首先恭喜咱们「真空世界」荣获第四届CPA 中文播客大奖的“声音日志”类年度播客。这一期让我们充分发挥声音的妙处，搞搞创新，我们把钢琴和Pianist 都“搬”来了录制现场，但却不是聊音乐本身，而是聊“人是如何被音乐触碰的”。 这期不是技术性的，嘉宾是 pianist，但几乎没有“炫技式专业术语”。 这期是情绪性的，我们讲的是每个人都经历过却很难说清楚的东西： 某个瞬间，是音乐让我们突然理解自己。 这期是浪漫的，生活其实一直在对我们唱歌，只是我们终于学会听见。 这期是现场演奏，边弹边说，让音乐和情绪相互影响，交织流动， 这是一期关于“如何用音乐看见自己治愈自己”的节目，希望它是柔顺剂一样的存在，欢迎友友在评论区留下自己的治愈音乐和故事，也欢迎为提到的你也喜欢的曲子打 call plus ，这期雨尘准备了一份价值千元的苏州尼依格罗酒店的豪华房一晚住宿礼遇，收听节目了解更多以及“暗号”，确认想要就请留下评论并加上暗号，先到先得。 「About」 聊天的人：@雨尘 MSWan（小红书、微博：雨尘MSWan）； 刘利（红楼慢炖主播）； 宥福（加拿大皇家音乐学院RCM认证专家级教师） 封面：雨尘 文案：雨尘 后期剪辑制作：Swan Choice 工作室 小助手：Msswanheart （添加微信并备注听友群） 投稿：添加小助手投稿并备注HTT 00:12 🎤 三个“大i人”的聚会，现场居然有台钢琴？ 03:52 😢 “我旁边的音乐专家也在偷偷擦眼泪”——《悲惨世界》音乐会现场后遗症 07:02 🏠 当《Take Me Home》响起，我们哭的到底是“感同身受”还是“人之常情”？ 12:33 🎬 一首《As Time Goes By》，如何讲透人生所有选择？ 15:08 🐉 “我通过音乐才看懂了《千与千寻》”——艺术感知的“任督二脉”时刻 18:28 ✍️ 写作时听什么？《我的天才女友》配乐如何成为灵感背景音 24:00 🪐 汉斯·季默的管风琴：当宗教感遇见宇宙代码 29:58 🎶 配乐大师巡礼：从莫里康内的口哨到John Williams的星战主题 34:03 🇨🇳 刘欢的《凤凰于飞》，如何用五个音写出深宫悲歌？37:36 📖 红楼迷必听：《枉凝眉》为何是“曹雪芹听了都说好”的配乐？ 42:52 🌿 “知否知否，应是绿肥红瘦”——一句词，一个战争年代的秘密恋情 47:40 🎉 快乐歌单大公开：从Bob Dylan到波妞，我们的情绪急救包 53:05 🎁 重磅福利：送你一场苏州云端酒店的one night in suzhou 🎶 本期提及作品歌单（不完全统计）： * 《One Day More》- 悲惨世界选段 * 《As Time Goes By》- 《卡萨布兰卡》 * 《千与千寻》主题曲 * 《哈尔的移动城堡》主题 * 《我的天才女友》配乐 * 《星际穿越》主题 (Hans Zimmer) * 《镖客三部曲》口哨曲 (Ennio Morricone) * 《凤凰于飞》- 甄嬛传 (刘欢) * 《枉凝眉》《葬花吟》- 红楼梦 * 《知否知否》- 电视剧《知否》 * 《波妞》- 崖上的波妞 * 《I Wanna Be Your Slave》- Måneskin * 《Zoo》— 疯狂动物城

越是重视的考试，越是考砸？ 越是喜欢的人，越是容易推开？ 越是盯着数据，越是焦虑到无法创作？ 我们都想“一边喜欢，一边不在意”，但这可能吗？ 这一期，主播从自己的考试、游戏、社媒创作、人际关系中抽丝剥茧，聊了聊那个“越在意越失去，越不在意越得到”的宇宙法则。本期分享了： 如何把“喜欢”和“在意”分开； 为什么我们总把“控制”误解为“爱”； 什么是“生长因子”，以及它如何帮你找回自由； 那些亲身经历的“无心插柳柳成荫”的神奇时刻。 