跑步播客「大概纸示」

趁着除夕准备了这份“马拉松简史”。 和往期我们的风格确实略微不同，有一点点科普作用。 不如咱就趁着过年没事干，听听过去有关马拉松的这些趣事吧。 古希腊溯源（3:01 - 20:00）——没有“马拉松跑”，但有比马拉松更悲壮的信使传奇 现代诞生（20:01 - 35:00）——从传说到赛事，一场“偶然”与“必然”的结合 全球蜕变（35:01 - 55:00）——从精英竞技到全民狂欢，跨越百年的蜕变 中国故事（55:01 - 70:00）——从百年前的“首次亮相”到如今的“遍地开花” 千年回响（70:01 - 82:00）——马拉松的精神内核，从未改变 回望马拉松的千年征程，从公元前490年希波战争中，菲迪波德斯246公里的求援狂奔，到1896年雅典奥运会，斯皮里东·路易斯的夺冠壮举；从40公里的传说赛道，到42.195公里的全球标准距离；从古希腊的军事信使传统，到现代的全民健身运动；从欧洲的小众赛事，到全球的狂欢盛宴，马拉松，经历了千年的演变，改变的是赛道的距离、参赛的人群、赛事的形式，不变的是它的精神内核——坚韧、坚持、挑战自我、联结彼此。 我们曾经误解了马拉松的起源，将欧克勒斯的报捷壮举，安在了菲迪波德斯的身上；我们曾经以为，42.195公里的距离，有着深刻的历史寓意，却不知它只是为了方便英国王室观看比赛的临时调整。但这些“误解”和“偶然”，并没有影响马拉松的发展，反而让它变得更加鲜活、更加有温度——它不再是一个冰冷的历史符号，而是一个充满故事、充满力量的精神图腾。 如今，无论是在雅典的帕纳辛奈科体育场，还是在波士顿的科普利广场；无论是在北京的长安街，还是在上海的外滩，每年，都有无数人，踏上马拉松的赛道。他们之中，有专业的运动员，为了突破极限、追求荣誉而奔跑；有普通的健身爱好者，为了挑战自我、收获健康而奔跑；有年迈的老人，为了证明自己、热爱生活而奔跑；有年轻的学子，为了锻炼意志、增长见识而奔跑。 马拉松的意义，从来都不在于“跑得快”，而在于“跑得远”；不在于“战胜别人”，而在于“战胜自己”。42.195公里的赛道，就像一段人生的旅程，有平坦的大道，也有崎岖的陡坡；有体力充沛的从容，也有精疲力尽的挣扎；有观众的呐喊助威，也有独自坚持的孤独。但只要我们不放弃、不退缩，一步一步，坚定地向前奔跑，终会冲过终点线，收获属于自己的胜利。 从战争信使的悲壮壮举，到现代全民的健身狂欢；从千年之前的古希腊，到千年之后的全世界，马拉松，跨越了时空、联结了彼此，承载着人类对勇气、对坚韧、对和平、对美好的向往。未来，马拉松的故事，还将继续书写；马拉松的精神，还将继续传承。而我们，也将在马拉松的赛道上，继续奔跑，继续成长，继续书写属于自己的人生史诗——因为，奔跑，是刻在人类骨子里的本能；坚持，是人类最珍贵的品质。

有关跑步的“科学”和伪科学，相信各位跑步爱好者听过不少，本期我们就针对以下几个话题分别进行了探讨性的闲聊。如果大家对这些话题有自己的观点或发现了我们说的有失偏颇，欢迎留言。 00:00 - 10:00 | 开场与争议一：快跑伤心脏？ 10:01 - 20:00 | 争议二：跑步腿会变粗？ 20:01 - 30:00 | 争议三：跑步掉肌肉？ 30:01 - 45:00 | 争议四：跑鞋是智商税？ 45:01 - 55:00 | 争议五：必须鼻呼吸？ 55:01 - 1:05:00 | 争议六：慢跑能治病？ 1:05:01 - 1:09:00 | 争议七：步频必须180？ 1:09:00+ | 结尾

去年，3个有关私补的事情引众人，不知大家还记得是哪三件事吗？ 于是今天我们就来细聊一下私补这件事。 一开始，我们俩还在聊“该不该私补” 后来，就开始慢慢聊“该怎么私补了” 00:00 先厘清私补核心定义 05:00 个人补给 vs 跑团摊点 10:00： 三起赛事事件，引爆私补相关热议 18:00 私补存在缘由 25:00 马拉松私补，赛事文化符号？ 32:00 越野私补隐患 38:00 赛事规则并不统一 45:00 私补是否涉及公平问题？ 52:00 F1 模式的私补不行吗？怎么才行？ 01:02:00 呼吁多元参与，以私补感受赛事温度 01:04:00 这有个金句，真厉害。

本期嘉宾：赵可 很多朋友对赵可并不陌生，配音演员、严肃跑者、落日赛道FM，都是他身上的标签。 本期节目我们聊了他的训练理念，他近期的伤痛，以及他对跑步十分独特的态度。通过这1个半小时左右的聊天，你将十分真切地听到赵可对跑步十分纯粹的热情，以及他对一个事情一旦认真起来，就会认真到有点离谱的特质。 00:00 - 08:30｜开场与嘉宾介绍：一个“声名在外”的跑者 08:30 - 23:00｜“懒”出来的跑者：从厌恶运动到为减肥开跑 23:00 - 34:00｜中年人的黑历史与赛道初识 34:00 - 48:00｜“对成绩没企图心”？无锡马拉松的倔强眼泪 48:00 - 1:05:00｜“古典主义”训练观：不以成绩为目标的严肃跑步 1:05:00 - 1:12:00｜训练理念交锋：为何不主张普通跑者堆跑量？ 1:12:00 - 1:25:00｜伤病突袭：被诊断为“距骨软骨损伤” 1:25:00 - 1:38:00｜“自我医疗”：一个患者的艰难求索与决策 1:38:00 - 1:48:00｜归零与“新手福利”：术后康复的哲学 1:48:00 - 1:52:00｜尾声：跑步于我，是一场无法割舍的“恋爱” 1:52:00 - 结尾｜彩蛋：上期节目听众评论抽奖