歌词里唱到：「Still hide and seek we play, forgetting that it's just a game. The same old game we play, and entertained along the way we stay.」 还是那场老游戏，我们却却忘了—— 这不过是一场游戏，而沉迷其中。 这一期播客是我们在泰国的小村子的民宿里录下的。 那天是 1 月 27 日，我们刚刚录完上一期节目，本来只是想随意再聊一会儿，没想到话题自然地延伸开来，于是就顺着那股流动继续录了下去。后来因为行程紧凑，这段讨论一直没有来得及剪辑和分享。 直到最近回到家里，准备过年，有时间剪辑出来，也无意间听到这首歌《The Game》，觉得那么样的适合这次谈话。我们有时候玩着玩着，是那么样的入迷，把角色当成了自己，把规则当成了真理，把舞台当成了全部。甚至连「修行」、「正念」这些本该帮助我们看见游戏本质的工具，也被拿来当成游戏里的道具，继续强化“我正在成为更好的我”这一层身份。 而过年回家，其实往往正是“最难修行”的时刻。 面对熟悉的家人、亲戚、旧有的互动模式，很容易被触发，很容易回到原来的角色里。那些我们以为已经放下的执着、情绪和习气，可能在几顿饭之间就全部浮现。 但也正因为如此，它才是修行最真实的现场。 当旧有模式升起，我们是否能看见它？当情绪被触动，我们是否能觉察它？当“我又变回原来的样子”这个念头出现时，我们能否看见这只是一个念头？ 愿我们在团圆与纷扰之间，依然保有一份轻松与清醒。 愿那些让人困扰的时刻，不再只是困扰，而成为照见自己的契机。 愿我们在游戏之中，也偶尔想起——它只是游戏，而我们，不只是角色。 Rio 2026.02.14 —— 🕙 时间戳： * 00:00 聊一聊老朋友正念 * 02:07 正念本来是一盏灯 * 03:14 没有惯性也没有依赖性 * 04:49 正念作为可被评价的品质 * 07:12 两种付诸实践的方式 * 08:22 我们成为了越来越正念的人 * 09:08 修行不是用来衡量别人的 * 13:56 面对境界的敞开或抗拒 * 15:08 被形容词化的正念 * 16:37 「你刚才是不是没正念？」 * 17:30 「修行人应该是这样的」 * 18:38 当把正念从这里拿掉的时候 * 18:59 越来越模糊而不是清晰 * 20:35 这三个现象带来的影响 * 21:39 对正念的正确理解 * 24:04 我们以为正念是一个清洁剂 * 26:06 正念变成了安慰剂 * 27:53 遥控器并不在我们手上 * 30:21 我们会错过真正的自己 * 32:42 有时候回过神来是因为累了 * 33:36 重新描述正念的形容词 * 35:26 练习中的实践与困难 * 36:44 不断地迷失与提醒 * 38:48 执行的是我们的理解 * 40:42 太想正念以至于失去了正念 * 42:53 不断熟悉自己的状态 * 44:55 如果心没有回家 * 46:23 也是分享给我们自己的播客 * 47:51 最后一个提醒 * 52:48 感恩大家的收听 * 53:04 感恩音乐：Ksenia Luki - The Game * 感恩封面：《Pagoda》by Rio —— 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

今天的播客在旅居的小乡村家里录制，我们的房间靠近马路。 偶尔会有车经过的声音，偶尔会有小白看见车经过叫喊的声音。 最近旅居的生活一半的时间在修习和学习佛学、讨论，一半的时间是生活。 这期播客聊到了一些最近生活中的经历和感悟，就像过去平常的每期播客一样。 两个人，拿起麦克风，聊了会儿天。 感恩 Lulu，感恩 Keyi ， 感恩大家的支持与陪伴， 感恩一切，祝福大家 ：） Cen 2026.01.27 — 🕙 时间戳： * 00:05 感恩音乐：陳占美_三寶歌 (鋼琴版) * 01:07 录音的环境 * 01:32 你觉得最近的旅居生活怎么样？ * 01:53 10% 的旅， 90% 的居 * 06:42 精神吃的饱饱的 * 08:20 与自我的相处 * 09:21 经历一：去镇上被狗狗们吓到 * 10:59 在是拉差的经历 * 13:20 你有看见过你的恐惧吗？ * 15:32 经历二：静坐被喷嚏吓到 * 16:48 回家找那颗被吓到的心 * 17:37 经历三：赶集路上遇见的狗狗 * 20:15 真实的感觉和想象的不一样 * 20:44 经历四：寺庙路上的小黑狗 * 24:50 Paradise 的车牌 * 29:01 精进与因缘 * 30:22 分享这些经历的原因 * 31:26 真正重要的是发心 * 34:07 我们与这条路的因缘 * 36:08 平常与无常 * 38:47 每一刻都可以重新审视 * 40:20 我们活着像不会死去一样 * 42:52 形而上与生活的割裂 * 44:54 个人化经验化的理解 * 47:59 心态决定我们可以看见多少 * 50:33 相互依存 * 51:54 重新认识自我 * 54:42 Happiness is the way * 56:31 感恩大家的收听 * 56:54 感恩音乐：僧伽大學2023畢業典禮版_三寶歌 * 感恩封面：《牛》by Cen —— ☀️ 我们最近的生活： * 2026 清迈旅居· 和小师兄们 —— 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

这期播客录制的地方在清迈小乡村的一个寺院里，离我们住的地方步行大约十几分钟。 每天清晨，我们吃完早餐，会步行到寺院的大殿冥想。 出门的时间不固定，小白都会在门口等我们，把我们送到寺院的一个路口，然后它再走回家。 寺院里有很多只可爱的小狗，第一次进入寺院的时候，它们集体叫着向我们跑来，围绕在身边。 义工师兄们打扫的时候，小狗们也可以自在地在大殿里跑来跑去。 大殿里一直循环播放着唱诵的音乐，很平静很安宁。 感恩有这样的因缘可以在大殿录制这期播客，伴随着唱诵和大殿外小鸟的叫声。 阿姜苏美多说：“ 注意并不意味着要对任何事情形成看法；这种注意并非源于“我必须证明些什么”的心态，而只是简单地敞开心扉、倾听他人，让自己保持接纳的态度，而不是不断地投射自己的想法、期待他人满足自己的要求，或对他人发号施令。如果你试图得到某样东西，或者试图摆脱某样东西，那么关键就在于要意识到自己正处于这种状态之中。” 练习的关键在于「意识到自己正处于这样的状态之中」，而不是去变成什么样子。 很多时候，我们有一种固执或是无法改变的感觉，是因为思想和内心缺乏足够的空间。 有太多对于反应的反应，有太多习惯性的思维，有太多应该是什么样的想法相互冲突着。 练习并实践正念，会逐渐让思想、心灵都感觉到有更多呼吸的空间。 记得在梅村的一天早上，法师分享说，当我们正念行走的时候，我们可以安在于当下，不被过去和未来带走，去感受和体验这种自由。 这是一种很美的自由，一种很美的信任，对于觉性和正念的信任，对于我们本性的信任。 感恩一切，祝福大家 ：） Cen 2026.01.13 — 🕙 时间戳： * 00:00 唱诵录音 * 01:13 今天的录音环境 * 05:33 每天守护我们的小白 * 06:59 村子里的日常生活 * 12:48 本地市集 * 19:57 看见自己在过的生活 * 22:56 正念是从哪里来的？ * 24:34 无聊与正念 * 25:49 能否理解自己的无聊感 * 27:57 金针菇就是金针菇 * 29:49 被忽略的空间 * 31:37 如何给正念留出空间？ * 33:55 看见自己足够的耐心 * 35:16 信任觉知，信任身体 * 38:18 尝试打开自己 * 41:42 空间只是一种比喻 * 42:47 正知见的拥抱 * 45:35 生活是最真实的修行 * 46:55 真实面对自己是开始 * 48:28 被指出境界的抵触感 * 51:19 思想的弹性 * 52:30 不要落入单一的真相 * 54:00 对无条件的理解 * 57:06 对自我的误解 * 59:13 如何在实际体验里去感受到？ * 1:03:06 概念需要被经历 * 1:04:57 修行路上的行者 * 1:06:51 我会记得常常看导航 * 1:07:29 既不放逸，也不精进 * 1:09:26 又自然又努力 * 1:10:30 感恩收听 * 1:11:00 感恩音乐：Let it all go （我们在 Thai Plum Village 一起唱的现场音乐） * 感恩封面：Cen 和陪伴我们的小狗们 —— ☀️ 我们的生活： * 2026 清迈旅居·住进小村子 * 2026 清迈旅居·Wat Pa Phrom Panyo —— 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

