As it is. All of it. Grateful for everything, Blessings to all :) Cen 2025.12.08 — 🕙 时间戳： * 00:33 善知识的分享段落 * 10:05 As it is * 11:51 我们能信任的是什么？ * 13:45 底层的抗拒感和排斥感 * 15:51 依靠的行为背后是什么？ * 20:22 不稳定里包含了稳定和不稳定 * 22:47 虚无感和习惯性的 Doing * 23:28 知道自己逆流游泳的轻松 * 26:17 自然是什么样的？ * 28:10 为什么在意过去的负向经历？ * 30:18 除非我们认为它是火 * 31:38 为什么觉得能控制念头？ * 33:57 结尾书籍分享 * 42:40 更新几个信息 * 49:12 感恩收听 * 49:25 感恩音乐：Alexia Chellun - Oeaho * 感恩封面：《As it is》 — 📚 播客提及： * 文摘来自书籍：Ajahn Sumedho 《Don't Take Your Life Personally》 * 炑星迹文章：《药师皂和洗发皂，熟了》 —— 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

愿正念常在，看见当下的真实与丰盛。 愿内在的觉醒带来清明， 愿每一次呼吸，都能回到自性的圆满。 祝福大家，相续日快乐。 May mindfulness stay present, revealing the truth and abundance of each moment. May inner awakening bring clarity. May every breath lead back to the innate wholeness of our true nature. Cen 2025.11.30 — 🕙 时间戳： * 00:43 相续日快乐 * 02:38 这期播客是一份礼物 * 03:18 善知识的分享段落 * 06:40 耐心意味着我们愿意让事物保持其本来的样子 * 08:56 从自己的真实状态中学习 * 09:53 我们总是期待成为另一个自己 * 11:32 迷失在想要摆脱的行为里 * 12:17 对习惯反应的警觉 * 13:32 思绪的特质 * 14:25 思考是人为的产物 * 16:44 概念匹配经验的学习方式 * 17:54 自我设限的模糊性 * 20:22 问题和困惑会以不同的形式不断出现 * 23:29 每一刻的选择 * 23:40 留意我们自己的「创造性」 * 25:25 祝福大家更具正念和觉知 * 26:40 正念是我们能给予自己和他人最好的礼物 * 27:13 感恩大家的收听 * 27:22 感恩音乐：Bao-Tich Nguyen - Freedom of the Heart (Instrumental) * 感恩封面：《Naga》by Cen 拍的今日小岛的天空 — 📚 播客提及： * 文摘来自书籍：Ajahn Sumedho 《The Sound of Silence》 —— 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

修行需要修的正确，然后不断去积累修行的量。 如果修行的不对，那么积累再多的量，也不会有进展。因此，我们需要去学习正确的知见，正确的修行原则和方法，展开正确的实践。 因此，即使我们知道对语言的依赖往往会挤压经验的本质，我们依然会尽我们当下的所能，直接地，毫无保留地从，基于我们的学习和实修的角度来分享关于我们是如何练习「知道」的体悟。 我们会从 措尼仁波切（Tsoknyi Rinpoche ）开示关于心的四种功能/四个面向来展开聊一聊什么是我们在修行练习中所说的「知道」？什么是有觉性地知道？Knowing, thinking, awareness, clarity 之间的区别是什么？「我知道」和「我知道我知道」之间的区别又是什么？我们是如何练习「知道」的？ 感恩善知识的分享。 感恩大家的收听。 Rio 2025.11.10 —— 🕙 时间戳： * 00:54 分享的发心和方向 * 05:42 心的四种面向 * 06:39 第一个面向：知道 Knowing * 08:12 第二个面向：思考 Thinking * 10:11 第三个面向：觉知 Awareness * 11:20 觉知是「双重知道」 * 12:27 觉知是「向内的知道 Self-knowing」 * 13:28 容易陷入的概念性误区 * 15:30 参与与否，我们都会知道 * 17:55 觉性会变得更快 * 20:21 如何从第一层知道转向第二层知道？ * 21:19 知道和觉性之间夹杂的思考 * 21:55 觉性的清晰度 * 24:39 觉性的开发是无止境的 * 28:11 为什么心会如如不动？ * 29:00 如果心一直看不见怎么办？ * 32:18 怎么判断是不是概念性的指导？ * 33:49 安住且中立是一种结果 * 36:15 如果修行一直时而快乐时而散乱 * 37:15 不认得有觉性的境界 * 43:15 怎么把觉知带回来？ * 45:30 第四个面向：明晰 Clarity * 46:54 判断和接受自我修习的现状 * 50:13 四种面向的关系 * 53:01 如果不知道却我以为我知道，怎么办？ * 59:21 给思维型的人的建议：该怎么去知道？ * 1:06:49 感恩分享 * 1:08:05 感恩收听 * 1:08:22 感恩音乐：Ram Dass,Sukhmani,Grecco Buratto - Let's Go On * 感恩 Lulu 拍摄记录的封面照片 —— 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

因为一杯「水」的因缘录下来这期播客。 很感恩 Cen 的交代，和她对于修行体验的分享。 Rio 2025.11.06 —— 🕙 时间戳： * 01:11 Rio：你有什么最后的话吗？ * 03:07 难过要知道难过 * 03:46 山上遇见的小鸟和无常 * 04:37 晚上这杯水的因缘 * 10:04 我还能做什么？ * 11:36 请放弃我 * 14:19 我们以为一切都有准备的时间 * 17:14 像是一场 IMAX 电影 * 19:22 Cen：你对刚刚那个境界有理解吗？ * 21:25 理解合一才理解分离 * 25:08 Cen 对境界的理解 * 27:22 锋利和柔软 * 28:38 脑比心快 * 31:43 Cen：如果拿掉法理你会怎么样？ * 33:15 把握修行的原则 * 34:23 成分以及我们知道在选择什么 * 36:58 我是不是那个不愿意走的人？ * 40:01 不需要营造感觉 * 41:16 听起来像是很紧的修行方式 * 43:30 感恩因缘，感恩收听 * 44:07 感恩音乐：Sam Garrett,Mollie Mendoza - Yamahey * 感恩封面：《正在看鹰的 Cen》by Rio —— 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

这期播客是上一期播客「E239 唤醒尊严：信任生命本来的样子」的延续，分享了帕秋仁波切书中的几个关于尊严的冥想练习和我们日常在实践修习过程中的感受、体悟。 当我们真正开始进行实践练习的时候，基于过去每个人的经验，可能会困惑变多，或是困惑变少。如果进一步观察这些「困惑」，而不参与「困惑」时，会发现「困惑」的共性。最终我们会发现困惑不过就是困惑，和其他的想法一样，除非我们特别要参与以及重视它们，否则困惑本身并没有什么特别的地方。 整体而言，无论是困惑或者是其他的任何情绪、想法出现。需要进行观察的是，它们是帮助推进于实践修行的进展了，还是产生了一定程度的阻碍，修行因「困惑」而停滞并产生了一定程度的黏着，还是因它而向前了。 有时候念头会说，我们因为有困惑，所以我们不懂，因为不懂，所以无法开始修行。 事实上，并没有所想的那么复杂，所有的困惑会在正确恰当的练习中解开。 修习中需要注意的是，不要错误地设定一个目的地，并误以为自己抵达了。当内心升起对于自己满意或不满意的时候，都要略停下来看一看。看看这些地方是不是有刻意和用力的部分，是不是有一部分期望被满足了，另一部分期望没有被满足。 没有满足的方面，我们产生了什么？已经满足的方面，我们又产生了什么？修行有没有偏离原则？修行是为了什么？ 我们两个还在修习和学习的过程中，分享会有不全面的地方，谢谢大家的包容和收听。 本期只选择了原著《Awakening Dignity》中的4个冥想练习，书中有更多的指导练习，内容也一定是更完整和准确的，建议大家去阅读原著。 感恩一切，祝福大家 ：） Cen 2025.11.05 — 🕙 时间戳： * 01:18 上一期印象最深刻的是什么？ * 03:39 对自我相信的审视 * 06:04 是什么产生了内心的抗争？ * 08:04 语言的局限和力量 * 09:56 起点是轻松自然的心 * 11:40 修行难是我们不愿意简单 * 12:40 教授的批评和自己的愤怒 * 15:58 从“为什么”到“是谁”？ * 17:11 愤怒是掩盖自卑的方式 * 22:24 三个关于地狱的回答 * 25:47 无忧自在 Carefree Ease * 27:57 正确冥想需要的三位老师 * 32:05 冥想的三个体验层次 * 34:22 Cen 对这三个层次的练习体验 * 37:04 我们需要判断自己适合哪种方法 * 38:12 去亚马逊的不同交通工具 * 39:59 看见自己的满意与不满意 * 42:25 很多时候我们会害怕比较 * 45:22 冥想练习01 温和专注冥想 Gentle Focus Meditation * 49:17 拼劲全力并保持轻松 * 51:58 奢摩他练习就像在蓄电 * 54:49 Cen 对于练习时的四个建议 * 56:00 什么是进步？ * 58:21 看见囤积式思维 * 1:04:23 冥想练习02 慈悲冥想 Meditation on Loving-Kindness and Compassion * 1:06:57 什么是慈心？ * 1:09:21 真正理解痛苦 * 1:11:11 慈悲是不是太温柔而没力量？ * 1:12:38 深沉的勇气 * 1:15:20 慈悲疲劳是一种误解 * 1:17:53 身心俱疲时该怎么办？ * 1:19:34 看见帮助别人背后的发心 * 1:23:08 慈心练习容易陷入的误区 * 1:24:58 冥想练习03 开放觉知冥想 Open Awareness * 1:26:28 冥想练习04 放下、存在、安住 Drop. Be. Rest * 1:29:09 最后两个冥想练习的区别？ * 1:34:06 Cen 的自我冥想练习方式 * 1:39:47 安于不断练习而不是攀缘结果 * 1:43:38 习惯就像一张被紧紧卷起来的纸 * 1:45:38 尊严就是对真实自我的确定感 * 1:47:37 对大家的祝福 * 1:49:21 感谢收听和支持 * 1:49:38 感恩音乐：Maya Satsang - Heart Sutra * 感恩封面：Phakchok Rinpoche —— 📚 播客提及： * 书籍：Phakchok Rinpoche 《Awakening Dignity》 * 文章：《建立人生稳固基础的三个练习》 —— 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

这期播客我们聊起了搬到小岛之后的日常生活，从两个人变成了一家人，体验着真正海岛生活带来的失序和失控感，也透过这些练习看到自己心的反应和状态。家里总是收拾完了，因为装修或者修缮又乱糟糟的。刚修完一个地方的漏水，另一个地方就又漏了。水管漏水修好了，墙面因为大风大雨出现了渗水...... 刚来的时候，总感觉事情明明可以很快完成，却变得如此缓慢，好像这座小岛有自己的「时差」。 剪辑播客的时候，听到 Rio 说：“ 一切的发生不是随顺于我们的心意。” 再次被这句话深深地触动着，是啊，一切的发生不是随顺于我们的心意。 感恩缘分让我们相聚， 感恩发生和未发生的一切。 祝福大家 ：） Cen 2025.07.06 — 时间戳： * 00:51 我们最近的行事历 * 04:44 头靠头的书柜 * 07:47 用不上的鞋架 * 09:40 海岛的黄梅雨季 * 12:20 狭小的空间和快乐的心 * 14:02 墙面渗水的排查 * 17:12 所有的一切都发生在当下 * 18:21 每个人都在用自己的方式精进 * 19:05 和物品的双向拥有和束缚 * 21:27 外境的变化和心境的变化 * 22:57 interbeing 的角度 * 23:58 迷失和预期带来的疲惫感 * 28:02 面对无常和失序感 * 31:26 幸福的品质 * 33:24 建构的定义和标准 * 25:17 一切的发生不是随顺于我们的心意 * 36:00 团体生活的镜面感 * 38:07 承担我们的选择和责任 * 39:36 修行不是为了扭转心的样子 * 40:46 感恩收听 * 41:02 感恩音乐：Sr. Trăng Từ Hiếu - It's Ok To Not Feel Ok * 感恩封面：头靠头的书柜 —— 🎤 推荐收听 * E224 脑落到心：亲近的是心而不是念头 * E220 真正珍贵的，是回到心 * E216 高品质的快乐 * E209 最好的心是平常心 炑星迹文章： * 《2025.02 Conscious Living · 是拉差》 * 《ANote I 一场关于觉知式阅读的对话》 * 《隆波帕默尊者的禅修之路》 * 《照见身心的实相》 * 《修行的外壳与本质》 * 《点一盏感恩的心灯》 炑星迹视频： * 《搬家的最后一天》 * 《在新家的日常》 * 《Interbeing · 清迈》 * 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》 —— 🎉 我们的其他分享： * ANote 写作沉淀 * MuMents 生活片段 * MuFriends 炑友地图 * 参究自我 修行体悟 * 正念之声 启发时刻 * 觉性手作 自然疗愈 * 微信小店 手作支持 * Linktr：炑星迹 * 微信公众号：炑星迹（阶段沉淀）、炑星迹 Interbeing（日常分享） * 炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 小网站：muxingji.cn （站点2） 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

最近有幸可以读到康卓仁波切的新书《How Not to Miss the Point》，也被仁波切直接的回归佛陀本怀的教导深深的启发和打动。 到底什么是佛法？佛法的本质是什么？ 成为佛教徒真正意味着什么？我们又在做些什么？ 佛教徒和非佛教徒真正的区别是什么？ 仁波切直面这些问题，也同时提醒我们， 我们对于以上问题的回答，是否让我们离佛教的本质越来越远？ 在书里，她也在重申一个人类所必须承担的根本责任： 若我们希望自己的生命、他人的生命，甚至这个星球的生命变得充实、美好，那么我们就必须承担起培育人类心性中最优良品质的责任。 在今天这个时代，我们都有更大的责任去努力培养这种内在的善性和清明。 所以，也希望请你一起，尽你所能地，去深化这份觉知的责任。 感恩善知识的分享， 也感恩大家的收听。 Rio 2025.07.07 — 时间戳： * 01:03 佛法没有那么复杂 * 03:15 直接而温柔、精准而清醒 * 05:48 感恩大家从我们的角度聆听 * 06:21 答案至于信心的建立 * 07:57 用心感知我们接收的讯息 * 10:45 如何更明晰地选择善知识？ * 14:14 哲学立场的视角和答案 * 18:46 修行和不修行的区别是什么？ * 19:47 这并不是一套考试卷 * 21:15 悉达多的视角转换 * 23:25 人类的根本责任 * 25:27 佛陀真正想传达的 * 26:14 成为佛教徒意味着什么？ * 26:52 在自我的概念里修行 * 31:06 名称的转化和轻松感 * 35:21 正念是什么？ * 36:56 忠于那一份简单的真如 * 37:57 让我们选择继续混乱和无明的是什么？ * 38:50 真正的问题是我们习惯于不回应 * 39:41 我们到底要选择什么？ * 41:24 来自仁波切的鼓励 * 42:36 基本良善 * 44:07 我们作为人类的责任 * 44:57 最伟大的奇迹 * 46:09 佛陀的本意是什么？ * 47:09 请尽我们所能 * 49:00 感恩收听的鸽子师兄 * 51:10 无条件的善良 * 52:08 人身是一个积极的果 * 54:05 因果反映的是当下心的状态 * 55:01 腾出看见自我的空间 * 59:28 感恩善知识 * 1:00:29 感恩大家的收听 * 1:00:48 感恩梅村的音乐 —— 😊 播客相关： * 书籍 I Jetsun Khandro Rinpoche -《How Not to Miss the Point》 * 视频 I 朱倍贤老师的分享：《我 与 无我 俱离》 * 音乐 I Brother Peace and Sister Than Nghiem - 《All in My Heart》 * 封面 I 窗台的鸽子师兄 by Cen 🎤 推荐收听 * E148 康卓仁波切 I 培养十二种财富 * E144 善经济 I 存在因存在而有力量 * E68 读书 I 《人慈》：人性中的善良天使 ✍️ 炑星迹文章： * 《2025.02 Conscious Living · 是拉差》 * 《ANote I 一场关于觉知式阅读的对话》 * 《隆波帕默尊者的禅修之路》 * 《照见身心的实相》 * 《修行的外壳与本质》 * 《点一盏感恩的心灯》 🎬 炑星迹视频： * 《搬家的最后一天》 * 《在新家的日常》 * 《Interbeing · 清迈》 * 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》 —— 🎉 我们的其他分享： * ANote 写作沉淀 * MuMents 生活片段 * MuFriends 炑友地图 * 参究自我 修行体悟 * 正念之声 启发时刻 * 觉性手作 自然疗愈 * 微信小店 手作支持 * Linktr：炑星迹 * 微信公众号：炑星迹（阶段沉淀）、炑星迹 Interbeing（日常分享） * 炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 小网站：muxingji.cn （站点2） 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

