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Hi，大家好，转眼已是腊月，再有二十来天就过年了。 你的年终总结已经交过了吧，那新年计划定了吗？幸幸苦苦一年了，卡里的余额还好吗，大家已经开始为过年做准备了吗？ 在这年关，我们和大家扒一扒各自过去一年的生活成本，晒晒自己的消费账单。 这是一份普通人类的“非正常消费指南”，来吧，上扎啤。

关键词：荷尔蒙失衡；皮肤管理：黄褐斑、干皮、雀斑、过敏、玫瑰痤疮、脸红、炎症 皱纹、干燥、敏感、黄褐斑、玫瑰痤疮，皮肤的变化让我们感到时间的流逝。曾经有效的护肤习惯和产品完全失灵，这种失控感让人对衰老充满恐惧。 要解决皮肤问题，得要了解皮肤衰老的科学原因，才能找到适合自己的护肤方案。这期节目，我们的老朋友Fei将分享她系统学习皮肤衰老诱因的笔记，还有她亲身试错的经验，帮助你从了解皮肤需求开始，建立适合自己的护肤体系。她将分享包括饮食、运动和生活方式在内的全方位建议，保养皮肤的同时，减少因为自由基侵扰、慢性炎症和荷尔蒙失衡带来的焦虑。 听完节目，你将重新认识皮肤，透过皮肤了解自己的健康状态，把护肤变成一种爱自己的方式。特别声明：本期内容来源于医学文献、专家访谈和Fei的亲身经历，不含任何商品广告植入，建议供大家参考，具体个人选择请依据个人情况并咨询专业意见。 📣本期节目为付费单集，Apple Podcasts和Spotify听友请移步小宇宙、喜马拉雅平台听全集哟~ 我们在shownotes科学角中特别整理了中英文对照的专业术语。如果大家想要Fei的护肤笔记完整版，请加入听友群！ 内容涉及干燥、脸红、玫瑰痤疮、痘痘以及毛发变化等症状，以及如微针、视黄醇、氨基酸及红外线治疗等治疗。干货满满，快来听听吧～ 🎉好消息，Miso Study 会员计划「探索者」，春季限时优惠截止至3月31号六折享受四种不同精彩活动，快来订阅吧！ 🧭时间轴 一个皮肤问题经历丰富的人的自白 02:04你关注过月经周期皮肤的变化吗？ 03:20荷尔蒙剧烈变化时，雀斑、青春痘、过敏等皮肤问题层出不穷，让人抓狂 05:36Beauty is health，皮肤是健康的晴雨表 07:07 手术祛斑要小心，弄巧成拙在脸上留疤 08:23 晒太阳到底对皮肤好不好？得区分UVA和UVB 09:10 人工激素治疗、避孕药对皮肤长期有什么影响？ 09:53 冻卵后或试管婴儿取卵后要记得给皮肤特别的关注 重新认识皮肤 11:14 什么？人体最大的器官竟然是皮肤？（皮肤功能） 12:44 护肤品、化妆品、洗衣液、卸甲水对我们的皮肤有什么影响吗？ 15:08雌激素、睾酮的交响曲在皮肤上有什么样的影响？ 21:49 你知道吗？看不见的微生物菌群在皮肤默默地保护你，请别瞎护肤帮倒忙 25:48 大牌化妆品就值得信赖吗？ 什么会导致皮肤的衰老？ 29:32 哪五个因素会导致皮肤衰老？ 33:33 爱吃油炸食品的朋友，你的皮肤在替你承受什么？ 35:04 运动对皮肤好，但是高强度就不好啦 38:44 慢性炎症和短期炎症对身体的影响是天差地别 39:51 其实🍌香蕉硬的时候吃是最好的 41:32 阴道感染怎么就会影响皮肤状态？ 雌激素减少后皮肤遇到的症状和应对方案 43:23 干燥的症状及感受，该如何去避免？ 44:47 如果你有脸红、玫瑰痤疮，你可能要小心组胺 46:44 “第二青春期”也会长“第二青春痘” 48:18 为什么有的人在更年期会长小胡子和脸上的汗毛？ 51:00 更年期的到来，就挺🧑‍🦲“秃”然的 51:48 黄褐斑色素沉积怎么办？ 55:34 膝盖和小腿，护肤被遗忘的角落 57:10 如何用和缓的方式帮皮肤调整状态？ 1:02:42 Fei的护肤大全分享 1:07:24视黄醇的sandwich method？ 