Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！欢迎来到10月月度火锅辅料营养快报！在本期节目中，你将会听到：减少内耗的高效行动法、豆米的一周日程计划SOP、思维休息如何影响创造力、超好用的AI学习工具、年度Top3的新书分享！希望可以对你有所启发 添加豆米/加入听友群：xdmjiligulu 【食用指南】 ✍🏻 欢迎你也在评论区留下你的近期新收获~一起来给火锅加点料吧！ 感谢北京时代华文书局的大力支持！《油炸绿番茄》这本温情又有力量的小说，真的按头安利！我会在评论区抽出2位豆花儿送出纸质书~ 同时，《精力管理》读书活动第二期开始报名啦！报名信息如图，期待你的加入~ 【火锅菜单】 灵感蘸料，来自读书播客观影中的新思考 * 01:33 关闭WIP，减少同时正在思考和进行的事项 * 11:50 我的一周日程计划SOP，如何链接日历、待办和对外沟通 * 21:05 进行定期思维关闭，好习惯有惯性，让坏习惯无处可入 能量小料，最近生活里的新观察新尝试新习惯 * 26:45 感恩积极日记，还能有这么多种玩法！真的很有用！ * 31:00 这么好用的免费AI学习工具为什么没有人推荐！ * 36:20 强推《油炸绿番茄》！能在阅读中跨越时空被救赎 一些豆米动态预告 * 小红书接下来会更新一系列全英视频，分享英语学习技巧/日常思考 第一期口语提升戳这里看 * 《精力管理》读书活动第二期开始报名 * 两周年特辑节目筹备中，准备整个好玩的！同时欢迎投稿来信，会在节目中安排一部分答豆花儿问 🎧 BGM：飞松 - 陈粒 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 在🇺🇸当留子中 做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【你还可以关注】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 邮箱：[email protected]（投稿/商务合作） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 B站：一只小豆米呀 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期来给大家提供一些养生干货，既有一些最近学到很喜欢的中医哲学，也有面对即将到来的夏日健康困局，想和大家分享的一些妙招锦囊！ 【食用指南】 ✍🏻 欢迎你在评论区留下你的养生小妙招！这个夏天让我们一起健健康康，没有湿气烦恼一身轻！ 本期节目感谢维特健灵祛湿轻赞助播出！这款中式养生领导品牌的明星产品，真的是我们养生祛湿好帮手！在夏天正式到来前，我们都给自己囤起来吧！点击专属优惠链接购买祛湿轻 【金句菜品】 * 养生的最高境界是养心 * 把工作的节奏和天地的节奏调成一致，就叫“走运” * 中医不是医术有多高明，而是唤起了人自愈的本能 【火锅菜单】 * 00:40 感谢金主妈妈，我终于开始解锁中医学习了 * 02:50 读中医哲学，重新认识一些习以为常的养生概念 * 05:06 常说“身体健康”，但你知道“身”“体”“健”“康”分别代表什么吗 * 08:57 从中医哲学角度解读何为“走运” * 11:06 计算机永远代替不了的，是我们的“感觉” * 13:35 什么？你们美国人都知道我们说的“湿气”“寒气”了？ * 15:20 湿气之于广东人：每年准时的湿气大套餐 * 17:20 “冬吃萝卜夏吃姜”，老祖宗的说法真的很有道理！ * 19:20 燥热的夏天，却也是利于生命茁壮成长的时节 * 22:22 和妈妈学来的养生妙招不是万金油：原来湿气还分湿热和湿寒 * 25:35 饱受“上火”折磨，原来体内还同时有“寒气” * 29:00 什么？祛湿气还有这个意想不到的效果！ * 32:00 运动祛湿：运动真的是永远的健康良药 * 34:30 不是开玩笑但是真的请！多喝热水！ * 37:20 夏季睡眠质量提高的小妙招 * 40:00 平时“动”太多了，需要刻意静下来给自己“回神” * 44:17 晒背！让热烈的阳光驱赶身体里的“邪气”！ * 47:40 夏天本就该热烈奔放地去挥洒汗水呀！ * 50:00 决定再次冲刺波马，一直爱折腾这才是我呀！ 📒 本期提到的书/影/音：《中医的常识》 - 徐文兵 🎧 BGM：飞松 - 陈粒 🌄 本期封面：前段时间看的烟花秀 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 在🇺🇸当留子中 做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【你还可以关注】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 邮箱：[email protected]（投稿/商务合作） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅 B站Vlog随缘更新：小豆米叽里咕噜

