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Five hours' sleep is tipping point for bad health Experts generally recommend we all get around seven or eight hours' sleep per night for good health. Now new research, based on a study of UK civil servants, suggest five hours' might be the bare minimum you can get away with. 专家通常建议，为了身体健康，我们每晚都要睡七到八小时左右。现在，一项以英国公务员为调查对象的研究表明，五小时可能是避免威胁健康的最低睡眠时间。 The investigators from University College London and Paris City University tracked the health of 8,000 participants through their 50s, 60s and 70s to see if sleep duration might be linked to their chance of developing multiple chronic conditions such as cancer, diabetes or heart disease. 伦敦大学学院和巴黎城市大学的调查人员跟踪调查了8000名参与者50岁、60岁和70岁期间的健康状况，以了解他们的睡眠时间是否与他们患多种慢性病的几率有关，如癌症、糖尿病或心脏病。 The results suggest short sleep may be a risk or a marker for disease, and five hours a night is the tipping point. 研究结果表明，睡眠时间短可能是导致患病的风险或标志，而每晚睡五小时则是健康状况是否受影响的临界点。 词汇表 civil servant [ˈsɜːvənt] 公务员，文职人员 bare minimum ['mɪnɪməm] 最少量，最低限度 get away with 逃避惩罚，侥幸做成；勉强应付 sleep duration [djʊˈreɪʃ(ə)n] 睡眠（持续）时间 chronic condition [ˈkrɒnɪk] 慢性病 diabetes [ˌdaɪəˈbiːtiːz] 糖尿病 marker [ˈmɑːkə(r)] 标记，标志 tipping point 临界点，转折点 📝更多文本内容和pdf见公众号【琐简英语】，回复1可加入【打卡交流群】

女儿是母亲最激烈的反叛者，也是唯一真正理解她的人。 最近最远是母女，在所有亲密关系中，母女可能是最亲密、最沉重、也最难逃脱的存在。本期「女娲舞厅」，miya、圆总、子夜——围绕“母女关系”展开了一场坦诚而复杂的对谈。她们从自己做女儿的经验出发，讲述与母亲之间爱恨交织的过往，也反思自己在成为母亲或“成为照顾者”之后，对上一代女性身份的新理解与不愿再重蹈的部分。 留守儿童的成长经历让子夜对母亲的管教充满抗拒。十岁前由祖父母抚养的她，始终无法理解为何长期缺席的父母突然要介入她的生活。这种疏离感在青春期演变为更深的隔阂，母亲将职场和家庭的双重压力转化为对女儿的情绪宣泄，而女儿则以沉默和叛逆回应。直到自己成为母亲后，子夜才真正体会到当年母亲所处的困境：一个在传统与现代夹缝中求生的女性，既要在职场证明自己，又要完成社会对"完美母亲"的期待。这种理解让她选择了与母亲不同的育儿方式——不再追求完美，而是学会在养育中给自己"减负"。 与疏离型的母女关系不同，圆总的故事展现了过度亲密带来的控制。她的母亲是典型的"极繁主义者"，从手织毛衣的花纹到洗碗的步骤，生活中的每个细节都被赋予特殊意义。童年时期，这种无微不至的照顾确实带来了温暖，但当女儿进入青春期后，母亲的控制欲就变成了束缚。买什么样的裙子、选择文科还是理科，这些本应属于个人的选择都成为母女战争的导火索。有趣的是，当圆总自己也成为母亲后，她不得不重新请母亲介入生活来帮忙照顾孩子。这种"被迫共处"反而促成了新的相处模式：学会先肯定母亲的用心，再温和地设立边界，在保持亲密的同时维护自主权。 米娅面对的则是另一种挑战——一个高知母亲带来的理性压迫。作为博导的母亲习惯用科学方法来育儿，这种强势的理性教育让米娅在崇拜母亲能力的同时，也渴望最普通的温情互动。她的反抗方式颇具戏剧性：母亲期待她走精英路线，她偏要投身时尚行业；母亲厌恶烟酒，她偏要沾染这些"不良习惯"。这种对抗直到米娅建立自己的事业后才逐渐化解，她发展出一套"拆解-重构"的沟通方法，将母亲从"管理者"转变为"顾问"，让母女关系在平等对话中获得新生。 节目中，“不和解”是一个反复被提及的态度。这并不意味着否认关系的意义，而是一种更现实的面对。