帕秋仁波切说，尊严并非一种短暂的心理状态，而是一种坚定不移的信任。 这种信任会成为我们面对人生起伏的护盾，让我们能清晰地看待境遇，安住于尊严之中， 我们不会被不确定于自我怀疑所吞噬。我们能够在此之中，看见自己的错误，并修正它。 如果我们缺乏尊严，就会开始认为「自己的本性并不好」。 当我们受困于粘性思维之中的时候，也就是当我们的情绪被困入了概念之中。感受与情绪在不断变化，由于心的粘性，我们误把它们当成了永恒。这种误会，让我们倾向于执着喜欢的事情，回避不喜欢的事情，开始进入狭窄、局限，害怕失去，不愿意松手的惯性状态。 重新看见这些模式，意识到「我们并不是这些反应模式本身」，粘性会逐渐减弱，转变也开始发生。 我们会体验到尊严本身就是一种力量，一种深刻的如金刚般的力量。 感恩善知识的分享 感恩 Rio 的整理 感恩一切 祝福大家 ：） Cen 2025.10.19 这一期播客的收入也会部分用以供养帕秋仁波切（Make an Offering to Phakchok Rinpoche）。 感恩大家的支持，也把收到的这份祝福一起分享给大家： Rio 2025.10.19 — 🕙 时间戳： * 01:08 感谢大家的支持 * 01:54 付费播客与平等性 * 10:41 可持续消费 * 15:00 心是非常直接的 * 17:19 帕秋仁波切 Phakchok Rinpoche * 19:13 尊严的定义 * 20:44 被尊重、自尊、自我价值或勇气 * 23:13 什么是这本书里所说的「尊严」？ * 24:07 金刚自尊/ vajra pride * 26:24 为什么「尊严」如此重要？ * 28:21 尊严是一种看见的方式 * 29:02 看清这些反应模式是如何困住我们的？ * 29:55 注意力的选择 * 32:08 脑层面和心层面的不同 * 34:47 因为它是真的 * 35:24 是谁创造了尊严？ * 36:05 道德罗盘/ moral compass * 38:01 「心/ mind」与「心的本性/ nature of mind」 * 39:33 反而要勇敢地检视自己的缺点 * 41:23 「看到」和「想到」是不同的 * 43:34 看见我们的刻意 * 45:49 阻碍我们的倾向性 * 47:16 陷入负面情绪时的失忆症 * 50:26 粘性思维/粘性心理/ sticky mind * 53:05 下雨天淋湿了的我们 * 55:53 当快乐变成了一种要求 * 58:46 如何应对被困在概念中的情绪？ * 1:02:42 就好像我们在贴粘胶 * 1:04:33 骄傲/ pride vs 尊严/ dignity * 1:04:53 骄傲是一种自我伤害的情绪 * 1:06:51 「骄傲」的运作方式 * 1:07:47 觉察/ noticing vs 评判/ judging * 1:08:01 没有评判，我们怎么生活？ * 1:09:05 如何辨别觉察与评判？ * 1:10:41 什么是自爱/ Self-Love？ * 1:11:58 评判的倾向与根源 * 1:13:30 一切众生里有包括我自己吗？ * 1:14:15 一切痛苦来源于希望自己快乐 * 1:15:39 体验才能让头脑相信 * 1:19:45 自由的平衡 * 1:20:36 如何看见自己的评判？ * 1:22:17 如何「看」一个念头？ * 1:23:54 愤怒的三个阶段：念头、情绪、身体 * 1:24:28 愤怒永远是一种「行动」 * 1:25:41 消融的念头去了哪里？ * 1:27:17 内在的空间与尊严 * 1:28:09 练习中的用力和偏差 * 1:29:26 初学者的练习：标记/ labeling * 1:31:21 并不是「禁止去评判」 * 1:34:35 修行并不是自我满足 * 1:37:20 最终要面对的是内在 * 1:40:11 我们对修行的误会 * 1:44:15 看见心的饥渴 * 1:46:12 驱动我们前行的是体验本身 * 1:47:09 感恩收听 * 1:47:15 感恩音乐：Maya Satsang - Heart Sutra * 感恩封面：Phakchok Rinpoche —— 📚 播客提及的书籍： * Phakchok Rinpoche 《Awakening Dignity》 —— 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

