叽里咕噜豆米火锅

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目继续回应一些豆花儿的投稿，关于作息调整小习惯，以及如何屏蔽他人想法的影响。向内为自己构建更好的结构，向外给自己支撑起一个强大的天地！希望这些分享也会对你有启发~ 【食用指南】 ✍🏻 马上来评论区做输出小练习吧~分享一两个对你有帮助的点，或者直接在评论区记笔记，吸收效率更高哦！如果你也有好的建议给到这些投稿的豆花儿，也欢迎留下你的想法 欢迎添加豆米围观朋友圈，也可以关注小红书“一只小豆米”查收日常，最近恢复更新小红书【全英唠嗑】系列~ 如果你也有想要投稿的困惑，欢迎直接在评论区/添加豆米/发送邮件/每期节目都有的树洞链接（滑到很下面就可以找到啦）中发送~ 【火锅主厨】 跑完了波士顿马拉松的豆米！ 【火锅菜单】 03:19 方向一：如何无痛调整作息状态 * 05:05 拥有热爱和好奇，可以主动规划填满时间 * 07:02 学点新东西，或许是最低成本的好状态维持之道 * 09:03 有的仪式感需要创造，而有的需要打破 * 11:23 如何避免午睡太久：别太把午睡当回事做！ * 14:24 或许饭后，总是一个“行动力脆弱”的时间段 * 16:35 一个立马终结惰性状态的超简单行动法！ 19:20 方向二：如何做到别被别人的看法影响 * 23:00 超好用的焦虑化解思维：葬礼想象法 * 26:02 关闭“朋友圈”：用记录式分享承载表达欲 * 28:00 从今天起，都一起来做个“自恋”的人吧！ * 32:00 不止亲密关系，友谊里也要关注自己的感受信号 * 34:31 不把所有需求寄托在一个人身上，轻盈更融洽 * 36:54 人生里会有很多错过，但也会有新的遇见和重逢 * 39:50 面对逝去的关系：会唏嘘，但不会再内耗了 * 45:01 工作里的人际关系：一定要把人和事分开 📒 本期提到的书/影/音：《时间贫困》《心流》 🎧 BGM：飞松 - 陈粒 🌄 本期封面：必须要放一张特别特别喜欢的波马赛道照，看起来很平静，其实应该是30k最痛苦的时候 【和豆米说出你的困惑】固定投稿树洞：https://v.wjx.cn/vm/hrZZREH.aspx 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 🇺🇸数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究🔮 聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【在这里也能看到豆米】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 邮箱：[email protected]（投稿/商务合作） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 B站：一只小豆米呀 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目聊聊如何“旺自己”，让自己好运爆棚，一切越来越顺！总结了4个我自己很受用的思维方式，我发现，想让自己好运连连越来越顺，就是需要让能量磁场保持干净！希望这些思维也可以帮到你，希望本期节目给你带来好运连连！ 【食用指南】 ✍🏻 老规矩！欢迎在评论区立马进行“输出小练习”，留下一些让你印象深刻很有用的点，也欢迎补充分享你的好运妙招~ 【火锅主厨】 最近沉迷重温古诗词乐在其中的豆米 【金句菜品】 * 腾出手来，接住接下来会发生的好事 * 你这个人，从来不是被那一两个关键节点定义的 * 所有事，只要经历了都是在成长 * 成年人的世界，或许我们应该时常“三分钟热度” 【火锅菜单】 * 03:13 妙招一：少抱怨，清理自己的能量环境 * 05:08 想吐槽就是人之常情啊！其实我们在试图“完结” * 07:04 负面情绪就像白糖勺上沾的油！ * 09:32 面对真的很“蠢”的同事，我如何忍住不吐槽 * 15:07 在自己雷区蹦跶的人，如何心平气和let it go * 18:55 妙招二：相信所有事都会好好被解决的 * 20:32 怎么都盖不上的盖子，以小见大我悟了 * 22:43 有时候，等着等着，问题本身就消失了 * 24:15 那些所谓的“人生关键节点”，搞砸了又能怎样 * 27:00 天不会那么轻易塌，但你在变成更强大的你 * 29:00 妙招三：保持初学者心态 * 30:30 三分钟热度，带来超过三分钟的积极能量 * 32:37 重温古诗词，我竟疯狂爱上！ * 35:00 反复吟诵《琵琶行》，决定重拾唐诗三百首！ * 38:00 就算中途放弃又怎样！反正我快乐过了 * 40:54 妙招四：新环境里始终保持探索状态 * 42:12 动物本能上身，让自己激进探索新的领地 * 44:06 可去可不去等于去的含金量还在上升 📒 本期提到的书/影/音：书-《好运设计》；书-《心流》；每日豆瓣公众号；微信读书《简单心理》专栏；微信读书《知我心理KownYourself》专栏；播客《白丁路书》；《唐诗三百首》 🎧 BGM：飞松 - 陈粒 🌄 本期封面：十分春和景明的view 【和豆米说出你的困惑】固定投稿树洞：v.wjx.cn 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 🇺🇸数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究🔮 聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【在这里也能看到豆米】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 邮箱：[email protected]（投稿/商务合作） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 B站：一只小豆米呀 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！