炑星迹 - 节目列表

它也许可以被理解为：我们所创造出的六种截然不同的心理状态，或六个“幻想中的世界”。 它们也像六种不同的“监狱风格”——人们为了获得某种安全感，逐渐习惯性地躲进这些情绪与认知的模式之中。 这一期的缘起，是在阅读创巴仁波切对六道的描述时，突然有了一种不同的切入视角。 发现当把六道看作情绪的波段、心智的结构，而不是某种遥远的存在时，很多日常经验开始变得可以被看见，也更容易被理解。或许我们可以透过这些不同“波段”的观察，去理解人与人之间的差异——那些看似不同的人格特征、行为模式，以及我们自己身上不断流动的情绪状态。 于是也想把这些体会整理出来，和大家分享。 最后，Cen 提出的两个问题也让我很受触动。有时候，并不是答案本身，而是那个提问本身。 很感恩有这样一次可以一起学习与对话的机会。 Rio 2026.03.21 —— 🕙 时间戳： * 00:10 心经音乐01 * 01:10 音乐就像美食 * 03:12 药师皂和发心 * 08:48 心经音乐02 * 10:10 这期播客的缘起 * 11:20 六道的人格性 * 13:33 猴子的梦境 * 16:51 不同的现实版本 * 17:58 无明的安全感 * 20:39 分享的发心 * 22:02 天道：自我沉溺/Self-Absorption * 22:32 结冰的道路和塑料花 * 24:54 享乐中的挣扎 * 25:50 失去希望和恐惧的参照点 * 26:40 自我失去了他的智慧 * 27:54 两种特征 * 29:00 天道的痛苦来源 * 31:21 周而复始的循环 * 32:11 阿修罗道：偏执/ Paranoia * 32:45 无法接受帮助的多疑 * 33:54 防御性的傲慢 * 34:51 过度比较与对立 * 36:33 被切断的沟通 * 37:51 被错误解读的信号 * 38:07 寒冷与荒凉 * 39:53 安全来源于不安全 * 40:51 人道：贪爱/ Passion * 41:17 人类境界的两种可能性 * 41:56 智识性的执取 * 42:15 敏锐的感知 * 43:13 挑剔的评判 * 44:33 雄心勃勃的嫉妒 * 45:08 英雄主义的取向 * 46:32 知识、学习与教育 * 47:51 千头万绪的杂念 * 49:30 畜生道：愚痴/ Stupidity * 50:08 极为严肃的心态 * 51:03 喜欢遵循现有游戏的规则 * 51:58 水獭和第二条鱼 * 52:31 拒绝对自我的审视 * 53:34 极其聪明的愚蠢 * 54:58 幽默感的缺乏 * 56:01 一头非常真诚的猪 * 56:40 一辆前进的坦克 * 57:01 成为「猪」的标准 * 57:50 自我封闭与自我辩护的循环 * 59:25 饿鬼道：贫乏/ Poverty * 59:31 serna：黄鼻子 * 59:54 扩张、致富、消费 * 1:00:06 挥之不去的匮乏感 * 1:00:24 满足饥饿感是非常痛苦的 * 1:01:21 不断寻求新的娱乐方式 * 1:01:49 一切都是骄傲的资本 * 1:02:07 「耳聋目盲」的状态 * 1:03:09 「贫穷心态」反而是奢侈 * 1:03:29 一切都可以被「消费」 * 1:05:23 重复的行为与挫败感 * 1:06:18 两种「饥饿」 * 1:08:47 地狱道：嗔恨/ Anger * 1:08:57 持续的不确定性与混乱 * 1:09:14 充满侵略性的环境 * 1:09:43 在炎热的天气中行走 * 1:10:48 自我吞噬与鳄鱼的尾巴 * 1:11:35 侵略无法消除任何事物 * 1:12:38 赤红的天空与大地 * 1:13:53 拥挤的人际关系空间 * 1:14:29 火焰反射的循环 * 1:15:14 唯一的沟通方式 * 1:15:52 无法不玩的游戏 * 1:17:05 感恩大家的聆听 * 1:18:13 巨蟹座双鱼座射手座 * 1:20:25 维持自我的不同方式 * 1:22:53 自我探索与理解 * 1:24:52 为什么会不愿改变？ * 1:26:30 就像是不同的职业 * 1:28:00 幸运与幸福的领域 * 1:31:10 容易被忽略的拥有 * 1:32:20 理解并不代表认同 * 1:34:46 愿意成为完全的普通人 * 1:35:45 适用于所有境界的态度 * 1:39:21 怎么看待自己的想法？ * 1:41:00 当你发现自己可能处于六道中的任何一道，然后呢？ * 1:43:09 如果我没有能力离开怎么办？ * 1:47:42 我所有的练习的目的 * 1:48:51 自己目前非常散乱怎么办？ * 1:51:53 为自己目前的处境负责 * 1:53:24 我所有练习的基础 * 1:54:58 智慧的特征 * 1:56:07 感恩收听 * 1:56:32 感恩音乐和封面 —— ✍️ 本期相关： 播客：E227 真实地看见自我，是修行的开始 书籍：Chogyam Trungpa: 《Transcending Madness》《The myth of freedom》 —— 🙏 谢谢大家的支持，感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

这期播客的缘起来自于新年回家时，我和 Rio 一起看的一场宗萨仁波切的开示。 视频中仁波切分享关于每天十秒钟的正念练习时，现场演示了扣衣服扣子的十秒钟练习。 在这样简单和日常的动作中，回归正念与觉知。只需要一个扣扣子的时间，让心回归正常。 Rio 说着就像是我们去超市的试吃，邀请大家试试「十秒钟的练习」。 想起过年回家的时候，自己的心散乱在外面，常常争取着这短暂可以练习的空隙。心如果曾品尝过它，便会升起信心和兴趣，以及内在的驱动力，自然而然地会开始更多地增加练习。在此之前，我们要做的只是轻松地试试这十秒钟的练习。 在我自己日常练习的过程中，无论做哪种练习，时间或长或短，简单或是复杂，清晰地了解以及面对自己的发心或是目的是重要的。现象无论好或者坏，积极或是消极，不容忽视的是，在评判这些的人是谁？如果是「我」，那这个「我」又是谁，是可靠的吗？是清晰的吗？是稳定的吗？是会依据条件变化而变化的吗？而我们在练习的核心是符合法理的吗？我们在为什么而开心，在为什么而难过，这些服务于谁，又在滋养什么？ 感恩善知识的分享 感恩 Rio 的翻译与整理 感恩大家的收听 祝福大家 ：） Cen 2026.03.19 1 过年在家不方便看中文版本，因此当时看的是英文的，本次讨论也基于英文版。后来发现有现场中文版本翻译，附上链接，建议大家有时间可以观看原视频。 2 语言翻译未必准确，概念理解也未必准确，不作为开示的原意，发心是以播客作为我们两个人的日常学习和交流，也和大家分享。 3 原开示主题是《Return to Normal，回归正常》，播客中可能会分享为「Back to Normal」、「回到正常」、「平常」等，为同义。 4 感恩收听，也随喜大家的十秒钟。 5 我们已经回到小岛，炑星迹微信小店会陆续上新和发货，感恩支持。 Rio 2026.03.19 —— 🕙 时间戳： * 00:00 开示片段：Who is it? * 00:52 本期播客的内容 * 01:31 本期音乐的介绍 * 04:17 过场音乐 * 04:38 我们的学习与讨论 * 07:57 我们回岛啦 * 09:50 主题：Return to Normal * 10:41 被条件化的我们 * 14:00 我们也是他人的环境 * 16:36 正常与混乱 * 17:17 文化和社会的演变 * 18:30 我们的成长轨迹 * 24:10 哪一个时代算是正常？ * 25:19 正常和不正常的融合 * 26:47 我们是消费者 * 27:32 我们在试图融入 * 29:07 如何成为自己的主人？ * 30:57 身份危机 * 35:49 被外化的问题 * 38:22 被忽略的内在张力 * 39:29 最重要的论题 * 40:51 存在性焦虑的发问 * 42:13 被目的感所渗透的我们 * 42:55 对人生意义或价值的追寻 * 46:06 拿掉身上所有的标签 * 47:52 精神的基本需求问题 * 50:12 安全感和稳定感的来源 * 51:50 佛学语境下的「正常」 * 53:17 什么是通往正常的关键？ * 54:19 我们最珍贵的东西 * 55:05 十秒钟的商人 * 59:26 对现象的理解 * 1:00:52 修行的精髓和误解 * 1:03:07 清醒与正常 * 1:04:22 去看门把手 * 1:10:59 十秒钟的慈悲 * 1:14:24 信心 * 1:15:09 十秒钟的珍贵 * 1:19:19 生命最后的十秒钟 * 1:21:28 感恩收听 * 1:22:00 感恩音乐：Green Tara Mantra Chanting * 感恩封面：开示现场的照片，Photo by Dawa Dolma —— ✍️ 播客相关： * 开示列表链接：《Return to Normal, 10-11 October 2020》，Public talk by Dzongsar Jamyang Khyentse Rinpoche * 片首及片尾佛樂：Green Tara Mantra Chanting 授權：阿彌陀佛電台 感恩他们的感恩支持和因緣。 —— 🙏 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

