Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目算是开一个新坑，豆米开始翻看以前商学院的课件猛猛学习，打算来聊聊一些商业管理思维模型如何为个人所用，让我们更高效能地管理自己。今天这期聊聊strategic planning这个框架，就像一个公司定期需要制定自己的经营策略一样，我们每个人或许也该定期思考自己的“经营目标”，再针对性地为自己制定策略方案。战略规划六步骤、SWOT模型，你会发现这些企业管理经典框架，在个人身上一样好用。本期节目为上集，聚焦战略梳理和个人认识，下期节目将会继续聊聊具体的分级制定战略 【食用指南】 ✍🏻 这样的主题和形式你喜欢吗？多多在评论区留下你的想法呀！下期节目，我们继续拆解个人战略的分级制定，敬请期待~ 马上100期节目啦！打算来做一期AMA，可以在本期节目评论区留言，或是通过微信/邮箱投稿提问，100期节目来回答大家的问题！ 【火锅菜单】 * 02:40 咱没机会管理公司，但需要管理自己这个”组织“呀 * 05:00 商业模型之于个人：如何实现个人价值？ * 08:03 找目标：找准阶段性重点”经营主题“ * 10:30 季度策划：双线考虑priority和capacity * 14:00 找到既大但又实在的目标：不符合的通通拿走！ * 16:20 给自己能量审计：现在到底是怎么过日子的？ * 17:50 大名鼎鼎的SWOT模型，也可以用在个人规划上！ * 21:03 都在说经济下行，你真的清楚对自己的具体影响吗 * 24:05 AI的发展快到让人焦虑，但是别丧失自己的思考力 * 26:50 常被忽略的关键环境因素：vibe真的很重要！ * 29:41 找到特长，对自己的感觉不该停留在直觉上 * 31:18 核心资产：能一直为你创造价值的资源 * 33:10 梳理”个人闪光点“，找到你的核心个人资产 * 35:00 个人基本盘能力，正是行为面关注的那些点！ * 37:10 如何找到你的核心通用能力底层逻辑 * 40:46 核心竞争力：”人设“、”标签“，组成一个立体的人 * 43:55 拼拼图理论：先抓起足够多碎片，然后拼成意想不到的图景 * 46:31 核心竞争力也可以刻意练习，在实战中培养 * 49:07 总结：如何找到自己的优势和劣势 本期提到的模型框架 战略规划的六步骤 外部分析的六个维度 SWOT模型 S - Strength; W - Weakness; O - Opportunity ; T - Threat 内部分析的三个维度 本期节目参考的教材：（特别鸣谢我当年的教授张琳弋老师的课件） 🎧 BGM：飞松 - 陈粒 🌄 本期封面：虽然天气不太好，但是春天已经在路上啦！ 【和豆米说出你的困惑】固定投稿树洞：v.wjx.cn 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 🇺🇸数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究🔮 聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【在这里也能看到豆米】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 邮箱：[email protected]（投稿/商务合作） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 B站：一只小豆米呀 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期声音日记，想和你聊聊最近在自己身上，做的一些“能量实验”，一开始主要是想给自己去去班味儿，后来意识到，其实重新学会管理能量开关和收放，是一个通用性很强的能力。从日程任务、聊到焦虑落地、再到全情投入地“在场”生活，希望我们都可以，下班后没有班味，放学后没有学味，能随时随地专注于当下的生活本身 【食用指南】 ✍🏻 你有哪些提高能量的小妙招，或是去除班味儿的好办法？欢迎在评论区分享~ 【火锅菜单】 * 00:47 一场由“去班味儿”引发的高能量管理实验 * 02:29 “关闭”能力真的很重要，尽量减少WIP！ * 04:02 下班路上这段时间，是关键的隔绝时段！ * 06:10 警惕过度吐槽工作！真的会吸走能量 * 09:10 清单减压法：写下来，瞬间就平静多了 * 12:42 拖了两周没发出去的消息，其实3分钟就能干完 * 15:20 日程表和待办事项，其实可以是两件事！ * 16:16 日程表是你与自己的约定，写了就得完成 * 19:05 要在日程表上为自己捍卫快乐且重要的事 * 22:10 重视社交，有的事不要忙起来就可做可不做 * 25:15 待办清单是“第二大脑”，通通外包！ * 27:10 你是否遇到过可以摸鱼却找不到事可干？ * 28:47 不要因为追求行动力而牺牲“在场力” * 30:32 心不在焉，让我们面临错失一半人生的风险 * 32:47 全情投入地“在场”，把能量真真切切传递给他人 * 34:00 不要低估工作里的“泛泛社交” * 35:40 用度假思维，给自己纯粹的“到场时间” * 37:38 我的完美周六：平平淡淡，但是幸幸福福 * 40:08 五感冥想练习法：真正切切地感受当下的细节 * 45:38 将此时此刻的人生定格下来，每一个片段都不虚度 📒 本期提到的书/影/音：书《时间贫困》《当一天优秀的人》；播客《无聊斋》《白丁路书》 🎧 BGM：飞松 - 陈粒 🌄 本期封面：听友群征集到的美美日落！ 