简介 徒样Too Young是小白尽话论的一个全新栏目，意为学徒模样，实在Too Young​ 今日起小白尽话论会分成两个栏目 * 徒样Too Young将会聚焦在休闲娱乐日常板块，希望听完有快乐😆 * 小白尽话论正片则会专注于严肃话题，力求听完有收获🤔 本期为徒样Too Young的第一期尝试，请各位听得愉快，笑得开心 广告 小白尽话论播客团队正在招募创作者！如果你有点子、热爱叭叭、想凑个热闹（满足任意一点即可），欢迎联系我们，一起尽情拉话🗣️（联系方式见最下方） 主要内容（AI生成） 一个关于中医学生的生活习惯的讨论，介绍了一些中医学生的生活方式和压力。 00:01 中医学生的生活习惯 02:44 中医学生与其他学生的不同 05:29 医学生的生活状态和学习压力 如何保持健康的饮食习惯和作息制度，并介绍了一些改变不良习惯的方法。 06:48 睡眠习惯和熬夜问题：视频中提到了作者的睡 眠习惯以及对熬夜的看法和危害。 09:07 作者回忆自己小时候和现在的睡眠情况，并分享了一些自己的方法。 10:21 医学生的学习习惯：作者作为医学生，分享了自己和其他医学生对于学习和生活的看法和习惯。 如何控制自己的作息和饮食，以及如何放松精神和入睡，包括一些小技巧和方法。 11:27 调整作息和饮食对身体的影响 14:20 早起和睡前手机不碰的方法 15: 50 紧张状态对身体的影响和放松方法 古典舞和呼吸练习对身体放松和睡眠的帮助，以及脾胃调理和注意力集中的重要性。 16:03 古典舞和呼吸练习帮助放松身体和入睡 16:34 柔和的运动方式和声音练习有助于放松身心 17:45针灸治疗时需要专注和减少说话，同时推荐健康又好吃的食物 作者学习中医后，在饮食和生活习惯上的一些变化，如注意营养元素、喝温水等。 20:44 饮食养生：在饮食方面，学习中医后，会更注重养身，计算食物的卡路里和营养元素。 22:46 喝温水：学了中医后，更喜欢喝温水，认为温水对身体好。 25:02 茶饮：会自己买一些中药来泡茶喝，根据自己的身体情况进行调制。 作者自己泡茶的经验，以及对一些中药材的了解和使用心得，同时提醒读者注意医疗事项。 25:09 推荐的草药和茶：黄芪和祛湿茶对减肥有效，而决明子和菊花则对眼睛有益。 26:05 食物选择：学了中医之后，主持人更倾向于选择含有山药和紫薯的食品。 29:26 食物烹饪方式：蒸苹果和拔丝苹果的制作方法，以及关于中医的寒性食物的讨论。 作者喜欢吃酸甜食物和关于梨的养生秘诀，并探讨了食物与药物的区别和作用。 29:50 梨的功效和作用：梨可以清热润肺，对肺部健康有益。 31:46 失眠可能是因为多种原因，如焦虑、湿气重等。可以尝试喝玫瑰花茶缓解焦虑，保持规律的作息时间。 33:59 饮食调理的重要性：饮食调理对于身体康复和健康至关重要。五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助。 饮食对健康的影响，以及一些不太健康的食物和推销广 告。 34:22 孩子喂养注意事项和妈妈情绪对孩子的影响 38:04 学校附近的餐厅推荐 39:18 广式烧鸭烧鸡的做法和饮食注意事项 作者对饮食和健康的一些思考，以及年轻人应该如何找到饮食与健康的平衡点。 39:33 饮食习惯与健康：保持健康饮食习惯，平衡饮食，少吃一次。 41:14 运动对身体的重要性：运动对身体健康的重要性，如何有效进行运动。 43:59 中医学生对养生的看法，如何在日常生活中养生。 