松弛感硬坳不出来，但修炼“不在意”确实有方法 「About」 聊天的人：@雨尘 MSWan（小红书、微博：雨尘MSWan）封面：雨尘 文案：雨尘 封面：雨尘 《I never mend a broken heart》 后期剪辑制作：Swan Choice 工作室 小助手：Msswanheart （添加微信并备注听友群） 投稿：添加小助手投稿并备注HTT shownotes， 00:00 一个拖延了几个月却愈发有层次的主题 01:36 “越在意越失去”：考试、游戏中的亲身验证 06:18 自查：我在小红书上的“数据焦虑”还没修炼到位 10:35 努力一定有回报，只是不一定是你想象的样子 12:32 如何一边喜欢一边不在意？先认清“喜欢≠控制” 15:37 数据焦虑背后的自我价值绑定 20:55 GPT 如何帮我拔掉认知中的“刺” 22:21 喜欢变成执念，是因为我们把“做了”等同于“必须成功” 26:47 过度在意结果，会亲手谋杀掉你的喜欢 28:48 王心凌“浪姐翻红”：无心插柳的完美案例 30:21 “生长因子”：喜欢的东西让你真正生长 33:33 多开节目、多尝试，是为了分散“在意” 35:46 自我价值感是“不卑不亢”的根基 40:59 香港偶遇李明维：the things I want want me more 44:48 对于可控的事保持谨慎，对不可控的事保持乐观 「音乐」 I feel Lucky -- Mary Chapin Carpenter 「订阅」 推荐使用小宇宙app订阅“真空世界”，同时也可以在苹果播客，pockets cast ；喜马拉雅；QQ音乐，网易云音乐

消费主义的时代，幸福变得越来越贵。 我们被训练去追逐限量、名牌、稀缺感， 好像“值得”就意味着“要贵”， 可我这阵子反而在那些被低估的小事里，重新感到开心。 这期分享的一些“捡到便宜”的好物 它们都不昂贵，却刚好击中生活的温度。 幸福有时候不是因为得到更多， 而是因为在一个被高估的世界里，你偶然识破了价值的真相。 占人小便宜当然让人不齿， 但偶然“被世界照顾了一下”的那种便宜， 是真的会让人心生欢喜。 我这期想聊聊， 我在路上捡到的那些“被低估的幸福”： 几件衣服、几本书、几瓶酒， 还有一些，让人重新相信生活的小瞬间。 幸福也许不是更贵的答案， 而是对“值得”重新定义的过程。 本期无广，但有福利，福利在结尾，也会在评论区置顶，欢迎大家在评论区留下jio 印，福利会随机送出哦，是吃的！ 「About」 聊天的人：@雨尘 MSWan（小红书、微博：雨尘MSWan） 封面：Ryan Gander 文案：雨尘 后期剪辑制作：Swan Choice 工作室 小助手：Msswanheart （添加微信并备注听友群） 投稿：添加小助手投稿并备注HTT 00:00 — 冬天、柏林、巴黎、还有一把“好久不见” 我终于回来了，我也忙到快忘了自己是谁。今天就想来聊聊，这个冬天我在路上遇到的那些“刚好暖到我”的小事。 01:15 — 艺术不是高冷，是翻译生活的另一种方式 06:00 — 柏林：Need a Break，字面意思地休息一下 在柏林发现一家叫 “Need a Break” 的小店，名字就像对我喊话。那种慢、那种被时间包裹的节奏——让我想起《重启人生》，是不是可以换个视角看待我们正在经历的人生 12:30 — 关于“使命感”和“理想人生” 聊到安藤樱演的那种平凡又温柔的坚持，也提到简·古道尔最后的那句——“I’ve done my job.” 也许人生最理想的状态，就是能平静地说出这句话。 16:20 — 被祝福的插队事件 在夏洛特宫，我不小心插了队，一位老太太竟然对我笑，说“you go first”。也许温柔才是文明最好的形式。 20:40 — 里希特展 & LV 艺术基金会 之后会出一整期讲里希特的节目，这里就先埋个小伏笔。 28:20 — 马黑区的那一只包 & 被“看懂”的快感 在 Dover Street Market，通过三个包，有个女生跟我同时“懂”了对方的眼神。那一刻真的有点浪漫。 原来“被同频的人看懂”，比买到东西还幸福。 36:30 — 小便宜，大温暖（一） 买到那件 100 欧的羊绒，我心想——冬天真的被我赢了。 