我的新播客上线啦，欢迎收听：忆唯爱科学 很多女性都意识到自己有完美主义，很多可能还没有意识到。 无论哪种情况，社会对于女性的普遍要求就是会比男性更高，只会在女性没有犯错的时候才肯定我们，甚至觉得是理所当然的。 但是如果我们内化了社会、他人对我们的期待，或者是我们以为的期待，只会耗尽我们自己。 上一期节目在聊ADHD的时候，以及观察身边的女性，都让我深感完美主义真像是一位无形的“敌蜜”，时刻阻扰我们的生活、工作和学习。希望透过这期专题，让更多人认识它，通过方法技巧，将它制伏。 今天节目借鉴的是来自于Alice boyes这位前临床心理学家，现在是专职作者的观点。 空降至你所感兴趣的内容： * 00:56 关于完美主义的一些基本概念（男女表现的不同、完美主义和高要求的区别…） * 16:35 如何停止完美主义、以及控制欲的思维？ * 45:47 如果你有一名完美主义者下属，你该如何同他相处？ * 55:23 如果你需要和完美主义者老板、同事合作，你该如何应对？ 节目中提到的资料&参考内容： * 参考播客：hbr.org * “How Perfectionists Can Get Out of Their Own Way,” by Alice Boyes * “How to Focus on What’s Important, Not Just What’s Urgent,” by Alice Boyes * “How to Collaborate with a Perfectionist,” by Alice Boyes * “Perfectionism Is Increasing, and That’s Not Good News,” by Thomas Curran and Andrew P. Hill 主播：精怪 邮箱：[email protected] “如果你有关于职场上的困惑，可以留言或者通过这个邮箱告诉我，我会尽量给你建议的。”

这两年大家开始重视ADHD（简称多动症）的问题了，而且越来越多的人怀疑自己得了ADHD，它甚至成为了一种流行病。 对于ADHD，大家可能普遍的认知是：“多动症是小孩子才有的毛病，长大了就好了。” “有ADHD的人智商都很高。”真的是这样的吗？如果不是，那又怎么解释，这些人要么不学习，一学习几天就把一个学期的东西都看完了还考得比大家都好？ 今天这期节目就从科学的角度出发全面地带大家正确认识一下ADHD。 空降至你所感兴趣的内容： * 00:01:16 为什么大家都普遍觉得自己得了ADHD？为什么女性ADHD和男性ADHD不同？ * 00:06:40 ADHD（注意力缺陷多动障碍）的定义是什么？为什么有ADHD的女性是自我矛盾的？ * 00:18:00 如何判断自己是否有ADHD？ADHD症状一览&自查；在什么情况下，我们需要去医院检查一下？ * 00:33:01 临床上如何确诊ADHD？以及有什么样的治疗方法？ * 00:38:44 为什么疫情期间患ADHD的女性增加了？我们如何改善这样的情况？ * 00:48:35 荷尔蒙对于ADHD起到什么影响？女性在进入围绝经期后（39岁），如何应对ADHD？ * 00:59:58 如何应对ADHD带来的羞耻念头？ * 01:05:06 职场中女性ADHD的普遍情况以及应对措施 * 01:23:35 ADHDers六大执行功能影响及改善建议 节目中提到的资料&参考内容： * ADHD症状一览：ihaveadhd.com * 参考播客：hbr.org * 《控糖革命》，作者：杰西·安佐斯佩 Jessie Inchauspé * “ADHD, Neurodiversity, and Bias,” from The Anxious Achiever * “5 Ways to Focus at Work, from an Executive Who’s Struggled with ADHD,” by Jack Kosakowski * “Feeling Disengaged at Work? Find Someone to Hold You Accountable,” by Deborah Grayson Riegel * “Is Your Company Inclusive of Neurodivergent Employees?” by Michael Bernick * “How Women with ADHD Can Transform the Challenges of a Late Diagnosis,” from ADDitude 主播：精怪 本期配乐：The Four Seasons, Spring, Violin Concerto in E Major, Op. 8/1, RV 269- II. Largo e pianissimo sempre - Antonio Vivaldi 邮箱：[email protected] “如果你有关于职场上的困惑，可以留言或者通过这个邮箱告诉我，我会尽量给你建议的。”

