节目简介
来源：小宇宙无论形式、时间长短，也无论当下是否“做得好”。
当我们听到很多义理之后，真正重要的不是理解，而是进入练习本身。
因为很多通过听闻与思考获得的认识，只有在练习中才会转化成真实的经验。
所以，这期播客更像是一个提醒：先开始。
在不断开始的过程中，理解才会发生变化，体验才会逐渐展开。
在这一期中，Rio 集合了几位善知识关于「奢摩他」的分享。
但它更准确地说，是我们两个非常个人化的一次学习与讨论。
如果大家对其中提到的善知识内容感兴趣，也建议回到原视频，会有更完整的语境。
播客中有很多打动我的片段，仁波切说，禅修是训练心灵最直接、最实用、最简单的方法之一。但我们常常会用各种“整理小事”的方式，让自己始终停留在外围，从而避免真正进入那个巨大的工程。
当我们不断追问“方法是什么”的时候，有时其实是在回避真实的面对。我们希望找到工具，让自己不必直接用手去触碰困难。而禅修的方向恰恰相反：用赤裸的双手，去面对赤裸的心。
这并不是在否定自我，而是把“自我”当作起点与材料。
因为在这个阶段，我们唯一拥有的，就是它。
自我，就是起点，就是唯一的路径。
感恩一切
祝福大家 ：）
Cen 2026.06.23
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🕙 时间戳：
* 01:04 付费形式的补充说明
* 04:32 修行的内容从不过时
* 07:13 这期播客的缘起
* 08:49 关于分享的补充说明
* 11:09 我们两个人不同学习模式
* 14:10 问题：我们需要做什么？
* 15:26 建造一座阶梯
* 16:34 楼梯通向哪里？
* 17:31 不要紧
* 20:56 趋向于无的有
* 22:43 误区是执着于没有目的
* 23:32 体验和信心
* 29:07 并不是练习思维
* 30:25 重点是把事情本身做好
* 32:41 目标是为了学习
* 35:04 心的训练
* 38:14 如何训练？
* 39:01 面对赤裸的心
* 39:59 自我是唯一的路径
* 40:47 这里没有思考的空间
* 43:45 我们的内部八卦
* 44:25 心是如何知道真相的？
* 49:30 由结果看见心的真实
* 51:43 问题从哪里来？
* 52:44 识读能力的重要性
* 53:39 b-a-d 不是 b-e-d
* 54:42 宇宙基本闲聊
* 55:40 停止念头不是我们的工作
* 1:00:38 清醒的觉知
* 1:01:36 复杂性的自我瓦解
* 1:06:33 不要替未来的自己做决定
* 1:08:10 天线被磨利
* 1:09:54 奢摩他与毗婆舍那的有机转化
* 1:12:58 奢摩他的要义
* 1:13:33 什么是快乐的所缘？
* 1:17:43 与心的平等
* 1:18:25 熟悉且孤独的破冰体验
* 1:21:49 禅修变成一件真实的事
* 1:22:31 智性的发展有了空间
* 1:23:35 我们为什么还要继续坐？
* 1:25:43 不要放弃
* 1:28:34 面对和经历无聊
* 1:32:50 感恩收听
* 1:33:10 感恩音乐开头&结尾音乐：炑星迹 - 《文殊心咒》
* 感恩封面：《日中静坐》by Rio
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📚 播客提及：
* 视频：Chögyam Trungpa Rinpoche：《Meditation: The Way of the Buddha》
* 书籍：宗萨蒋扬钦哲仁波切：《人间是剧场》 《正见》
* 文章：《善知识 I 佛学入门资源推荐》
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🙏 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。
小宇宙热评
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我来之☝️
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我接受付费似乎是帮助另一个状态自己
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1AtaPeng
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飞金那画
· 浙江
忍不住凌晨都很想跟Rio 和Cen 分享今天失眠夜静坐的体会，^o^原本就日日失眠，加上今天来杭州出差，顺便满足自己吃了好吃的，给自己买了小礼物，就很幸福，于是到1点多还毫无睡意，去球，干脆静坐吧。大概做了一小时，一直在联系各种呼吸法门，包括奢摩他，随时回到呼吸，数息，呼气时像宇宙那样呼吸，我在，佛陀，观膻中和丹田，观心。对的，这一个小时，我竟然跟耍杂技似的一直在变。这中间一直穿插着重要的随时回到呼吸。突然一刻，我发现，这不就是在紧盯吗，我仿佛听到cen 的声音。于是我联想到这辈子在没有外界压力下唯一做成的一件事就是考研考上了浙大。我生性自由，就会有点懒散，但又有那一点点对自我的不放弃，于是在好朋友要坚持考研的情况下，我陪她考研了。我因为懒散，9月才开始准备，一开始学着大部分人那样很早去图书馆占座学习，但是没一个半月，肩膀就肩周炎，根本不能正常做着伏案了，身体也是懒散的种。于是我开始变长做一休一的学习节奏，唯一做的那一天起的也不是很早，但休的那天也不能算休，我在床上躺着学习呢。就这样一直学到了一月。我也算没中途放弃，而且这种模式竟然学习效率要比我一直持续伏案来的高效。最后我竟然考上了浙大，还考得不赖。回想今天的静坐体会，我终于知道了，长期固定的伏案学习，其实对我来说是一种紧盯，是对固有方法方式的执着。而静坐的各种呼吸法门，和随时回到呼吸的方法本身对于我也是一种紧盯。我在被这些呼吸法门规训和教导，认为自由坚持这么做，才有可能进入静坐，否则没用。意识到这个模式以后，我放弃了随时回到呼吸的执念，只是就傻坐着吧，如果观察到坐着时有在呼吸上，嗯，可以，功德+1，没有也无所谓，我不打算硬拽我自己了。这时候心好开心，就像是终于有人理解了心，仿佛在对心说，可以的，你这样也很好，你已经做的很好了，而我一直其实想这样对自己。从小来自一位自律且自我要求高的母亲的培养的我，从来没有感受过妈妈觉得女儿真的做得很不错的那种骄傲。所以我其实从小到大一直在为妈妈坚持循规蹈矩的生活，虽然我看上去不是那种很要强的人，但其实默默的一直在坚持，有点累说真的。谢谢两位的启示，你们真的对我影响太大了！让我开始学会了自省。暑假放假希望可以来找你们玩！听了这么久的播客，感觉是老朋友了呢，虽然只和你们见过一面，嘿嘿😁
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AtaPeng
· 浙江
想请问，可以在哪里看到隆波帕默尊者的开示🌿谢谢
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0是阳阳啊
· 广东
听到最前面，觉得 cen 的灵魂暗夜也许已经过去，随喜。