41:40 — 小便宜，大温暖（二） 在展览商店看到厚厚的艺术书，居然标“样书 €20”。那种快乐很像捡到一颗宝石。 有时候幸福就是被价格低估的好东西。 44:30 — 小便宜，大温暖（三） Bollinger 特别款香槟在巴黎只要一百欧。 我开始认真研究“性价比中的浪漫”，这也是一种消费哲学吧。 49:10 — 本期小福利：馋虫博士送温暖 这次节目有小合作，我要送出 8 份冬天的礼物——馋虫博士的健康即食营养肉肉。 评论区告诉我：这个冬天让你感到温暖的小事是什么？我们会随机选出幸运听友。 52:20 —这个冬天，别急，慢一点也没关系 「音乐」 Twilight zone --Ariana Grande Haven Novo Amor 「订阅」 推荐使用小宇宙app订阅“真空世界”，同时也可以在苹果播客，pockets cast ；喜马拉雅；QQ音乐，网易云音乐

在“疗愈”变成商业话术之前，它原本指的是什么？ 这期我和心理学家叶斌博士一起，把这件模糊又迷人的事聊清楚。 🎨 我们聊了—— “疗愈感”爆棚的课程，为什么有时反而危险？ 哪些是真的能帮你，哪些只是装神弄鬼？ 真正起作用的那一刻，到底发生了什么？ 叶斌从心理治疗的角度拆解艺术介入的边界，而我从艺术创作者的角度，讲了那些真实又奇妙的经验。 如果你也在找一种让自己好起来的方法，这期节目可能会让你重新理解：疗愈是怎么发生的，我们可以怎么在日常生活中为自己选择疗愈方式 「About」 聊天的人：@雨尘 MSWan（小红书、微博：雨尘MSWan）； 叶斌（微博、B 站@叶斌心理咨询师） 封面：雨尘（隐秘的视界行为艺术现场） 文案：雨尘 后期剪辑制作：MO，swanchoice 工作室 小助手：Msswanheart （添加微信并备注听友群） 投稿：添加小助手投稿并备注HTT shownotes， 00:01:00 开场：为什么讨厌“艺术疗愈”这个词 00:04:30 叶斌吐槽：为什么好的艺术治疗师那么难找？ 00:07:50 科普：艺术疗愈的三个层面（自我探索/心理咨询/临床治疗），你在哪一层？ 00:11:20 法律红线：在中国，说“治疗”是违法的 00:14:10 叶斌亲历的“猛药”疗愈：把人整晕再救回来的“异术” 00:19:40 满灌疗法 vs 系统脱敏：疗愈的风险与安全 00:23:50 为什么阿布拉莫维奇的行为艺术有疗愈效果？ 00:28:30 拆穿“装神弄鬼”大会：与树对话、感知地毯能量？ 00:34:00 主播的“青山道长”艺术项目：当我不追求“准”，为什么反而人人都说准？ 00:41:20 敲钵为什么让我们“看不起”？——关于“简单”与“虚张声势”的讨论 00:47:10 什么是真正有效的艺术疗愈？叶斌分享绘画、沙盘与心理剧 00:52:00 主播与特殊儿童工作的经历：艺术如何成为他们的声音？ 00:56:40 一个动人的故事：民工与国际学校孩子的互相画像 01:04:50 叶斌的自我觉察：为什么他放弃了成为舞动治疗师？ 01:08:00 疗愈，是真诚的表达与被看见。 「音乐」 one -- Alexis Ffrench river -- Alexis Ffrench 「Ref」 刘海粟美术馆ten to ten 项目

本期卷宗是一个关于“搞不懂亲密关系”的来信 她学生时代对异性追求感到恐惧，却在成年后，勇敢地探索过两段与同性的亲密关系。她曾拥有持续十年的灵魂契合，与一个男生无话不谈，却始终将感情埋藏心底，直至命运带来无法弥补的遗憾。她鼓起勇气尝试新的开始，却意外卷入一段“一对多”的复杂关系，在受伤、删除、不甘与怀念中反复循环。 我们是否也正用“乖”、“爱无能”、“经验缺失”“MBTI”这样的标签，为自己构建一座安全的牢笼，却困住了真实的需求与渴望？ Doctor Wan本期将进行一场犀利而温暖的情感解刨，与我们共同探寻： * 当“乖”成为标签，我们如何看清背后那个渴望又恐惧的真实自我？ * 那些漫长而无果的“暗恋”，究竟是在守护爱情，还是在守护一种避免受伤的安全感？ * 在关系中过度“共情”他人时，我们该如何找回并守护自己的感受？ * 所谓的“爱无能”，是真的缺乏能力，还是缺乏一次勇敢的“实践”？ 「About」 聊天的人：@雨尘 MSWan（小红书、微博：雨尘MSWan） 封面：roy lichtenstein 文案：雨尘 后期剪辑制作：Swan Choice 工作室 小助手：Msswanheart （添加微信并备注听友群） 投稿：添加小助手投稿并备注HTT shownotes， 00:01 - 04:30 【事务所开张】假期后的复工闲聊，并展开本期案宗——“搞不懂的亲密关系”。 04:31 - 13:24 【第一重觉察：何为“乖”？】为何选择非主流的情感路径，恰恰是内心反叛的证明？Doctor Wan将来信者自我描述的“乖”字置于放大镜下，探讨我们如何被自我设定的标签所束缚。 13:25 - 23:24 【第二重觉察：暗恋的真相】长达十年的精神共鸣，为何可能是一种避免真实接触的“安全策略”？当暗恋对象骤然离世，该如何看待这种遗憾与缺失。 23:25 - 31:39 【第三重觉察：关系的试炼场】从线上偶像到线下对象，当理想化滤镜破碎，发现自己卷入复杂关系时，哪种反应才是真正的自我保护？关键觉察：不要在与错误对象的关系中反复纠缠，耗费精力。 31:40 - 40:00 【终极拷问：你对亲密关系的需求到底是什么】借用“开车”的生动比喻，引导我们审视对亲密关系的核心需求——我们追求的是精神共鸣的幻象，还是真实的共同生活？ 40:01 - 46:26 【Doctor’s Note：行动指南】撕掉“爱无能”的标签，接受菜就多练的现实：如何改变理想化的开场，在真实互动中练习；以及如何在保持共情的同时，坚定地表达自己的感受与边界。 【音乐】 Something Worth Saving -- 孟佳 「订阅」 推荐使用小宇宙app订阅“真空世界”，同时也可以在苹果播客，pockets cast ；喜马拉雅；QQ音乐，网易云音乐

本期没有重大议题，而是把最近的“微小治愈”摊开来聊：有人因为听友一句留言去学网球，有人夜里骑车去追月亮，有人自学钢琴在饭堂弹奏。跑步的心流、骑行的偶遇、兴趣驱动的学习，这些细碎的时刻，其实就是能让生活重新发光的答案如果你也正疲惫、卡顿、怀疑动力，这期或许能提醒你：你已经拥有让自己轻快起来的办法。 「About」 聊天的人：@雨尘MSWan（小红书、微博：雨尘MSWan） @DJ周小畅（小畅翻牌主播，微博、小红书@DJ 周小畅） @刘利（红楼慢炖、笑忘书主播） 封面：雨尘 文案：雨尘 后期剪辑制作：小畅 小助手：Msswanheart （添加微信并备注真空世界听友群） shownotes * 00:00 — 雨尘带着熟悉的仪式感开场，熟人局最安心 * 02:31 —听友留言说学了吉他，回头来报喜，雨辰又从那条留言被激励去学网球。 * 04:05 — 网球与 AI 陪练的奇妙体验 * 05:57 — “打网球会不会腿变粗？” 粗腿星人的哀愁与欢乐 * 07:12 — 跑步 vs 跑团：关于跑团的体验、品牌活动、配速员和补给那些好笑又实用的小建议。适合给想开始跑步的友友。 * 12:49 —“一个人跑步时的心流”和“沿街看人间烟火”的治愈片段。 * 13:54 — 小畅分享共享单车 90+ 分钟长骑经历 * 20:11 —半夜骑车偶遇“和你并行的跑者” 时，你会如何 * 24:25 —大家讨论跑步歌单如何影响节奏和意志力：从“团结就是力量”到 Imagine Dragons * 33:21 — 血月时的午夜骑行：加速去看、回程放慢、生活的诗意突然就出现了 * 35:41 —三人谈起“来时路”和退行到过去自己的体验：怀旧是一种自我整理的工具。 * 39:24 —从跑步到弹钢琴，大家分享“当脑力疲惫时，换一个方式休息”的小技巧。 * 41:16 — 成人学琴的速成体验、给想开始但怕枯燥的人真诚建议。 * 47:11 — “车尔尼 vs 0喜欢的歌”：三人都选“兴趣是最好的老师”。 * 01:02:20 —这些小事就是生活的治愈，给自己创造的时刻就是能量来源。 * 01:05:58 — 继续有能量地活着 ：早安午安晚安 【音乐】 Orange， you are not a joke to me ! -- Stella Jang 倒流 -- 郁可唯 「订阅」 推荐使用小宇宙app订阅“真空世界”，同时也可以在苹果播客，pockets cast ；喜马拉雅；QQ音乐，网易云音乐

