心理观察室 - 节目列表

-写在前面- 这一期我们来聊一个轻松愉快的话题，人呐总要学会哄自己开心。这是一个很显而易见但做起来却不太容易的事情。哄自己开心不仅仅是做加法，还包括做减法。加一些让自己开心的事，减一点让自己烦恼的事情。 -时间戳- 01:20 我不是生病，我只是累了 06:55 允许自己休息，然后学会哄自己开心 08:26 我在豆瓣发现了5年以前写的分手日记 10:58 为什么知道要休息，可是为什么做不到 13:58 沈奕斐：妈妈情绪不好，爸爸负主要责任 17:31 处理家庭开支分工，我总结出的新方法 20:59 开心的感觉，你还陌生吗？ 24:41 哄自己开心，需要花很多吗 29:18 我开始愿意为自己花钱，取悦自己 32:28 听102岁老奶奶讲不内耗的人生 36:20 给自己创造更多的生活小确幸 39:58 国内心理学大咖也痴迷打牌 40:53 我自创的疾病：爱情抑郁症 44:07 为什么知道怎么哄，但还是很难 46:42 哄自己开心，是在纵容自己享乐吗？ 48:40 看小甜剧当恋爱代餐 53:14 我的日子，我妈都看不下去了 55:04 成年人也可以玩蹦床！！！ 58:40 对自己太高的要求，会丧失行动力 62:41 找到能唤醒童年DNA的事情也会让人开心 67:50 结尾 -参考资料- 《不生锈的人生：102岁的哲代奶奶从不内耗》-石井哲代 -联系我们- 铭成：抖音、视频号、小红书ID【心理师陈铭成】 艾琳：公众号、视频号ID【艾琳OH卡心理教练】

-写在前面- 这一期来聊聊《给阿嬷的情书》，录制的时候电影电影票房7个亿，豆瓣9.0，发布这一天已经是11个亿，豆瓣冲到了9.2啦！两位主播，一个是潮汕本地人，家里祖辈有下南洋历史，一个是职场妈妈，从女性和心理学视角来感受这部电影。这一期，我噢噢噢不仅聊电影情节，还分享了自己的家族故事，甚至有充满张力的代际冲突场景。希望你能够听的开心。 -时间戳- 话题一：电影情节分享 01:30 泪目镜头①老年南枝认出了淑柔 08:04 关于情义，南枝为什么要帮木生 09:25 木生和淑柔，我看爱情，长辈看责任 12:52 泪目镜头②南枝爸爸离世 16:30 泪目镜头③南枝在大火中奔跑 19:20关于走仔，与南枝的主体性 21:32 关于大女主，这个影片给了新视角 23:12 其实我不太想成为南枝或淑柔 话题二：电影背后的潮汕文化，以及代际冲突 24:21 家族历史：下南洋取泰国二房的太爷爷 30:21 因为侨批，我们有了成家立业的基石 31:46 代际冲突： 我和父辈的家庭观念分歧 35:09 一段视频，我和家庭发生的强烈冲突 43:26 家谱图中的女性，被长辈全部划掉 48:19 电影中的新女性：大嫂和媒婆 50:40 讨论：南枝和淑柔的坚持值得吗？他们幸福吗 52:54 当我们的坚持和主流相悖，怎么办？ 62:06 下一步计划：带爷爷奶奶去看这一部电影 -联系我们- 铭成：抖音、视频号、小红书ID【心理师陈铭成】 艾琳：公众号、视频号ID【艾琳OH卡心理教练】

-写在前面- 这一期我们来聊聊行动力，老概念聊出了新花样。“三天打鱼两天晒网”其实就是一种行动力，因为它在做事，做事情本身就是意义。那些行动不了的人，也许我们对行动力有些误解。清楚这些误解，就清除了我们在成长路上的第一重障碍。接着，提高行动力，还需要我们“纵身一跃”，投入事情本身。以及我们需要识别并克服那些可怕的行动力杀手，不管是自我怀疑，完美主义，还是其他。我们会展开讲，并且献上我们亲测有效的工具，希望你听得开心，听得有收获。 -时间戳- 主题1:到底什么是行动力？ 02:32不厌其烦，为什么我们还要聊行动力 05:20对行动力的新理解：三天打鱼两天晒网 12:34行动力就是世界发球，我来接球 19:40干活的人就要双脚带泥 主题2:提高行动力，我们有哪些工具？ 23:20行动力阀门：找到当下就能做的第一步 33:53直播中，我克服了对结果的焦虑 42:48克服结果焦虑：把行动当探索 45:40艾琳的行动力杀手：总爱自我怀疑 48:19铭成的行动力杀手：总爱思考意义 51:56行动力工具1️⃣：觉察阻碍行动的念头 53:32正念认知疗法的威力：让念头悬浮，继续行动 55:34行动力工具2️⃣：把行动变成SOP 68:05结尾 -联系我们- 铭成：抖音、视频号、小红书ID【心理师陈铭成】 艾琳：公众号、视频号ID【艾琳OH卡心理教练】