作者生病后对锻炼的认识和经验，以及中医学生常练习的八段锦、易筋经等。 47:37 大学生活：大学生活的学习和课外活动，以及锻炼和参加导引队的经历。 48:32 导引队：导引队的组建和训练内容，以及参加导引队的好处。 一个人练习易筋经的经历，以及练功对身体的好处，最后提到了早睡早起的建议。 49:32 易筋经对身体的影响：主讲者分享自己练易筋经的经历和感受，以及对身体的影响。 50:24 戴口罩和练功法：主讲者提到自己练功法的经历，以及对于戴口罩的看法。 51:22 早睡早起的好处：主讲者建议大家早睡早起，并分享了相关的健康建议。 制作 录音：swim、慢慢、菠菜、王白水 后期：王白水 关于小白尽话论 小白尽话论是始徒团队（北中医学生创建）的播客节目，通过对谈，换个角度。话题包括但不限于中医、学习、科研、日常、校园等 如果你有感兴趣的内容，欢迎评论留言分享，也许在下一期话题就来自你的反馈 如果你想参加节目，欢迎关注公众号与我们交流（始徒） 或者在始徒网站上和我们交流 forum.beginner.center 也可以通过邮箱联系我们：[email protected]

有些事，你以为自己长大就能摆脱，结果转头发现—— 自己在感情里说的话、吵架的方式、甚至选择伴侣的眼光，跟爸妈一模一样。 也有人，拼了命反着来，活成爸妈完全不认识的样子。 这一期，我们从脱口秀演员小帕的故事聊起—— 她的爸爸结了六次婚，家里像个随时洗牌的牌桌。 这样的原生家庭，会在孩子的心里埋下什么样的种子？ 是“复制粘贴”，还是“删除重写”？ 💡 这一期，我们会聊： * 复制 vs. 反抗：为什么有的人会无意识走上父母的老路，有的人却坚决绕道？ * 家庭类型：支持型、放养型、控制型、批评型，你家是哪一种？ * 心理暗线：原生家庭对安全感、自我价值感、依恋模式的影响。 * 如何打破循环：觉察、边界感、自我修复的实用方法。 * 文化差异：在东方长大，“独立”为什么更难？ 时间轴： 00:00 小帕与“六次婚姻的爸爸” 04:15 复制与反抗的心理学解释 09:30 功能型 vs. 失功能型家庭 15:50 安全感、自尊与依恋模式 21:10 打破循环的第一步 26:40 东方与西方的文化差异 31:20 给听众的互动问题 互动问题： 💬 如果用一句话形容你父母的婚姻模式，你会怎么说？ 你觉得自己是在复制，还是反抗？ 关键词：#原生家庭 #情感成长 #心理学 #小帕 #依恋类型 #自我修复

【主播个人招募】招募一些助人行业伙伴一起来进行身体训练和觉察。目前主要是周三上午的线上 非视觉 瑜伽小组。我们一起练习古典流派的瑜伽，并以“向内观看”的方式来接受老师的引导。鼓励群内分享日常身体觉察。有时间，有兴趣的伙伴请直接添加主播浚溢的微信（zjy28061）。

开抢~ *本期录制于2024年12月14日，「一部电影」北京公开日开放麦活动现场 **本期节目完整版120分钟，活动现场前半段，请移步「关雅荻·刹极9秒」专辑订阅收听，感谢支持 本期主要内容： 在这期「一部电影」公开日活动的后半段对话中，资深电影人关雅荻结合前半段00后年轻观众的发言，从时间尺度的双重维度，深入探讨了当下中国电影行业的发展困境与未来可能。 关雅荻首先以小的时间尺度，剖析了当前电影行业面临的严峻形势。2024年中国电影市场遭遇断崖式下跌，各大档期普遍失灵，传统意义上的头部电影（票房5-8亿以上）寥寥无几。虽然银幕数量预计将达到8万张，但有效运营的影院可能1万家左右。