首先恭喜咱们「真空世界」荣获第四届CPA 中文播客大奖的“声音日志”类年度播客。这一期让我们充分发挥声音的妙处，搞搞创新，我们把钢琴和Pianist 都“搬”来了录制现场，但却不是聊音乐本身，而是聊“人是如何被音乐触碰的”。 这期不是技术性的，嘉宾是 pianist，但几乎没有“炫技式专业术语”。 这期是情绪性的，我们讲的是每个人都经历过却很难说清楚的东西： 某个瞬间，是音乐让我们突然理解自己。 这期是浪漫的，生活其实一直在对我们唱歌，只是我们终于学会听见。 这期是现场演奏，边弹边说，让音乐和情绪相互影响，交织流动， 这是一期关于“如何用音乐看见自己治愈自己”的节目，希望它是柔顺剂一样的存在，欢迎友友在评论区留下自己的治愈音乐和故事，也欢迎为提到的你也喜欢的曲子打 call plus ，这期雨尘准备了一份价值千元的苏州尼依格罗酒店的豪华房一晚住宿礼遇，收听节目了解更多以及“暗号”，确认想要就请留下评论并加上暗号，先到先得。 「About」 聊天的人：@雨尘 MSWan（小红书、微博：雨尘MSWan）； 刘利（红楼慢炖主播）； 宥福（加拿大皇家音乐学院RCM认证专家级教师） 封面：雨尘 文案：雨尘 后期剪辑制作：Swan Choice 工作室 小助手：Msswanheart （添加微信并备注听友群） 投稿：添加小助手投稿并备注HTT 00:12 🎤 三个“大i人”的聚会，现场居然有台钢琴？ 03:52 😢 “我旁边的音乐专家也在偷偷擦眼泪”——《悲惨世界》音乐会现场后遗症 07:02 🏠 当《Take Me Home》响起，我们哭的到底是“感同身受”还是“人之常情”？ 12:33 🎬 一首《As Time Goes By》，如何讲透人生所有选择？ 15:08 🐉 “我通过音乐才看懂了《千与千寻》”——艺术感知的“任督二脉”时刻 18:28 ✍️ 写作时听什么？《我的天才女友》配乐如何成为灵感背景音 24:00 🪐 汉斯·季默的管风琴：当宗教感遇见宇宙代码 29:58 🎶 配乐大师巡礼：从莫里康内的口哨到John Williams的星战主题 34:03 🇨🇳 刘欢的《凤凰于飞》，如何用五个音写出深宫悲歌？37:36 📖 红楼迷必听：《枉凝眉》为何是“曹雪芹听了都说好”的配乐？ 42:52 🌿 “知否知否，应是绿肥红瘦”——一句词，一个战争年代的秘密恋情 47:40 🎉 快乐歌单大公开：从Bob Dylan到波妞，我们的情绪急救包 53:05 🎁 重磅福利：送你一场苏州云端酒店的one night in suzhou 🎶 本期提及作品歌单（不完全统计）： * 《One Day More》- 悲惨世界选段 * 《As Time Goes By》- 《卡萨布兰卡》 * 《千与千寻》主题曲 * 《哈尔的移动城堡》主题 * 《我的天才女友》配乐 * 《星际穿越》主题 (Hans Zimmer) * 《镖客三部曲》口哨曲 (Ennio Morricone) * 《凤凰于飞》- 甄嬛传 (刘欢) * 《枉凝眉》《葬花吟》- 红楼梦 * 《知否知否》- 电视剧《知否》 * 《波妞》- 崖上的波妞 * 《I Wanna Be Your Slave》- Måneskin * 《Zoo》— 疯狂动物城