-写在前面- 这一期，我们聊了聊“人生支点越多，你的内核就越稳”。内核稳定，一直是我向往的身心状态，也是我个人成长的核心目标。尤其这个词在网上火了之后，我更是燃起对“形成稳定内核”的强烈兴趣。 记得2019年我还是大三的时候，那会网上还没有这个说法，但是我在武志红老师的课上听到了一个词叫“内聚性自我”，来自于自体心理学家科胡特，瞬间有种被击中的感觉，是啊，从自我价值感脆弱，走向内聚性自我，不就是我个人成长的目标吗？于是在这个新的目标的引导下，我开启了稳定的心理咨询，并且确定了心理学的前进方向。 于是成长了这么多年，我也一点一点靠近了这个目标。并且总结了一些心得。在这一期，分享给大家。（来自铭成） -时间戳- 03:00 财富多支点：多收入来源的可能性 10:35 财富多支点，来源于“一切为我”的内核 13:09 多支点的人，在人生系统配置有什么不同 19:29 内核，其实就是一种主动性 28:58 为什么有些人很难建立多个人生支点 34:00 体验不到被支持，是因为危机感太重 41:00 为什么有些人的支柱只有形式没有力量 43:37 家族传统对一个人内核有什么影响 47:50 🌟对家族影响说yes，我们就有了丰富资源（金句） 51:59 小工具1️⃣：我借助OH卡看到了隐藏的家族资源 54:44 从家族和父母，我学到的最重要品质 57:15 在家里找不到支持，经常受挫，怎么办 63:19 不和原生家庭和解，我们就一辈子为创伤而活 67:47 性少数未出柜之前很难感觉到被全然支持 71:04 从单一支点走向多支点的关键 74:33 小工具2⃣️:借助“智者”意象，帮助我们发现资源 76:20 从单一支点走向多支点，我们经历了哪些阶段 81:21 结尾 -联系我们- 铭成：抖音、视频号、小红书ID【心理师陈铭成】 艾琳：公众号、视频号ID【艾琳慢慢来】

-写在前面- 这一期我们来聊聊亲密关系，为什么我们总在关系里感觉到委屈和受伤？其实很多时候来源于那些不被看见的伤痛，例如被忽视，例如自卑。而看见伤痛，是第一步，也是很漫长的一步。两位主播走了很久，今天分享出自己的故事。同时也通过深度探讨，发现只要学习，我们是有能力自己满足自己的。希望这一期能够给你带来乐趣和启发。 -时间戳- 02:20 铭成的关系痛：自卑 06:30 自卑情绪让我在关系中更加努力 10:20 为了避免自卑，我找了一个远不如自己的伴侣 12:00 漫长的暗恋史，我尝尽了自卑 17:16 关系中的有毒三角 25:59 艾琳的关系痛：被忽视 30:47 我渴望让家人看见完整的我 33:13 被告白的时候我受宠若惊 37:22 因为害怕失去关系，我藏起了自己的态度 42:55 我用身体献祭给这段关系 48:05 爱情对我来说就像生活的小太阳 52:30 该不该跟父母分享自己的恋爱动态 58:16 死心后我才发现，要学会自己满足自己 65:50 ⭐️最高级的爱自己就是自我共情和自我慈悲 74:53 经历了伤痛之后，我学会了爱自己 77:53 结尾彩蛋：聊完这一期，我真的打开自己 79:53 ⭐️我把自己献祭出去的身体拿回来了 -联系我们- 铭成：抖音、视频号、小红书ID【心理师陈铭成】 艾琳：公众号、视频号ID【艾琳慢慢来】

