跑步播客「大概纸示」

虽然基普乔格已经早已被人熟知，但本期节目里也许聊到了你所不知道的乔爷，本期节目我们就来好好聊聊基普乔格 🕐 00:00 - 10:00｜“我见到了基普乔格” 🕑 10:00 - 20:00｜PB之后的“随便跑跑” 🕒 20:00 - 35:00｜基普乔格的“苦行僧式”人生 🕓 35:00 - 50:00｜从“千年老二”到人类极限的破局者 🕔 50:00 - 1:05:00｜退赛也是一种风度 🕕 1:05:00 - 1:15:00｜回到起点，守住初心

这一期请到了越野越有趣的主播之一：Allie，一位在越野跑领域非常出色的跑者兼内容创作者 00:00 - 06:00｜开场：纸巾老师的无锡PB，和“早餐跑”的澄清 06:00 - 18:00｜“甜蜜的烦恼”：比赛撞期，到底该怎么选？ 18:00 - 28:00｜报名机制之辩：如果一个人同时中签两场，岂不是就有人吃亏了？ 28:00 - 38:00｜高黎贡初印象：一场“有机融合”的赛事 38:00 - 48:00｜赛道体验：松软土路、蕨类植物、长下坡的“温柔陷阱” 48:00 - 58:00｜雨夜的惊魂：一场差点熔断的比赛，凭什么没熔断？ 58:00 - 结束｜补给、人情味与“未完赛奖牌”的暖意

收听大概纸示 加入听友群共同交流 欢迎添加微信“dagaizhishi2025” 00:00 - 05:00｜百天万公里“不知道该不该信”的新闻 05:00 - 12:00｜为什么我们一开始没关注？ 12:00 - 18:00｜吉尼斯纪录的“画蛇添足” 18:00 - 25:00｜荒谬感背后：跑步圈的“神人”太多了 ——“总有神人在做常人做不到的事，我有点麻了。 25:00 - 32:00｜最难的不是跑，是“恢复” 32:00 - 40:00｜“坚硬”的精神世界 ——能把一件极其枯燥且艰苦的事连续坚持100天不间断，这种意志力已经“坚不可摧”。 40:00 - 48:00｜争议核心：这是科学运动，还是“反健康”？ 48:00 - 55:00｜传播效应：激励了谁？误导了谁？ 55:00 - 60:00｜能人所不能，值得尊敬；但尊敬不代表要学习

收听大概纸示 加入听友群共同交流 欢迎添加微信“dagaizhishi2025”同时呢为了保证听感 我们更新了设备 大家帮忙评测一下 本期邀请到的嘉宾：姚霖——陕西体育医院院长，全运会陕西代表团康复专家，同时也是索康尼训练营的跑者。“医生+跑者”的双重身份，让他的建议既有专业支撑，又接地气。注意！本期非常干货！！非常接地气！！！非常非常非常重要！！！ 00:00 - 08:00｜开场：一个会跑步的康复医生 08:00 - 15:00｜最常见的跑步损伤，不是你想的那样-----“你的影像学检查和临床症状可能不对等。” 15:00 - 22:00｜为什么骨科医生和康复医生说的不一样？-----目标不同，建议自然不同。 22:00 - 30:00｜“屁股疼”成了新晋跑者高频问题-----“跑步不是腿的事，是髋的事。” 30:00 - 38:00｜跑步的正确发力：大腿后侧比前侧重要-----“圆形跑姿 vs 椭圆形跑姿” 38:00 - 45:00｜足底筋膜炎：问题在脚，根源在小腿-----“放松要从上到下，不能只治标。” 45:00 - 52:00｜跑后拉伸的误区与正确打开方式-----跑完立刻拉伸？错！ 52:00 - 58:00｜受伤了怎么办？医患沟通比你想象的重要----“不要把医生当许愿池，但可以当合伙人。” 58:00 - 1:02:00｜姚医生的两次受伤经历：医生也会犯的错------“着急是受伤的第一推手。” 1:02:00 - 结束｜八字真言：从慢到快，从少到多 ps：我们又更新设备了 快来夸我们