叽里咕噜豆米火锅

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！这是一期久违的女性访谈系列，这次我请到了我多年的朋友Melody 刷到过一个品牌，她们有一句话我印象很深：“世界上所有产品，都值得为女性重新设计一次”，这个理念，就是Melody定下来的 从认识她开始，我就觉得Melody是个做什么事都很认真的人，今天我们聊了很多，关于认真做事、能量管理、如何选择，知行合一，是我希望借由这期和Melody的对话，带给你的力量，希望听完你也能获得一些关于“认真玩”的启发 【食用指南】 ✍🏻 欢迎在评论区分享你的收听感受~ 评论区抽一位豆花儿送出Melody推荐的《投资中，我相信的事》微信读书电子书！如果你对Melody的品牌感兴趣，也可以去天猫搜索了解~ 【火锅主厨】 初创女性品牌CMO/《天然女宝》主播/攀岩爱好者 Melody 小红书：贴心小me 【火锅菜单】 * 02:00 久违的女性对谈系列来啦 * 06:40 浓度很高地做事，工作也可以就是玩儿！ * 08:31 能100%全情投入，因为我不想干的事都没干 * 12:02 “试错”，其实也就是在“试对” * 13:20 人生中真正重要的事是无法计划的 * 17:03 女性主义觉醒，其实也得益于我的“三分钟热度” * 20:25 精神状态不稳定？女孩们就需要这种宝贵的状态！ * 23:04 因为全情投入，所以完全听不到周围的声音 * 26:21 五年前日记里写下的期许，一点点真的实现了 * 33:40 从0起步打开市场，一篇说大实话的笔记就做到了 * 39:57 知行合一，在顺应规则的前提下，做正确的事 * 46:00 理性和感性的大脑，是需要一起长的 * 51:18 女生更不擅长数理化？男生后劲更大？ * 55:45 保持高精力：跟随你的最高热爱 📒 本期提到的书/影/音：书 - 《精力管理》《投资中，我相信的事》；up主 Linksphotograph；播客 - 莫提之地 🎧 BGM：飞松 - 陈粒 🌄 本期封面：屋顶花园疯长的杂草野花，很有生命力！上一次看到是冬天，它们还被雪覆盖全是枯草！ 【和豆米说出你的困惑】固定投稿树洞：https://v.wjx.cn/vm/hrZZREH.aspx 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 🇺🇸数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究🔮 聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【在这里也能看到豆米】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 邮箱：[email protected]（投稿/商务合作） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 B站：一只小豆米呀 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目聊聊情绪调节，我们熟悉的焦虑、抑郁等情绪困扰是如何产生的？你感知到的各类情绪背后，反映了什么样的回路？我们如何自助地识别、解决自己的消极想法？结合《伯恩斯情绪疗法》，我想和你一起拆解这些原理、实践，并手把手教你如何利用工具，自如调控情绪，活得更怡然自得 【食用指南】 ✍🏻 希望本期的情绪调节指南对你有帮助！也欢迎你在评论区分享情绪调节小妙招~ 感谢北京科学技术出版社的大力支持！我会在评论区抽出三位豆花儿送出《伯恩斯情绪疗法》的纸质书~ 【火锅主厨】 久违的今天一天录了两期播客的豆米！ 【火锅菜单】 * 02:49 你的情绪完全源于此刻的想法 * 04:40 大脑是故事生成器，而非照相机 * 05:30 当别人不回消息时…内耗情绪产生全过程 * 08:39 十大常见认知歪曲，来自查，你一定中！ * 15:08 注意力都被负面反馈吸引，会开始全盘否定自我 * 17:16 “红颜祸水”，其实只是因为责怪一个人更简单 * 21:00 转换视角重新评估，本身就是一个情绪暂停键 * 23:30 或许，你并不希望一键清空自己的“消极情绪” * 27:00 不幸已发生，消极看法的长久困扰，是第二场不幸 * 29:52 产生消极情绪根源：把消极想法当作客观事实 * 33:11 正向重构：你的长处和短处，其实源于同一种天资 * 36:00 找到真正符合客观事实的积极想法，粉碎消极想法！ * 38:23 适用于普通人的情绪日志实操指南 * 40:00 如何捕捉消极想法：当我感到xxx时，我会对自己说什么？ * 42:50 我的手把手实践情绪日志小例子 * 47:00 全方位剖析，才意识到原来我这么在意别人的看法！ * 50:10 主动寻找“证据”，让积极想法在大脑中更可信 * 53:04 双标法：像安慰一个好朋友一样和自己对话 * 55:01 矛盾成本效益分析：一旦开始罗列，立刻行动就是最优解 📒 本期提到的书/影/音：《伯恩斯情绪疗法》《像运动员一样思考》《抑郁的力量》 提到的往期节目：长大后依然可以惊慌失措，我们不必成为情绪稳定的大人 | 抑郁的力量 🎧 BGM：飞松 - 陈粒 🌄 本期封面：在路上，暴风雨后看到的彩虹！🌈🌈🌈 【和豆米说出你的困惑】固定投稿树洞：https://v.wjx.cn/vm/hrZZREH.aspx 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 🇺🇸数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究🔮 聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【在这里也能看到豆米】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 邮箱：[email protected]（投稿/商务合作） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 B站：一只小豆米呀 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期不卷了，来聊点治愈的~ 夏天到啦！