-写在前面- 这一期来聊聊“如何面对自我否定，和来自他人的否定”，聊透之后我发现，否定是常态，但关键是我们认同什么，背后还是价值观的问题。价值观像一个指挥棒，帮我们把注意力聚焦到那些我们认为重要的事情上。我们认为自己是不好的，我们就会注意到那些否定的言语。相反，我们认为自己是足够好的，那么那些否定就不会动摇我们。久而久之，我们就产生了稳定的内核。 这一期有干货，有故事，更有欢声笑语，特别开心。尤其是成功日记部分，很具有实操价值。 希望能够给你带来启发，或者一些些快乐。 -时间戳- 03:00被否定的经历就像一根刺 08:00面对来自父母的否定，两种应对模式 10:38 父母的否定，会成为我们的人生脚本 15:59 从否定的伤痛走出来，始于觉察 18:18 当一个同性恋听到爸爸说，他没什么钱没法结婚 24:54🌟不被刺痛，来自不轻易认同他人价值体系 26:561⃣️觉察小练习：记录自己被刺痛的言语 29:06青春期，我没有太多恋爱的感觉 32:26🌟不被刺痛，来自深刻的自我认识 37:42🌟不被刺痛，来自清晰的价值观念 40:13 2⃣️自信小练习：每天给自己拍一张照片 42:06 被女生表白后，我不太接受自己的男性特质 45:35 被否定刺痛，可能是羞耻感在作怪 47:00为了反抗男性期待，我穿了一身粉色西装去咨询 52:19 在宿舍卧谈会中的失语 56:05 🌟不被刺痛，来自于被支持的体验 59:34 成功日记对我的改变 63:25 我的日记里都是对自己的评判 69:45听了否定5000次，要肯定自己一万句 72:10实操:成功日记写法 74:07成功日记是无效鸡血吗？ 79:27总结 -联系我们- 铭成：抖音、视频号、小红书ID【心理师陈铭成】 艾琳：公众号、视频号ID【艾琳慢慢来】

-写在前面- 这一期内容来聊聊行动力。这是我和艾琳长久以来的痛点。计划永远搁置、拖延、做事缺少动力。这些问题不仅影响我们的生活，还让我们常常陷入自我怀疑，深入探讨之后，我们不仅找到完美主义、夸大想象等原因，就连解决方法也浮出水面。希望这一期内容能够帮助到你，找到行动力开关，让人生真正流动起来。 -时间戳- 01:00 五秒法则，让你能够零帧起手开始行动 03:25 行动困难原因①：完美主义 07:05 行动困难背后的强大超我 14:40 到底是先做足功课，还是先干了再说？ 16:30 破局：分清什么是自己的期待什么是别人的 20:55 行动困难原因②：把困难想得太大 23:50 破局：找到第一步最小行动 打乒乓的比喻：只关注当下这个球 28:09 方法①行动力测试：你是主动型，还是被动型？ 34:59 为什么承诺，对被动型的人那么重要 40:20 方法②找到做事的甜头：及时反馈 42:04 做家务时悟出来的行动力法则：先做 46:53 方法③行动力5秒法则:缩短决策时间 49:53 AI时代：没有标准答案，只有小步试错 52:00 行动困难原因③：不喜欢，没意义 54:25 洗碗对我来说成了享受 58:34 学习一项技能最关键的环节：实践第一 61:21 你是在造车，还是在造火箭 63:14 人生容错率大的惊人 69:52 总结 -参考资料- 1、OH卡练习——（我是谁） 《我是谁》，通过5张卡牌，帮助你从不同维度认识自己，过程中，你可能会看到自己内耗的来源，也可能会感到自己压力焦虑的来源，也可能会找到自己想要成为的样子。操作说明，盲抽五张卡，然后依次翻开，分别回答以下五个问题。 ①我眼中的自己是怎样的 ②别人眼中的我是怎样的 ③我对自己的期待是怎样的 ④别人对我的期待是怎么样的 ⑤真实的我是怎样的 2、OH卡练习——（英雄之旅） 《英雄之旅》借助OH卡，通过探索英雄从为何开启英雄之旅，到他会遇到的困难挑战，得到的支持和帮助，以及其采取的行动，最终完成英雄之旅的状态。这个探索过程可以用于当我们想达成某个目标时，它能非常好地帮你进行全面梳理，助力目标达成。 -联系我们- 铭成：抖音、视频号、小红书ID【心理师陈铭成】 艾琳：公众号、视频号ID【艾琳慢慢来】