【和豆米说出你的困惑】固定投稿树洞：v.wjx.cn 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 🇺🇸数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究🔮 聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【在这里也能看到豆米】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 邮箱：[email protected]（投稿/商务合作） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 B站：一只小豆米呀 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！最近读了一本豆花儿荐书《如何成为不完美主义者》，本期节目再次聊聊完美主义这个话题。作为一个常常陷入完美主义的人，读完这本书，最大的收获是，把思维、行动都做到最简单，也结合我的实践经验，给你分享一些心态、行动上的实操方法，希望我们都可以在自己并不完美的人生旅途中过得顺利！ 【食用指南】 ✍🏻 欢迎你在评论区分享应对完美主义的心态和妙招，留下你“不完美”的评论，帮到“不完美”的我们大家吧！我会在评论区抽1位豆花儿送出《如何成为不完美主义者》的微信读书电子书~ 【金句菜品】*为引用 * 完美主义是一台制造借口的机器，只要建立了完美的标准，实现与否似乎就变得不再重要了* * 完美主义者修炼出来了一种“自我设限”技能，一边否认失败的意义，一边又在展望成功的可能* * 生命本身就是一个过程，我们几乎永远不会步入所谓”圆满“的阶段，相反，我们总是处在前进的过程中* * 失败反而是一个可以预知的结果 * 持之以恒是意外最好的朋友* * 再坚持坚持，万一是对的呢* * 介意你表现的人对你而言并不重要，对你真正重要的人根本就不介意你的表现* * 不完美主义者期待的不是完美的结果，而是完美的进步和持续发展* * 追求远大梦想最可行的办法是大量攻破一个个小目标* * 不做决策，其实本身就是一个决策* 【火锅菜单】 * 01:37 总想再等等，然后做出一期“完美的节目” * 04:13 完美主义：必须xxx才能做，做得不够/不好不如不做！ * 08:36 思维一：对自己有两种期待 * 09:30 对自己总体有信心，但别把信心寄托在个体事件上 * 11:40 给自己建立两个独立的“账户”：自信和经验教训库 * 16:18 多想想“还能更好”，而非“永不满足” * 18:03 思维二：分清意外和失败 * 20:17 转变心态后，普通人其实没那么真正的“失败” * 22:01 统计学大数定律，做得够多就更可能成功！ * 25:25 遭到一次拒绝不等于未来再无翻身之日 * 27:32 厚脸皮的人先享受世界！分享我的厚脸皮成功经历 * 34:34 转换身份后，发现不回消息这种事真的充满偶然！ * 36:55 思维三：三重自信法 * 38:00 面试、演讲、考试、约会前2分钟自信练习 * 41:38 假装自信：几乎所有人都不相信我竟是一个i人 * 47:00 调整参照标准，别和社交媒体上的人比！ * 49:02 思维四：二进制思维 * 51:06 做了 = 1 = 成功，怎样行动起来最简单？ * 54:17 事事都小到不可能失败，你的生活就只剩成功 * 56:10 别因为丢了一只袜子就放弃洗衣服 * 57:27 思维五：拒绝预设，用具体战胜模糊 * 59:25 如何聪明应对工作里不想干的活儿 * 01:04:25 “先干了再说”的行动力，如何养成？ * 01:05:42 2分钟/20分钟行动定律 * 01:07:02 刻意练习“反其道而行之”行动法 📒 本期提到的书/影/音：《如何成为不完美主义者》- 斯蒂芬·盖斯 🎧 BGM：飞松 - 陈粒 🌄 本期封面：下班路上看到的日落 【和豆米说出你的困惑】固定投稿树洞：v.wjx.cn 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 🇺🇸数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究🔮 聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【在这里也能看到豆米】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 邮箱：[email protected]（投稿/商务合作） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 B站：一只小豆米呀 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！提前给大家拜个早年，新年快乐！年前最后一期，咱不卷了，来聊点最近那些治愈幸福的小事儿，或许你已经在回家路上，或许你还在工位但是无心上班，希望和你分享一些我最近的幸福，也希望我们在新的一年，拥有随时感知和发现幸福的能力！过年晚，今年的冬天好像格外漫长，那在春天正式到来前，请先做自己的春天吧！ 