母女之间未必需要达成口头的谅解，也未必能在一次次争执后达成共识，但每一个决定不再用旧方式对待自己的时刻，本身就是某种修复的开始。对“代际关系”的重新思考，是一种女性自我觉醒的过程。它不是为了批判上一代，而是为了让下一代拥有更自由的情感空间。更多精彩，欢迎收听本期节目～～ --时间戳-- 01:12 “女儿是最激烈的反叛者” 03:01 子夜的留守童年：敬畏又疏远 21:52 圆总的洋娃娃童年 47:30成年后，重新和母亲一起生活 01:02:25 miya过于厉害的母亲：26岁当副厂长 01:19:21 职业选择上对母亲的反叛 01:32:54 和家里的联系频率，每个人有不同习惯 01:40:38当妈之后，更能理解母亲 01:49:53 家不是一个讲道理的地方 01:56:36 习惯了做各自家庭的主人 02:05:05 不一定要和解，但可以终止循环 --枕边风小卖部-- 《枕边风》与独立生活设计品牌「Andfunns」联合推出 A bientôt 系列香氛产品，有香氛蜡烛和香氛喷雾两款产品。 🍃A bientôt 寓意“一会儿见”，用气味打造一个“me moment” 与外界短暂告别，去感受自己复杂的情绪组成。在平静中，等待觉知回归。 -前调：白茉莉 柠檬 橙花 -中调：橙花 玫瑰 铃兰 -后调：橙花 白花 🛒欢迎大家到大内夜市进行购买：枕边风x Andfunns 香氛系列周边 --加听友群-- 加深夜谈谈子微信（微信号: SYTT-midnightalks）并回复：枕边风听众群，即可进群。 --本期团队-- 主播 / miya 子夜 小圆 后期剪辑 / 昊宇 制作人 / 祎雯 视觉设计 / 小王 --本节目由深夜谈谈 MidnightNetwork出品— 📻 -深夜谈谈播客网络旗下播客：大内密谈、枕边风、空岛、随便聪明、淮海333 -你还可以在这里找到我们： 小红书：@miya 、@深夜谈谈 微博：@枕边风theuglytruth 微信公众号：枕边风theuglytruth

主播：白广大 白惠元老师 英雄从历史中向我们走来，他的面貌变幻不定 谁是孙悟空？答案并不像问题那么简单。他最开始只是神魔小说《西游记》里的一只调皮猴子；后来又登上了戏剧舞台，成为《昇平宝筏》里的短打武生；再后来，他变成《大闹天宫》中的美猴王；之后，他又进入了电视剧、电影，最终实现了文学人物在媒介社会的经典话。 我们谈及孙悟空，其机趣并不在于英雄二字，而是这个漫长的经典化建构过程，以及其背后的民族意识形态建构。我们请来北京师范大学文学院副教授、青年学者白惠元老师，为我们讲述《英雄变格》的含义，揭开“谁是悟空”的现代迷思。 本期时间轴：Console Timelines | 机核 (gcores.com)

上一期播客发出的那天，当晚我们就在香港麦理浩径遇到了大事件！ 不知道大家还记不记得，我们在上一期里提到了野猪，没想到，住在咸田湾的那晚，我们就和一只巨大的野猪开始了正面交锋！它不仅偷了我们的食物！还咬坏了我的徒步包！那一整晚如今回想起来，简直就是一部心理恐怖的荒诞电影！ 细节我们在shownotes里就不讲了！大家在播客里好好听听吧！真的有够气人呢！ 接下来给大家梳理一下我们播客里提到的香港好买户外店，如果大家去了香港，可以去逛一下！蛮好买的！ 🌟 雅兰中心二期3层backpacker：适合买徒步包、户外羊毛袜子、帐篷、睡袋等！ 🌟百宝利商业中心沙木尼：很适合买攀岩鞋和攀冰装备！ 🌟家乐坊（一栋楼里有很多户外集合店） 18层:有家店有很多神秘农场的包！ 16层:有家店卖很多打折户外服装，尤其推荐攀山鼠和Patagonia的衣服！ 14层:有家店卖露营产品，去麦理浩径徒步可以在这儿买气罐！ 10层:有家店是越野跑专门店！越野跑相关都很好买！ 最后再给一个我们播客里提到的地址嗷！ 🎬百老汇电影院和库布里克书店： 位置在油麻地港铁C出口，地众坊街3号 推荐谷歌地图搜索哦，跟着就能找到！ 好啦！本期内容就絮叨到这里！我们此刻还在新疆禾木享受着滑雪的快乐！咱们下期再见！bye！ ————————— 分割线 —————————— 欢迎关注微博@百分之十Radio 置顶微博即是微信聊天群，欢迎加入我们 也可以添加微信ID：husongx2 我们只聊生活的十分之一 本期播客时间线： 00:01:18 天公不作美的麦理浩径之旅 00:04:10 野猪初现我们还挺兴奋 00:08:15 与猪斗，其乐无穷 00:19:55 梦醒时分，我竟然和猪贴贴了 00:30:51 麦理浩径六段的文明吗喽 00:34:05 麦理浩径小攻略 00:42:08 香港户外店推荐 00:45:33 Poor Things观影记

微信公众号：：春典JARGON 关注后可以投稿、进群聊天，收听大尺度节目《春风大典》和免费的下架节目。 看直播回放： B站：春典JARGON 了解主播日常，关注： 微博：春典JARGON 小红书：春典JARGON 本期封面来自电影《不能说的秘密》

