节目叫做“不如跳舞” 03:28“探戈是三分钟的爱情” 06:54 探戈、恰恰和swing的区别 10:17 用舞蹈表达情感有时会比口语和文字更诚实 14:50 中国人的父爱有时会很拧巴 17:01 如果你爱上了一个人，如果发现他是AI的话你还会继续吗？ 26:27 “灵魂伴侣”与“完美伴侣”存在吗？ 30:16 “日本人是变态，中国人是拧巴的，韩国人是相对活色生香的” 34:00 互联网给我们创造了“面对面的孤独” 37:37 “播客是互联网时代的文艺复兴” 41:20 新人跳舞的难点是什么？以及人如何跟自己的身体交流？ 47:30相对e人， i人是不是很难与人建立连接呢？ 电影： 《银翼杀手》 《Her》 《花束般的恋爱》 电视剧： 《大宅门》 bgm： Neon Skies——Jean 乐园——与非门 更正：三里屯起舞的人儿是加蓬国滴！小宇宙要是能插入视频就好了！真想和大家同赏～ 相关文章：《纽约客》：AI成为知己，这本身就是一种社会悲剧

--主理人的来信-- 这期特别节目的录制背景是2023年11月第二届CPA中文播客节开始在即。 当我们三个人坐在话筒前，不约而同的感慨就是时间飞快，去年11月24日在上海商城波特曼酒店举办第一届颁奖活动和营销论坛的画面还历历在目。 从去年6月我们决定一起发起做CPA中文播客奖到现在，中文播客世界已经发生了不小的变化。播客这种独特的内容形态快速破圈，听友基础不断扩大，创作者大量涌入。这一变化推动我们扩展、增加、更新了今年CPA中文播客奖的赛道划分，包括声音日志等新赛道的加入都在诠释着我们新一年的主题：播客，不断成长的可能性。 让我们惊喜的还有越来越多的品牌注意到播客作为一个快速成长的高价值内容社区，具有一批极具特质、行走在生活方式前沿的创作者和听友。越来越多的品牌将播客视为一种特殊的「内容抽屉」，更是直接与用户进行双向对话、深度交流的最好载体。 过去一年，来自不同行业的领先品牌，或者自己开设品牌播客直面用户，或者与诸多优秀节目合作共创，为中文播客世界带来了不一样的内容，也为播客生态的商业化和可持续带来了积极、多元的想象空间。这些在播客营销领域的尝鲜者和创新者的最佳实践也将从今年开始以超频奖案例的方式被记录下来，作为播客商业化观察的见证。 正如节目里所言，中文播客世界最宝贵的部分还是相对纯粹、更为友善的社区氛围，不管过往背景、经历，绝大部分创作者都同样经历从0起步，用时间积攒作品，用真诚交换共识，串台或者活动等各种线上线下的联动都十分频繁。 每一次CPA的活动，我们都希望是一次不同城市播客创作者和听友线下见面的大party，去年疫情中间那么不容易的情况我们都坚持下来了，今年自然也不例外。所以，今年11月24-26日（周五周六周日）三天的活动，我们希望能在上海CCPA中文播客艺术中心见到大家！ 希望参与第二届CPA中文播客节的创作者、听友、媒体伙伴以及希望领取CPA《2024播客营销白皮书》可以添加我们的小助理微信：cpaward 了解咨询，感谢大家的关注，让我们一起支持中文播客社区越来越好！ [05:44] 中文播客世界在过去一年发生的变化 [09:06] 越来越多品牌下场进入播客营销 [15:45] 播客对新创作者更为友好，社区氛围浓厚 [20:59] 播客社区相对去中心化，创作者自主链接 [27:22] 播客作为慢媒体，流量焦虑相对较少 [31:27] 很多用户从听友或者嘉宾身份转为播客创作者 [38:19] 关系构建：播客商业化的新局面 [46:05] 11月24日CPA中文播客奖暨营销白皮书发布 [53:12] 真实社区：中文播客不断成长的可能性 关于「CPA中文播客社区」 CPA（Chinese Podcast Associates）是国内首个专业播客社区，创立宗旨为 · 帮助挖掘宝藏播客节目 · 帮助播客创作者进行商业化，建立可持续的内容生态 CPA旗下涵盖： · 播客奖项：「CPA中文播客奖」「CPA超频奖」 · 行业媒体：播客节目《超频对话》、会员读物《播.种 PodSeeding》、白皮书《播客营销白皮书2023-2024》 · 空间运营：中文播客艺术中心（CCPA） · 创作者服务：为播客创作者提供内容创作、社群运营、商业化等服务