这种困境并非短期现象，而是多重因素累积的结果：疫情后市场未能如期反弹，创作者与投资方对市场变化反应不够敏锐，加之观众观影习惯的根本性改变。 从行业发展的角度来看，这种困境可能会持续到2025年甚至2026年。关雅荻指出，即便是2024年春节档的表现，也难以改变整体颓势，因为当前上映的许多影片都是疫情前积累的项目，新的创作生态尚未形成。他建议年轻从业者在这个阶段要务实地看待形势，根据自身条件选择合适的发展路径，无论是转行、积累经验还是专注创作，都需要有清醒的认知。 然而，关雅荻更强调了另一个更大的时间尺度——范式转换的视角。他认为，当前我们正处在一个全方位的科技与思维范式转换的十字路口。AI技术的发展不仅将重新定义创作方式，更可能改变人们对艺术与娱乐的基本认知。在这种背景下，传统的经验主义思维已经不足以应对未来的挑战。他举例说明，短剧市场年收益已超过500亿，远超电影院线的400多亿，这种现象背后折射出的是观众娱乐方式的根本性改变。 面对这种双重挑战，关雅荻提出了一个颇具启发性的观点：我们既要保持对当下市场的务实认知，也要对未来保持开放的想象力。他以香港电影《破地狱》为例，说明即便在当前的市场环境下，只要能找到打动观众的新方式，依然可以创造奇迹。同时，他也坦承包括李安、贾樟柯、詹姆斯·卡梅隆在内的顶级导演们，都在为电影的未来出路而困惑和探索。 关雅荻特别强调，在这个转型期，我们不应该陷入非此即彼的思维定式。他建议在保持传统经验思维的同时，要增加一个新的思维层面（layer），以更开放的心态去思考电影的未来可能性。这种双重思维，既包含了对当下市场的理性认知，也包含了对未来的想象与期待。 最后，关雅荻用自己的实践给出了一个启示：即便在当前的困境中，依然可以找到热爱电影的方式。他提到自己组织的观影会活动，虽然几乎不赚钱，但仍坚持做下去，因为这代表着对电影艺术的另一种守护。这种态度，或许正是在范式转换时代，电影人应该具备的韧性与智慧。 **本期节目完整版120分钟，活动现场前半段，请移步「关雅荻·刹极9秒」专辑订阅收听，感谢支持 时间轴： 00:05 开场：强调不同年龄层交流的重要性，当下最好与最坏的事情同时发生 04:46 提出用不同时间尺度看待当前电影行业 05:27 分析当前电影市场现状：400亿规模、市场反应速度问题 07:27 详述电影院线困境：银幕数量与实际运营状况 12:02 引入范式转换概念：从经验主义思维转向新思维模式 20:59 探讨AI与电影的关系，以及顶级导演们的困惑 22:29 讨论电影形式的未来可能性 25:00 分析短剧市场超越院线电影的现象（500亿vs400亿） 27:44 结合宏观经济政策（适度宽松）分析行业前景 33:57 以《破地狱》为例，探讨新形式突破的可能性 35:05 现场观众发言：分享对电影行业现状的不同观点 41:15 体制内记者提问：关于理想与现实的矛盾 50:07 关雅荻以极限耐力运动员视角，探讨健康与工作效率的关系 53:00 节目结束语：完整版音频及视频获取方式说明 ———————————————————— 关于【开放对话】 【开放对话】是由电影人、户外极限运动爱好者关雅荻发起的一档长对话视频播客，希望能在这里聚集更多“真诚睿智、活出勇气、向死而生”的对话，因为「时代越碎片化，我们越需要完整的灵魂」。 