这里是「访古纪」系列之大同特辑——大同小驿。 第一集，我们一起走进善化寺。 善化寺，位于在大同市城区南部，俗称南寺。这里是全国辽金寺院中布局保存最完整的一座。 独爱善化寺，不仅因为这里有辽代遗构，有金代建筑遗存，更因为它完全融入在人们的生活里，古老但非常低调，院内深藏辽金巨构，但它的山门却有一种沉稳的内敛，和门口叔叔阿姨们的日常、跟大同老城里人们的生活无缝衔接。 这里的一通金代的石碑，见证了这所古寺的重要历史，也让我们看见了动荡年代中一位坚守本心的老僧和一位不忘故国的宋代文人。 这里也是一个在能工巧匠的手中实现的，以「华严密宗」为核心主题的宏大「主题乐园」。建筑、塑像、壁画、空间关系、视觉体验，一切都在设计者的掌控之中。 历史与人，时代与古建，让善化寺成为平城庙宇中最特别的一座。 ※ 感谢闫鑫老师对本期节目的学术支持。 这里是一份善化寺参观导览，请查收： 01:48 如果可以，一定要在清晨来善化寺，最好是冬天的清早 03:04 山门殿正门的牌匾 03:48 善化寺的整体格局和结构 05:35 善化寺的始建年代 07:29 在山门殿后门，我们聊聊牌匾和斗栱结构 08:26 山门殿的特别之处 09:17 我们聊聊四大天王的起源和“天王护国”思想的形成 17:37 山门殿的内部木结构、石碑以及它和三圣殿的视觉关系 20:32 三圣殿的斗栱结构、特点和极具装饰性的斜栱 22:00 为什么金代建筑中出现了一些宋式建筑的特点？ 24:00 三圣殿里的塑像、壁画和“减柱移柱造” 24:42 朱弁和《大金西京大普恩寺重修大殿记》石碑 31:31 从辽代至今，善化寺到底都经历了什么？历史大梳理！ 37:51 善化寺里的辽代巨构：大雄宝殿 39:46 大雄宝殿内部宏大的空间感营造和绚丽藻井 41:57 二十四诸天彩塑的特点和动人之处 44:32 梁思成在这里夸赞的到底是哪一尊彩塑？ 45:54 二十四诸天都是谁？仅供参考 46:44 善化寺里的壁画到底是哪个年代的？ 47:41 为什么说善化寺的建筑、壁画、彩塑构成了一个“主题乐园”？ 50:16 如何看待包括善化寺在内的大同古城的“复原”？ > 善化寺山门殿正面 > 三圣殿正面全景 > 三圣殿的45度角斜栱 >《大金西京大普恩寺重修大殿记》 > 大雄宝殿正面 > 阳光照在大雄宝殿里的五方佛上 > 二十四诸天彩塑中最出圈的一尊「吉祥功德天」 > 二十四诸天彩塑和背后的明清壁画 本集主要参考文献： * 《大同善化寺》 金维诺主编 山西人民出版社 2004年01月第1版 * 《从新时代寻找与历史的对话——大同善化寺壁画重光记》李靖 * 《大同善化寺碑刻探析》解玉保 * 《大同善化寺山门大木作构图比例初探》马加奇 * 《大同善化寺山门建筑研究》马加奇 * 《大同善化寺与朱弁碑》邢东风 * 《大同善化寺准提佛母图研究》刘阳 * 《论辽金寺院彩塑的时代特征——以大同善化寺大雄宝殿内二十四诸天为例》牛志远 * 《善化寺大雄宝殿金代彩塑的整体布局与塑造语言》乔建奇 * 《善化寺五方佛塑像的创建年代及其相关问题研究》张明远 * 《不空的佛教护国思想与实践》李永斌 * 《四大天王图像溯源研究》陈滢滢 * 《毗沙门天王信仰在中国古代社会的流播与影响》夏广兴 🔴 一则节目说明： 《大同小驿》专辑为单集付费系列，大家可以根据自己的需求和兴趣，选择购买不同单集： * Ep01 善化寺 * Ep02 华严寺 * Ep03 云冈石窟 * Ep04 那些容易被错过的古建筑：法华寺、纯阳宫、开化寺 * Ep05 一场很「庙」的 CityWalk * Ep06 小众博物馆和一枚彩蛋（偷偷告诉你：观音堂） 我们还会不定期推出番外，欢迎你的持续关注和收听！ 本期节目，作为《大同小驿》的开篇，我们不妨先把视野放的宽一些、大一点，先来说说这个位于桑干河上游的盆地，从十万年前说起。 从许家窑和桑干河，到大同的平城时代、西京时代，在进入明清、民国，以及「大同市长」之后的今天。 🔴 另外一则特别通知！ 9月28号（本周六）我们将会在杭州举办一个特别的听友分享会！庆祝 Marcast 厂牌 5 周年，也分享我们这些年的创作故事！ 非常欢迎朋友们来线下和我们一起玩儿！关于特别听友会的详细内容和参加方式，扫描图片中二维码即可获得！这个秋天，我们来杭州赏桂花、见面聊天吧！ 活动详情及购票链接：www.xiaohongshu.com 【节目主播/制作】 主播/制作：VC 微博：@VividCrystal 小红书：@午夜飞行VC 【节目互动】 微博：@午夜飞行Official 公众号：午夜飞行 【封面图片】 照片：VC 视觉：Marc 【商务合作】 商务合作联系邮箱：[email protected] 或添加微信：hellomarcast 【欢迎加入听友群】 入群方式 A：微信添加小助手 Amber (ID: hellomarcast)，拉你入群 入群方式 B：关注公众号「午夜飞行」 ，回复「听友群」三个字，即可获取入群通道 【本集音乐】 Music credits: * 千里江山 - 杨洋 * Sösjö - Our Last Hope Lost Hope * Miraflores - FEATHERED SUN,Jo.Ke,Chris Schwarzwalder * Stroke of Genius - Lorne