【食用指南】 ✍🏻 欢迎在评论区分享一些你最近的治愈瞬间，或者你平时会做什么样的小事来主动自我治愈呢？分享出来让这份幸福流动，让我们这期节目，也成为彼此的春天吧！ 【火锅菜单】 * 02:00 过完年春天要来啦！第一次真正等待春天冰雪消融 * 05:06 第一次养活超过一年的植物，是发财树！ * 07:19 为什么会在坐到工位的时候感到无比幸福 * 11:33 和PPT的羁绊，从在”咨询黄埔军校“开始 * 14:50 格式高要求不是强迫症，是顺应大脑原理 * 19:14 我的PPT才华，还用在物料设计、推送、纪念日整活（？） * 23:00 间歇性欣赏自己的作品，天哪我怎么能做出这样的东西！ * 25:49 和跑友群的冬训仪式感每年准时到达 * 27:07 一起跑1万公里迎接马年，从华盛顿跑回漠河回家过年！ * 30:16 在一起一年，有时候真的会忘了对方是个帅哥啊 * 35:05 爱在黄昏日落时，恨不得所有时间都用来对话的浪漫约会 * 38:09 一进家门闻到大米饭香，也太治愈了！ * 39:34 做没用但具体的小事，比如收集日出日落 * 43:22 好好给自己做顿饭，安安心心吃完就很幸福 * 45:15 被朋友成为”知识圣诞老人“：自己圆满后溢出给别人 * 47:40 生活里，总是需要仪式感的 🎧 BGM：飞松 - 陈粒 🌄 本期封面：收集的日出日落中的一份！ 【和豆米说出你的困惑】固定投稿树洞：v.wjx.cn 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 🇺🇸数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究🔮 聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【在这里也能看到豆米】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 邮箱：[email protected]（投稿/商务合作） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 B站：一只小豆米呀 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期声音日记，来聊聊最近的时间管理心得，重新开始工作过去了一个多月，开始上班后感觉精神状态反而变好了！有很多瞬间特别喜欢当下的生活状态，上班和下班是两种生活方式，和你们分享这些最近越品越金的原则和小技巧 【食用指南】 ✍🏻 希望你没有被本期节目的我卷到！欢迎在评论区交流你的时间管理心得或技巧~ 本期节目感谢网易云音乐的大力支持！跟大家强烈安利这个最近在网易云上无限循环的歌单：搜索【能量集中/专注/静心-古典乐】，或者搜索我的昵称“一只小豆米”也可以找到~歌单内是我精选的钢琴为主的古典乐，特别适合想要开始专注工作学习时，也适合独处时静心能量集中。比如其中有能让人变聪明的莫扎特K448系列，也有细品之后震撼心灵的经典《月光奏鸣曲》，希望这个歌单也能传递我的这份高能量给到每一位豆花儿！ 最近网易云音乐的“歌单宇宙”活动也很有趣，收听“能量宇宙”歌单活动歌曲，累计收听15首歌曲就可以领到酷炫的【能量宇宙】限定徽章。网易云站内搜索“歌单宇宙”即可抵达，让我们按下播放键，向宇宙发射心愿信号 【金句菜品】*为书中原句 时间贫困是一种感觉* 只要你的心是自由的，就没有什么时间是不能自由支配的 真正的休息是去做自己喜欢的事情 【火锅菜单】 * 02:34 原则一：戒断社交媒体，就是最大的时间管理利器 * 05:00 同样5分钟，刷手机和运动完全体感不一样啊！ * 07:52 时间记录如何实践最简单最有效？ * 10:41 看起来阅读很久，但可能也有不自觉的沉迷！ * 13:08 戒断社交媒体785天：思维扭转，习惯维持 * 17:20 原则二：其实我们不需要那么多“可支配时间” * 19:20 最无痛度过工作时间的办法：好好专心致志工作 * 23:01 其实日均2小时的“自由时间”远比想象中容易实现 * 26:09 睡眠是不能省的！主动选择睡够是难得的幸福 * 28:50 处理家务，是一个很容易被低估的隐形时间模块 * 32:13 打仗一般的早晨，不都是我主动选择的自由时间吗！ * 34:33 冬天无痛早起秘籍分享，丝滑系统设计 * 38:20 下班后，真的开启新的一天，是一种安心的幸福 * 42:42 时间重叠听播客时间max，会突然想耳边安静一下 * 45:05 狠狠种草古典乐，能量集中、短期内“变聪明” * 49:45 原则三：看似枯燥的重复，是日复一日实现复利的力量 * 52:12 细数那些我坚持两年以上的习惯们 * 54:32 Be pro，准时出现，完成课表，不要和自己讨价还价 * 59:41 比习惯本身更宝贵的，是形成了设计生活的能力 * 01:02:44 如何实现做什么阻力都很小的高能量状态 * 01:06:50 做什么事都很顺，正是习惯带来的最大复利 📒 本期提到的书/影/音： 时间记录App - Filled Days 屏幕使用时间App - ScreenZen 书 - 《时间贫困》《当一天优秀的人》《墨桑》《习惯的力量》《精力管理》《手机大脑》《趁着年轻，我偏要勉强》 🎧 BGM：飞松 - 陈粒；月光奏鸣曲 - 贝多芬 🌄 本期封面：雪景！