车票、演唱会、ATM 小票、日记、对话……每个人的记忆仓库都不一样。有的人靠这些碎片证明自己真的活过、爱过；有的人则相信，最好的方式是爱得尽兴，然后不留后路。 你是否也曾为一段感情保留车票、明信片，或是某个特别的日期？你是否在分手后会彻底删除所有痕迹，还是悄悄收藏回忆？ 本期《真空世界》，我台主播雨尘与轻刀快马的主播付宇再度碰撞，展开一场关于「怀旧」与「绝情」的深度对谈。他们聊爱情中的纯粹与复杂，聊记忆如何被修饰、被遗忘、被重现；聊那些舍不得的瞬间与不得不放手的时刻；聊记忆如何被改写（是你记得，还是你希望记得？），聊“念旧”与“绝情”如何影响今后的爱与相处。 如果你也曾为某个人、某段情、某件事纠结不舍——这期节目，或许能给你一份共鸣，或是一种新的视角。 更重要的，你会知道，不管选择哪一种，都是在寻找一种能让自己继续走下去的方式。 「About」 聊天的人：@雨尘MSWan（小红书：雨尘MSWan，微博：雨尘MSWan） @付宇（轻刀快马主播） 封面：雨尘 文案：雨尘 后期剪辑制作：Swan Choice 工作室 小助手：Msswanheart （添加微信并备注听友群） shownotes, * 00:04 开场介绍，付宇“羞涩”返场 * 01:18 录制古希腊专题的幕后花絮 * 03:49 话题起源：12306取消纸质车票，付宇的青春纪念 * 05:10 怀旧派 vs 绝情派：两人首次对立曝光 * 06:11 付宇用APP记录每一个纪念日，雨尘震惊 * 07:53 付宇讲述大学时期往返南京的车票故事 * 10:45 青葱岁月那一年躲进ATM的独家回忆 * 16:38 有一种害怕回忆变得混沌的存在焦虑 * 19:24 “我太希望是那样了”的愿望会修改真实的记忆 * 27:46 终于回到主题：我们在聊爱情啊！ * 32:48 付宇：因为爱过所以不舍天涯陌路，还是希望能做朋友 * 34:17 雨尘：既然爱过的时候我全情投入了，爱过了就彻底放下 * 42:05 会保留前任物品，但不常翻看 * 47:50 雨尘分享恋人写“爱我的三件事”却未保存 * 01:00:56 付宇回顾童年如何影响现在的自己 * 01:03:49 怀旧派与绝情派只是认知世界的方式不同 * 01:10:00 兰小欢的经济学回忆理论：年轻时要多创造回忆 * 01:11:26 欢迎投稿至HTT事务所 【音乐】 Je m''suis fait tout petit -- Georges Brassens 后会无期 -- 邓紫棋 「订阅」 推荐使用小宇宙app订阅“真空世界”，同时也可以在苹果播客，pockets cast ；喜马拉雅；QQ音乐，网易云音乐

当我们惊叹于明星女儿的光芒时，常会忽略她们身后那位同样耀眼的母亲。本期，我们穿越光影，揭开几对好莱坞传奇母女档的传承、托举与彼此成就，并最终回归我们自身，探讨母女关系中那些复杂而深刻的情感纽带。 为什么不是所有“星二代”都能成功？ 母亲如何托举女儿，又不遮蔽她的光芒？ 母女关系中是否存在“雌竞”？ 我们如何在与母亲的关系中活出自我？ 「About」 聊天的人：@万雨尘swanheart（小红书：万雨尘SWan，微博：万雨尘） @刘利（红楼慢炖主播） 封面：雨尘 文案：雨尘 后期剪辑制作：Swan Choice 工作室 小助手：Msswanheart （添加微信并备注听友群） shownotes， * 02:30 “资源咖”为什么也会扑街？为什么贝克汉姆的孩子、木村光希拥有顶配资源却难获认可？ * 08:36 第一对顶配母女：反叛的“铂金包女孩”她是谁？妈妈是“铂金包”灵感缪斯Jane Birkin，她却偏要去演最邪典的禁片！(夏洛特·甘斯布) * 14:35 王菲的母女哲学窦靖童为何能如此“松弛”？天后如何经营复杂家庭关系，让女儿们健康长大。 * 23:49 好莱坞最大丑闻与她的女儿英格丽·褒曼曾因婚外情遭全网封杀，她的女儿如何继承美貌，更突破“美女枷锁”成为演技派？（伊莎贝拉·罗西里尼） * 32:41 希区柯克女郎在被他捧红的同时又在承受什么 * 37:25 《五十度灰》女主的另一面达科塔·约翰逊为何选择大尺度电影出道？家族三代女神给她带来了怎样的自由与底气？ * 48:20 名导昆汀的“片场暴行”乌玛·瑟曼在《杀死比尔》中险些丧命？一场几乎断送她职业生涯的车戏真相。 * 51:15 乌玛·瑟曼的男神收藏册她的两任丈夫，竟是全球影迷的梦中情人！ * 01:03:00 母女间的“隐形竞争”“因为我太爱妈妈，所以我从来不敢比她更漂亮、更成功…” * 01:17:18 我们公开讨论：母女之间存在“雌竞”吗？回应马伊琍争议言论，探讨社会目光如何塑造了紧张的母女关系。 【本期提及影人/关键词】简·伯金 | 夏洛特·甘斯布 | 王菲 | 窦靖童 | 英格丽·褒曼 | 伊莎贝拉·罗西里尼 | 蒂比·海德伦 | 梅兰尼·格里菲斯 | 达科塔·约翰逊 | 乌玛·瑟曼 | 玛雅·霍克 | 昆汀·塔伦蒂诺 | 拉斯·冯·提尔 等 「音乐」 I say a little love for you -- Aretha Franklin Can't take my eyes off you -- Lauryn Hill 「订阅」 推荐使用小宇宙app订阅“真空世界”，同时也可以在苹果播客，pockets cast ；喜马拉雅；QQ音乐，网易云音乐

你是否总在“体面忍让”和“撕破脸”间挣扎？被邻居噪音折磨、被同事占便宜、被合作方欠钱、被家人越界……为何我们总在“算了”和“爆发”间反复内耗？本期主播雨尘×【云社】的云 sir犀利开麦： 上海女子因跷二郎腿被骂，核酸点排队长达2小时无人反抗——隐忍为何成了集体本能？ 恋人敷衍洗锅该不该拆穿？楼上漏水邻居耍赖怎么办？“饶人”与“刚到底”的分界线在哪？ 鲁迅与胡适从挚友到决裂：当价值观冲突时，他的“不饶人”具体是怎样？ 不饶人也分自己出气型和惩罚对方型，你经历过哪种？ 撕开“以和为贵”的温情面具，探讨如何用“不饶人”守护自我边界的同时也避免堕入惩罚型人格的陷阱。 【About】 聊天的人：雨尘swanheart（小红书：万雨尘SWan，微博：@万雨尘） vv @云社的云 sir 封面：David Shrigley 文案：雨尘 后期剪辑制作：Swan Choice 工作室 小助手：Msswanheart （添加微信并备注听友群） shownotes， 00:00 引入主题：“得理要不要饶人？” 03:18 敏感人群如何从“暴怒狮子”到学会分场景应对 04:29女性跷二郎腿被骂、李晟坐姿遭网暴——社会对女性的隐形控制 09:42 家庭压抑创伤：父母因牙膏盖小事斥责孩子，“小事放大惩罚”的阴影 10:20 上海买房遇楼上渗水，沟通无效后发火解决 13:49 深夜噪音反击战：报警处理扰民直播邻居，事后主动破冰 19:12 职场欠款撕逼术：当“脾气好”成为标签，如何用发脾气夺回权益 23:18 亲密关系边界：家人偷看日记、亲戚拿走收藏品——“容忍不是孝顺” 24:32 警惕“惩罚型不饶人”：婚姻出轨后的冷暴力，本质是互相折磨 30:28 鲁迅×胡适绝交史：政治立场分歧时，“不饶人”是原则坚守 38:35 维权智慧公式：小事目的导向、大事合法硬刚 40:35洛阳核酸点管理混乱，群众沉默排队两小时——“中国人为什么不敢闹？” 52:11 两步自保法则：① 看见权益（玩具被抢不只是钱的事） ② 体面反击（拒绝按闹分配） 55:20 关系存续底线：要么给台阶，要么断关系，拒绝“互相惩罚” 【音乐】 American Cliche -- Finneas 改变自己 -- 王力宏

