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节目简介
来源：小宇宙
对我来说，奢摩他是每天都需要练习的内容。
无论形式、时间长短，也无论当下是否“做得好”。
当我们听到很多义理之后，真正重要的不是理解，而是进入练习本身。
因为很多通过听闻与思考获得的认识，只有在练习中才会转化成真实的经验。
所以，这期播客更像是一个提醒：先开始。
在不断开始的过程中，理解才会发生变化，体验才会逐渐展开。
在这一期中，Rio 集合了几位善知识关于「奢摩他」的分享。
但它更准确地说，是我们两个非常个人化的一次学习与讨论。
如果大家对其中提到的善知识内容感兴趣，也建议回到原视频，会有更完整的语境。
播客中有很多打动我的片段，仁波切说，禅修是训练心灵最直接、最实用、最简单的方法之一。但我们常常会用各种“整理小事”的方式，让自己始终停留在外围，从而避免真正进入那个巨大的工程。
当我们不断追问“方法是什么”的时候，有时其实是在回避真实的面对。我们希望找到工具，让自己不必直接用手去触碰困难。而禅修的方向恰恰相反：用赤裸的双手，去面对赤裸的心。
这并不是在否定自我，而是把“自我”当作起点与材料。
因为在这个阶段，我们唯一拥有的，就是它。
自我，就是起点，就是唯一的路径。
感恩一切
祝福大家 ：）
Cen 2026.06.23
——
🕙 时间戳：
* 01:04 付费形式的补充说明
* 04:32 修行的内容从不过时
* 07:13 这期播客的缘起
* 08:49 关于分享的补充说明
* 11:09 我们两个人不同学习模式
* 14:10 问题：我们需要做什么？
* 15:26 建造一座阶梯
* 16:34 楼梯通向哪里？
* 17:31 不要紧
* 20:56 趋向于无的有
* 22:43 误区是执着于没有目的
* 23:32 体验和信心
* 29:07 并不是练习思维
* 30:25 重点是把事情本身做好
* 32:41 目标是为了学习
* 35:04 心的训练
* 38:14 如何训练？
* 39:01 面对赤裸的心
* 39:59 自我是唯一的路径
* 40:47 这里没有思考的空间
* 43:45 我们的内部八卦
* 44:25 心是如何知道真相的？
* 49:30 由结果看见心的真实
* 51:43 问题从哪里来？
* 52:44 识读能力的重要性
* 53:39 b-a-d 不是 b-e-d
* 54:42 宇宙基本闲聊
* 55:40 停止念头不是我们的工作
* 1:00:38 清醒的觉知
* 1:01:36 复杂性的自我瓦解
* 1:06:33 不要替未来的自己做决定
* 1:08:10 天线被磨利
* 1:09:54 奢摩他与毗婆舍那的有机转化
* 1:12:58 奢摩他的要义
* 1:13:33 什么是快乐的所缘？
* 1:17:43 与心的平等
* 1:18:25 熟悉且孤独的破冰体验
* 1:21:49 禅修变成一件真实的事
* 1:22:31 智性的发展有了空间
* 1:23:35 我们为什么还要继续坐？
* 1:25:43 不要放弃
* 1:28:34 面对和经历无聊
* 1:32:50 感恩收听
* 1:33:10 感恩音乐开头&结尾音乐：炑星迹 - 《文殊心咒》
* 感恩封面：《日中静坐》by Rio
——
📚 播客提及：
* 视频：Chögyam Trungpa Rinpoche：《Meditation: The Way of the Buddha》
* 书籍：宗萨蒋扬钦哲仁波切：《人间是剧场》 《正见》
* 文章：《善知识 I 佛学入门资源推荐》
——
🙏 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。
无论形式、时间长短，也无论当下是否“做得好”。
当我们听到很多义理之后，真正重要的不是理解，而是进入练习本身。
因为很多通过听闻与思考获得的认识，只有在练习中才会转化成真实的经验。
所以，这期播客更像是一个提醒：先开始。
在不断开始的过程中，理解才会发生变化，体验才会逐渐展开。
在这一期中，Rio 集合了几位善知识关于「奢摩他」的分享。
但它更准确地说，是我们两个非常个人化的一次学习与讨论。
如果大家对其中提到的善知识内容感兴趣，也建议回到原视频，会有更完整的语境。
播客中有很多打动我的片段，仁波切说，禅修是训练心灵最直接、最实用、最简单的方法之一。但我们常常会用各种“整理小事”的方式，让自己始终停留在外围，从而避免真正进入那个巨大的工程。
当我们不断追问“方法是什么”的时候，有时其实是在回避真实的面对。我们希望找到工具，让自己不必直接用手去触碰困难。而禅修的方向恰恰相反：用赤裸的双手，去面对赤裸的心。
这并不是在否定自我，而是把“自我”当作起点与材料。
因为在这个阶段，我们唯一拥有的，就是它。
自我，就是起点，就是唯一的路径。
感恩一切
祝福大家 ：）
Cen 2026.06.23
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🕙 时间戳：
* 01:04 付费形式的补充说明
* 04:32 修行的内容从不过时
* 07:13 这期播客的缘起
* 08:49 关于分享的补充说明
* 11:09 我们两个人不同学习模式
* 14:10 问题：我们需要做什么？
* 15:26 建造一座阶梯
* 16:34 楼梯通向哪里？
* 17:31 不要紧
* 20:56 趋向于无的有
* 22:43 误区是执着于没有目的
* 23:32 体验和信心
* 29:07 并不是练习思维
* 30:25 重点是把事情本身做好
* 32:41 目标是为了学习
* 35:04 心的训练
* 38:14 如何训练？
* 39:01 面对赤裸的心
* 39:59 自我是唯一的路径
* 40:47 这里没有思考的空间
* 43:45 我们的内部八卦
* 44:25 心是如何知道真相的？
* 49:30 由结果看见心的真实
* 51:43 问题从哪里来？
* 52:44 识读能力的重要性
* 53:39 b-a-d 不是 b-e-d
* 54:42 宇宙基本闲聊
* 55:40 停止念头不是我们的工作
* 1:00:38 清醒的觉知
* 1:01:36 复杂性的自我瓦解
* 1:06:33 不要替未来的自己做决定
* 1:08:10 天线被磨利
* 1:09:54 奢摩他与毗婆舍那的有机转化
* 1:12:58 奢摩他的要义
* 1:13:33 什么是快乐的所缘？
* 1:17:43 与心的平等
* 1:18:25 熟悉且孤独的破冰体验
* 1:21:49 禅修变成一件真实的事
* 1:22:31 智性的发展有了空间
* 1:23:35 我们为什么还要继续坐？
* 1:25:43 不要放弃
* 1:28:34 面对和经历无聊
* 1:32:50 感恩收听
* 1:33:10 感恩音乐开头&结尾音乐：炑星迹 - 《文殊心咒》
* 感恩封面：《日中静坐》by Rio
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📚 播客提及：
* 视频：Chögyam Trungpa Rinpoche：《Meditation: The Way of the Buddha》
* 书籍：宗萨蒋扬钦哲仁波切：《人间是剧场》 《正见》
* 文章：《善知识 I 佛学入门资源推荐》
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🙏 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。
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