越是重视的考试，越是考砸？ 越是喜欢的人，越是容易推开？ 越是盯着数据，越是焦虑到无法创作？ 我们都想“一边喜欢，一边不在意”，但这可能吗？ 这一期，主播从自己的考试、游戏、社媒创作、人际关系中抽丝剥茧，聊了聊那个“越在意越失去，越不在意越得到”的宇宙法则。本期分享了： 如何把“喜欢”和“在意”分开； 为什么我们总把“控制”误解为“爱”； 什么是“生长因子”，以及它如何帮你找回自由； 那些亲身经历的“无心插柳柳成荫”的神奇时刻。 松弛感硬坳不出来，但修炼“不在意”确实有方法 「About」 聊天的人：@雨尘 MSWan（小红书、微博：雨尘MSWan）封面：雨尘 文案：雨尘 封面：雨尘 《I never mend a broken heart》 后期剪辑制作：Swan Choice 工作室 小助手：Msswanheart （添加微信并备注听友群） 投稿：添加小助手投稿并备注HTT shownotes， 00:00 一个拖延了几个月却愈发有层次的主题 01:36 “越在意越失去”：考试、游戏中的亲身验证 06:18 自查：我在小红书上的“数据焦虑”还没修炼到位 10:35 努力一定有回报，只是不一定是你想象的样子 12:32 如何一边喜欢一边不在意？先认清“喜欢≠控制” 15:37 数据焦虑背后的自我价值绑定 20:55 GPT 如何帮我拔掉认知中的“刺” 22:21 喜欢变成执念，是因为我们把“做了”等同于“必须成功” 26:47 过度在意结果，会亲手谋杀掉你的喜欢 28:48 王心凌“浪姐翻红”：无心插柳的完美案例 30:21 “生长因子”：喜欢的东西让你真正生长 33:33 多开节目、多尝试，是为了分散“在意” 35:46 自我价值感是“不卑不亢”的根基 40:59 香港偶遇李明维：the things I want want me more 44:48 对于可控的事保持谨慎，对不可控的事保持乐观 「音乐」 I feel Lucky -- Mary Chapin Carpenter 「订阅」 推荐使用小宇宙app订阅“真空世界”，同时也可以在苹果播客，pockets cast ；喜马拉雅；QQ音乐，网易云音乐

消费主义的时代，幸福变得越来越贵。 我们被训练去追逐限量、名牌、稀缺感， 好像“值得”就意味着“要贵”， 可我这阵子反而在那些被低估的小事里，重新感到开心。 这期分享的一些“捡到便宜”的好物 它们都不昂贵，却刚好击中生活的温度。 幸福有时候不是因为得到更多， 而是因为在一个被高估的世界里，你偶然识破了价值的真相。 占人小便宜当然让人不齿， 但偶然“被世界照顾了一下”的那种便宜， 是真的会让人心生欢喜。 我这期想聊聊， 我在路上捡到的那些“被低估的幸福”： 几件衣服、几本书、几瓶酒， 还有一些，让人重新相信生活的小瞬间。 幸福也许不是更贵的答案， 而是对“值得”重新定义的过程。 本期无广，但有福利，福利在结尾，也会在评论区置顶，欢迎大家在评论区留下jio 印，福利会随机送出哦，是吃的！ 「About」 聊天的人：@雨尘 MSWan（小红书、微博：雨尘MSWan） 封面：Ryan Gander 文案：雨尘 后期剪辑制作：Swan Choice 工作室 小助手：Msswanheart （添加微信并备注听友群） 投稿：添加小助手投稿并备注HTT 00:00 — 冬天、柏林、巴黎、还有一把“好久不见” 我终于回来了，我也忙到快忘了自己是谁。今天就想来聊聊，这个冬天我在路上遇到的那些“刚好暖到我”的小事。 01:15 — 艺术不是高冷，是翻译生活的另一种方式 06:00 — 柏林：Need a Break，字面意思地休息一下 在柏林发现一家叫 “Need a Break” 的小店，名字就像对我喊话。那种慢、那种被时间包裹的节奏——让我想起《重启人生》，是不是可以换个视角看待我们正在经历的人生 12:30 — 关于“使命感”和“理想人生” 聊到安藤樱演的那种平凡又温柔的坚持，也提到简·古道尔最后的那句——“I’ve done my job.” 也许人生最理想的状态，就是能平静地说出这句话。 16:20 — 被祝福的插队事件 在夏洛特宫，我不小心插了队，一位老太太竟然对我笑，说“you go first”。也许温柔才是文明最好的形式。 