现在都还没化呢！ 【和豆米说出你的困惑】固定投稿树洞：v.wjx.cn 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 🇺🇸数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究🔮 聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【在这里也能看到豆米】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 邮箱：[email protected]（投稿/商务合作） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 B站：一只小豆米呀 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目是一期投稿回应，选择了4个和职业发展相关的问题，按时间阶段顺序展开，从专业选择、求职面试、到跳槽换工作、工作选项纠结，希望覆盖了方方面面，也希望以我目前的经历和经历，给到你一些力所能及的启发！ 【食用指南】 ✍🏻 欢迎在评论区留下你对这些投稿豆花困惑的想法！如果你也有类似的困惑，也可以在评论区讨论沟通！如果你也希望向豆米投稿你的困惑，可以随时向【永久有效】的树洞链接中留言，我会定期查看并且做成节目回复的！链接在以后每一期节目的shownote正文中都可以找到！投稿戳这里 【火锅菜单】 * 02:04 投稿一：专业不喜欢也转不了怎么办？ * 04:05 学什么专业，可能和以后干什么完全没关系！ * 06:30 我的小众选专业思路：学会计但坚决不干会计 * 09:30 比起获得知识，更关注培养什么样的思维方式 * 15:00 永远想不到曾经的专业兜兜转转在哪里重逢 * 19:50 本来不在意，但是别人都拥有了我也必须拥有 * 24:50 “人生是旷野”，可能会给我们带来一种新焦虑 * 26:20 投稿二：面试总是紧张，怎么练习和准备？ * 28:00 别把每场面试都太当回事！如何练习脱敏 * 30:20 你面试紧张，可能面试官比你更紧张！ * 32:22 **面试准备1-了解自己：**素材库、可复用细节、“立人设” * 39:22 **面试准备2-了解对方：**逐步深入、面经划定范围 * 42:08 遇到完全不会的问题，如何瞎说八道但一本正经 * 43:15 **面试准备3-结构化表达：**永远逼自己说三个点 * 44:40 一个“张口就来”的结构化自我介绍示范 * 48:25 所谓“套路”，用工业化产品化思维打磨自己的表达 * 49:19 投稿三：裸辞后不想继续找工作，怎么走出停滞？ * 51:20 把停滞，当做换个角度看世界的机会 * 54:05 可以用全新的心境投入到一样的环境 * 57:05 要行动起来，才能扭转磁场走出迷茫 * 01:00:00 “正确地工作”胜过“找到正确的工作” * 01:02:40 投稿四：两份工作二选一纠结，怎么破？ * 01:04:00 建立自己的决策系统，理性感性结合 * 01:08:20 道理我都懂为何还纠结？给自己设置退出条件 * 01:10:40 职业和人生，是充满小调小改的动态成长 📒 本期提到的书/影/音： 书- 《优秀到不能被忽视》 🎧 BGM：飞松 - 陈粒 🌄 本期封面：上班第一天晨跑看到的日出 【和豆米说出你的困惑】固定投稿树洞：v.wjx.cn 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 🇺🇸数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究🔮 聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【在这里也能看到豆米】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 邮箱：[email protected]（投稿/商务合作） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 B站：一只小豆米呀 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！2026年第一期，是一场在2025年底做的线下访谈，这一次我访谈了金斯伯格大法官的传记《异见时刻：“声名狼藉”的金斯伯格大法官》这本书的译者 Serena。因为发现在一个城市的巧合，我大胆向她发出了邀请，也正好赶上了她正在做一些重要的个人身份转变，以前她是国际大律所的律师，最近刚刚成为了拥有自己公司的创业者，从国际关系、到法律、到领导力教练和译者，她说身份的转变从来不是一切清零，而是每一步都算数。而在这些身份之外，她还会特别温柔地介绍自己的另一个身份，那就是两个女孩的妈妈。我还记得第一次和Serena在一个咖啡店聊完天，往回走的时候，我还在不断回味这场对话，甚至感动得有点想哭，很想感谢自己发出了邀请，主动争取来了这样几场同频的女性对话，而她告诉我，其实翻译金斯伯格大法官传记这件事，某种程度上十分类似，也是她主动争取来的。和她的这场对话，真的是如沐春风，想起读到她多年前写下的一段文字：当我不是妻子也不是母亲的时候，我是谁？我爱什么、恨什么、有着怎样的野心和梦想。