前阵子我和 Rio 分开，各自在家过年。最近刚刚在 Rio 的老家汇合，录制了这期闲聊播客。 我们聊了最近的生活、四念处和观心在这段时间的练习。 还有一篇还在书写中的文章，关于《如何在生活中修行》，在这期播客简单分享了一些自己一直以来在进行实践练习中的原则。 如实地去看见事物原本的样子，不进行解释、诠释、美化、合理化。 而修行的结果依据于我们的发心、业力、波罗蜜等等，我们唯一能做的就是如理、如法、一直持续地去做。先做对，然后累积足够的量，结果会自动自发产生，并不需要去计算或者担心。 感谢大家的收听 祝大家新年快乐 ：） Cen 2026.2.28 — 🕙 时间戳： * 01:00 各自在家里过新年 * 04:20 不着痕迹的修行 * 05:03 真实的面对这一切 * 06:37 把自己忘记了 * 07:29 委屈和不满意 * 08:43 我没有理解我自己 * 09:56 在想什么不重要 * 10:40 你需要找到自己的出口 * 13:45 承认我不喜欢很多东西 * 16:38 去银行办事 * 17:47 心回家了 * 19:17 看见负向的想法 * 20:22 知道的时候才知道自己之前不知道 * 20:51 为什么呢？ * 21:18 尊重妈妈的生活 * 22:02 两个信念 * 23:26 重新接轨的唯一时刻 * 25:01 生活中修行 * 31:21 保护并不是指隔离心 * 32:31 Cen 在践行的修行原则 * 34:50 重点在于看见和面对 * 36:06 展现而不是隐藏 * 37:26 能练习多少就练习多少 * 40:23 知道错了就对了 * 41:02 感恩大家的收听 * 42:10 感恩音乐：Ocean Media - เอี๊ยะซือซิมจิ่ว * 感恩封面：《妙吉祥》by Cen —— 感恩大家一路同行，祝愿大家新年快乐，天天平常。

歌词里唱到：「Still hide and seek we play, forgetting that it's just a game. The same old game we play, and entertained along the way we stay.」 还是那场老游戏，我们却却忘了—— 这不过是一场游戏，而沉迷其中。 这一期播客是我们在泰国的小村子的民宿里录下的。 那天是 1 月 27 日，我们刚刚录完上一期节目，本来只是想随意再聊一会儿，没想到话题自然地延伸开来，于是就顺着那股流动继续录了下去。后来因为行程紧凑，这段讨论一直没有来得及剪辑和分享。 直到最近回到家里，准备过年，有时间剪辑出来，也无意间听到这首歌《The Game》，觉得那么样的适合这次谈话。我们有时候玩着玩着，是那么样的入迷，把角色当成了自己，把规则当成了真理，把舞台当成了全部。甚至连「修行」、「正念」这些本该帮助我们看见游戏本质的工具，也被拿来当成游戏里的道具，继续强化“我正在成为更好的我”这一层身份。 而过年回家，其实往往正是“最难修行”的时刻。 面对熟悉的家人、亲戚、旧有的互动模式，很容易被触发，很容易回到原来的角色里。那些我们以为已经放下的执着、情绪和习气，可能在几顿饭之间就全部浮现。 但也正因为如此，它才是修行最真实的现场。 当旧有模式升起，我们是否能看见它？当情绪被触动，我们是否能觉察它？当“我又变回原来的样子”这个念头出现时，我们能否看见这只是一个念头？ 愿我们在团圆与纷扰之间，依然保有一份轻松与清醒。 愿那些让人困扰的时刻，不再只是困扰，而成为照见自己的契机。 愿我们在游戏之中，也偶尔想起——它只是游戏，而我们，不只是角色。 