当觉得自己被生活和工作困住，是时候找一个生活的出口。这时，在日常生活中「富养自己」，也开始变得越来越重要与必要。 但「富养」或许并不是简单地在金钱上富有，也不只是给自己安排一顿美食、在购物软件疯狂下单这些选项。这个秋天，不如试试一种富养自己的新思路、新方案，它就在你生活中「触手可及」，而且只需要一个周末，它甚至几乎不用花钱，就可以让我们完成一场精神快充。 欢迎你和我们一起走进一个「富养自己秘密基地」，和小鸟做朋友、跟神奇的植物对话、在城市街巷里寻找属于自己的「生活富养方」！ 那些看似平凡的生活角落，都藏着我们富养自己的入口，而这里也是我们繁忙生活中永远都可以OFF一下的出口。 *** Timeline *** 01:02 什么人会在周末早上6点就起床去公园啊？ 03:51 观鸟新手的「行前准备」 08:46 观鸟这个「大坑」，入得彻彻底底 12:13 观鸟的快乐，到底是一种怎样的快乐？ 17:11 观鸟，开启了我的「Life List」 19:28 观察植物与《哈利波特》的梦幻联动！ 26:11 和鲁迅一样在百草园里玩儿「high」了 30:22 怎么之前没人告诉我，树叶的香味还分前中后调啊？！ 33:19 什么树的果子竟然会飞！ 37:17 清河坊和「四拐角」，被低估的老街 41:01 老药铺里治愈人的「神奇植物」 46:16 来自中医大夫的「生活富养方」 50:02 限时快闪&本期惊喜福利，不要错过！ *** 本期嘉宾 *** 1. 小鸥：鸟类科研工作者，「浙江飞羽课堂」讲师，浙江野鸟会成员，北京飞羽成员，《北湖鸟类》主编，资深观鸟爱好者，观鸟 7 年 2. 小铖：科普作者，「浙江山野」讲师，知乎植物话题优秀回答者 3. 沈忆奕：中华中医药学会会员，中国营养学会会员，杭州方回春堂杏林中医门诊主治医师 *** 本期福利 *** 在评论区分享你的「周末生活富养方」，我们抽取一位朋友送出一件 Off&Relax「锁发瓶」！ Off&Relax 联合「方回春堂」举办了一场「从头富养方」限时快闪活动，邀请你来到杭州河坊街，沿着古老的青石板路前行，找到方回春堂河坊街馆这座承载着百年历史的中医医馆，在这方流动的空间里，启幕一场「寻方之旅」。 在这里，你可以： 重新认识自己的身体发肤的细节； 在草药的药香里，为思绪松绑； 拼凑零碎的诗意，成为生活的诗人...... 最终找寻到独属于你的 富养身心的良方，去治愈生活的沉疴。 活动时间：2024 年 10 月 18 日- 2024 年 11 月 10 日 活动地点 ：浙江省杭州市上城区中山中路 65 号（方回春堂宋韵今辉文创馆） 欢迎大家亲临现场，解锁更多惊喜！前往 限时快闪｜请查收：您有一封「寻方」 邀请函💌 - 小红书 了解活动详情！ *** 本集部分相关图片 *** * 大山雀 * 珠颈斑鸠 * 白头鹎 (bēi) * 小鸥提到的在婆罗洲观鸟看到的双彩虹+鸟群照片 * 小鸥所在的观鸟小组织「不息飞羽」制作的猫头鹰系列胸章 * 小鸥参加的观星活动小队 * 枫杨树和它的「金色飞贼」果实 * 槲寄生 * 乌桕树的「白巧克力」果实 * 无患子树的果实 * 拥有独特香气的枫香树叶 * 秋天的枫香树叶 * 椴树的「降落伞」果实 * 小铖老师参与主编的《长三角城市野花观赏指南》 *** 本期节目中提到的 *** * 纪录片：《中央公园效应》 * 浙江山野：在杭州可以带你观鸟、看植物的组织 * 不息飞羽：小鸥和她的观鸟朋友们发布观鸟游记的地方 * 清河坊上的老字号：方回春堂 (河坊街馆)、万隆火腿庄 (中山中路店)、羊汤饭店 (中山中路店)、孔凤春香粉店旧址：今王润兴酒楼 *** 本节目由 Off&Relax 出品 / Marcast 制作 *** 节目策划：Cyrus、一颗汤圆儿、李马克、VC 节目主播：VC 节目制作：李马克、VC 声音设计：李马克 节目运营：Amber *** 本集音乐 *** Music credits: * Chill Natrue - Zedj * Lovely Things - Gavin Brivik * 捣衣 - 贡一 * What Can I Say - Red Garland Trio * B-Roll - Jos Parker * Milk Coffee - Ryan *** 关于节目 *** 「漫条思理」是由亚洲头皮健康养护专家 Off&Relax 出品的播客节目。