「我知道暴力行为是由愤怒、恐惧、贪婪和缺乏包容所致，源于二元思想和分别心。我愿修习对任何观点、主张和见解保持开放、不歧视和不执着的态度，借以转化内心和世界上的暴力、盲从和对教条的执着。」 当我们深观的时候，会看见暴力行为不仅仅是身体上，而是浸染在我们的思想里，在我们的念头里。 每次阅读一行禅师的「五项正念修习」，都会感动于所有的修行都是这么的简单直接，所有的原因和结果都已经在善知识们每一次的开示和分享里毫无保留的分享了。 只是我们的心能够打开多少，能够去接受多少，又能够去真正践行多少？ 我们听闻的常常是太多而不是太少，我们思虑的常常是太多而不是太少，我们太习惯于思维的复杂性，甚至于没有办法直接地接受心本来的简单的样子。 感恩唱诵和音乐。 感恩分享的因缘。 感恩大家的收听。 Rio 2025.10.18 — 时间戳： * 00:00 感恩唱诵：21 Praises to Tara Chanted - Tenzin Sangpo and Choying Drolma * 03:22 分享缘起：帕秋仁波切的三个练习 * 06:01 把心打开 * 09:28 是便利也是慈悲 * 10:52 复杂是为了我们 * 12:00 沼泽地里的挣扎 * 14:03 我们的选择 * 19:07 不接受和扮演 * 21:09 二元思想和分别心 * 23:25 距离感和深入的理解 * 27:48 嗔心就是嗔心 * 28:40 看见自己踩水坑 * 30:25 手和手臂 * 32:03 修行的心是柔软的 * 34:05 对刻意的警觉 * 35:38 生活化的修行 * 38:51 练习的方向和基点 * 42:02 用力之后的趋向 * 44:20 坚定心的力量 * 47:32 同修的增益 * 51:22 心不安的背后 * 52:51 感恩分享 * 53:46 感恩收听 * 54:04 感恩音乐：Alexia Chellun - Waah Yantee * 感恩封面：《陀罗尼皂》by Cen —— 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

这期播客和大家聊到了我们最近的生活，来到小海岛的缘起。 感恩相遇， 感恩因缘， 感恩一切发生的和未发生的， 祝福大家 ：） Cen 2025.10.12 — 🕙 时间戳： * 01:08 分享我们的近况 * 02:28 工作和生活的边界和融合 * 07:24 开一个家 * 08:31 随顺因缘的可能性 * 11:05 自我的不成比例 * 14:14 这次开店的体验有什么不一样？ * 17:00 心更加成熟和有力量 * 19:25 看见自己迷失在紧张里 * 21:29 自然而然的舍 * 24:31 Plant-Based · Omakase · Handcraft * 26:44 Karma 就是「让自然，自然发生」 * 27:33 自然和自然 * 30:57 我们要表达和传递的是什么？ * 33:18 这是有必要的吗？ * 34:13 为什么非要有一个 Logo？ * 40:55 空间和因缘的共生 * 42:12 慢闪是时间的艺术 * 45:13 分享料理与创作 * 47:52 一个客厅，一个入口 * 48:43 最重要的事情是修行 * 52:37 隙屿名字的由来 * 53:54 我们接下来的安排 * 54:54 感恩一切 * 55:52 感恩音乐：GuruGanesha Singh - A Thousand Suns * 感恩封面：《窗口》拍摄 by Rio —— 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

最近在看 Ṭhānissaro Bhikkhu 的一些著作，发现有一本泰译英的小册子，书名叫做《Gifts he left behind 》，内容阅读了非常受启发，也觉得很熟悉。 再仔细去查阅，发现原来就是很早之前在静虑林的网站上看过的一本繁体中译的书，书名是《法语微言》。 这本书记录了隆普敦长老生前的一些问答和教言。 两次读都深受感动，有阅读禅宗公案直指人心般的醍醐灌顶，也有像在聆听隆波帕默尊者开示时的那种慈爱悲悯。也很感恩可以和大家分享。 由英文版重新做了一些整理和翻译，若有错漏也感恩大家的包容和指正。 播客里节选的分享和英文原版也已经分享在了炑星迹公众号文章《法语微言：隆普敦长老留下的礼物 》里，感恩阅读。 