破罐不摔

为什么越想成长，越懂道理，反而越容易内耗？一句轻飘飘的评价，就能让你瞬间掉进自我苛责？那些让你反复失眠、反复复盘、反复怀疑自己的情绪，真的是事实吗？ 今年份世界读书日特辑，来听《伯恩斯情绪疗法》。对我最有启发之处在于，把很多习以为常的痛苦陷阱和念头，用通俗的语言拆解出来： 那些看似合理的焦虑、自责、预演、垮脸，很多时候只是大脑自导自演的小剧场。 我们总以为情绪是被现实逼出来的，可更常见的情况是，现实只给了一个引子，后面那一整套灾难片剧本，都是大脑自动生成的。 往期回顾：54🧩55年前的情绪自救法，拯救了发疯边缘的我！ ✨迭代观察 一个人的人生，首先被自己反复讲给自己听的故事塑造。 痛苦的起点始于把一次局部问题，升级成整个人的价值危机。 是你的想法，而不是你周遭的现实环境，决定了你所有的情绪。 真正的增长是通过更大的目标，逼迫自己舍弃不重要的部分，并用更少而关键的方式实现突破。 把模糊的情绪拆成更具体的词汇，再把自动化想法写出来，本质上是把原本一团糊的情绪体验，转化为可以被观察和重评的对象。 💡迭代关键词 02:22 明明过得不糟却开心不起来、很努力却总觉得不够好？警惕大脑带节奏 04:12 注意看，脑内小剧场这样骗人... 05:34 近期实践的读书方式：AI速读邪修VS纸质慢读 12:41 五问自测内耗指数，你是否长期活在认知自动驾驶里 16:25 认知歪曲的核心定义，顿悟了！ 18:14 全或无思维、过度概括、精神过滤、正面折扣...认知歪曲的10种表现形式 28:39 给我破！暴露疗法战胜一切 30:19 给情绪精准命名，用情绪日志拆解模糊的痛苦 31:59 “双标”一下，换位思考的魅力 35:41 如果本期节目只能记住一句话 🎀迭代年度书单 * 《好好思考》 成甲 * 《好好学习》 成甲 * 《我在京都居酒屋》 库索 * 《允许爱情消失》 杜素娟 * 《无条件养育》艾尔菲·科恩 * 《重新发现泉州》 未来预想图 * 《如何快速了解一个行业》 肖璟 * 《人生解忧：佛学入门40讲》 成庆 * 《卓有成效的管理者》 彼得·德鲁克 * 《我想和你谈谈精神病人的世界》 理端 * 《10倍增长比2倍更容易》 丹·沙利文&本杰明·哈迪 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：[email protected] 📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube ✍️公众号&视频号：迭代大满罐 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频

内容轻创业2年，全网500万播放，15万订阅背后的方法论是什么？用什么标准判断副业是否适合自己？如何让所有经历转化成成事的复利？ 特别的改名特辑，特别的主包本人的“人物小传”特辑。营销出身，从互联网大厂到汽车行业，主副业双轨并行，本期节目中，我详细分享了从0到15W+创作播客的核心方法论。搭建自己的多元赚钱模型，把投资理财的逻辑用在副业选择上，非线性增长的背后，一定有迹可循。 ❤迭代官宣 从「破罐不摔」到「迭代大满罐」，罐子2.0版本上线啦！ 如果说破罐不摔承载着过去那个叛逆少年对世界的不屈和挑战，那么迭代大满罐则是我对人生的期许。不追求单点成功，不做绝对的赢家，拿下几项自己真正认可的大满贯，就非常圆满。比如金钱上更自由，成长上更扎实，时间上更自主，探索上更开阔，精神上更舒展等等，把自己的人生过成让自己认可的局面，是我定义里的幸福来源。 也希望罐子的新老精神股东们，喜欢这份新期许~ 关于Logo，我们也做了一版小小的迭代，保留了波普风格的反叛和罐头元素，去掉了罐头的边界，让迭代更无界！ 🎀迭代福利 对播客创作感兴趣的友友，可私信罐子小助手（RingRinglinn），领取播客创作宝典资料+主包咨询福利1份 🙋🏻迭代友台 永豪，破局点播客主，丰富海内外互联网大厂工作经验，ICF国际教练联盟认证教练，专注研究AI赋能一人公司，跑通商业闭环 ✨ 迭代观察 跳槽的本质，是从一个笼子进入另一个笼子。 内容包装和数据运营，某种程度上比创作本身更重要。 很多副业的礼物不是立刻变现，而是几年后突然成为人生的第二曲线。 AI能带来信息，不能替你建立体感。真正重要的信息差，往往不在线上流通。 人生追求的不是单点成功，不是绝对赢家，拿到几项自己真正认可的大满贯就很了不起。 💡 迭代关键词 * 破罐不摔2.0，改变本身即勇气 00:06 官宣改名：从「破罐不摔」到「迭代大满罐」，罐子完成了1个版本的迭代！ 01:50 全网订阅15万、播放500万，素人播客的起点是... 05:01 打工也要有算账思维，普通人构建现金流系统的4大来源 10:12 决胜因素这方面，贵人掉落＞日常努力 * INTJ如何找到最适合自己的副业？ 11:28 播客最早的种子，埋在有声演播的基本功 15:24 做播客前花了半年做调研？「人-货-场模型」如何用在内容创作上 18:59 包装的真实权重，花一半的精力“被看见”，值得 20:23 可以花钱买认知，不要花钱买“脑子学到了” 26:10 首次公开：播客的第一笔商单怎么来的 30:26 写书进度汇报，文字是压缩混沌后的人生系统 32:45 好内容何解？做爽了≠用户喜欢，能变现≠有流量 45:17 内容的复利，低头赶路，抬头看天，心无波澜 47:39 流量的季节属性，瓶颈期“甩锅”给市场 52:24 如何评估一个副业值不值得做：给自己设定明确的反馈节点 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：[email protected] 📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube ✍️公众号&视频号：迭代大满罐 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频