Balfe * Ø - the tumbled sea * 多情东逝 Flow of Mildness - 陈致逸,HOYO-MiX * 环佩凭栏望千帆 Maiden's Longing - 陈致逸,HOYO-MiX * 山风拂萝衣(轻策昼间) Peaceful Hike (Qingce Daytime) - 陈致逸,HOYO-MiX 【节目出品】 本播客由 Marcast Media 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们： - 微博：@Marcast - 公众号：Marcast - 小红书：@Marcast - 进听友群请添加微信：hellomarcast - 欢迎加入 2400+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter 每周一封精选英文播客内容分享，为你提取、总结那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、知识、经验、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知和视野，每周一上午发送，订阅地址：beads.beehiiv.com © 2024 Marcast Media

【欢迎订阅】 每天早上5:30，准时更新。 【阅读原文】 标题:What ChatGPT’s corporate victims have in common The first casualties of generative AI offer lessons for other businesses 正文： In less than four years the share price of Chegg, an online education service, has dropped by 99%. A post-pandemic slump in digital learning is partly to blame for its tumble. A bigger problem for the company, though,is artificial intelligence (AI). Its customers are mostly students who want help answering their homework assignments, which often involves the virtual support of a human tutor. The rise of ChatGPT and its kind have created a free substitute for that service. On an earnings call on November 12th Nathan Schultz, Chegg’s boss, admitted that “technology shifts have created headwinds”. The same day the firm said that it would fire a fifth of its workforce. 知识点：slump v. /slʌmp/ 1. to fall in price, value, number, etc., suddenly and by a large amount（价格、价值、数量等）骤降，猛跌，锐减 • Sales have slumped this year.今年销售量锐减。 • Profits slumped by over 50%.利润突降50%以上。 2. to sit or fall down heavily重重地坐下（或倒下） • The old man slumped down in his chair.⽼先⽣⼀屁股跌坐到椅⼦上。 • She slumped to her knees.她扑通⼀声跪倒在地。 获取外刊的完整原文以及精讲笔记，请关注微信公众号「早安英文」，回复“外刊”即可。更多有意思的英语干货等着你！ 【节目介绍】 《早安英文-每日外刊精读》，带你精读最新外刊，了解国际最热事件：分析语法结构，拆解长难句，最接地气的翻译，还有重点词汇讲解。 所有选题均来自于《经济学人》《纽约时报》《华尔街日报》《华盛顿邮报》《大西洋月刊》《科学杂志》《国家地理》等国际一线外刊。 【适合谁听】 1、关注时事热点新闻，想要学习最新最潮流英文表达的英文学习者 2、任何想通过地道英文提高听、说、读、写能力的英文学习者 3、想快速掌握表达，有出国学习和旅游计划的英语爱好者 4、参加各类英语考试的应试者（如大学英语四六级、托福雅思、考研等） 【你将获得】 1、超过1000篇外刊精读课程，拓展丰富语言表达和文化背景 2、逐词、逐句精确讲解，系统掌握英语词汇、听力、阅读和语法 3、每期内附学习笔记，包含全文注释、长难句解析、疑难语法点等，帮助扫除阅读障碍。