亲爱的朋友们，今天加更一期彩蛋播客，这个是我跟新浪Wetalk合作的新年演讲。 主题是大脑如何判断价值，使得我们设计出更好的产品和广告。 不是靠降价，而是靠真正打动人心，以及为什么我们需要把营销和销售，当做一门真正的科学来对待： 用它来武装我们的品牌，跟世界顶级品牌竞争。 当我们有了自己的高端品牌，并被全球消费者追捧时，我们整个产业链的价值才能真正被释放，我们每个人的生活也才会因此受益。 想看视频版本的同学请点击weibo.com 如果大家对这一期彩蛋很喜欢，我会找时间专门展开录制一期播客好好讲透这个话题。 欢迎大家听听这期节目。我们还准备了关于创业、营销的免费内容，欢迎大家找小助手领取～

今天给大家推荐的是我非常喜欢的一本书《规模》，也是我反复读、反复写读后感的一本传记。 【购买后一定要添加小助手领取更多读后感免费试听，已经在小鹅通订阅过的用户不要重复购买】 大家订阅后，一定要扫码添加小助手，还可以继续领取70多节免费的音频课，包括销售、商业、教育、社科话题、大佬传记等等。 《规模》这本书，我给很多公司的高管朋友都推荐过，这本书我确实可以用两句话来评价：“解构复杂世界的简单逻辑，重塑理解世界的思维方式。” 这本书的作者叫杰弗里·韦斯特，是年近8旬的理论物理学家，没有围墙的学术圣地-圣塔菲研究所的所长，《Times》影响世界100人之一，是一位洞悉规则的智者。 这本书惊人的横跨多学科，我读过两遍英文版，一遍中文版，为什么我会一而再再而三地看呢？ 原因是这本书的作者韦斯特，物理学家，在这本书里讲了很多复杂的事物，比如生命、城市、公司，到底符合什么样的物理规律，这一下就吸引了我。 这个世界远远不是线性的，有很多东西是非线性增长或下降的，但人总是用线性的思维去看待万事万物，这可能会害了你。 比如网友戏称的中产作死三件套“房贷近千万，配偶不上班，二娃上国际”。 原因是在互联网蓬勃发展那几年，有些人的年薪百万，他们认为自己的薪资能线性增长，房价也不断地涨。 所以凭借对收入和房价的线性增长预期，上了很多杠杆。 有些人可能又会说，那些影响巨大的问题只是黑天鹅事件或灰犀牛事件，出现的概率不大，是正态分布。 这也是一种线性思维。 实际上，它们出现的概率比你想象的要大多了，是肥尾分布的。 很多复杂事物的变化都是非线性的，非线性变化的事物怎么预测？ 作者韦斯特在书中对生命、城市和公司等这些复杂系统的规模尺度做了详细地说明和举例，我在读后感里做了总结和延伸。 有些同学说《规模》这本书读着很难，那你可以先听听我讲的《规模》的读后感音频课，能帮你从思维上打开更多的通路，还可以用无量纲量来策划去哪个城市。

hi hi 大家好，本期是【屠龙大实话】系列第44期，和播客“好大声”的朋友们一起聊一个几乎所有现代人都逃不开的话题--为什么我们这么容易内耗，以及内耗到底是不是你的问题。 这期话题来源于一个非常明显的现实变化： 到了 2025 年，连官媒都开始公开讨论“精神状态”和“情绪自救”了。 从“一切发生皆有利于我”的心理暗示，到“电子出家”、“情绪修复”这些流行词，大家好像都越来越焦虑了。 那很多人一说到内耗，第一反应是怪自己：是不是我太脆弱了？是不是我太敏感？是不是我情绪管理能力太差？ 所以这期播客我们从脑科学和进化的角度，告诉大家： 内耗不是你不行，而是你在用一个“远古大脑”，硬扛一个高度现代化的世界。 这期播客我们聊了： 内耗不是你脆弱，而是你在用现代认知，对抗远古大脑； 情绪是什么？它其实是大脑的“快捷键”，不是你的性格缺陷； 为什么“已读不回”会让人崩溃？