节目简介
来源：小宇宙【食用指南】
✍🏻 老规矩！本期节目干货如此密集，欢迎在评论区立刻输出你的收听笔记和思考~对于这个系列，有任何想听的主题也欢迎点菜！也欢迎分享你的目标设定小技巧~
【火锅主厨】
上周去徒步天天住在山里的豆米！
【火锅菜单】
* 05:20 听到两期观点”矛盾“的播客？来听专家打架
* 08:11 愿景板，可能没有你想象中有效？！
* 11:02 立flag一时爽，但是难以行动怎么破？
* 14:00 定目标和执行时，大脑的工作模式不同
* 16:00 为什么做、怎么做，对目标实现同样重要
* 19:11 目标遥远时，借着渴望why设计细节how
* 20:00 执行过程中，跳出具体how提醒自己why注入动力
* 23:51 感谢AI，迅速把大目标变得落地可行
* 26:18 目标执行后期，具体可视化愿景实现，也许更有用
* 29:15 豆米又来节目里flag了：今年要法语考级！
* 32:10 决定一个新目标后，一定要有能立马行动的措施！
* 35:31 执行过程中，动态观察、调整细节任务
* 38:01 游泳名将菲尔普斯创造历史，做好预案功不可没
* 41:50 别盯着终点线，只把注意力放在最近的一个点
* 46:25 how和why的深度融合：如何看待自己的状态和目标
* 49:01 习惯，是提升个人精力的”安慰剂效应“
📒 本期提到的书/影/音：
藤田健太郎教授 - The Science of Self-Control and Delayed Gratification
Emily Balcetis教授 - Tools for Setting & Achieving Goals
🎧 BGM：飞松 - 陈粒
🌄 本期封面：去了一个叫做Great Smoky Mountains大烟山的地方！看烟雾缭绕的山
【和豆米说出你的困惑】固定投稿树洞：https://v.wjx.cn/vm/hrZZREH.aspx
【关于本火锅】
叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿
希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长
时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！
主播小豆米：
有点E的INTJ / 🇺🇸数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究🔮
聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫
【在这里也能看到豆米】
播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣
邮箱：[email protected]（投稿/商务合作）
公众号：叽里咕噜豆米火锅
小红书：一只小豆米
B站：一只小豆米呀
微博：豆米折腾日记
视频号：小豆米煮火锅
小宇宙热评
共 19 条 · 按点赞排序-
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Gillian溪 TOP 1
· 北京
之前是哪一期呢考托福
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4一只小豆米 TOP 2
· 美国
老规矩！本期节目干货如此密集，欢迎在评论区立刻输出你的收听笔记和思考~ 对于这个系列，有任何想听的主题也欢迎点菜！也欢迎分享你的目标设定小技巧~
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3
zhuruirui TOP 3
· 陕西
“不要想两小时和八公里以外的事情”是的！今天这期也很有帮助 我每次有了一些新的想法就会开始幻想实现后的美好然后抛之脑后 应该进一步思考实现的路径和立即开始一些小的启动
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3ermuuuuu
· 山东
豆米可以聊一期习得性无助吗？有时候想努力但马上觉得努力了也没用，于是就一直开始不了
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2
zhuruirui
· 陕西
听到最后被“习惯是安慰剂”的说法击中了 我总是习惯吃饭的时候看剧放松 然后这学期开始运动减肥 之前我一直很抗拒运动 坚持下来发现如果今天什么也没干但是如果运动了就会成就感满满 最近也开始慢慢习惯睡前看书 习惯真的会带来一些幸福感和秩序感呀 我也要继续坚持和培养自己喜欢的习惯呢！
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2JJJJ123
· 江西
感觉前面有点笼长呢
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1Changxuxu
· 江苏
来咯，姐～
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107倾听者
· 上海
来喽来啰
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1
yoyo在杭州
· 浙江
很有收获！感觉和小豆米常常同步在思考一些问题，比如前阵子学习接纳不完美，全情投入&心流，最近也正好在探索目标和计划之间的奇妙联系。太开心了!
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1
肖柒悦
· 陕西
45:50 “不要想两小时和八公里以外的事情”是的！我们只需专注当下，过好当下，坚信凡事发生必将有利于我，能过好当下的人，未来不会坏到哪里去