有哪些治愈身心灵、又能恢复能量的小事，最适合夏天呢？本期节目就希望分享一下我最近的生活体验和观察，希望给你在酷暑中带来一丝清凉和治愈~ 【食用指南】 ✍🏻 欢迎在评论区留下你的夏天治愈瞬间！ 豆米火锅小宇宙订阅破40000啦！谢谢每一位豆花儿的支持~最近想对节目做一次升级迭代，之前提到的改名也提上日程！新名字的投票和意见收集会在听友群进行~如果你想参与本次和豆米的迭代升级，欢迎添加豆米加入听友群：xdmjiligulu 如果你想在更多地方看到豆米日常，欢迎关注我的小红书 一只小豆米 【火锅主厨】 录制这期节目的是喝了小酒试图微醺的豆米！ 【火锅菜单】 * 02:40 顺应天时：夏天就该是热烈奔放的呀！ * 05:42 再舒服的独居小窝，也会产生过于熟悉的疲惫感！ * 07:43 把工作、自习搬到户外，做自然的小孩 * 13:10 给自己安排一日self date，自由自在做最想做的事 * 15:47 在咖啡店自习，真真切切地活在这个世界上 * 19:49 夏训是固定晒黑周期，是夏天就该晒太阳啊！ * 22:06 你留意过夏天的花开吗？真的很绚烂！ * 25:30 解锁皮划艇，但！亲近大自然可能又脏又臭 * 29:00 湿热，其实正是有利于生物茁壮成长的条件呀 * 31:03 解锁鹿、黑熊、狐狸…夏天大家真的活蹦乱跳！ * 34:21 趁着夏天的活力，多去见人吧！ * 36:36 进入”不舒服“的环境，或许会收获独特的际遇 * 40:03 多多大胆say yes，就会有好事发生 * 44:30 做静态练习，养心、回回神 * 47:02 读历史，不仅能明智，更能静心和去班味！！ 📒 本期提到的书/影/音： 节目里推荐的历史书：《明朝那些事》《唐诗光明顶》《我自人间漫浪：大唐诗人的浪漫与自由》《叶嘉莹论苏轼词》《作个闲人：苏东坡的治愈主义》 提到的往期节目：夏季养生锦囊：在养生、养心、养性中热烈生长 🎧 BGM： 飞松 - 陈粒；盛夏 - 毛不易；想去海边 - 夏日入侵企划；仪式感 - 石林 🌄 本期封面：同事家里有做婚礼生意给我带了剩下的鲜花！真是最快乐的上班小孩儿 【和豆米说出你的困惑】固定投稿树洞：https://v.wjx.cn/vm/hrZZREH.aspx 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 🇺🇸数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究🔮 聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【在这里也能看到豆米】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 邮箱：[email protected]（投稿/商务合作） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 B站：一只小豆米呀 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目聊聊迷茫、选择和职业成长。这也许是一个我也无法提供解法的问题，因为我也有自己的迷茫，在我们人生很长一段时间里，都有那个当下你一定需要去面对的课题。我们读书、交流、吸收信息和思考，于是我们储备了越来越多的框架、素材来应对自己的迷茫课题，这期节目是我最近积累的”素材“，希望也能成为你应对你的课题的启发 【食用指南】 ✍🏻 欢迎留下你的收听感受，如果有戳中你的共鸣或者你有很有用的化解成长迷茫的好方法！同时，别忘了在评论区分享你的20件擅长小事！我会在评论区选一位豆花儿送出《优秀到不能被忽视》的微信电子书~ 【火锅主厨】 上周末刚刚第一次皮划艇的豆米！ 【火锅菜单】 * 03:44 刚刚进入职场，其实大家都迷茫 * 06:13 每个人、每个阶段都有自己的迷茫课题 * 10:00 优秀到不能被忽视，初入职场的黄金指南 * 12:02 追求激情、热爱，可能真的是一件被高估的事 * 14:27 不知道自己到底想做什么，才是常态啊！ * 16:27 小练习：找到自己擅长的20件小事 * 20:17 那些有的没的小屁事”闪光点“，构成了今天的我啊 * 23:40 我的行动力、坚持力，都从我妈那儿来的！ * 29:00 能吃、能睡，怎么不算优点呢！ * 32:12 正确地工作，比找到正确地工作更重要 * 34:07 每当你想逃离当前工作时，请问自己这个灵魂问题 * 37:15 刻意练习：在不舒服中进步，工作中也是一样 * 40:50 如何在工作中实践”扬长补短“的刻意练习 * 45:26 什么时候该果断离开当前的工作环境 * 47:00 我们羡慕人生是旷野，其实羡慕的是自主力 * 50:00 没有足够职场资本的盲目自主性，不可持续 * 52:06 追求自主力，要做”有人愿意买单的事“ * 53:31 找到使命和意义感的两个tip * 55:32 给我们这个年纪的年轻人一些通用建议 📒 本期提到的书/影/音： 书 - 《优秀到不能被忽视》 播客 - 喷嚏：成年人怎么判断，自己到底擅长什么 🎧 BGM：飞松 - 陈粒 🌄 本期封面：在皮划艇上战战兢兢拍的照！不一样的角度看华盛顿纪念碑 【和豆米说出你的困惑】固定投稿树洞：https://v.wjx.cn/vm/hrZZREH.aspx 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 🇺🇸数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究🔮 聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【在这里也能看到豆米】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 邮箱：[email protected]（投稿/商务合作） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 B站：一只小豆米呀 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