其实这是女性远古的生存策略； 为什么说男性更多是“外耗”，而不是内耗？ 什么是“元情绪”？为什么说它才是一切内耗真正的放大器？ 为什么复盘、反思、纠错，反而让很多人更痛苦？ 内耗严重的人，大脑真的“不一样”吗？ 我们该如何“保养”自己的大脑，避免情绪不断叠加，陷入无休止的内耗？ 借由这期播客，我们想告诉大家：理解自己的内耗，本身就是一种松绑，你不需要一边内耗，一边再骂自己“怎么这么想不开”； 真正伤人的，不是情绪本身，而是你对情绪的否定和反复审判。不要再一遍遍问“我是不是不行”，也别再逼自己立刻改变。 遇到事情不要进行价值判断，要考虑行动，“保养”好自己的大脑，不再往上叠情绪。 如果你也长期被内耗困住、被自责拉扯、被“我是不是哪里不对”反复折磨，希望这一期内容，能帮你把矛盾从自己身上，转移到现实本身，少一点内耗，多一点理解。 感谢各位的收听和支持，如果你有更想听屠龙讲的内容，欢迎在评论区或私信留言给我们～ 【本期时间轴：】 02:28 人类内耗的根源，我们的基因和大脑如何让你不停斗争？ 05:05 内耗背后的真相：女性如何在远古生存与现代社会之间找到平衡？ 09:02 情绪是大脑的快捷键：如何理解内耗与原始设置的冲突？ 12:55 情绪反应与意志力：为什么一天的烦恼会让你放弃健身？ 15:22 内耗的根源：为什么别人不回你信息，会让你怀疑自己被抛弃？ 19:52 人类女性的内耗——生育与进化中的生存策略 23:26 男性的生存策略：为什么他们不怕外部挑战，却忽视内心的冲突？ 27:43 脑机接口与神经反馈：未来科技如何提升人的认知与运动能力？ 32:11 用脑电波训练大脑——神经反馈如何逆转老年人记忆衰退？ 36:44 我们的大脑为什么无法适应现代社会的快节奏？ 41:08 生产力与大脑进化的错位：为什么越来越多人感到焦虑？ 44:08 内耗与生存压力，女性如何应对现代社会的多重挑战 48:05 什么是“元情绪”？如何避免内心的无止境自责？ 51:53 遇到选择时，先想行动，再思考对错 55:40 健康生活习惯与大脑保养：跑步、早睡、少糖 01:00:07 如何在面对挑战时，避免过度自我批评并给自己更多耐心？ 01:05:54 急躁时如何快速冷静下来？试试放慢说话和动作 01:07:03 如何通过减少琐事决策，把精力集中在更重要的事情上？ 01:10:46 如何像博物馆馆长一样管理你的朋友圈和精力？避免无意义的决策和消耗？ 01:15:37 三大方法提高效率：避免情绪叠加、减少决策压力、保养好大脑 01:19:32 新的一年，如何保护自己的精力，避免过度焦虑？ 01:23:37 大脑保养秘诀：避免不值得的人和事消耗你的精力 01:26:12 内耗和深度交流：如何通过减少内耗来实现更好的沟通？ 01:31:00 大脑‘充电’与‘耗电’：如何在工作和社交中找到真正的‘充电’时间？ 01:35:09 2026年减少内耗的实用方法：用第三人称和自己对话 欢迎大家关注主播账号： 微博：@屠龙的胭脂井 @思维螺旋 @百科成长课 @屠龙星球（就是主播鸡仔） 小红书：@屠龙的胭脂井 @屠龙的口袋 @屠龙职场进化论 @屠龙两性脑科学 公众号：屠龙手段 百科成长课 其他【屠龙大实话】发布平台 网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM | 苹果Podcast，全网同名。