100期特辑来啦！撒花🌸🌸🌸！感谢过去每一位豆花的支持和陪伴，不知不觉播客真的也成为了我生活里很重要的一部分。准备和制作这一期节目的过程中，我自己也非常激动，那就在这100特辑中，借着豆花们的投稿，豆米来和大家说一些掏心窝子的话！未来我们还要继续一起煮火锅！ 【食用指南】 ✍🏻 快来100期节目留个言打卡！也欢迎你在评论区mark你今天收听节目的小收获、给投稿豆花儿支支招~ 鼓励大家都养成即时输出的习惯，就从本期节目的评论区做起吧！评论区随机抽人送书（微信读书任选） 【火锅主厨】 录了100期播客的豆米啦！主厨已升级！ 【火锅菜单】 * 02:00 一件事能做100次，就是很成功了呀！ * 04:08 为什么建议你培养一个输出型爱好 * 07:00 正确打开播客的方式，别少了这一步 * 08:45 读了书也记了笔记但是根本记不住怎么办？ * 10:40 固定的工作流，是长期主义的基础 * 13:09 个人知识体系如何建立并逐步牢固 * 16:37 “活水”系统：输入+思考+输出的正向循环 * 19:19 个人体系并非庞大系统，而是在行动中串联 * 23:10 养成“爱教别人做事”的习惯，也许不一定是坏事 * 25:10 我的即时输出练习：给美国人讲中国历史故事 * 28:10 如何成为那个总是有趣、话题不断的人？ * 30:33 如何通过习惯回路设计改善暴食习惯？ * 32:07 不要试图通过短期自律和意志力对抗“坏习惯” * 34:04 识别“一xxx就xxx”，观察和了解自己的行为 * 36:18 选择做一件事，应该处于热爱而非恐惧 * 39:30 用简单到不可能失败的行为代替坏习惯 * 41:40 立刻给自己换个环境和心境，就能切断惯性行为 * 45:20 主动给自己绑定快乐，延迟满足不必刻意练习 * 47:07 不要试图把自己从低谷期直接拉到峰顶 * 49:20 在美国工作生活的真实感受：刻意选择孤独 * 51:44 内心丰盈者，真的独兴也如众 * 54:54 内心丰盈，可以在小小的事上发现大大的幸福 * 57:00 焦虑清单法，对目标感和行动力也有奇效 * 59:04 认真征集：播客要换名字吗？！ 📒 本期提到的书/影/音：书-《心流》；播客-《白丁路书》 🎧 BGM：飞松 - 陈粒 🌄 本期封面：跑步路过看到，一株在桥洞里绽放很有生命力的紫荆 【和豆米说出你的困惑】固定投稿树洞：v.wjx.cn 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 🇺🇸数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究🔮 聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【在这里也能看到豆米】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 邮箱：[email protected]（投稿/商务合作） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 B站：一只小豆米呀 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期声音日记，来和你分享一些最近的高能量日常和思考，最近这几期声音日记让我突然意识到，所谓高能量不该是一成不变的方法论，而就藏在这些日常的小思考小观察中，所以希望这样散漫的思考和观察也能带给你能量和启发~ 【食用指南】 ✍🏻 欢迎你在评论区分享你最近的高能量瞬间或高能量小妙招~ 同时，100期AMA特辑最后征集中！欢迎来向豆米投稿你的疑问和困惑~ 【火锅菜单】 * 03:42 成年人的世界，进步变得不再直接和量化 * 05:14 一件事每天都坚持，成长就在不经意间发生 * 07:20 破茧成蝶之前，茧内的努力并不白费 * 10:07 一年过去了，我只进步了40秒！ * 12:20 马拉松比赛，啥也不听到底想些什么 * 14:40 有时候，太过清晰也未必是件好事 * 18:17 也许有的自我挣扎和斗争，是必须要经历的 * 20:54 当正反馈来源不止一个时，真的太幸福啦！ * 23:10 步入正反馈的循环：当下的挫折这都不算事！ * 25:01 推荐：做了就一定会有正反馈的事 * 27:27 如何最丝滑度过一周的5个工作日？ * 29:48 每天给自己制造不一样的“小盼头” * 33:40 好好打扮自己，精气神和能量真的会很不一样！ * 36:06 我如何靠保健品小习惯进行工作日倒计时 * 39:00 身边的便签狂魔：解放大脑的提醒外包 * 41:15 给自己设计“不可能失败”的系统 * 42:53 回归手写，给大脑对事物不同的感知方式 🎧 BGM：飞松 - 陈粒 🌄 本期封面：周末爬山俯瞰的美景 【和豆米说出你的困惑】固定投稿树洞：v.wjx.cn 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 🇺🇸数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究🔮 聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【在这里也能看到豆米】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 邮箱：[email protected]（投稿/商务合作） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 B站：一只小豆米呀 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