介绍几个新专辑： 【狂喜播客节】：狂喜播客节相关内容专辑 【关雅荻·刹极9秒】：所有单集付费内容的合辑 【关雅荻·吾爱西尼马】：「狂+观影会」现场播客自留地 【关雅荻·开放对话番外】：没那么严肃的不同世代、年龄、背景、专业的对话 【关雅荻对话《封神三部曲》】：电影《封神三部曲》幕后主创系列对话（付费专辑） 【关雅荻·中国电影2020-29】：个人视角通过对话构建出的中国电影创作编年史 订阅收看/收听： 微博、B站、视频号、小红书、知乎、西瓜视频、抖音、快手 喜马拉雅、小宇宙、苹果Podcast、网易云音乐、QQ音乐 商务合作找到我： 全网社交媒体请搜索「关雅荻」给我发私信 或者邮箱：[email protected] 或者微信：kaifangduihua（有事请直接留言） 「生活就是一场冒险」

久违的“搞钱女孩”系列迎来第六位嘉宾👏🏻 她是一边像你一样搬砖的打工人，一边抽空码出了五本书的“已糊”青年作家。我给她的标签是“监视器作家”，擅长记录身边朋友们真实的故事。 2015年6月，她在简书上发表了一篇名为《你才20多岁，为什么总怕来不及》的文章，一时成为现象级网络爆文，人民日报、清华南都、十点读书等媒体纷纷转发，累积阅读量过亿。 从小作文老拿第一的她，在自媒体爆发的时代享受到了红利。出版社主动邀约出书；靠稿费和版税有了人生第一笔存款，在上海周边城市买了一套房作为30岁礼物；受邀推出知识付费课，一次性收入10W……后来她在广告公司做文案、策划、执行、翻译、艺人经纪……还尝试过一段时间自由职业，但不论身份如何切换，她从未停止写作。 与其说写作是她的副业，不如说写作是她的本命，而围绕工作所发生的那些点点滴滴，则是她的创作之源。 【本期嘉宾】 林夏萨摩，青年女作家、独立策展人。已出版：《明天，我想重新喜欢上自己》、《这仅有一次的人生，我不想说抱歉》、《不躺也不卷：我选择45°角向上》等多部个人作品。 微博：weibo.com 豆瓣：book.douban.com 【戳时间针直达本期精彩处】 03:17 从网络爆文作者到出五本书的监视器作家 07:53 作家收入组成：约稿稿费、出版版税、影视剧改编、知识付费、作为作家身份的其他跨界合作 16:05 “2015年的某一天，我跟一个广告公司的朋友在五角场的某一家饭店吃饭的时候，我的手机一直在震，我在简书上有一篇文章爆了。” 20:04 “我有一本书的出版编辑曾经是我公众号的粉丝，后来她进了出版社，然后来签我。现在她自己也出书了。” 24:18 30岁才有第一笔存款，在上海周边的城市买了一套小房子 26:22 “写作对我来说是一种滋养，是一种自我疗愈。” 27:51 想靠副业赚钱需要思考三个因素：1）找到你的热情和兴趣点，2）对应的硬技能，3）硬技能的交易场景 34:32 什么样的作品容易被改编成影视剧？ 40:32 想要成为职业作家，需要有哪些自我修养？ 44:27 怎么看待“搞钱女孩”的标签？女生的赚钱能力意味着在这个时代能争取更大的自由度。 49:26 “自由不是你能做什么，而是你能选择不做什么。” 54:46 “在我们如今这个时代，女性是一种处境，她不是一种生理性别。” 【BGM】Night Time-The fin. (ザ・フィン) 【关于《主动交代》】 这是一档关注个体生命体验的闲聊类播客，没有标准答案，但求真诚相待。你可以在苹果podcast、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐搜索订阅。欢迎加我vx13661544403，邀请你进听友群！添加时记得备注“主动交代”。