1:08:11敏感皮肤如何去角质？ 1:09:45玻尿酸怎么用？ 1:13:24 压力大睡眠不好营养不足，任何科技狠活都改变不了你的皮肤 1:17:03 皮肤是感受的器官：梳头、身体接触如拥抱会让我们身心愉悦 1:19:32皮肤状态随着年龄变化，我们欣赏的皮肤的美也在变化 1:24:03 从anti-aging（抗衰老）到pro-aging（亲衰老），拥抱年龄从表达自己的需求开始 🎙本期主播 Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者 🏊‍♀️本期嘉宾 Fei Wang，英国伦敦Royal Brompton医院核磁共振研究所主管，有多年和帝国理工大学医学研究合作经验，前心血管核磁共振杂志执行编辑，注册冲突调解师。一个在女性健康路上，走过很多弯路的40+同路人，经历过冻卵、焦虑、自身免疫性疾病后，在2023年通过Miso健康领路人孵化计划和200个小时的实习后成功毕业，至今辅导近50位伦敦女性顺利找到适合自己的健康解决方案，成为自己的健康掌舵者 📓Miso Study是身在英国的Miso Health团队根据成员的亲身经历，读书、查文献、向专家求证，总结出来关于35岁以上熟龄女性健康的学习笔记。 每期Miso Study都有两本与熟龄女性健康相关的海外书籍笔记和一篇精选科学文献解读，一份针对熟龄女性营养需求的食谱和一项亲测有效的运动练习，还有艺术家作品导览和疗愈音乐推荐等惊喜内容。 如果你也对皮肤问题深有研究，想和我们进一步探讨，欢迎留言告诉我们！如果你想让我们深入整理其他话题，也可以留言许愿！咱们下期节目再见 ☎️联系我们 听说小助手（微信）：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西 本期音频剪辑credit to：晴风

在中国精酿圈，有一对经常被人津津乐道的“金银双煞”——牛啤堂的两位创始人，一位叫金鑫（江湖诨号“小辫儿”），另一位叫银海。命中注定的缘分，让牛啤堂不挣钱都难。 我们的第38期节目《做自己才能创造潮流》，请来了金鑫。今天，终于请来了银海。 在转行精酿之前，银海是一位软件设计工程师。他在爱尔兰工作期间接触到了精酿啤酒，回国之后聚集了北京最初的一批精酿爱好者，成立了（前）北京自酿啤酒协会。从最初把家酿作为爱好，到成立自己的厂牌，银海经历了中国精酿行业从0到1的过程，牛啤堂也在今年迎来了十周年生日。 十几年前家酿啤酒，有什么好玩儿的故事？从开店到建厂，都遇到过哪些挑战？“帝都海盐”真的占到了中国精酿的半壁江山？为何亏钱也要酿“牛比克”，并将野菌啤酒做出中国特色？十周年之际，牛啤堂要放什么大招？ 在这个一切皆卷的时代，啤酒事务局和牛啤堂发布了合酿酒款「停止内卷」烟熏双料博克。这款小众风格的啤酒使用传统工艺制作的榉木烟熏麦芽，在烤面包、深色水果和焦糖的麦芽香气之上，增添了一些烟熏和木质气息。啤酒的世界千变万化，我们完全可以选择「停止内卷」！欢迎顿友们去活动酒吧尝鲜，或在线下单！关注微信公众号啤酒事务局，回复“停止内卷”，即可查询活动酒吧名单及下单方式。 🎤 主播: Tian, 蕊蕊 嘉宾: 银海 🕖 Timestamp 2:30 从芯片工程师到酿酒师 4:55 北京自酿啤酒协会的诞生 9:57 早期做家酿，原料设备都得代购 11:33 “金银双煞”的缘分 12:53 与第一届大师杯总冠军失之交臂 16:26 酒墙和冰柜都是自己做的 18:24 精酿啤酒：独立酒厂以创新特色本土化高品质为指导思想做出来的产品 21:50 牛啤堂的规模还很小 22:41 几乎所有国内精酿品牌的工厂都在股东的老家 26:04 帝都海盐占了中国精酿啤酒的半壁江山？ 