节目简介
来源：小宇宙【食用指南】
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【火锅主厨】
今天即将出发去进行最古老的越山向海比赛的豆米！
【火锅菜单】
困惑一：无处不在的“同辈压力”，如何有效应对？
03:05 跳出来，给自己提问，重新清新地认识和评估
06:53 处于巨量信息流中，我们如何识别“”无关噪音
09:24 信息是自动化处理的：从根源上切断来源
12:28 降低大脑负荷：给你的“信息管理员”标准SOP
16:22 把嫉妒化为灵感：把焦虑巧妙转换为行动力
19:32 深入挖掘阴暗想法，才知道你真正想要什么
21:40 切断内耗：要么是无关噪音，要么是行动信号
困惑二：回老家vs留在大城市、结婚与否，怎么选？
25:12 结婚，其实是一个创业项目
27:50 不确定自己到底想不想要婚姻，怎么办？
31:00 重大人生选择前，全盘考虑生活里所有优先级
33:42 感情因素可以是加分项，但不该是决定因素
36:00 看似“恋爱脑”驱使，但要评估你想要的生活方式
困惑三：焦虑型依恋、回避型依恋…恋爱中如何保持自我
42:31 透过影视作品中强特征的角色，理解我们的亲密关系
45:05 好的关系，是对【连接】和【边界】的共识和平衡
47:40 所谓缘分，是在你圆满时，恰好遇到一个圆满的TA
困惑四：如何抵御刷短视频反复狂热的瘾
50:26 反复上瘾，不是意志力不强，而是你需要整体复盘生活状态了！
53:40 戒断社交媒体亲测有效的三大法则
🎧 BGM：飞松 - 陈粒
🌄 本期封面：周末徒步的view！喜欢夏末这样又明媚又凉爽的天！
【和豆米说出你的困惑】固定投稿树洞：https://v.wjx.cn/vm/hrZZREH.aspx
【关于本火锅】
叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿
希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长
时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！
主播小豆米：
有点E的INTJ / 🇺🇸数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究🔮
聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫
【在这里也能看到豆米】
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小宇宙热评
共 16 条 · 按点赞排序-
3罐罐Rye-0 TOP 1
· 广东
问自己：最近是因为什么又重新沉迷于社交媒体？你最近的生活里面是不是有一些东西在更占用你的能量、消耗你的意志力，让你自己更难以地去抵御这种诱惑，或者留了一个缝隙让它们去进入你的生活？你能抵御诱惑时，做得好的是什么？你当时是不是有什么代替的好的输入系统？ 👉能量审计：回顾一下你自己最近的作息，你的能量分配，从一个更大的视角去看待你当前的生活状态。 第一☝️物理阻隔 第二，要有一个替代物：你生活里面一定要有别的你想做的、简单的、门槛低的事情。当你想刷抖音的时候，你是不是可以打开微信读书看五分钟的书？ 第三，当那个触发信号出现以后，你要可以提前阻隔。 比如说你提前预料到了，吃完晚饭就会困倦，想躺在沙发上刷手机，你是不是就可以通过设计一个“好，吃完晚饭立马出门扔垃圾”的行为阻断你已经形成的“吃完晚饭🟰打开抖音”的回路机制呢？总之就是在信号触发的时候和你真正开始去玩手机的这个中间，主动地设置一些很简单的行为去阻断它。
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3一只小豆米 TOP 2
· 美国
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2小南找不到北 TOP 3
· 四川
好像每次迷茫的时候 豆米都及时到来🥺🥺
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B612-Serein
· 四川
刚好失眠了 就是这篇了 刚刚好 感恩🥹
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2醋七丸子
· 湖北
来啦
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2Changxuxu
· 安徽
48:23 需求不对等！！！圆满自己～
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阿氿
· 湖北
哇塞，豆米我觉得你用创业项目去类比婚姻的想法太厉害了哈哈，不过好像确实如此，而且婚姻更是24小时需要全身心投入的事情。另外面对重大人生选择的时候确定应该梳理一下优先级，以后我也要学会反问自己。
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Changxuxu
· 安徽
49:12 成长的过程，圆满的过程！
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Changxuxu
· 安徽
感恩的心，感谢豆米姐姐🧍♀️
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敲一下龙钟
· 广东
打卡！又来听我的好朋友豆米了，每次点开播客都觉得很亲切 ☺️