希望我们心里也可以常常装着这个问题 【食用指南】 ✍🏻 大家喜欢本期节目的嘉宾Serena吗！我真的很喜欢很喜欢！欢迎在评论区留言告诉我，也欢迎留下你的想法、问题交流~我会在评论区选出3位豆花儿送出Serena翻译的这本《异见时刻：“臭名昭著”的金斯伯格大法官》微信读书电子书~这本书在2018年是豆瓣评选的年度传记之一，我们也迫不及待想把金斯伯格这位伟大的女性介绍给你！ 【火锅主厨】 嘉宾Serena，曾经是专心解决国际争议的INTJ律师，现在专心成为ENFJ的自己；因为热爱太多——孩子、远方、创造——时间永远不够用 Serena的小红书 【火锅菜单】 * 02:20 做播客这么久，竟然才第一次线下访谈！ * 05:30 大大方方回复书评，竟有这样强活人感的女译者 * 07:14 别人都用领英找工作，我用领英做播客 * 10:41 8年光鲜亮丽律师生涯中，其实至少4年都在纠结 * 12:36 并不需要为未来60年做个决定，只选当下最好的 * 15:40 那些向外追求的认可，带来了什么都能做好的底气 * 17:00 激情不会凭空产生，努力+探寻才能带来热情 * 20:00 享受翻译，因为文学作品的根基在于人 * 23:00 开始翻译：读得太喜欢直接一拍脑袋找出版社！ * 25:00 所谓胆识：我想要，我说出，我努力，我得到 * 28:27 女性力量，可以细微到成功带阿姨靠出驾照 * 30:35 金斯伯格最让我共鸣的，是那些无助的瞬间 * 36:50 一半在“母系氏族”，一半有个弟弟的童年 * 40:09 被误解是表达者的宿命吗？如何消解恶意评价 * 45:16 独立女性如何平衡亲密关系和个人成长？ * 47:59 人生在于取舍，没有平行世界，只有当下选择 * 50:20 选择不一定是either or，而可以互相托举和实现 * 55:00 执念被破除时，也许成长就发生了 * 58:00 戒断手机：一件事做到100%比99%简单很多 * 01:02:13 网文互荐！我们的女性主义私藏好读作品！ 📒 本期提到的书/影/音： * 书 - Notorious RBG （《异见时刻：“臭名昭著”的金斯伯格大法官》） * 书 - Union: A Democrat, a Republican, and a Search for Common Ground （《寻路：穿越分裂的国度》）书 - Compassion in the Court: Life-Changing Stories from America’s Nicest Judge （中文版等待Serena翻译定稿中哈哈！） * 书 - So Good They Can’t Ignore You （《优秀到不能被忽视》） * 书 - What Happened to You? * 书 - 墨桑 * 书 - 她对此感到厌烦 * 书 - Stolen Focus: Why You Can’t Pay Attention and How to Think Deeply Again * 播客 - 岩中花述S5E1 鲁豫对话詹青云 | 相信日复一日的努力，是金斯伯格教会我的事 🎧 BGM： * 飞松 - 陈粒 * the-journey-home-by-tokyo-music-walker 🌄 本期封面：去Serena家的路上看到的神奇果子 【和豆米说出你的困惑】固定投稿树洞：v.wjx.cn 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 🇺🇸数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究🔮 聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【在这里也能看到豆米】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 邮箱：[email protected]（投稿/商务合作） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 B站：一只小豆米呀 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目是2025年的年度节目，像是一个大杂烩，有我对自己非常扎心深入的拆解和认识，有对自己的温暖和惊喜复盘，有常规但又有一些不一样的立flag环节，当然也有煮煮大家的愿望！2025感谢每一位豆花儿的陪伴和支持，我们2026，继续煮！ 【食用指南】 ✍🏻 在评论区留下你的2026愿望目标吧！在火锅评论区煮煮，愿望都能实现！“认真许愿的小孩，原地就能捡到星星。”让本期节目评论区充满大家许愿的星星！ 【火锅菜单】 Part 1：让AI揭露一些自己都没意识到的扎心真相 请把这个prompt喂给你常用的AI：请根据你对我的记忆，有哪些事情是我自己意识不到的，但是如果明白了就能改变我的生活的残酷真相？请坦诚告诉我，以完全客观性的战略深度审视我的情况 * 05:23 AI给我的真相一：你“选不出来”，不是因为选项不够好，而是因为你不敢承认自己真正想要的东西 * 10:32 AI给我的真相三：你以为自己在“探索多条职业路径”，但实际上是在回避一次真正的身份选择 * 12:00 AI给我的真相五：你对“稳定感”的渴望，远比你自己承认的要强 * 核心take away：结构化升级自己的底层系统、给值得的选项至少18个月的“稳定试错窗口”、“有边界的自由”下探索和折腾 Part 2：自己做一些2025复盘回顾 去年的10个flag完成得如何了？ * 22:18 夸夸自己，去年的flag完成率挺高！我真干成了不少事！ * 24:03 对未完成的复盘，让我希望建立更长期主义的成长型目标 * 27:50 有些事，太过于目标驱动也不快乐！ 今年我有哪些值得推荐的“好东西”？ * 31:55 艰难选5本好书《油炸绿番茄》《人生十年》《显化》《深度工作》《你当像鸟飞往你的山》 * 32:42 正儿八经推荐剧《all her fault》，瞎推荐一个重温《甄嬛传》 * 34:30 推荐一个习惯：注重睡眠，真的有太多收益了！ * 37:08 推荐一个思维：用整理思维安排环境和生活 * 37:55 推荐一件事：注重和人的深度交流 坚持写日记第一年，透过365天的记录看看自己 * 41:50 最常出现的四类关键词，我的状态真好鲜活 * 43:07 随机抽了三天，希望和你分享这些天我的感恩小事 * 47:00 每天用心生活的证据，就藏在生活碎片中 Part 3：我的2026目标和规划 * 49:12 我本人：Most likely to turn a quarter-life crisis into a spreadsheet * 51:02 最后还是列了10个“flag”，2026会是进行结构化升级的一年 个人结构化升系统级：个人知识、记账、生活工作平衡、时间管理 更主动和自发地规划和生产播客内容，做自己想表达的、有意思的、有用的内容（如果可以涨到5万订阅就好了哈哈）；希望可以对话更多厉害的女性 开始法语的更严肃学习，一定要在多邻国之外有一个固定的学习渠道和习惯 半马进步到1小时33分，全马逐步进步到3小时15分，好好享受六大满贯的前两颗星（波士顿+芝加哥） 希望有一次特别的旅行，去一些不一样的地方 希望可以回国一趟，如果回国的话至少参与一场国内马拉松或一个线下播客节 坚持阅读，50本书；看纪录片，10部 开启至少一个新的稳定小支点（小红书视频、塔罗、共读、写文章…） 升职加薪，抽中H1B? 更希望可以在这份工作培养出稳定强大的ownership，接受这个身份和跨行业的巨大转换且在其中表现得很好 坚持并深入培养正念和冥想的习惯，反哺个人决策结构化系统 Part 4：大家的2026心愿和目标 55:39 年末火锅开火！煮煮大家的新年愿望 送给大家一句我很喜欢的话：认真许愿的小孩，原地就能捡到星星 我的愿景板现在长这样 🎧 BGM： * 飞松 - 陈粒 * Let It Roll - George Harrison * the-journey-home-by-tokyo-music-walker 🌄 本期封面：不久前在书店看到的一本儿童绘本，拍下了很喜欢的一页，也是给大家的新年祝福 【和豆米说出你的困惑】固定投稿树洞：v.wjx.cn 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 🇺🇸数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究🔮 聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【在这里也能看到豆米】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 邮箱：[email protected]（投稿/商务合作） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 B站：一只小豆米呀 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目又是一期声音日记，聊聊最近的生活巨变，借着最近的折腾搬家，试着拆解分享留学一年多感受到的生活智慧，希望这份能把生活过好的能量可以对你有启发！ 【食用指南】 ✍🏻 你有哪些搬家/租房遇到的有趣经历，欢迎在评论区和我分享！ 下期更新2025年的年度节目，老规矩，会在节目中“煮”大家的新年愿望，欢迎来向我投稿说出你的新年愿望/目标/展望/规划，我们一起立着flag向2026出发！添加微信/文末邮箱投稿都可！投稿从速！ 豆米的塔罗小铺最近开始年运规划咨询！欢迎添加微信详询~ 【火锅菜单】 * 04:55 旧公寓真“磁场不对”？原来音质问题在这里 * 08:00 我读的就是一年“水硕”怎么了！ * 11:50 “决策疲劳”？成年人的世界真是随地大小决策！ * 14:30 暴走10km穿梭看房，我真的有个大人的样子了 * 17:08 在美国一年，手残也会被逼成动手小能手 * 19:00 拆完床架的一瞬间，比全马跑进320还有成就感 * 21:32 越练习，才能越学会为自己的决策负责 * 26:40 根治选择困难症：有时候纠结着，选项自己消失了！ * 30:20 长大以后总有一天，没人能再替你做选择 * 34:03 搬家小哥一路用心守护我的发财树，该你发财！ * 37:42 每一个“屁大点事”，就组成现在的生活主旋律 * 41:00 所有事都严丝合缝，我和甄嬛传里害人有什么分别！ * 45:50 生活的惊喜就像拆盒后闻到的很喜欢的护手霜 * 48:30 可以奔波可以不确定，但别过“临时性”的生活 * 51:00 最昂贵且无法复制的就是此时此刻的生活 🎧 BGM：飞松 - 陈粒 🌄 本期封面：旧公寓楼下的圣诞树！Merry Christmas! 