本期是HTT 你先别急事务所的第一个文档开启 本期来信人是一个婚前说好的不生，在婚后因为种种压力正走上备孕之路女孩，以及她在这过程中产生的诸多困惑 婚姻的本质是什么？是因为爱情而结的婚，婚前答应不生的爱人也一起加入了“催生”的队伍，这是不是对爱情的背叛？ 既喜欢自由但也贪恋安稳，这样矛盾的心态该如何平衡？ 明明是不想生的，不想生，却在听到“可能不孕”时突然愤怒，怎么看见哪些是真实的哪些是被制造的焦虑和需求？ 不生主义与恐育，该如何分辨？ 你不一定在她的位置，但你大概明白她的感觉。 那种“感觉知道问题在哪，却还是被推着往下走”的感觉，这种时候可以问自己一些怎样的问题来打开觉察 【About】 聊天的人：雨尘swanheart（小红书：万雨尘SWan，微博：@万雨尘） 封面：雨尘 文案：雨尘 后期剪辑制作：Swan Choice 工作室 小助手：Msswanheart （添加微信并备注听友群） 00:00 欢迎来到 HTT你先别急事务所 03:40 栏目缘起：我为什么曾抗拒做“情感专栏”节目 06:00 来信开读：她说婚姻的本质是什么？她其实从没想过要孩子 13:00 从数字记录看：沉没成本、爱情定义与隐秘的心理交易 19:45 婚姻中的“安稳”诉求 VS 爱情之间的“双人责任” 22:00 她是不想生，还是不敢生？你真的了解“不生主义”吗？ 25:30 身处小城市，压力如何渗透到日常的每一寸缝隙 27:55 从“华妃语录”谈起：攀比、稀缺与被制造的焦虑 30:30 生育本身的未知与风险：你准备好了吗？ 39:20 不生孩子的另一种人生版本，也能完整而丰盈 42:50 问婚姻的本质，不如问：你现在的婚姻生活，是你想要的吗？ 44:10 生与不生的决定，在于得先想明白代价 47:00 用学习替代恐惧，把焦虑转化为理解 48:30 结束语：HTT事务所，持续接收中，Doctor Wan 值班中 【音乐】 Les Yuex Noirs -- Pomplamoose/The vignes Rooftop Revival Be more -- Stephen Sanchez 【 订阅】 推荐使用小宇宙app订阅“真空世界”，同时也可以在苹果播客，pockets cast ；喜马拉雅；QQ音乐，网易云音乐、抖音、小红书找到我们哦

美，一个人一个定义。 白幼瘦、腱子肉、黑长直、丰腴态……这些我们都见过、讨论过，甚至追逐过。 但这些都是皮相。 如果内核是不稳定的，哪怕再“好看”，也经不起一句讽刺，或一次没被看见的期待。 便会开始自我怀疑，自我厌弃， 你会发现——虚弱的美，其实是会伤人的。 所以这期我们不聊“哪种美更高级”， 我们聊的是：什么样的美，能让你感到有力量？ 这期从国家博物馆X 欧莱雅“美之道·循径至美“项目带来第一手资讯 （首发以“美”为主题的参观路线，甄选32件国博馆藏珍品，以中式美学在不同历史时期呈现出的鲜明时代特征为叙事脉络） 和艺术史老师罗依尔，一起从古代凤冠聊到当代口红， 从文物聊到生活，从仪式、创作、格局三个维度，打开这个问题。 我们不是在定答案，而是试着觉察： 当美不只是被看，而是你为自己点亮的东西，它会让你站得更稳，更有自信。 你定义的美，让你变强了吗？ #穿越千年美到我了 #美之道 #在国博循径美之道 「About」 聊天的人：@万雨尘swanheart（小红书：万雨尘SWan，微博：万雨尘） @罗依尔Roy （视频号：艺术陪伴罗依尔） 封面：未知艺术家 文案：雨尘 后期剪辑制作：Swan Choice 工作室 小助手：Msswanheart （添加微信并备注听友群） shownotes， 00:00｜美不是好不好看，而是让你“撑得住”的东西 04:15｜国博 x 欧莱雅“美之道”：打破时间线的以“美”视角参观路线 08:50｜男性观众 vs 女性观众，看展的视角差异 11:00｜不再背历史年表：我们如何用“美”与文物共鸣？ 