当AI开始接管执行，脑力劳动者还“值钱”吗？会解决问题的能力不再稀缺，我们该把自己训练成什么样的六边形战士？在“1个人+10个agent=1家公司”的时代，人类如何找到自己的核心竞争力？ 从3月底开始，被AI Agent震了一撼又一撼：产品研发周期越来越短，创业者正在用逐步实现"睡后收入"，而那些曾经让我们引以为傲的聪明、高效、反应快、知识面广，似乎一夜之间变成了基础配置。 当执行力被迅速拉齐，脑力劳动者的时代站位和个人价值将何去何从。旧系统的能力不断贬值，哪些只是维护系统的勤奋，哪些才是创造价值的实力。科技速度不断推进的当下，是时候从解题人慢慢转变成懂判断会提问的执棋者了。 ✨迭代观察 大部分的脑力劳动，本质是信息处理与模式执行的脑力熟练功。 当你挤压橙子，出来的是橙汁；当你自己被挤压时，出来的是你的内在。 我们会错把维护当作创造，忽略了真正重要的战略判断与创造所需的留白时间。 Context is not control. 给Agent拒绝的权利，并在风险可控的情况下给予最大权限。 不基于应用场景的Agent需求都是耍流氓，解题高手如何出题，是时代抛给东亚小孩的有趣命题。 碎片信息越廉价，清洗整合后的知识体系就越稀缺、越值钱。过去积累的经验、判断、审美、风格，都是可以被AI调用的数据资产。 笔记不是收藏观点，而是制造激发记忆、串联想法、催生灵感的触发点。笔记系统的使命是提出更好的问题，答案会过时，但好问题能剖开固有思维。 💡迭代关键词 00:27 变天了！重新定义脑力劳动者的生态位 04:36 效率、知识面、问题处理速度...当引以为傲的能力被AI全面超越 09:43 重塑决策：从脑力执行到脑力创造，论找方向的重要性 13:06 解题者到出题人的身份转变，没有预期，没有结果 18:52 升级整合：个人数据资产所代表的认知体系，将指数级放大个体范式 21:12 线性竞争优势之外，灵感是非线性突破的钥匙 22:56 深化表达：审美无高下，表达有高低 25:18 AI迭代能力的实操三部曲 28:23 不同阶段的工作者，重点关注什么？ 30:37 彩蛋：作为人类的我，越发迷恋物理世界的魅力 34:07 来自GPT的褒奖，过去的3月，我慢慢长成一个更真实的人 🎀迭代推荐 * 《如何快速了解一个行业》 肖璟 * 《打造第二大脑》 蒂亚戈·福特 * 《渐进式总结的原则》 蒂亚戈·福特 * 《创意行为：存在即答案》 里克·鲁宾 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：[email protected] 📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube ✍️公众号&视频号：破罐就不摔 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频

金三银四，龙虾带火了AI相关的科技公司。小白如何进入AI相关的产业，抓住风口红利？头部科技企业的招人逻辑是什么？从简历到面试，有哪些减分项需要避雷？如何识别白嫖式面试，保护自己的劳动价值？ 本期从招聘端视角出发，完整还原一场面试的全链路，拆解一个岗位平均面20+候选人，才能发出offer背后真正的底层逻辑。 无论你是应届生、1~3年的职场新人，还是想跳槽又不知道如何跨行的文科脑袋，请查收这份进入AI系科技公司的全攻略。 🙋🏻迭代向导 小井，头部科技企业品牌经理，智能驾驶营销人，今年面试数十位候选人，雨霖铃的前上班搭子 往期回顾：65🧩跳槽不踩坑的判断技巧，创业公司牛马更懂｜金九银十特辑 🦿迭代核心议题： * AI介入后，哪些招聘逻辑变了？ * 如何避免给自己挖坑的“买家秀”简历？ * 视频面试/线下面试中，面试官的结构化提问模型是？拿下机会的关键操作是？ * 避坑！识别这些危险信号 🎀迭代技能包 《科技公司面试方法论》1份（内含认知校准&简历通关&面试实战&避坑指南&决策工具） 领取方式：添加罐子小助手“RingRinglinn”，凭购买截图领取 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：[email protected] 📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube ✍️公众号&视频号：破罐就不摔 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频