雅婷和大壮作为互联网知名博主，经常在评论区收到这样的评论： “你们的朋友都是在哪交到的啊？”“怎么才能交到朋友啊？”“为什么你们这么会交朋友啊？” 所以三位主播要跟大家分享的就是我们从小到达的那些奇怪朋友们！由于时长原因，这个主题分成上下两期，内容包括但不限于👇 * 朗子Part 朗子分享的自己从小学到大学交到奇怪朋友的经历，如果小编来总结的话就是「淫乱」！初中加入的6人小团体除了自己另外5个人在不同时期交叉谈恋爱；大学尝试直播时认识了两个「朋友」，发生的故事也都特禁忌🔞 * 雅婷Part 雅婷初中时转到了妈妈做生意的镇上上学，当时流行交笔友，经同学介绍开始跟隔壁班的混混通信，笔名是天使不乖👼在被窝里写信被妈妈发现、跟混混去老街照大头贴又被发现，要小编说也是太不会做偷偷摸摸了，结果就是被暴打哈 大壮Part 分享了一个小学4年纪时交到的好朋友，但因为对方父母工作的变动在暑假里都没有告别就再也没有见到过了，是一个关于遗憾和一个小孩对于「分别」这种体会有了初次体验的故事；另外还讲了一个初中玩QQ误入了一个成年人聊天群的故事，但是没有像朗子的那么禁忌哈，有点好笑也能听到很多小朋友对长大的渴望，但最后就是他们还是决定把大壮给踢出群聊，因为他们老说群里有个小孩都不能说一些大人才能说的话😑 是谁在说话 • 大壮：抖音&小红书账号“石大壮的日常” • 雅婷：抖音&小红书账号“茶妹生活日记” •朗子：抖音&小红书账号“朗子啊” 希望你喜欢这期播客，欢迎留言、点赞、分享，下期马上再见！！

从初春到盛夏，第五季「耐听」又陪大家度过了十二个充满运动元气的周一！ 这一季，我们继续探索运动的更多可能——高尔夫、龙舟、搏击、健美、钢管舞、户外……听过每项运动的乐趣与魅力所在，是否有人跃跃欲试：我看看是怎么个事儿？ 当然，我们也讨论如何睡个好觉、如何平衡运动与亲密关系、如何面对运动带来的恐惧……希望大家不仅能够向外享受运动，也可以向内关注身心，达成「内外兼修」。 四年一度的体育盛会即将在巴黎启幕，希望热爱运动的大家能感受和体验运动带来的满满能量和正反馈。无论是关注运动，还是参与运动，愿大家在这个运动的夏天里都能有所收获！盛会之后，我们再见！ - 互动福利 - 本期节目设置有奖互动，欢迎大家在评论区告诉我们：「耐听」这五季，你印象最深刻/最喜欢哪一期？它为你带来了什么启发或影响？ 我们为大家准备了20份礼物，包含「一个耐克小挎包+耐听徽章、贴纸」。 截止至8月5日晚上24:00，评论区点赞数排在前 20 位的留言将获得本次互动礼物；我们将通过回复评论的方式联系中奖者们，请大家踊跃留言，也别忘了留意评论回复通知哦。 （本次有奖互动仅在小宇宙播客平台进行，想参与的听众请移步小宇宙播客平台的本期节目评论区） - 聊天的人 - 主持：肥杰、毛冬 - 时间轴 - 00:06 第五季「耐听」顺利完成，感谢所有人！ 00:32 完播福利大放送，咱们评论区见 02:01 上了雪山但错过海岛，毛书记很不爽 03:47 录完体态那一期，肥杰彻底戒掉了二郎腿 05:46 巴黎体育盛会期间，我们还有特别节目哦 - 本节目由耐克出品，JustPod制作发行 - -制作团队- 策划：肥杰、毛冬、Jimmy、Blu、高海博 统筹：Aria、王冰倩 制作：高海博、Leah 声音设计：陆佳杰 节目运营：小米粒