上一期节目《向上管理》中提到“缺乏安全感”的老板，很容易成为微观管理者、情绪化管理，非常令人头疼。今天我们就好好剖析一下这种类型的老板！ 节目中会通过Kim和她老板的故事来展现这类老板的各种疯狂，以及我们该怎么应对。 空降至你所感兴趣的内容： * 19:58 Kim和她老板的故事，以及我们该如何思考同缺乏安全感的上司之间的关系 * 39:12 面对悲观主义者、缺乏安全感的上司时，我们可以这么做 节目中提到的资料&参考内容： * 控制你的多巴胺：www.hubermanlab.com * 参考播客：hbr.org * Getting Along: How to Work with Anyone (Even Difficult People), by Amy Gallo * “How to Handle the Pessimist on Your Team,” by Amy Gallo * “How to Respond to Negativity,” by Peter Bregman * “How to Deal with the Know-It-All in Your Office,” by Priscilla Claman * “What to Do If Your Boss Doesn’t Like You,” by Liane Davey * “Research: Insecure Managers Don’t Want Your Suggestions,” by Nathanael J. Fast et al. 主播：精怪 本期配乐：失眠症 - Peace Hotel 邮箱：[email protected] “如果你有关于职场上的困惑，可以留言或者通过这个邮箱告诉我，我会尽量给你建议的。”

这是《向上管理》的第二期节目，发现大家对这个话题的关注度比较高，的确“怎么管理老板”是一个令人头大、又复杂的问题，所以又做了一期。 这期节目和大家聊一下怎么找老板谈话，什么时候找老板谈话？比如你想升职加薪、项目出问题了，或者是你实在忍受不了他了。因为很多时候，可能会发现项目做到一半，你和你老板的想法并不一致，或者最后你以为OK的事情在老板那里不OK；你原本以为自己够资格升职了，但是你老板或者公司并不是这么想的，但最后一刻才知道，已经改变不了结果了。 那怎么谈呢，有没有一个系统性的教学？今天会和大家介绍基本能囊括这些问题的2个重要谈话：达成共识的谈话（Alignment Conversation）和管理风格的谈话（Styles Conversation）。节目中还提到3位听友的问题，分别涉及到： * 怎么让老板重视你的升职计划？ * 面对情绪化、有毒老板我们真的无计可施了吗？ * 微观管理者老是乱指挥，我们可以炒掉老板吗？ 希望这一期大家也能有所收获。 《向上管理》第一期快速通道： 职场必备 | 哈佛访谈深入剖析《如何管理你的老板？》 空降至你所感兴趣的内容： * 14:03 为什么我们需要同上司进行一场达成共识的谈话？以及如何开展？ * 36:05 为什么我们需要为了了解上司的管理风格而进行一场谈话？管理风格可以分为4 C’s (commander, controller, cheerleader, and caretaker) * 49:03 3个来自听友的关于上司的问题 节目中提到的资料&参考内容： * 参考播客：hbr.org * “The Essentials: Managing Up,” from Women at Work * “7 Questions to Decode Your Managers Priorities,” by Melody Wilding * “Before You Start Collaborating with Someone, Talk About Your Work Styles,” by Anke Thiele * “28 Questions to Ask Your Boss in Your One-on-Ones,” by Steven G. Rogelberg et al. * “Managing Up When Leadership Is Stuck in the Weeds,” Ian Gross and Samir Ranavat * “When Your Manager is Ineffective—and You Feel Stuck,” by Sarah Mann and Luis Velasquez 主播：精怪 本期配乐：Messy - Lola Young 邮箱：[email protected] “如果你有关于职场上的困惑，可以留言或者通过这个邮箱告诉我，我会尽量给你建议的。”