-写在前面- 这一期我们来聊聊休息。你是否不敢让自己停下来休息，即便休息时间也要排满各种任务，抑或是休息完又会陷入无所事事，虚度光阴的自责和懊悔中？本期内容我们发现，要能好好休息，需要刻意练习，去克服那种忙碌的行为惯性，和对休息有羞耻感的思维定势。但是，这种练习，每个人都可以掌握。这一期背景有点嘈杂，因为刚好遇到琳姐的女儿生日，宝宝很希望妈妈赶紧录完带她出去玩，大家体谅一下啦！ （） -时间戳- 00:43 为什么我们不敢休息 06:14 用生产的眼光看待休息时间，是灾难开始 09:16 休养期间我领略到了休息的意义 11:09 被迫暂停工作，我如何适应“停摆期” 16:24 满脑子都是要完成的计划，却动弹不得？ 18:15 特意请假，就是为了在家躺一天 21:15 不敢休息，背后竟是“我不够好”？ 27:32 练习1:我刻意给自己留出了休息时间 28:17 练习2:觉察心理那种忙碌冲动 34:30 不尊重身体，它会用生病的方式告诉你 40:15 刻意练习，才能克服我们的努力惯性 41:26 学会休息最重要的一点：带着觉知生活 45:31从“行动模式”切换到“存在模式” 47:35 警惕这种休息的“检查作业心态” 55:45下一期主题:如何让自己拥有行动力 -联系我们- 铭成：抖音、视频号、小红书ID【心理师陈铭成】 艾琳：公众号、视频号ID【艾琳慢慢来】

听众朋友们好，欢迎收听第十一期心理观察室。停更这段时间，主播铭成去做了一个大型的手术——主动脉夹层A型的手术。这是一个很凶险，难度也极高的手术，好在一切顺利。铭成也已经出院在老家休养中。 这一期，他将会分享自己从发病到就医，黑色的96小时，他如何穿越死亡倒计时平安来到医生面前。还会分享自己在手术之后，从ICU醒来之前做的一个诡异又深刻的梦境，最后他会分享这次死里逃生的经历。给他带来的生命的启发。 -时间戳- 01:00停更期间，做了个主动脉夹层A型手术 06:36 突如其来的通知：要开胸手术 16:13 这么难受，为什么没想过停下来 17:23劫后余生:人生就像翻牌游戏 20:07 病发96小时:生命的绿色通道 24:52 别忽视身体发出的微小信号 25:55身处一线城市的幸运：快速锁定病灶 32:57在手术知情同意书上签字，我的感受 35:50体外循环，灵魂短暂离开肉体 43:13 从ICU醒来前我做的诡异的梦 51:32 睁开眼，发现自己挺过来了 58:40 两种不同的声音：来日方长，或人生无常 62:34接下来，我想做的两件事情 70:18 我为什么很难受也要把比赛跑完 71:22我看见那个渴望爱但要强的小孩 75:43知道我分手，父母的反应 82:07写完这两篇日记，我似乎可以放下了 87:30“你真的好缺爱噢” 91:55奇妙的相遇：前任来探病 100:07 那些藏在微笑下的伤痛 105:13从鬼门关回来后，重新思考人生的意义 -参考资料- 1、主动脉夹层A型：主动脉夹层A型是最危险、最紧急的心血管急症之一，一旦发生，死亡率极高，必须立即处理。 主动脉夹层是指主动脉内膜撕裂，血液冲入动脉壁中层，形成“真假两腔”。根据Stanford分型： * A型：累及升主动脉（无论破口位置在哪里）。这是最危险的类型。 * B型：仅累及降主动脉（不累及升主动脉）。 简单来说，A型夹层离心脏最近，直接威胁生命。 为什么如此凶险？（四大致命风险） 1. 心脏破裂/心包填塞：夹层可导致升主动脉根部破裂，血液涌入心包腔，心脏无法跳动，患者会迅速死亡。 2. 冠状动脉受累：撕裂的夹层可阻塞给心脏供血的冠状动脉，导致急性心肌梗死。 3. 主动脉瓣关闭不全：夹层可破坏主动脉瓣，导致其无法关闭，心脏血液大量返流，引发急性左心衰竭、肺水肿。 4. 重要脏器缺血：夹层可能阻塞通向大脑、四肢、肾脏、腹腔脏器的分支血管，导致脑中风、截瘫、肾衰竭、肠坏死等。 典型症状 症状剧烈且突然，被称为 “撕裂样”或“刀割样”剧痛。 * 疼痛部位：前胸、胸骨后（A型特征），可放射到颈部、下颌、背部。 * 疼痛性质：难以忍受的、持续性的撕裂痛，通常描述为“一生中最剧烈的疼痛”。 * 伴随症状： 大汗、面色苍白、晕厥、意识模糊。 由于主动脉瓣受累，可能出现呼吸困难、不能平卧（心衰表现）。 由于血管阻塞，可能出现双侧血压不对称、脉搏消失、偏瘫、腹痛、少尿等。 -联系我们- 铭成：抖音、视频号、小红书ID【心理师陈铭成】 艾琳：公众号、视频号ID【艾琳慢慢来】