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！好久不见，停更了一个月，这期节目和大家分享一些近况和思考~拖延焦虑、情绪内耗、低能量状态，我是如何调整走出来的，在这段“低谷期”，我又有一些怎样的成长和收获 【食用指南】 ✍🏻 好久不见！本期节目欢迎大家多来评论区互动（无比想念豆花儿们！希望多听到你们的声音！） 本期节目感谢32年专研中式内调养发 “维特健灵-乌丝素”赞助播出！在我们和压力焦虑共处的常态中，希望我的心路历程可以给到大家心态调整的启发，同时在对抗焦虑的路上，让乌丝素守护好我们的一头秀发！维特健灵乌丝素传承千年古方，内能滋补肝肾滋养气血，外能养护头发防脱生发 有需要的豆花儿可以复制专属优惠链接至淘宝购买：【复制黏贴 】08￥17PSVNhnGGa￥ m.tb.cn HU006 乌丝素 【火锅菜单】 * 01:00 停更一个月，我都经历了些什么！ * 03:17 是谁做了一大期拖延的节目后，还在拖延啊！ * 06:40 当一件事的拖延蔓延到整个生活：最后连下单都在拖 * 09:07 焦虑状态会在不确定的空想中被不断放大 * 12:55 给自己洗脑，也是一种心理技巧 * 14:49 最近在听什么真的很能反映状态，鸡血可以从外部找！ * 17:50 真的没有“完全准备好了”的时候，先干再说，堆量！ * 19:30 思绪大扫除、简历睡前先改两个词，我的状态恢复妙招 * 23:50 有主动就会有期待，亲密关系中的主动、浪漫和仪式感 * 26:40 亲密关系里，“长嘴说话”真的太重要了 * 28:34 调整预期，感受到幸福时就是所得即所愿时 * 31:00 期待为零，任何发生都可以是惊喜 * 34:15 不自知的焦虑状态，真的会反应在身体信号上，首先就是脱发 * 35:32 帮我摆脱脱发的好帮手，维特健灵-乌丝素，让我感受到内调的魅力 * 40:20 追求成绩的执念：当跑步不再快乐 * 46:00 人类喜欢一个个微小的进步，常常庆功才能成功 * 48:42 到户外调动不常用的感官，可能会发现新的世界 * 52:00 善用社交的力量，大胆展现自己的脆弱 * 54:05 养点植物，被每天进行中的一点点小变化治愈 * 55:00 创建“无用娱乐清单”，生活总要有点盼头 * 56:23 更换固定习惯，新的菜谱新的跑步路线，点亮生活 📒 本期提到的书/影/音： 播客-fit4life-380 我的宇宙黄金定律 | 可去可不去等于去 🎧 BGM：飞松 - 陈粒 🌄 本期封面：在尼亚加拉大瀑布看到的超大彩虹 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 在🇺🇸当留子中 做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【你还可以关注】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 邮箱：[email protected]（投稿/商务合作） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅 B站Vlog随缘更新：小豆米叽里咕噜

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期开启大脑使用指南系列节目第一期！来聊聊5个非常常用且重要的原理底层逻辑！敬请期待这个系列节目接下来的更多干货！ 【食用指南】 ✍🏻 关于大脑使用指南系列，有任何想听的想点菜的书单，欢迎在评论区留下你的意见！！！同时，本期大脑使用小作业：回顾本期5个原理，选择一个你最印象深刻的原理/任何小例子小点，尽可能完整按照你的想法复述出来，希望这个小小的输出训练能帮你锻炼一下大脑！ 【火锅菜单】 原理一：情境状态依赖&交错 * 06:55 知识技能会被和外部、内部环境状态打包编码储存 * 10:55 在不同环境和相同内容不断重逢，才转化成了独立记忆 * 13:28 人生没有“主场优势”，只能让自己多样适应 * 17:00 既要有旧又要有新，分模块交错训练才能增强整体表现 原理二：多任务处理&“一心多用” * 20:10 多任务处理不等于一心多用，反而一次只做一件事 * 23:50 大脑在不同任务中来回切换横跳，代价真的很昂贵 * 30:00 新科技在鼓励一心多用，让我们现在开始一次只做一件事 原理三：先入为主 * 37:03 原来先入为主可以发挥这么强大这么可怕的力量！ * 46:03 打破先入为主，其实也最简单最直接，“想”就够了！ * 48:20 在对AI的使用中，如何规避先入为主的误区 原理四：从错误中学习 * 50:43 错误是模型警报，错误是打磨链条 * 53:35 主动面对错误 VS 忽视错误，不要先贴上害怕错误的标签 * 55:00 错误处理四步骤，意识-分类-纠错-自主 * 59:00 在未知领域犯错，谁能想到我有一天会用英语聊甄嬛传呢！ 原理五：记忆 * 01:02:38 记忆不只是记忆，编码存储后关键的是需要调取！ * 01:04:43 输出真的是最高效的学习吸收方式 📒 本期提到的书/影/音：《大脑喜欢听你这样说》《大脑喜欢这样学》 🎧 BGM：飞松 - 陈粒 🌄 本期封面：课上我们gold组桌牌上有一道小彩虹！ 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 在🇺🇸当留子中 做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【你还可以关注】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 邮箱：[email protected]（投稿/商务合作） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅 B站Vlog随缘更新：小豆米叽里咕噜