Rio 2026.02.14 —— 🕙 时间戳： * 00:00 聊一聊老朋友正念 * 02:07 正念本来是一盏灯 * 03:14 没有惯性也没有依赖性 * 04:49 正念作为可被评价的品质 * 07:12 两种付诸实践的方式 * 08:22 我们成为了越来越正念的人 * 09:08 修行不是用来衡量别人的 * 13:56 面对境界的敞开或抗拒 * 15:08 被形容词化的正念 * 16:37 「你刚才是不是没正念？」 * 17:30 「修行人应该是这样的」 * 18:38 当把正念从这里拿掉的时候 * 18:59 越来越模糊而不是清晰 * 20:35 这三个现象带来的影响 * 21:39 对正念的正确理解 * 24:04 我们以为正念是一个清洁剂 * 26:06 正念变成了安慰剂 * 27:53 遥控器并不在我们手上 * 30:21 我们会错过真正的自己 * 32:42 有时候回过神来是因为累了 * 33:36 重新描述正念的形容词 * 35:26 练习中的实践与困难 * 36:44 不断地迷失与提醒 * 38:48 执行的是我们的理解 * 40:42 太想正念以至于失去了正念 * 42:53 不断熟悉自己的状态 * 44:55 如果心没有回家 * 46:23 也是分享给我们自己的播客 * 47:51 最后一个提醒 * 52:48 感恩大家的收听 * 53:04 感恩音乐：Ksenia Luki - The Game * 感恩封面：《Pagoda》by Rio —— 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

今天的播客在旅居的小乡村家里录制，我们的房间靠近马路。 偶尔会有车经过的声音，偶尔会有小白看见车经过叫喊的声音。 最近旅居的生活一半的时间在修习和学习佛学、讨论，一半的时间是生活。 这期播客聊到了一些最近生活中的经历和感悟，就像过去平常的每期播客一样。 两个人，拿起麦克风，聊了会儿天。 感恩 Lulu，感恩 Keyi ， 感恩大家的支持与陪伴， 感恩一切，祝福大家 ：） Cen 2026.01.27 — 🕙 时间戳： * 00:05 感恩音乐：陳占美_三寶歌 (鋼琴版) * 01:07 录音的环境 * 01:32 你觉得最近的旅居生活怎么样？ * 01:53 10% 的旅， 90% 的居 * 06:42 精神吃的饱饱的 * 08:20 与自我的相处 * 09:21 经历一：去镇上被狗狗们吓到 * 10:59 在是拉差的经历 * 13:20 你有看见过你的恐惧吗？ * 15:32 经历二：静坐被喷嚏吓到 * 16:48 回家找那颗被吓到的心 * 17:37 经历三：赶集路上遇见的狗狗 * 20:15 真实的感觉和想象的不一样 * 20:44 经历四：寺庙路上的小黑狗 * 24:50 Paradise 的车牌 * 29:01 精进与因缘 * 30:22 分享这些经历的原因 * 31:26 真正重要的是发心 * 34:07 我们与这条路的因缘 * 36:08 平常与无常 * 38:47 每一刻都可以重新审视 * 40:20 我们活着像不会死去一样 * 42:52 形而上与生活的割裂 * 44:54 个人化经验化的理解 * 47:59 心态决定我们可以看见多少 * 50:33 相互依存 * 51:54 重新认识自我 * 54:42 Happiness is the way * 56:31 感恩大家的收听 * 56:54 感恩音乐：僧伽大學2023畢業典禮版_三寶歌 * 感恩封面：《牛》by Cen —— ☀️ 我们最近的生活： * 2026 清迈旅居· 和小师兄们 —— 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

这期播客录制的地方在清迈小乡村的一个寺院里，离我们住的地方步行大约十几分钟。 每天清晨，我们吃完早餐，会步行到寺院的大殿冥想。 出门的时间不固定，小白都会在门口等我们，把我们送到寺院的一个路口，然后它再走回家。 寺院里有很多只可爱的小狗，第一次进入寺院的时候，它们集体叫着向我们跑来，围绕在身边。 义工师兄们打扫的时候，小狗们也可以自在地在大殿里跑来跑去。 大殿里一直循环播放着唱诵的音乐，很平静很安宁。 感恩有这样的因缘可以在大殿录制这期播客，伴随着唱诵和大殿外小鸟的叫声。 阿姜苏美多说：“ 注意并不意味着要对任何事情形成看法；这种注意并非源于“我必须证明些什么”的心态，而只是简单地敞开心扉、倾听他人，让自己保持接纳的态度，而不是不断地投射自己的想法、期待他人满足自己的要求，或对他人发号施令。