【福利】本期播客我们给大家准备了23年底的洞察文章，这些文章本来是付费内容，我们作为本期播客的福利免费送给大家，请添加小助手微信领取～ hi hi大家好，本期是【屠龙大实话】系列第43期。我们上一期聊了“管杀管埋”的第一期，复盘了两年前对社会宏观趋势的预测。 在临近新年的节点，我们继续翻回两年前讲过的判断，这期我们讲讲年轻一代的行为模式、家庭观念和人生决策方式，看看哪些判断，真的被现实验证了。 第一，越来越多的年轻人，会在遇到困难时选择“180 度转弯”。不是微调方向，而是把过去的积累整体推倒，从零开始，行业、能力、人脉全部切断。 第二，事业、婚恋、家庭，被越来越多年轻人当成“乱炖”。职业选择、城市选择、是否结婚、生不生孩子，被强行捆在一起，导致长期内耗和决策失误。 围绕这两个判断，我们聊了很多非常具体、也非常扎心的现实问题： 80后、90后、00后，对“推倒重来”的理解有什么不同？ 匮乏年代的“微调”，和富裕年代的“随时重开”，背后到底差在哪儿？ 如何正确看待父母托举、啃老、家庭资源？ 在教育问题上，公立体系的竞争、失败和复盘，对孩子的成长有什么长期价值？ 为什么越来越多的年轻人，在事业和感情之间反复拉扯，却迟迟做不出决策？ 为什么说“平衡事业与家庭”这个执念，本身可能就是很多痛苦的来源? 在家庭和人生中，如何用“分工”“模块化”“比较优势”，而不是要求自己当六边形战士? 借由这期播客，我们想告诉大家：很多你以为是“个人问题”的痛苦，其实是代际差异+时代环境+思维框架叠加出来的结果。 理解这些结构，不是为了给自己找借口，而是为了减少无谓的内耗和错误决策。 不是所有人都适合频繁推倒重来，也不是所有问题都必须捆绑在一起解决。把问题拆开、把资源盘清、把大头想明白，本身就是一种极强的能力。 希望大家在做重要决策时，少一点情绪上的推倒重来，多一点对自己现阶段条件和下一步选择的理性判断。 感谢各位的收听和支持，如果你有更想听屠龙讲的内容，欢迎在评论区或私信留言给我们～ 【本期时间轴：】 01:27 为什么年轻人遇到问题后总想180度大转弯？ 04:47 70后80后不敢推倒重来的原因 07:55 年轻人物质丰富下的幸福内耗与选择自由 11:07 80后和90后的财富观差异：啃老到底有多可怕？ 14:14 代际认知差异：50后眼里的勤俭 vs 90后眼里的庇护 17:16 父母的钱和人脉，你是拿来成长还是拿来替代自己？ 20:35 财富、教育和保护：父母如何平衡给孩子的资源？ 23:48 从鸡头到凤尾：成长需要合适的竞争环境 27:07 公立学校教育优势：扎实基础比花哨体系更重要 29:39 社会竞争常态：让孩子理解失败是必经过程 33:05 事业与婚恋不能放在一起“乱炖” 37:27 家庭和事业：合理分工比平衡更高效 40:53 家庭总分法则：合理分配每个人的强项任务 43:24 不同思维不同角色：如何发挥各自优势？ 45:22 如何分清生活中的“大头”，做出不后悔的决策？ 48:38 爱情和责任，什么时候选择迁就就是风险？ 51:59 经不起折腾的人能训练成能扛事的人吗？ 55:46 父母给的好资源真的决定孩子竞争力吗？ 01:00:09 如何让自己的个人技能在集体中凸显优势？ 欢迎大家关注主播账号： 微博：@屠龙的胭脂井 @思维螺旋 @百科成长课 @屠龙星球（就是主播鸡仔） 小红书：@屠龙的胭脂井 @屠龙的口袋 @屠龙职场进化论 @屠龙两性脑科学 公众号：屠龙手段 百科成长课 其他【屠龙大实话】发布平台 网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM | 苹果Podcast，全网同名。