顶礼隆普敦长老（Luang Pu Dune Atulo） 感恩 Phra Rājavaraguṇa 的记录 感恩 Ṭhānissaro Bhikkhu 翻译成英文 感恩 Cen 和大家的聆听 祝福大家天天平常 Rio 2025.09.19 — 时间戳： * 00:00 Morning And Evening Chanting (Pali） * 04:55 感恩分享的因缘 * 08:34 第一次认识长老的塑像 * 10:39 修行的基石 * 12:24 Phra Rājavaraguṇa 的序言 * 14:29 发心与感恩大家的包容 * 17:50 以问答问 * 19:22 关于四圣谛 * 20:00 简单，却难做到：如何最快摆脱心中的苦闷与抑郁？ * 20:51 长老的习惯 * 22:41 不说轶事 * 23:07 真，也非真：我所看见的是真的吗？ * 24:00 放下异象：有效放下异象的方法？ * 25:12 法的欢迎：应该先断哪一种烦恼？ * 25:49 有，但不取：您还有嗔心吗？ * 26:40 及时觉知：如何断除嗔心？ * 27:31 我想在学业上进步：如何让心安静？ * 28:40 不造作：一颗不满的心 * 30:10 若不执著，就很容易：噪音与灯光的干扰 * 31:25 法如何护佑？ * 33:07 智慧法语：你所拥有的 * 33:55 应该观什么：我不识字怎么修学？ * 35:01 没有想到：停止说话是不可能的 * 36:17 进一步的启发：真正的比丘 * 37:07 相似的果，却也不同 * 37:55 另一个譬喻：乌龟和鱼 * 39:49 唯有修行能断疑 * 41:24 要停下来，先要懂得如何停下来 * 42:18 止才能知 * 43:20 受，但不参与：您还有痛受吗？ * 44:15 最后的开示 * 49:27 一切皆由业行 * 50:21 感恩分享与聆听 * 53:08 迷失里的说话 * 54:34 我们可以选择的状态 * 56:22 做得到的才是智慧 * 58:21 没有用力的放下 * 1:01:24 感恩与祝福 * 1:01:51 感恩音乐：Imee Ooi - The Chant Of Metta * 感恩封面：《隆普敦长老的塑像，和鸟儿》by Cen — 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

这一期很特别，因为我们用上了 Cen 的爸爸留下来的两只麦克风。 所以，音色和音量可能都会和之前有一些不一样。 Cen 说，它们都已经有三十岁了。 因为一开始有很强的电流音，排查和测试下来，从天亮到天黑，我们好像在房间里，完成了一期播客马拉松。 等设备都调试的差不多了，我们坐下来，我问 Cen，最近有没有印象深刻的事情？ 然后我们聊起了最近的阅读，最近的修行，以及，正念厨房。 在我剪辑播客和写下这段话的时候，Cen 又在厨房里给我们准备充满了爱和滋养的食物了。 感恩食物们，感恩 Cen 的正念厨房。 感恩这两只麦克风的到来和陪伴。 感恩所有的善知识的分享。 感恩所有的觉性与迷失。 感恩大家的收听。 Rio 2025.09.13 — 时间戳： * 00:00 我们的录音设备 * 01:44 30岁的麦克风 * 05:43 故障排查 * 07:47 录制于当下 * 09:23 再次看见同一本书 * 11:47 分享的内容从来没有变过 * 12:32 滋养心的休息 * 14:04 清醒或迷失 * 16:07 持续练习 * 17:26 静坐和下厨的快乐有什么不同？ * 20:01 嗔心家族的不喜欢 * 21:30 刚开始修行容易犯的错误 * 23:49 让自己能够停下来 * 26:23 和自己的心交流 * 27:29 下厨 vs 看书 * 30:34 贪心家族下厨的挑战和愿力 * 34:47 如何进食是尊重食物？ * 39:46 看见自己对食物的欲望 * 41:14 炑星迹之「正念厨房」 * 44:09 拿自己做实验：开放日 * 50:04 有意识的饮食选择 * 52:24 放松和平衡 * 54:35 下厨过程里的感知 * 57:54 从饮食上照顾自己 * 1:00:07 正念是我们的本来状态 * 1:02:39 感恩大家的收听 * 1:03:00 感恩音乐：Alexia Chellun - Sat Siri, Siri Akaal * 感恩封面：《厨房和 Cen》by Lulu — 🎤 饮食相关的播客们： * E171 福冈正信自然农法，一场回归自然的呼唤 * E110 一行禅师 I《怎么吃》：整个宇宙现前，来支持我的存在 * E109 炑食 I 做饭好吃的秘诀：记得忘记，记得快乐 * E104 有意识饮食 I 素食营养学：吃素会不健康吗？ * E66 有意识饮食 I 《疗愈的饮食与断食》：饮食上瘾症、胰岛素阻抗和肠道健康 * E65 悦性饮食 I 改变饮食后我们的身体自愈经历 * E64 杨定一 I 《真原医》：请不要迷失自我和失去健康 — 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。