这一期我们来聊聊“转运”，到底有没有可实操的，转运的方法。我们发现是有的，而且这些经验都来自于我们真实的生活经历。铭成通过“积极暗示”，和行动法则，让自己在职场站稳脚跟。艾琳通过放下他人的期待，把浪费的能量往内收，拿回自己生活的主动权。 希望能够对你有帮助！ -时间戳- 01:43 用豆包算八字，效果如格 10:11转运心法1️⃣：说好话，嘴巴是最好的风水 13:35 警惕过早贴的“我不擅长”标签 16:40人生是一场无限游戏 18:18 销售工作最大的挑战 23:00领导说，你唯一的缺点，就是不自信 25:11 擅长有时候意味着，你比别人更能熬 26:40 转运心法2️⃣：写成功日志给自己信心 31:20 怎么在一天内改变你的习惯 36:39 转运心法3⃣️：放下获得外界认可的期待 38:12 面对外界期待，会经历四大心理阶阶段 44:12 和外界期待脱钩其实也会害怕 44:47 人为什么会不知道自己想要什么（重叠） 49:17 面对外界期待，我的感受是狂躁 51:42 心理咨询帮我完成和外界期待脱钩 54:42 “外面，没有人会来” 65:04 美国心理学研究三支队伍 68:12结尾 -参考文献- 【CBT饼图技术】 这是一种帮助当事人客观分析问题成因、避免“过度自责”的认知行为疗法工具。核心含义是引导当事人将造成某事件的原因想象成一个“馅饼”，并划分责任比例。 实操步骤： 1.在白纸上画一个大圆圈； 2.列出所有可能导致问题的因素（如自身、他人、环境、运气）； 3.根据实际影响程度，将圆圈分割成不同大小的扇形，并标注责任占比； 4.通过视觉化呈现，客观看待自己应承担的真实比例，从而减轻不必要的内疚感。 【KISS复盘法】 KISS复盘法是一种简洁高效的行动后反思工具，旨在总结经验并优化未来行动。核心由四个英文单词组成。 实操步骤： 1.Keep（保持）：回顾过程中哪些做法是有效的，需要继续坚持； 2.Improve（改进）：分析哪些环节虽未失败但可以做得更好，并思考改进方案； 3.Start（开始）：讨论为了达成目标，有哪些新的策略或行动现在需要开始执行； 4.Stop（停止）：识别出哪些行为、习惯对结果无益甚至有害，应立即停止。 -联系我们- 铭成：抖音、视频号、小红书ID【心理师陈铭成】 艾琳：公众号、视频号ID【艾琳慢慢来】