仪式之美：用美创造庄严时刻 14:00｜照镜子的那一刻，是重启自己的一种仪式 16:30｜凤冠不只是贵重饰品，是女性的能量入口 20:30｜口红，不是用来“好看”的，是提气的符号 25:00｜红色的本能召唤力，仪式是“有觉察”的生活实践 创作之美：创造本身就是力量 29:20｜创作不是才华的结果，是找回自我的过程 32:00｜玉凤、石磬、青铜器：古人是如何创造未来的图腾？ 35:40｜从陶器到瓷器：一次人类文明的奇迹 37:30｜“不是因为你有才华才创造，而是因为创造你看见了才华” 格局之美：用审美选择世界 39:00｜青金石、珍珠、金丝项链：一个9岁女孩的多元美学 43:30｜美是你对融合、对陌生的开放程度 47:00｜凤冠之极繁 vs 汝瓷之极简：两种极致美的格局 51:00｜“用尽全力去表现松弛”：汝瓷的哲学 53:00｜感知“新的美”的能力，是你格局的边界 55:00｜美是链接世界的方式，是现代人之间的共识体系 「Ref」 玉凤 （商王武丁时期） 汝窑天青釉盘（北宋） 孝端皇后凤冠（明 万历） 嵌珍珠宝石金项链（隋 大业四年） 白瓷长颈瓶（唐） 「音乐」 Attitude -- 泫雅 No Cares Era -- Valentina Ploy 「订阅」 推荐使用小宇宙app订阅“真空世界”，同时也可以在苹果播客，pockets cast ；喜马拉雅；QQ音乐，网易云音乐

你有没有注意到—— “祛魅”已经成了网络世界的口头禅。 一句“我对TA祛魅了”，往往成了把某个人从“喜欢”名单里除名的标志。 可问题是：祛魅之后，为什么连基本的喜欢都没有了。 看到一个人不符合预期，就全盘否定，不能接受争议，也无法欣赏瑕疵中的才华。 我们正在失去的是：面对一个复杂的人，还能继续靠近的能力。 这一期，和心理咨询师叶斌聊了很多真实的例子： 从欧文·亚隆的争议到毕加索的“塌房”， 从王菲的？？到周杰伦的？？？ 我们想问： 喜欢一个人，非得他完美无瑕吗？ 我们能不能带着成熟和清醒，去喜欢一个“不再神”的人？ 请听我们讲：怎样才是成熟、清醒、不过度投射的“喜欢”，以及在贴出“祛魅”标签的那一刻，多一点觉察 真实的人，从来不完美。 而我们也终将学会，喜欢一个复杂的人， 也喜欢自己作为一个复杂的人。 【聊天的人】 雨尘swanheart（小红书：万雨尘SWan，微博：@万雨尘） 叶斌 @叶斌心理咨询师 （ B 站：叶斌博士） 封面：雨尘 文案：雨尘 后期剪辑制作：Swan Choice 工作室 小助手：Msswanheart （添加微信并备注听友群） shownotes， 00:00 延续“祛魅”主题，谈理想化与否定的极端情绪 01:48 叶老师剖析“祛魅”的心理机制：自卑与自恋的错位防御 06:06 从欧文·亚隆案例谈咨询师的“人性面”与自我揭露的风险 09:51 网络时代“踩偶像”现象：从理想化到攻击的情绪转变 12:54 毕加索展览反应引发讨论：去神化≠去价值化 16:56 “脱粉回踩”背后是极端认知：不能接受有争议的偶像 18:31 周杰伦演唱会一幕：当粉丝无法接受偶像变老时的尴尬现场 24:37 从公众人物到心理咨询师：为什么“人设”成为一种风险？ 29:13 黄永玉的两面性：豁达艺术家 vs 疏离父亲 31:18 祛魅后的正确姿势：不是否定，而是更多的理解和复杂性 33:28 真正的“喜欢”是什么样子？以王菲为例，讲成熟的接纳 40:11 “虽骂但听”：即使不认同Kanye West这个人，也能承认才华 44:26 蔡澜与李敖：好作品是否需要“完美人设”？ 46:49 面对人性的阴影，我们能否与自己的不完美共处？ 50:32 喜欢的成熟阶段：欣赏的，是真实的、复杂的、有瑕疵的你 【音乐】 流非飞 -- 王菲 Runaway --Kanye West 【订阅】 推荐使用小宇宙app订阅“真空世界”，同时也可以在苹果播客，pockets cast ；喜马拉雅；QQ音乐，网易云音乐、抖音、小红书找到我们哦