27:08 这两年精酿酒厂都在解决产能问题 28:48 好城市容易吸引高质量的团队 30:21 牛啤堂 x 啤酒事务局「停止内卷」烟熏双料博克 32:00 一点都不卷的精酿厂牌，招人了！ 33:34 「随十去野」野菌野蜜赛松 35:02 十年老友合酿 35:22 道酿：发了发了！ 38:29 复活酒款 40:07 让更多人知道原来啤酒也可以越陈越好喝 43:38 如何把自然发酵和野菌啤酒做出中国特色 44:25 2023款牛比克剧透 🍺 酒单 停止内卷 [牛啤堂 x 啤酒事务局], 烟熏双料博克（成都） 帝都海盐 [牛啤堂], 古斯（成都） 随十去野 [牛啤堂], 野菌野蜜赛松（成都） 牛比克 [牛啤堂], 野菌啤酒（成都） 🎵 歌单 Sweet Emma (New York Jazz Lounge) 🍻 互动方式 微信公众号: 啤酒事务局 微博: @啤酒事务局 联系方式: [email protected] 微信搜索个人微信号“beerxms” , 添加“啤酒事务局小秘书”，加入我们的听众群，与主播和嘉宾互动交流。 🧡 团队 剪辑: 二琳 后期制作: 张博 电商运营: 蕊蕊 社群运营: 阿啾 本节目由日谈公园监制。

熬夜其实不伤肝！来自同仁医院大专家的肝健康攻略

「对话：小仓熊创始人 熊辉」日化巨头背后的代工厂转做品牌。亏3000万后逆转败局。 大学的一个暑假，熊辉从北京坐车回家，看到旁边的兄弟抱了一箱钱，命运的齿轮开始转动，他一脚踏入了商业的殿堂。 从家清的细分场景出发，做祛渍洁厕、冰箱除味、免洗洗手液、空气清新剂、手机屏擦，造出了不少行业TOP单品。 小仓熊立志做一家“宝藏公司”。 一个创立不到五年的年轻品牌，从一年亏3000万到如今财务模型跑正，究竟经历了什么？ 从买了半个4A公司到裁掉这些人，熊辉对于产品和代工又有了哪些脱胎换骨的思考？ 他坦言公司的第一性就是赚钱，赚钱是为了赚时间，这与他 All in 做品牌又有怎样的联系？ 欢迎听友搜索添加我的微信：nengyixwl，聊聊你的观点和建议。 加好友请备注您的姓名，公司，行业。敬请期待，未来的听友社群和交流活动。 ——天下网商总经理 能一 「时间线」 02:10 品牌简介 04:18 海外ODM的排头兵，小仓熊为什么要做品牌？ 07:16 公司第一性是什么？赚钱！ 14:12 做产品要明白：客户要的是孔，而不是钻头！ 18:35 做代工是为了钱，品牌是为了实现自己的想法。 18:50 “我 Fire 了半个4A公司” 20:55 交了三年学费，我学会了这些 25:07 别人抄你，你很难受是没有用的。 29:00 第一桶金：放假回家，看到邻座的兄弟抱了一箱钱。 37:00 后悔过，焦虑过，但是没有太想放弃。 39:29 能一的笔记：从亏钱3000万到实现增长，熊辉做对了四件事。 「节目制作」 十六、 叶雨瑞

几个月前，我在整理一份向少年读者推荐的书单时感慨：这些推荐书目大多来自二十年前，甚至更早。按照和方希、何刚两位老师谈读书时获得的启发：书都是好书，可它们大多是为了当年的问题而写，今天的读者未必都感兴趣。 今天的少年该阅读哪些“进行中”的文字？今年，《读库》推出了新的MOOK——《读库生鲜》，称呼14-25岁的目标读者为“生鲜”，是主编东东枪作为资深广告策划的洞察：不再少年的人才喜欢自称“少年”，而真的少年，才不喜欢被称为少年呢。 《读库》推荐生鲜们读什么，该怎么读？这一年六本的双月刊型阅读集锦构成了一个回答，而更完整的回答是经由《读库生鲜》触及的领域，延伸到其他阅读，弥漫到本该充满惊奇的生活各处。 因为少年和生鲜的含义，不只是年龄，是“仍在成长，仍渴望成长，仍对世界保有一份好奇的人”。 