今天，跟大家聊一聊「隐性疲劳」相关的话题。 为什么突然聊这个话题呢？ 对我而言是一次「自救」，最近实在太累了。 跟身边人一聊，发现大家都差不多，我们都比自己想象的更疲劳！ 【本期金句】 * 越是怀有强烈的责任感或使命感，以工作价值和成就感为支柱而工作的老实人，越容易患上隐性疲劳。 * 刷手机的时候，你看似是在休息，实际上大脑一直在高速运转。 * 有时候你想休息，真的是身体在给你发信号。那我们就跟身体商量一下，好好休息，不一定是坏事儿。 【时间轴】 00:05 为什么即使休息，也无法消除疲惫感？ 02:43 什么是疲劳？什么是疲劳感？ 03:53 疲劳不断积压，但你对此毫无认识，就是「隐性疲劳」 05:46 隐性疲劳的常见信号，一定要注意⚠️ 08:10 我终于找到了自己熬夜后就会生病的原因！ 09:54 咖啡因和酒精，只会让你疲劳加剧，掩盖本质问题 12:00 到底是你在玩手机，还是手机在玩你？ 13:15 让睡眠质量变好的小秘诀 19:38 每一个人都要学会休息，好好爱自己 【提到的书】 《隐性疲劳：即使休息也无法消除疲惫感的真面目》 教你认清疲劳真相、正确对抗疲劳。 感觉疲劳了，就毫不犹豫放下一切去休息吧，像动物一样。 你们好呀～ 我是林希言，一名写作者，目前居住在上海。 加听友群请加微信 jijianxiezuo（极简写作 的谐音），备注“听友群”拉你进群。 我的小红书账号：

本期嘉宾：为师、陈文森---阿森纳球迷；天翼---曼城球迷 观察员：内德、笑桑 24-25赛季总结篇第二期，聊到曼城、阿森纳 两队都度过了一个令人失望的赛季 我们从八个话题入手，总结了两支球队的上赛季。收听节目的各位如还有话题补充，欢迎评论区留言。

懒得写

这期节目主播蕾蕾和文辰聊了近期观察到的自己和身边人“越来越不想表达自己”的状态。这些人中有一大部分曾经是一个“浓人”，渴望走进人群，表达自我，如今却普遍感到：沉默更自在，是社交倦怠？还是成长？ 同时我们谈论了现阶段我俩“淡人”状态的情绪光谱、也谈论了旅行、艺术、社交和自我感受的变化。 如果你也正经历类似的转变，这期播客会陪你共同体验：沉静，也是一种丰盛。 【Time Line】 02:01 浓人变淡？表达欲退潮的开始 04:04 学会沉默：年龄增长后的心理转向 07:25 淡人状态下的情绪体验和调节 11:06 感受生活的细节：从外界到内在 14:48 艺术作品的感受方式变化 18:32 旅行方式从打卡到体验的转变 22:12 对表达的敬畏，需要我们更审慎地对待公众表达 25:58 社会和谐与个体矛盾的平衡 29:41 表达的边界与共情的选择 33:23 除了社交，还有什么能量来源？ 37:06 情绪转化与社交中的防御机制 40:49社交倦怠背后：集体意识的觉醒，自我探索的持续旅程 【背景音乐】 片头：《生命之名》-久石让/游学志 片尾：《 Fly to the Moon》——Peder Elias 【本期制作】 主播：蕾蕾、文辰 后期：蕾蕾 【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：[email protected] 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

> 随着互联网的发展，各种各样的匿名社交软件层出不穷，越来越多的年轻人踏入这片“社交桃花源”，随心所欲的排解情绪、畅快表达。在这种陌生人社交的模式下，如何能为自己塑造完美人设？我们通过亲身经历！体验各类社交软件，探秘其中能否找寻所谓真爱？ ▼在本期节目里，你将会听到： 00:01:30 都使用过哪儿些社交软件？社交软件上如何能让异性右滑你？ 00:10:51 如何看待社交软件上的打猎型选手？ 00:18:18 直男和渣男哪儿种会更受女孩子喜欢？ 00:27:41 使用社交软件期间的下头瞬间 00:34:12 使用社交软件会是恋爱史上的污点么？男女之间会有纯洁的友谊么？ 00:42:24 推荐播客：《土象电台》——下班之后好无聊，划一下tinder吧！ ▼主播 松良 @从良不喝酒- 笑博 @吃瓜群众李老师儿 ▼staff 出 品 方：冠声播客Vocal-Supreme 监 制： 小智 后期制作：松良 视觉设计：肖喜庆 ▼关于这能播吗 感谢大家收听，你可以在小宇宙、苹果播客、qq音乐、荔枝播客、汽水儿等平台收听我们的节目，如果你喜欢我们的节目，不要忘了在苹果播客给我们五星好评哟！听众来信及商务合作联络方式：[email protected]

做创作唯一重要的就是表达你自己。 你是不是和我一样，常常被「做到100分」的执念困在创作黑洞里？当收集的资料堆成山，当对内容的期待攀到天花板，反而把灵感磨成了粉末，这不是无能，是完美主义下的「创作PTSD」！ 本期播客深扒《一生之敌》《最小阻力之路》《创意行为：存在即答案》三本书的内核，解析创作阻力，重燃你的创作热情。 00:09 创作太认真也是一种痛苦 01:49 你感受到创作的内阻力了吗？ 02:35 做好与内阻力相伴一生的准备 04:35 愿景驱动抵达最小阻力路径 07:03 做创作唯一重要的就是表达你自己 09:26 存在即答案，破解表达焦虑的创作之书 相关书籍： 《一生之敌》：原来创作阻力不是别人，而是内在恐惧的投射 《最小阻力之路》：原来「从愿景出发」比「解决问题」更有效率 《创意行为：存在即答案》：原来艺术家们的创造力，便是向世界表达自己 相关博客： 无人知晓：孟岩对话重轻 觉醒日记：输入控制输出，输出倒逼输入 愿我们都能真实的认识和表达自己！ 特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️

🎧 今夜，和ZZ一起慢下来 你是不是也曾在深夜辗转难眠？ 思绪纷飞、身体紧绷，像是被无形的压力紧紧裹住？ 这一期冥想引导，由疗愈师 ZZ温柔呈现， 透过轻缓的声音，带你穿越焦虑与疲惫， 进入一个静谧、宽广、深层放松的内在世界。 你将学会如何温柔地对待自己， 让呼吸慢下来，让身体松下来， 在安然的引导中沉沉入睡，迎来真正的休息与修复。 🌙 无需努力，只需聆听。 点开音频，今晚就开始你的睡眠疗愈旅程。 晚安，好梦。