为什么会有这期节目： 人们会忘记你说过的话，但不会忘记你带给他们的感觉。这个感觉我认为就是气质和气场。而真正推动我们持续变美变强，实现自我价值提升的关键，藏在身体的细节里：如情绪稳定、精力专注、心力强大等。这就是我在三十多岁以后突然想明白的一件事：身体一旦恢复，大脑开窍是非常快的。所以，这一期想跟大家分享重塑内心力量的方式。（欢迎进群，未来和我有更多交集，进群二维码在本期介绍底部哦！） 这期节目你会听到： 0:35 - 2:43： 真正推动变美变强的关键在身体细节，如精力、情绪、心力管理，而这些都依赖身体营养。 第一部分：精力管理（2:43 - 29:02） 2:43 - 6:44：精力管理的底层逻辑始于懂得取舍，是与自我博弈后的权衡选择。 6:44 - 9:43: 精力疲乏是因为：缺乏明确价值观、缺乏规划能力。 9:43 - 11:40: 做选择遵循第一性原则，增加交换筹码。最值得拥有的筹码有健康、钱、知识、思维、创造力。 11:40 - 15:54: 推荐《最重要的事情只有一件》。通过问题：“做哪件最重要的事，能让生活简单或让其他事不重要？”聚焦重点。 15:54 - 19:50: 用倒推目标法找到应做的最重要的事，通过展开追问挖掘内心，明确主线和目标。 19:50 - 22:59: 人难以同时挑战两个高难度任务，多线型目标最好一大一小搭配。 22:59 - 24:33: 采用3 + 2 + 5法则克服拖延 24:33 - 27:13: 分享网友练习化妆的小故事，从当下开始行动，耐心走好第一步。 27:13 - 29:02: 分享助眠方法，包括放平心态、提前准备、布置环境、自我暗示等。 29:02 - 38:23: 介绍《生命力》书中关于NAD+逆转细胞衰老，补充NMN可提升NAD+水平，是抗衰营养补剂。 第二部分：情绪管理（38:23 - 59:25） 38:23 - 40:32: 宋慧乔、赵丽颖的内核稳定，情绪和精力管理紧密相关。 40:32 - 47:47：情绪管理的步骤：先明确情绪，再分析情绪，找出原因并评估合理性。巧用辩方思维，用积极思维替换消极思维；准备成功日记，记录成绩增强自信。 47:47 - 51:14：尝试暴露小挑战，对困难脱敏，看到自己进步。用“就算”替代“万一”，增强勇气，改变行为模式，提升专注力。 51:14 - 55:43：避免过度自省与内耗。介绍费利斯丁格法则，要学会自我关怀，像安慰朋友一样安慰自己。 55:43 - 59:2：情绪问题可通过特定营养补剂改善，如鱼油中的欧米伽3脂肪酸能调节情绪。 第三部分：心力管理（59:25 - 1:14:02） 59:25 - 1:01:28：心力是内心力量，推荐邓亚萍《心力》一书。 1:01:28 - 1:10:51：心力的组成部分：心理韧性、强者和弱者视角、找准机会发力。 1:10:51 - 1:14:02：推荐通过听播客拓宽认知，分享自己的top播客单期。 感谢只在微信小程序能买到的新朋友——「营养工厂」对本期节目的支持！ 营养工厂是国内专业营养补剂品牌，全球营养补剂工厂价的先驱，致力于为大家提供高品质、工厂价的营养补剂，妥妥的国货之光！ 定价透明，品质保障 营养工厂绝大多数产品价格都在两位数（一个月的量），比如鱼油、辅酶 Q10，风靡欧美的天价抗衰成分 NMN 居然能打到一个月 75 元！让有需求的朋友轻松实现补剂自由。不仅便宜，他们还敢直接把成本写出来，产品还有华测检测（国内前十的权威第三方检测机构），成本和检测报告都在小程序里公开展示，让大家用得安心！ 如何选择产品？ 我越来越觉得，当下最高级最无声的炫富就是：不脱发、不便秘，狂吃不胖，倒头就睡，精神稳定不暴躁，精力旺盛有活力！健康的身体才是刚需！所以，我已经开始吃第3瓶NMN了，最直接的感受是每天集中注意力的时长增多了，即使多线条做好几件重要的事情，疲倦感也比之前少。主要是晚上睡得更踏实，所以很容易休息回来。