20:40 — 里希特展 & LV 艺术基金会 之后会出一整期讲里希特的节目，这里就先埋个小伏笔。 28:20 — 马黑区的那一只包 & 被“看懂”的快感 在 Dover Street Market，通过三个包，有个女生跟我同时“懂”了对方的眼神。那一刻真的有点浪漫。 原来“被同频的人看懂”，比买到东西还幸福。 36:30 — 小便宜，大温暖（一） 买到那件 100 欧的羊绒，我心想——冬天真的被我赢了。 41:40 — 小便宜，大温暖（二） 在展览商店看到厚厚的艺术书，居然标“样书 €20”。那种快乐很像捡到一颗宝石。 有时候幸福就是被价格低估的好东西。 44:30 — 小便宜，大温暖（三） Bollinger 特别款香槟在巴黎只要一百欧。 我开始认真研究“性价比中的浪漫”，这也是一种消费哲学吧。 49:10 — 本期小福利：馋虫博士送温暖 这次节目有小合作，我要送出 8 份冬天的礼物——馋虫博士的健康即食营养肉肉。 评论区告诉我：这个冬天让你感到温暖的小事是什么？我们会随机选出幸运听友。 52:20 —这个冬天，别急，慢一点也没关系 「音乐」 Twilight zone --Ariana Grande Haven Novo Amor 「订阅」 推荐使用小宇宙app订阅“真空世界”，同时也可以在苹果播客，pockets cast ；喜马拉雅；QQ音乐，网易云音乐

在“疗愈”变成商业话术之前，它原本指的是什么？ 这期我和心理学家叶斌博士一起，把这件模糊又迷人的事聊清楚。 🎨 我们聊了—— “疗愈感”爆棚的课程，为什么有时反而危险？ 哪些是真的能帮你，哪些只是装神弄鬼？ 真正起作用的那一刻，到底发生了什么？ 叶斌从心理治疗的角度拆解艺术介入的边界，而我从艺术创作者的角度，讲了那些真实又奇妙的经验。 如果你也在找一种让自己好起来的方法，这期节目可能会让你重新理解：疗愈是怎么发生的，我们可以怎么在日常生活中为自己选择疗愈方式 「About」 聊天的人：@雨尘 MSWan（小红书、微博：雨尘MSWan）； 叶斌（微博、B 站@叶斌心理咨询师） 封面：雨尘（隐秘的视界行为艺术现场） 文案：雨尘 后期剪辑制作：MO，swanchoice 工作室 小助手：Msswanheart （添加微信并备注听友群） 投稿：添加小助手投稿并备注HTT shownotes， 00:01:00 开场：为什么讨厌“艺术疗愈”这个词 00:04:30 叶斌吐槽：为什么好的艺术治疗师那么难找？ 00:07:50 科普：艺术疗愈的三个层面（自我探索/心理咨询/临床治疗），你在哪一层？ 00:11:20 法律红线：在中国，说“治疗”是违法的 00:14:10 叶斌亲历的“猛药”疗愈：把人整晕再救回来的“异术” 00:19:40 满灌疗法 vs 系统脱敏：疗愈的风险与安全 00:23:50 为什么阿布拉莫维奇的行为艺术有疗愈效果？ 00:28:30 拆穿“装神弄鬼”大会：与树对话、感知地毯能量？ 00:34:00 主播的“青山道长”艺术项目：当我不追求“准”，为什么反而人人都说准？ 00:41:20 敲钵为什么让我们“看不起”？——关于“简单”与“虚张声势”的讨论 00:47:10 什么是真正有效的艺术疗愈？叶斌分享绘画、沙盘与心理剧 00:52:00 主播与特殊儿童工作的经历：艺术如何成为他们的声音？ 00:56:40 一个动人的故事：民工与国际学校孩子的互相画像 01:04:50 叶斌的自我觉察：为什么他放弃了成为舞动治疗师？ 01:08:00 疗愈，是真诚的表达与被看见。 「音乐」 one -- Alexis Ffrench river -- Alexis Ffrench 「Ref」 刘海粟美术馆ten to ten 项目