感恩有机会再次回到泰国梅村参加 Holiday Retreat。 2025 年的最后一天晚上，我们在一行禅师的寮房门口，即兴录下了这期播客。 晚上的月光很亮，寮房前荷花池里的青蛙师兄们唱着录完了整期播客。 播客的声音记录下了这个夜晚，动物的声音、庆祝的烟花、风的呼吸…. 剪辑的时候，Rio 说，这期播客的主播是蛙师兄，我们是它的陪衬。 我剪完了这期播客之后，留在脑海里的是蛙师兄的吟唱「哇哇哇哇哇哇」。 建议大家用扬声器或者外放听体验会更好些。 祝福大家，Happy New Year and New year new me ：） Cen 2026.01.09 — 🕙 时间戳： * 00:06 开头音乐：Plum Village - 越南语《Đã Về Đã Tới》（I have arrived, I am home） * 00:24 今天的录音环境（蛙师兄们作伴） * 04:12 寮房前的顶礼 * 06:56 Thay's Memorial * 10:31 这次住帐篷的经历 * 22:12 New Loving Speech * 24:19 回到最简单的练习 * 25:34 回到家，回到呼吸 * 27:19 「妈妈，你不会呼吸」 * 30:46 两位没有接触过正念的妈妈 * 32:50 这里像是一个 playground * 34:46 清晰带来的直接性的体验 * 37:14 快慢并不是核心 * 40:41 很多人觉得梅村的练习很浅 * 42:11 每个人都有自己的修行节奏 * 45:10 为什么而修行的答案是重要的 * 46:31 过去一年最触动 Cen 的一幕 * 48:11 怎么穿越概念去体验？ * 48:55 正念是提醒我们不要忘记 * 52:15 心灵的支持 * 54:18 放下过去很难吗？ * 56:08 仪式取决于我们相信的复杂度 * 1:00:56 我们愿意支持自己做出选择吗？ * 1:05:40 爱和喜悦是在逃避痛苦吗？ * 1:08:09 幸福没有我们想的那么糟糕或美妙 * 1:08:47 New Year New Me 的平衡 * 1:12:18 正念是一艘船 * 1:12:39 感恩蛙师兄，感恩大家 * 1:13:41 合掌的祝福 * 1:15:14 感恩一行禅师，感恩梅村 * 1:16:15 感恩赶来庆祝的小鸟 * 1:16:28 寮房前的风铃声 * 1:16:56 感恩结尾音乐：听我说谢谢你（来源网络） * 感恩封面：《一行禅师的寮房》by Rio —— 📚 播客相关： * 泰国梅村官网：www.thaiplumvillage.org * Thầy：“Thay” 在越南语中意为“老师”，也是大家对一行禅师（Thích Nhất Hạnh）的尊称。 * Walking Meditation：行走冥想是 Thay 很喜欢的一种冥想方式，也是梅村的传统。也可以理解为经行或者行禅。 * Holiday Retreat 2026 ：这是一次泰国梅村（Thai Plum Village）举办的年度国际跨年的 Retreat，主题是“New Year New Me” ，取自一行禅师（Thich Nhat Hanh）在2014年新年赠予大家的一副对联：“Năm mới ta cũng mới”（新年新我）。这一次我们参加的时间是2025 年12月25日至2026年1月1日，接待了 500 多位来自世界各地的参与者。大家会和 brothers 和 sisters 一起正念进食、正念工作、聆听开示、静坐与行走冥想、唱歌冥想、深度放松冥想以及一起庆祝跨年。 —— 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。 祝福大家：New Year New Me