Off&Relax 源于山林旷野，深耕头皮养护领域，关注自发肤到身心的自在状态。希望将大自然赠予人类的温柔，传递给每一个步履匆忙的都市旅人，将「身和心的放松」归于日常。 在这里，我们将与轻盈自在的「人生体验家」们进行对话，超脱时间与空间，聊聊对生活中每个点滴瞬间的感受以及对自我的关注。希望在每一期的相遇中，我们的生活都不再紧绷，停下来，慢半拍，舒缓情绪，思绪漫游，找到最舒适松弛的状态。Off and relax, enjoy life! 小红书：@Off&Relax 公众号：OffRelax 微博：@OffRelax

【本期节目介绍】 今年最火的播客话题，精力管理当属其一，许多人在聊高能量状态下的高效生活。 但这一期我和小豆米串台，聊聊低能量状态如何度过，甚至还能吸引来一些好运。 道家有一个理论，就是说现在很多人心神是散的，不聚焦的，精神分散以后导致你哪件事都做不好，随之带来一种失败感和自我否定。复盘日记我才发现，原来最近我也被太多的事撕扯着注意力。但客观上我正处在一个即将毕业的岔路口，确实会有很多事，所以我称自己目前正处在低能量状态，表现为很难在一件事上全身心投入。 可即便是低能量状态，仍有一些不期而至的好运让我对生活充满期待，这背后，都是一个神秘的宇宙黄金定律在发挥作用~ 【聊天的人】 观棋 小豆米 小豆米的播客：叽里咕噜豆米火锅 【内容提要】 01:04 正片开始！进来接好运啦！ 01:23 观棋：复盘日记才发现最近过的如此疲惫 06:50 小豆米：你真的清楚你的低能量来源吗？ 09:00 攒好运的第一步：相信不期而至的好运 10:23 越努力越幸运，果真如此吗 14:20 认真看过的书竟然全忘了，怎么办 18:55 攒好运的第二步：主动跳出舒适圈 24:00 小豆米的一日能量恢复计划，意外带来了神奇好运 32:16 我们的宇宙黄金定律：跳出舒适圈就会有好运 【延伸信息】 片头曲：TRA$H - Daylight Dreams 片尾曲：Inspiring Cinematic Piano 【互动方式】 即刻：盘腿儿坐-观棋 邮箱：[email protected]

登山最重要的是每时每刻清楚自己的极限。 自媒体是我的工作，但登山是我的热爱，我需要靠工作养活自己，在登山中找到内心的平静。 年轻人要勇敢追求自己的热爱，也要对自己的选择负责。 聊天的人：黄阿左、小姨 4年前的一个上午，在朋友的推荐下，我打开了一部登山纪录片，关于雪山、攀登、友情、离开、珍惜和痛苦...，看完后，心里总有什么感觉拽着我，充斥着各种真实而又复杂的感受，而那部纪录片的拍摄和制作正是来自于“梦幻高山”。当天关上电脑后内心不能平静，拿上攀岩装备就去了岩馆，没想到的是在岩馆遇见了Ken和阿左。后来我们偶有在攀岩的场域遇见，他们总是专注于攀岩的训练，也从不吝啬分享beta帮助我磕线。 记得“禁止攀岩”还只是一个想法时，我就跟羚羊说，有机会一定要跟他们聊一次天，终于在小广播成立两年后，这个想法实现了一半，〈因为Ken哥没有加入，下次希望可以完成“梦幻拍档”的合体录制！〉，对我来说是这是很特别的一期节目，也是非常开心的一次聊天！ 本期节目阿左毫无保留地分享了他从“流浪汉”到攀登者、纪录片导演、自媒体人的心路历程，不仅聊到了他对登山的热爱，还坦诚地分享了他人生中的迷茫与挑战。 希望大家收听愉快！希望我们都能以自己喜欢的方式走进自然世界！ 