【和豆米说出你的困惑】固定投稿树洞：v.wjx.cn 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 🇺🇸数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究🔮 聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【在这里也能看到豆米】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 邮箱：[email protected]（投稿/商务合作） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 B站：一只小豆米呀 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期对谈，嘉宾是同为播客主播的梦妮，我们其实过去两年合作过两期节目，但这是第一次，我希望以一个采访者的视角，带给大家更多那个科普者、创作者身份以外的梦妮。在录制前和梦妮的接触，让我觉得她是一个有着柔和力量笃定在各个领域前行的女孩子，这场对话却意外地治愈和温暖。我们聊专业职业选择、聊父母关系亲密关系，还意外地特别聊到了写信这件事，剪辑的时候细细品味，这期节目也像是我们两位互相写的一封娓娓道来的信，彼此见证和分享过去的成长突破，也一起相约明年、五年后、甚至更久以后，再来互相回信，未来可期。 【食用指南】 ✍🏻 关于我们的对谈、关于嘉宾梦妮，欢迎在评论区留下你的想法和问题！我们在节目中提到，新年将至，或许正是一个好适合，通过写信的方式向你在乎的人表达爱意，写写信收收信，你会发现，交流和沟通真的可以很不一样。期待听到你们的反馈~ 【火锅主厨】 《碳基生物生存指南》主播，爱读文献的梦妮 【火锅菜单】 * 03:00 果然留子的做饭尽头都是瞎弄！中西合璧yyds * 07:00 来挖掘挖掘一直一帆风顺的顺遂体质如何养成！ * 11:00 “长大以后想做什么”的经典问题，原来可以成真 * 13:51 生物学，是一个向内看自己的浪漫学科 * 16:30 初高中不爱学的学科，长大之后真香了！ * 20:22 专业、职业的选择，真的充满了很多奇妙的偶然 * 23:49 “不管怎么样都可以”的态度，是选择和探索的底气 * 25:16 叛逆的青少年时期，和父母竟开始写信沟通 * 31:00 像管理项目一样“管理”自己的亲密关系 * 37:30 正好快到新年了，给你在乎的人写封信吧 * 42:48 一股脑冲了之后却发现不合适，如何调整心态 * 45:05 怎么会有那么多拒绝，“好学生”被狠狠打击的自信 * 48:42 “吃尽时代黑利”，做好个体焦虑和大环境的分离 * 53:10 别把鸡蛋放在一个篮子里，对任何选择都适用 * 58:00 一边读博一边种地，怎么不算是完美投资组合呢 * 01:04:17 高能量，就是活得尽兴，恣意去做！ * 01:09:19 和过去想象自己那个“大人模样”完全不一样啊！ * 01:15:09 相约五年之后再来录一次播客！ 📒 本期提到的书/影/音： * 播客《数据会说话》 * 播客《听起来不错》 * 书《人生十年：不可辜负的二十岁到三十岁》 * 话剧《收信快乐》 🎧 BGM：飞松 - 陈粒 🌄 本期封面：两周前今年冬天豆米看到的初雪！ 【和豆米说出你的困惑】固定投稿树洞：v.wjx.cn 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 🇺🇸数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究🔮 聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【你还可以关注】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 邮箱：[email protected]（投稿/商务合作） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 B站：一只小豆米呀 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！今天这期节目，像是我的声音日记，我希望以温暖、治愈的方式，聊聊最近发生的一些事、我的洞察和思考、看到哪些好书好剧。第一次完全0大纲录制，没有电脑，对着话筒和一张写了些关键词的纸，像和朋友聊天一样说说话，希望你会喜欢这样的一场声音陪伴。为了让你听之前心里有个数，你可以期待听到大概这些主题：豆米的求职上岸全过程分享和心路历程、运气到底是不是实力的一部分、如何培养好运体质、如何把低谷期的自己“捞”起来、如何摄取更多种类的信息素…… 【食用指南】 ✍🏻 这样的声音日记形式，你是否喜欢？欢迎在评论区告诉我你的想法和建议！ 节目中安利的【央视新闻 x 三联】《夜读日历2026》，原价168，豆花儿专属优惠88！很适合给自己和亲友的新年礼物~点击专属优惠链接购买新年日历 评价区带上订单号留下你的想法，抽3位豆花儿免单~ 【金句菜品】*为引用 * 你的大脑和性格改变最多的时候，实在20多岁。