本期《大望局》，我们这次请来《读库》的创始人六哥和东东枪一起聊聊：自己在生鲜时代读书的收获和遗憾、经验和教训…… 👬🏻本期嘉宾 张立宪（六哥），著名出版人，《读库》创始人 东东枪，作家，《读库生鲜》主编 🎧时间轴 00:02:42 介绍《读库生鲜》 00:06:00 如何理解“生鲜”一代 00:16:22 既老派又新鲜的生活方式 00:21:52 为什么当代青少年读不下去名著了？ 00:34:43 做一本“像书”的书 00:39:54 “超龄阅读”的乐趣所在 00:46:53 读“烂书”是什么体验？ 00:50:38 找到自己的“良师益友” 00:52:40 六哥经历的朝气蓬勃的读书时代 00:56:17 他们心中做好书的及格线 01:04:00 剧透一篇《读库生鲜》的文章 01:07:19 再剧透一篇六兽老师的文章 01:16:16 《读库生鲜》想要做的事 01:21:38 读书的“过滤器效应” 📚推荐书目 欢迎点击此处了解《读库生鲜》 ❤️本期海报 制作人：温蒂 剪辑：子涵 设计支持：草地

上海的秋天突然冷了。 by Lucia - 摘要 - 1:44-3:23 关于舞剧展开的一点杂谈； 3:24-14:45 推荐：舞剧《只此青绿》 围绕《千里江山图》展开，古时创作者&今时修复者双线相互交融；故事易理解；从海报到表演全方位无法用语言形容的美（真的很美！！！）；把山水风景活化；勾起民族自豪感；舞动的部分慢而克制，见仁见智； PS：最好的观影视角是在一楼！江浙沪的朋友们可以多注意票务信息（很难抢！但很值得！） 14:46-19:14 推荐：舞剧《李白》 自带乐池（民乐与西洋乐的结合）；音乐性很强；用舞台的方式表现出非场景类的、细腻的李白生平故事，别样的感动 19:15-21:45 推荐：舞剧《昭君出塞》 和《李白》有同类型的表达；但整体非常在线 21:46-23:21 围绕舞剧展开的进一步讨论（很认真的安利！） 23:22-27:22 推荐：话剧《红楼梦》 写在前面：只看了上半场，分享可能有不完整的地方~ 上半场看完可能会比较累（铺垫和人物关系较多）；讲故事的方式和审美都在线；值得一看 PS：如果没有太多时间和体力，且对红楼的故事比较熟悉，可以考虑直接看下半场 27:23-33:05 推荐：话剧《怀疑》 由怀疑产生的故事；剧本很好；围绕对教会学校的教职人员是否对小男孩实施性侵行为的怀疑而展开；有改编电影《虐童疑云》 PS：题材比较现实；有很重的翻译腔；适合在小剧场观看~ 33:06-37:46 推荐：话剧《探长来访》 剧本太棒了！！！（划重点）；人人都有自己的私心；比较古典的戏剧剧本结构；反转又反转； 37:47-56:15 推荐：音乐剧《沉默的真相》 讲故事能力非常强，震撼人心；肢体+语言+表演+音乐的冲击一齐扑面而来；有点有面；每一个人物都有自己的音乐动机，角色歌非常鲜明 PS：歌曲的旋律性不太强，需要挑一挑卡；不要坐太近，需要一些全局感来感受舞台设计 56:16-1:01:15 推荐：音乐剧《蛋壳里的心跳》 2021年的全新版本！主题词是“创作”；故事性更强，更为成熟；集合了很多国内音乐剧的片段以及未来可能会被搬上舞台的片段；但可能缺少了一些粗粝感和真挚感（和去年相比）；更像一种汇报演出 1:01:16-1:10:58 推荐：儿童剧《猫飞狗跳》 西班牙画师徒手在大屏上的画作生命化；一个演员的肢体和多媒体配合作品（儿童剧小剧场的打开方式！）；台词不多；现场氛围特别好（小孩子们烘托出了活体弹幕的感觉~） PS：插入了一点对这位西班牙演员一场即兴的、关于两性关系的演出的夸夸，是让人非常感动的表演~ 1:10:59-1:16:31 推荐：话剧《你好，我找Smith》 亚洲大厦不多的小剧场话剧喜剧之一；偏英式喜剧，但做了很好的本土化融合；舞台布置和演员都有亮点；会融入一些其他剧的梗（但没看过也无伤大雅~） 1:16:32-1:20:23 推荐：音乐剧《桑塔露琪亚》 Be like小酒馆前传；演员、剧本各方面都很棒！