如果你也经常感到疲惫，精力变差、睡眠不好，甚至头发开始一抓一大把的掉。想要多方面提升自己的状态，拥有更高的能量值，我相信营养工厂会是大家不错的选择。 * 过了 25 岁、低能量、易疲惫——首推稳居营养工厂「销冠」的 NMN，提高 NAD+，从细胞根源延缓衰老，充沛精力，对提高睡眠质量、改善发肤甲尤其明显 * 长期吃外卖、压力大、饮食高油高糖——IFOS 五星认证、95% 高纯度深海鱼油，帮助抗炎、支持心脑血管健康 * 久坐不动、腹部脂肪堆积、代谢缓慢——新一代益生菌“AKK 瘦子菌”帮你轻松管理 * 选购更多补剂，保存下方图片到微信扫码，可参考首页“经典搭配”板块，包括体重管理、抗衰、皮肤、睡眠等多种分类，都有对应的补剂建议，还附上了扎实的科研论文依据 如何购买？ 保存下方图片→到微信扫码，享受新人专属优惠! * 下单记得备注暗号“向上一步”，获取双倍积分，积分可以当钱花，还能兑换更多健康实用产品。 * 别忘了参加互动抽奖活动！评论区发送你的订单号，我会抽取1位幸运听友免单一瓶 NMN！下单的朋友们记得多多互动！ 推荐我的单期top播客：（排名不分先后） 1) 《朱萧木的播客》vol.3 心理学博士怎么发疯？和李松蔚聊情绪：职场、东亚小孩、内耗、嫉妒和愤怒 2) 《自习室》32 最小阻力之路｜人生的顶层设计比埋头努力更重要 3) 《知行小酒馆》E162 对话张云帆：如果命运可以改写，往前叫穿越，往后就是规划你的人生；E103 对话少楠：人生危机不是崩溃而是瓦解，好消息是靠自己永远来得及 4) 《一把卷尺》Vol 16-普通人如何用AI解决实际问题？工作、学习、副业……只要思路打开，凡事皆可AI！ 5) 《岩中花述》S6E1 鲁豫对话马薇薇 | 人这一生，不就是放多了收，收多了再放吗？；《S5E8 鲁豫对话张春 | 要活得很久，我做了这个决定》 6) 《不把天聊si》Vol.141｜很爱「提前焦虑」的人，怎样减少压力？ 7) 《心都野了》18 如何开始一直想做的事？ 8) 《钱婧老师的会客厅》E095. 人该如何放过自己？和心理学教授聊聊如何与自己相处 ft. 钱婧老师的会客厅 【串台】 9) 《思文，败类》《25.将自己重养一遍？父母没做好的事，我们能做好吗？》 10) 《空间》新春寄语 | “打麻将思维”作为一种自我方法论 这期节目提到书单： 《最重要的事情只有一件》：微信推荐值83.5%，强调聚焦关键事务，通过明确并专注于最重要的事，帮助读者在工作和生活中提升效率，实现目标。 • 《生命力》：微信推荐值74.7%，集合最新医学研究成果，深入探讨健康养生知识，如NAD+与细胞衰老的关联。 • 《情绪，影响正确决策的变量》：微信推荐值84.3%，剖析情绪对决策的影响机制，提供有效管理情绪、优化决策的方法。 • 《超越百岁》：微信推荐值84.1%，探讨情绪健康对长寿的重要意义，倡导自我关怀以避免过度内耗，构建身心正向循环。 • 《心力》（邓亚萍著）：微信推荐值90.4%，邓亚萍分享自身抗压经验，传授增强内心韧性、提升心力的实用方法。 • 《认知觉醒》：微信推荐值88.3%，融合多学科知识，助力读者洞察思维规律，突破认知局限，实现自我成长与蜕变。 • 《睡眠革命》：微信推荐值78.3%，聚焦睡眠与大脑健康的紧密联系，提供改善睡眠质量、提升精力的科学策略。 • 《谷物大脑》：微信推荐值75.5%，揭示大脑健康与营养摄入的内在联系，给出改善大脑功能的营养建议。 这些地方能看到我的视频：小红书/B站/抖音：欢科姐 （分享学校不教、父母不懂的职场、情商和自我提升的干货）