而且，你人生中最不确定的时候，也是在20多岁* * 要在行动中选，行动也许会给出答案 * 做超额准备，能让你有种被宇宙眷顾的感觉 * “敢”的人是最幸运的，因为你没有whatif* * 所谓不知道做什么决定才好，潜台词是，你希望有一种办法不必为自己的选择和决定负责就能顺利度过一生* * 每个时期都有当下的“焦虑命题” * 我们不是突然来到这个世界的，而是一点一滴诞生于这个世界* * 新的信息素，就像是往生活的水里丢了一颗小石子，打破平静，泛起的涟漪会带去未曾设想的地方 【火锅菜单】 * 04:00 其实20多岁的年纪，正是该迷茫的时候啊 * 09:00 主动设定选择ddl，时间一到选择会自然出现 * 13:47 生活只有一个正反馈来源，是件危险的事 * 18:30 书接上回：我到底如何合理巧妙“简历造假”的 * 22:02 从0突击硬核技术面，真是fake it until make it * 24:14 简历可以夸大，但包装后请一定记得做这件事 * 28:37 美国找工作很看“关系”？弱连接概念很管用 * 30:00 找到工作竟是因为从没谋面的陌生人帮忙？ * 33:20 没什么“德不配位”，能在那个位置就是配 * 35:37 运气到底是不是实力的一部分？ * 39:48 我好像还没准备好成为一个真正的大人呀 * 42:40 现在担心的事，其实往回看发现，都会好的 * 44:35 低谷期无需跳过，但可以培养快速自救的能力 * 48:11 流水账分享：平淡，但好舒服好治愈的旅行啊 * 54:36 混在退休老头老太太里，但开心得像个孩子 * 58:00 不抱固定期待，既来之则安之，就会一顺百顺 * 01:02:00 翻日历，既能深刻过每个日子，每天又有惊喜 📒 本期提到的书/影/音： * 播客《嗨咻》- 竹子 * 书 《人生十年，补课辜负的20岁到30岁》- 梅格·杰伊 * 数据分析SQL刷题网站：sqlzoo, leetcode * 纪录片《人生七年 Up to 7》- BBC * b站【日食记】中国喜宴系列 * 姥姥产后首马小红书 希望我永远能掏心掏肺地活着 🎧 BGM：飞松 - 陈粒 🌄 本期封面：节目里提到的那场旅行最后去的小镇，天黑前看到的小月亮 【和豆米说出你的困惑】固定投稿树洞：v.wjx.cn 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 🇺🇸数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究🔮 聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【你还可以关注】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 邮箱：[email protected]（投稿/商务合作） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 B站：一只小豆米呀 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目，配得感、表达力、求职和职场表现…这些话题，今天我们希望从一个不一样的角度切入，来从印度人身上挖挖宝。印度人能“泛滥”和“入侵”如此多主要大国和地区的职场，他们身上那种自信、高配得感、敢做敢说，对我们东亚小孩有哪些启发？不仅能用在职场，更能让我们打破禁锢，学会做一个好奇、大胆的人 【火锅主厨】 雨霖铃，破罐不摔主播，每周迭代自己0.01个版本的高能量INTJ有趣灵魂 【火锅菜单】 * 05:00 亚马逊总部附近，印度人和中国人都真多！ * 07:10 为什么明明能力只有1分敢给自己打10分？ * 09:20 “半瓶水响叮当”也可以，边干边学，先接下再说 * 11:45 没什么“一锤定音”的事，东亚小孩放下包袱前行 * 14:20 无处不在的“乙方心态”，或许让我们自信更少 * 17:00 “太要了”又如何，高好奇+低审慎更吃得开 * 21:00 专业能力过硬、会讲故事会包装，哪个更重要 * 24:44 职场内耗供需错位，一场面试不会定生死 * 30:50 职场表达力：影响力量化+细节填充 * 35:00 集众家所长，利用AI写简历、做述职报告 * 44:30 在职场上成为自己，从第一个超乎预料的项目开始 * 50:30 创造良性配得感循环，提前培养终身适应能力 * 56:01 走出舒适区，先敢去fake it，才会真的make it * 58:22 北美职场学small talk：打开另一个“职场人格” * 01:01:02 保持好奇，丰富的信息素，每天改变一点点 * 01:06:20 两个INTJ，为何不约而同开始让自己“P化”？ 🎧 BGM：飞松 - 陈粒 🌄 本期封面：近期徒步秋景 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 在🇺🇸当留子中 做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【你还可以关注】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 邮箱：[email protected]（投稿/商务合作） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 B站：一只小豆米呀 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