时间轴： 01:21 - 开场白 02:40- 因为登山开始攀岩，攀岩是能在登山中获得更好成绩的一个方式 06:17 - 看似多重户外身份的转变，实则可能只是顺应当下的一个选择 09:26 - 登山的风险与自我认知 14:20 - 是被什么吸引着一次次走进大山 21:38 - 登山不仅仅是一次次自我极限的挑战，更是一种与自然深度连接的方式。 42:25 - 对于小白，谨慎选择攀岩、登山的商业团队 46:43 - 组织公益培训 49:47- 关于藏地大冒险 希望大家收听愉快！ BGM：Colores del mar---Helado Negro 上期中奖的小伙伴：CE策、hygge_eizp、孙孙快跑、Yuxi_DXwC 请尽快与我们联系吧，先到先选咖啡或镁粉！ 我们将在本期留言并订阅了我们节目的听众中随机抽取四位听众，分别送出由Butora赞助的一瓶200ml液体镁粉或一袋200g的固体镁粉。 另外两位留言的听众，我们将送出由Jiongcafe赞助的“2025年星座系列”的五包挂耳。

本周聊聊边界感，如何培养孩子成为坚强独立的个体

「你好，咨询师」也许是你人生中唯一一次听到的咨询实录，是最像心理咨询的播客现场。 今天的来信者笑笑曾经是一个留守儿童，她刚刚从一段纠缠的感情中走出，对方在感情里举棋不定，不给予正面的承诺，她很希望在这段没有承诺的感情中得到一个明确的答案。听完她的感情经历，我们带着她回溯了小时候的经历，同时也让她了解到，爱情的三个重要元素：浪漫，亲密，承诺。如果希望获得一段健康的亲密关系，并不能只靠一个人在感情中的付出…… 来信 「你好，咨询师」栏目持续招募愿意聊聊自己经历的嘉宾，可以加微信：cherry0804 联系我们。也可以把信件（300字以内）和您的微信/QQ等常用联系方式发至邮箱：[email protected]。若内容适合，我们会主动联系您进一步沟通，感谢您的支持和信任。 Shownotes： 00:13 节目精彩片段 01:09 节目介绍&嘉宾招募 02:21 今天的来信 05:06 笑笑来了，她目前的困惑是…… 09:48 曾经是留守儿童的她，是如何看待亲密关系的？ 12:55 举棋不定的前男友，会创造一些浪漫的时刻 14:07 为什么在亲密关系中难以表达自己的感受呢？ 19:00 这样的关系，为什么是高光时刻呢？ 22:25 不敢表达的原因原来是…… 29:01 物质代表爱？笑笑这样想的原因是…… 33:34 即便表达了，也不相信对方的回答是真的！ 43:59 和妈妈的模式：表达需求，但不被理解。 48:50 爱情三元素来啦，他真的有做到吗？ 52:35 今天笑笑的收获是…… 57:54 主持人结尾讨论 主播介绍： 刘宇亮：香港理工大学家庭本位实务与婚姻家庭治疗治疗硕士。目前在广州执业，曾作为家庭治疗师在社工机构、事业单位、精神科诊所提供个案辅导服务。 付刚：国家二级咨询师，心理动力学（客体关系）取向咨询师，EFT情绪聚焦取向家庭咨询师，国际聚焦取向儿童青少年咨询师。目前在武汉市洪山区执业，曾作为兼职咨询师在985、211高校兼职、也曾在三甲医院精神科住院部兼职，为诊断心境障碍、抑郁症与焦虑症的来访者提供心理咨询服务。 关于我们： 《你好，咨询师》播客是心浪潮psyByond品牌旗下的一档播客栏目。旨在向大众传递与模拟演示心理咨询如何协助人们厘清问题、排忧解惑，嘉宾透过和两位专业心理咨询师交流在现实生活中遇到的问题，围绕此展开互动和对话，咨询师作为心理顾问的角色，会给予相应的提问、梳理、反馈、诠释、意见。心理咨询并无公式或标准流程，本节目仅代表当下自然的觉知之流，我们愿意分享这些相对真实的谈话过程，希望能让远方有类似困惑的人们产生共鸣与碰撞，也对大众认识心理咨询的样貌有所助益。 策划&制作：常邵辰、郭婧睿｜心浪潮psyByond运营团队 如果您正在寻求心理咨询服务，请关注我们的小程序「心浪潮psyByond心理服务预约」，目前有近800名经过我们严格面试筛选的心理咨询师可供您选择。 也欢迎大家关注我们的公众号：心浪潮psyByond心理 我们的平台或将给予您更多专业的心理咨询支持。