是演员对粉丝负责的作品 PS：如果买得到票，还是要先看小酒馆再看小赌场哦~ 1:20:45-1:28:51 吐槽：话剧《我是月亮》 在用绘本的方式好好讲故事，但稍显遗憾和可惜 1:28:52-1:33:39 吐槽：音乐剧《伪装者》 服装、审美、灯光、舞蹈、编排单拎出来都很棒；硬件条件无可挑剔；人物的故事没有处理出来；（小友老师说有一种说不出来的感觉；朋友们褒贬不一；） PS：希望更多的朋友们看完后给出repo！有机会我们可以再盘一盘~ 1:33:40-1:37:43 吐槽：话剧《被嫌弃的松子的一生》 反复把大量时间用同一种方式花在情绪渲染上；场景布置略显不足，整体打光偏暗；情节推进也偏慢；4个小时太过冗长 1:37:44-1:59:22 悬案：《蠢蛋秀》 达成共识的地方：故事本身的框架不足以完全打动人；表演略尬；观众会有压迫感；作品类型难以定义；会给人拼凑的感觉；整体的愉悦感不强； 大卫卫老师认为值得推荐的点：最后半幕会加深前面三段故事的荒谬感；第三幕现场摄像机给人非常深渊的感觉，一下拉高了整部戏的审美； PS：概念很好，批判性非常强；还有很多需要完善的地方，期待未来它的新改变~！ 1:59:23-2:15:13 推荐：小说 大山诚一郎《字母表谜案》《全员嫌疑人》 日本悬疑小说文学；前者是本格推理的小说，大多数人应该都有看过；后者引入了类似于超能力一样的设定，会有更多好玩的部分； PS：三位老师在这里围绕推理小说展开了讨论，并为大家分享了一段在推理线下活动中展开的跨界探讨~ （2:06:00-2:15:13，对大山诚一郎《全员嫌疑人》这本书的推荐以及关于推理小说的正确打开方式： 看推理小说如果抱着挑刺的心情，可能你就失去了看这本书的愉悦感） 2:15:14-ending 温馨提示：上海的朋友们要赶紧行动起来去浦东美术馆！（胡安·米罗的展11月7日结束；光：泰特美术馆珍藏展11月14日结束，都是很棒的世界级的大展！有时间一定要去！）之后会开一期节目专门聊聊浦东美术馆~ 下期预告：驻京办大卫卫老师的环球影城之旅分享！ - 本期音乐 - OP：亲吻了再摸索 - 甜约翰 ED: COMING HOME（feat.NIKI）- HONNE/NIKI - 本期主创 - 唐小友，非专业展览演出十级爱好者 Lucia，内容行业从业者 大卫，资深音乐剧爱好者 - 创作团队 - 文字编辑及剪辑：inu 视觉形象：小伙伴&大表哥 - 听友群 - 有自己的听友群啦！ 欢迎入群跟我们一起Si起来～ 添加票友小助手（微信号：sticket-club） - 撕票俱乐部 - 秉持着“花过的钱没白搭，撕过的票都算数”的原则，一起分享我们各自看展、看演出的感受。 既是分享，也能避坑。 - 收听方式 - 推荐您使用「Apple播客」、Spotify、小宇宙、汽水儿等任意泛用型播客客户端订阅收听《撕票俱乐部》，也可以在喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐上收听。

vol.154 坐在面试桌的两边 今天的枕边风有些不同寻常。因为最近miya刚刚密集地做了一波面试，所以想跟terry聊一聊关于面试的话题。职场经验丰富的两人各自回忆了一下自己经历过的大大小小的面试，同时也谈到了自己作为面试官，会给面试者出什么样的考题。实际上面试对于面试官也是一种考验：如何在短短的半小时之间判断面试者到底适不适合自己的公司，也非常需要眼力。 你在面试中有什么特别的经历吗？你有什么关于面试的问题吗？欢迎在评论区留言，和我们一起聊聊。 /song list/ Tony O'Malley - Over the Rainbow -------------------- 主播 / miya&terry 后期剪辑 / jimi 平台上传 / 旺达 文字编辑 / 黑爪