如果你试图得到某样东西，或者试图摆脱某样东西，那么关键就在于要意识到自己正处于这种状态之中。” 练习的关键在于「意识到自己正处于这样的状态之中」，而不是去变成什么样子。 很多时候，我们有一种固执或是无法改变的感觉，是因为思想和内心缺乏足够的空间。 有太多对于反应的反应，有太多习惯性的思维，有太多应该是什么样的想法相互冲突着。 练习并实践正念，会逐渐让思想、心灵都感觉到有更多呼吸的空间。 记得在梅村的一天早上，法师分享说，当我们正念行走的时候，我们可以安在于当下，不被过去和未来带走，去感受和体验这种自由。 这是一种很美的自由，一种很美的信任，对于觉性和正念的信任，对于我们本性的信任。 感恩一切，祝福大家 ：） Cen 2026.01.13 — 🕙 时间戳： * 00:00 唱诵录音 * 01:13 今天的录音环境 * 05:33 每天守护我们的小白 * 06:59 村子里的日常生活 * 12:48 本地市集 * 19:57 看见自己在过的生活 * 22:56 正念是从哪里来的？ * 24:34 无聊与正念 * 25:49 能否理解自己的无聊感 * 27:57 金针菇就是金针菇 * 29:49 被忽略的空间 * 31:37 如何给正念留出空间？ * 33:55 看见自己足够的耐心 * 35:16 信任觉知，信任身体 * 38:18 尝试打开自己 * 41:42 空间只是一种比喻 * 42:47 正知见的拥抱 * 45:35 生活是最真实的修行 * 46:55 真实面对自己是开始 * 48:28 被指出境界的抵触感 * 51:19 思想的弹性 * 52:30 不要落入单一的真相 * 54:00 对无条件的理解 * 57:06 对自我的误解 * 59:13 如何在实际体验里去感受到？ * 1:03:06 概念需要被经历 * 1:04:57 修行路上的行者 * 1:06:51 我会记得常常看导航 * 1:07:29 既不放逸，也不精进 * 1:09:26 又自然又努力 * 1:10:30 感恩收听 * 1:11:00 感恩音乐：Let it all go （我们在 Thai Plum Village 一起唱的现场音乐） * 感恩封面：Cen 和陪伴我们的小狗们 —— ☀️ 我们的生活： * 2026 清迈旅居·住进小村子 * 2026 清迈旅居·Wat Pa Phrom Panyo —— 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

感恩有机会再次回到泰国梅村参加 Holiday Retreat。 2025 年的最后一天晚上，我们在一行禅师的寮房门口，即兴录下了这期播客。 晚上的月光很亮，寮房前荷花池里的青蛙师兄们唱着录完了整期播客。 播客的声音记录下了这个夜晚，动物的声音、庆祝的烟花、风的呼吸…. 剪辑的时候，Rio 说，这期播客的主播是蛙师兄，我们是它的陪衬。 我剪完了这期播客之后，留在脑海里的是蛙师兄的吟唱「哇哇哇哇哇哇」。 建议大家用扬声器或者外放听体验会更好些。 祝福大家，Happy New Year and New year new me ：） Cen 2026.01.09 — 🕙 时间戳： * 00:06 开头音乐：Plum Village - 越南语《Đã Về Đã Tới》（I have arrived, I am home） * 00:24 今天的录音环境（蛙师兄们作伴） * 04:12 寮房前的顶礼 * 06:56 Thay's Memorial * 10:31 这次住帐篷的经历 * 22:12 New Loving Speech * 24:19 回到最简单的练习 * 25:34 回到家，回到呼吸 * 27:19 「妈妈，你不会呼吸」 * 30:46 两位没有接触过正念的妈妈 * 32:50 这里像是一个 playground * 34:46 清晰带来的直接性的体验 * 37:14 快慢并不是核心 * 40:41 很多人觉得梅村的练习很浅 * 42:11 每个人都有自己的修行节奏 * 45:10 为什么而修行的答案是重要的 * 46:31 过去一年最触动 Cen 的一幕 * 48:11 怎么穿越概念去体验？ * 48:55 正念是提醒我们不要忘记 * 52:15 心灵的支持 * 54:18 放下过去很难吗？ * 56:08 仪式取决于我们相信的复杂度 * 1:00:56 我们愿意支持自己做出选择吗？ * 1:05:40 爱和喜悦是在逃避痛苦吗？ * 1:08:09 幸福没有我们想的那么糟糕或美妙 * 1:08:47 New Year New Me 的平衡 * 1:12:18 正念是一艘船 * 1:12:39 感恩蛙师兄，感恩大家 * 1:13:41 合掌的祝福 * 1:15:14 感恩一行禅师，感恩梅村 * 1:16:15 感恩赶来庆祝的小鸟 * 1:16:28 寮房前的风铃声 * 1:16:56 感恩结尾音乐：听我说谢谢你（来源网络） * 感恩封面：《一行禅师的寮房》by Rio —— 📚 播客相关： * 泰国梅村官网：www.thaiplumvillage.org * Thầy：“Thay” 在越南语中意为“老师”，也是大家对一行禅师（Thích Nhất Hạnh）的尊称。 * Walking Meditation：行走冥想是 Thay 很喜欢的一种冥想方式，也是梅村的传统。也可以理解为经行或者行禅。 * Holiday Retreat 2026 ：这是一次泰国梅村（Thai Plum Village）举办的年度国际跨年的 Retreat，主题是“New Year New Me” ，取自一行禅师（Thich Nhat Hanh）在2014年新年赠予大家的一副对联：“Năm mới ta cũng mới”（新年新我）。这一次我们参加的时间是2025 年12月25日至2026年1月1日，接待了 500 多位来自世界各地的参与者。大家会和 brothers 和 sisters 一起正念进食、正念工作、聆听开示、静坐与行走冥想、唱歌冥想、深度放松冥想以及一起庆祝跨年。 —— 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。 祝福大家：New Year New Me

Like the mind, creativity is a clear mirror that reflects all things. It is not programed or un-programed. It is free of a transfixed or static response. 如同心一般，创造力是一面澄明的镜子，映照万物。 它不被设定，也无需解除设定，不执着于任何凝固或固定的回应。 艺术，是内在丰盛的流动与分享。当一件作品被创作、被观看时，流动的不只是形式，而是意识与能量的相遇。无论创作者还是观看者，我们都在其中感受到同一份创造力的回响。 这一切的前提，是对自身本性的信任。相信心本身具足生机与智慧，不需要被修正或控制。 我们真正需要练习的，是如实地看到他们。并发现，一切的显现，都是心性的自然表达。 当禅修融入艺术，就如同禅修融入生活——心是一面镜子，创造力也是。 Cen 2025.12.16 — 🕙 时间戳： * 00:41 播客录制缘起 * 02:01 创作的平等性 * 03:59 直觉力 * 05:58 无目的 无终点 无概念 * 06:37 心灵的潜水 * 07:59 艺术的佛学角度 * 09:08 仁波切简介 * 【↓讲座的内容摘录整理部分↓】 * 10:46 什么是艺术？ * 11:43 艺术的两个面向 * 12:32 我们欣赏的是一件个别的作品，还是艺术家的创造力及其表达？ * 13:15 仁波切的艺术形式 * 13:59 Yahne 雅娜的无畏表达 * 15:02 觉醒的表达 * 16:19 禅修者的过程 * 17:21 心性的极大生机 (vitality) * 18:40 当你产生执着时，就摧毁它 * 20:08 表达到来的时刻 * 21:00 解药是信任 * 21:44 给艺术家的建议 01：尽可能多地穿越 * 22:57 给艺术家的建议 02：拥抱自己的艺术家本性 * 23:19 艺术家的自我 * 24:04 艺术家的自由 * 24:41 作品的清净 (stainless) * 25:35 怀疑的基础是缺乏信任的能力 * 27:04 给艺术家的建议 03：艺术家有责任保持真诚和真实 * 28:02 人类两种层次的觉知 * 29:14 这是给世界的礼物 * 30:35 从禅修和艺术中获得滋养 * 31:40 将艺术视为修行 * 33:29 给艺术家的建议 04：不要拒绝创造 * 34:15 艺术家的智慧面向 * 35:20 最后的祝福 * 36:23 艺术与禅修的相互支持 * 【↑讲座的内容摘录整理部分↑】 * 37:29 我们在表达的是什么？ * 39:57 穿越概念的表达 * 41:55 lovefrom 名字的来源 * 43:22 因悲伤创作的艺术是不健康的吗？ * 45:11 什么会成为我们创作灵感的来源？ * 47:04 体验与概念，复杂与简单 * 51:46 带着什么样的见地去实践艺术？ * 54:28 问题永远不在现象本身 * 55:35 感恩支持和收听 * 56:16 感恩音乐：炑星迹 with Suno - Heart Sutra * 感恩封面：来自仁波切的官网 —— 📚 播客提及： * 人物 I 康楚仁波切 Dzigar Kongtrul Rinpoche官网：www.kongtruljigme.com 文章：《艺术与智慧的融合》 视频：《ART AND WISDOM》 书籍：《It's Up to You》 * 人物 I 康定斯基 Kandinsky书籍：《论艺术的精神性》（Concerning the Spiritual in Art, 1911） * 人物 I 雅娜·勒·图梅林 Yahne Le Toumelin（Matthieu Ricard 的母亲） * 人物 I Jony Ive公司：LoveFrom —— * 仁波切 2025 年的最新画作 Outburst —— 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

As it is. All of it. Grateful for everything, Blessings to all :) Cen 2025.12.08 — 🕙 时间戳： * 00:33 善知识的分享段落 * 10:05 As it is * 11:51 我们能信任的是什么？ * 13:45 底层的抗拒感和排斥感 * 15:51 依靠的行为背后是什么？ * 20:22 不稳定里包含了稳定和不稳定 * 22:47 虚无感和习惯性的 Doing * 23:28 知道自己逆流游泳的轻松 * 26:17 自然是什么样的？ * 28:10 为什么在意过去的负向经历？ * 30:18 除非我们认为它是火 * 31:38 为什么觉得能控制念头？ * 33:57 结尾书籍分享 * 42:40 更新几个信息 * 49:12 感恩收听 * 49:25 感恩音乐：Alexia Chellun - Oeaho * 感恩封面：《As it is》 — 📚 播客提及： * 文摘来自书籍：Ajahn Sumedho 《Don't Take Your Life Personally》 * 炑星迹文章：《药师皂和洗发皂，熟了》 —— 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

愿正念常在，看见当下的真实与丰盛。 愿内在的觉醒带来清明， 愿每一次呼吸，都能回到自性的圆满。 祝福大家，相续日快乐。 May mindfulness stay present, revealing the truth and abundance of each moment. May inner awakening bring clarity. May every breath lead back to the innate wholeness of our true nature. Cen 2025.11.30 — 🕙 时间戳： * 00:43 相续日快乐 * 02:38 这期播客是一份礼物 * 03:18 善知识的分享段落 * 06:40 耐心意味着我们愿意让事物保持其本来的样子 * 08:56 从自己的真实状态中学习 * 09:53 我们总是期待成为另一个自己 * 11:32 迷失在想要摆脱的行为里 * 12:17 对习惯反应的警觉 * 13:32 思绪的特质 * 14:25 思考是人为的产物 * 16:44 概念匹配经验的学习方式 * 17:54 自我设限的模糊性 * 20:22 问题和困惑会以不同的形式不断出现 * 23:29 每一刻的选择 * 23:40 留意我们自己的「创造性」 * 25:25 祝福大家更具正念和觉知 * 26:40 正念是我们能给予自己和他人最好的礼物 * 27:13 感恩大家的收听 * 27:22 感恩音乐：Bao-Tich Nguyen - Freedom of the Heart (Instrumental) * 感恩封面：《Naga》by Cen 拍的今日小岛的天空 — 📚 播客提及： * 文摘来自书籍：Ajahn Sumedho 《The Sound of Silence》 —— 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

修行需要修的正确，然后不断去积累修行的量。 如果修行的不对，那么积累再多的量，也不会有进展。因此，我们需要去学习正确的知见，正确的修行原则和方法，展开正确的实践。 因此，即使我们知道对语言的依赖往往会挤压经验的本质，我们依然会尽我们当下的所能，直接地，毫无保留地从，基于我们的学习和实修的角度来分享关于我们是如何练习「知道」的体悟。 我们会从 措尼仁波切（Tsoknyi Rinpoche ）开示关于心的四种功能/四个面向来展开聊一聊什么是我们在修行练习中所说的「知道」？什么是有觉性地知道？Knowing, thinking, awareness, clarity 之间的区别是什么？「我知道」和「我知道我知道」之间的区别又是什么？我们是如何练习「知道」的？ 感恩善知识的分享。 感恩大家的收听。 Rio 2025.11.10 —— 🕙 时间戳： * 00:54 分享的发心和方向 * 05:42 心的四种面向 * 06:39 第一个面向：知道 Knowing * 08:12 第二个面向：思考 Thinking * 10:11 第三个面向：觉知 Awareness * 11:20 觉知是「双重知道」 * 12:27 觉知是「向内的知道 Self-knowing」 * 13:28 容易陷入的概念性误区 * 15:30 参与与否，我们都会知道 * 17:55 觉性会变得更快 * 20:21 如何从第一层知道转向第二层知道？ * 21:19 知道和觉性之间夹杂的思考 * 21:55 觉性的清晰度 * 24:39 觉性的开发是无止境的 * 28:11 为什么心会如如不动？ * 29:00 如果心一直看不见怎么办？ * 32:18 怎么判断是不是概念性的指导？ * 33:49 安住且中立是一种结果 * 36:15 如果修行一直时而快乐时而散乱 * 37:15 不认得有觉性的境界 * 43:15 怎么把觉知带回来？ * 45:30 第四个面向：明晰 Clarity * 46:54 判断和接受自我修习的现状 * 50:13 四种面向的关系 * 53:01 如果不知道却我以为我知道，怎么办？ * 59:21 给思维型的人的建议：该怎么去知道？ * 1:06:49 感恩分享 * 1:08:05 感恩收听 * 1:08:22 感恩音乐：Ram Dass,Sukhmani,Grecco Buratto - Let's Go On * 感恩 Lulu 拍摄记录的封面照片 —— 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

因为一杯「水」的因缘录下来这期播客。 很感恩 Cen 的交代，和她对于修行体验的分享。 Rio 2025.11.06 —— 🕙 时间戳： * 01:11 Rio：你有什么最后的话吗？ * 03:07 难过要知道难过 * 03:46 山上遇见的小鸟和无常 * 04:37 晚上这杯水的因缘 * 10:04 我还能做什么？ * 11:36 请放弃我 * 14:19 我们以为一切都有准备的时间 * 17:14 像是一场 IMAX 电影 * 19:22 Cen：你对刚刚那个境界有理解吗？ * 21:25 理解合一才理解分离 * 25:08 Cen 对境界的理解 * 27:22 锋利和柔软 * 28:38 脑比心快 * 31:43 Cen：如果拿掉法理你会怎么样？ * 33:15 把握修行的原则 * 34:23 成分以及我们知道在选择什么 * 36:58 我是不是那个不愿意走的人？ * 40:01 不需要营造感觉 * 41:16 听起来像是很紧的修行方式 * 43:30 感恩因缘，感恩收听 * 44:07 感恩音乐：Sam Garrett,Mollie Mendoza - Yamahey * 感恩封面：《正在看鹰的 Cen》by Rio —— 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。