-写在前面- 这一期，我们来聊一聊“不能和父母说的秘密”。铭成在27岁生日来临之际，被父母发现了一个隐瞒十几年的秘密，从此心灵解放，双脚踩在了大地上。艾琳也分享了自己对妈妈“不能说的秘密”，如果你也有那些，犹豫该不该和父母说的秘密，这一期也许会给你启发。 -时间戳- 00:40我跟父母坦白，我喜欢男生 09:11我两次“前科”给父母打了预防针 12:25说出那句话后我如释重负 15:32 出柜后我的复杂感受 19:50为什么我的情绪能够保持稳定 22:30 爸爸2个小时内接受了现实 34:54 那个想复仇的少年陷入了失落 38:39 同性恋到底能不能逆转 40:29 父母到底是怎么发现我的取向的 41:54 我扎实踩在了大地上 44:43 我跟父母的博弈 46:51 那些出柜带来的暴风雨 51:26 我藏起了那张23分的卷子 54:35 我感觉我妈就像个女侠 56:29 我不敢和妈妈说，我过的不好 62:15 父母接受不了，如何揣着秘密长大 66:09相信父母有能力面对自己的课题 70:10 父母终究要接受孩子是个普通人 74:04 你还会忍不住取悦父母吗 76:10 心理咨询对处理和父母关系有何帮助 84:44 1⃣️重要的是，永远不放弃成长 86:43 2⃣️如果要讲，相信父母有能力接受 88:03 3⃣️如果可以，建立自己的支持系统 -参考内容- 音乐：someday or oneday(孙盛希） -联系我们- 铭成：抖音、视频号、小红书ID【心理师陈铭成】 艾琳：公众号、视频号ID【艾琳慢慢来】 -写在后面- 我发现出柜之后，有一个经验是可以和大家分享的。就是构建自己的支持系统。在和父母坦白的当下，除了回答他们的问题，我还刻意强调了，这个秘密，我姐姐知道了，我妹妹知道了，我姑姑知道了，而在我公司，所有人都知道了。如果这个秘密像是一团释放到他们世界的易燃气体，那么这些人，就是一扇一扇又一扇我迅速打开的窗户，从此八面来风，不断地稀释即将爆炸和崩溃的可能。我知道，爸爸如果接受不了，他会去找他所有可能找到的人，而这个人在家里，就是姐姐。因此，这些我提前告知的人，就像是一块巨大的安全垫，让他们能够在得知这个重大秘密后，相对平稳的着陆。 如果你找不到这样的人，可以咨询同志公益热线4000-820-211。 另外，我还想说的是，所有的一切还是要回到自己。长程的心理咨询，让我内化了一个好妈妈。内心从此获得了极大的安全感和稳定感，因此面对这样的冲击，我能够保持稳定的情绪。所以如果有机会，不要放弃丰富自己的内心世界，提升自己的情感能力和自我支持的能力，不管是咨询，交友恋爱，旅游都可以，重要的是，给自己提供尽量丰富的心理资源。

-写在前面- 这一期聊聊没苦硬吃，不管是花钱、关系还是沟通，没苦硬吃都代表着，我们明明感觉很痛苦，但却重复着陈旧的模式，毫无觉察。而出路恰恰就在于觉察两个字。当我们能够深入理解“没苦硬吃”背后的心理机制，也就有机会从中解脱出来，获得深度的成长。 -时间戳- 02:13总是捡旧衣服穿的爸爸 04:06没苦硬吃，是对痛苦的熟悉和依赖 09:11 妈妈脾气暴躁的根源 12:42 人际沟通中的有毒心理游戏 13:51 一致性沟通，跳出无效模式 14:59 未处理的创伤，在沟通中会被反复激活 17:48 处理了创伤，让我面对催婚更松弛 19:25 处理了创伤，人格灵活度就出来了 21:15 当你比问题大，问题就不是问题 26:35 别人怎么对你，都是你教的 30:19 为什么很多人对“圆滑”嗤之以鼻 -参考资料- 1、核心模型：戏剧三角 该理论认为，在冲突或充满压力的关系中，人们常常会无意识地扮演以下三种角色之一，并不断切换，形成一种令人困扰的“游戏”： ①迫害者 特征：贬低、指责、控制他人。认为问题都是别人造成的，自己高高在上。 潜台词：“都是你的错！” 内在感受：愤怒、优越感，但内心可能充满不安和无力。 ②拯救者 特征：过度帮助、替他人承担责任，即使别人没有求助。通过“帮助”来获得价值感，维持关系控制。 潜台词：“让我来帮你！（没有我你可怎么办？）” 内在感受：疲惫、自以为是，但可能忽视对方真正的需求和自我成长。 ③受害者 特征：感到无助、无能为力，认为自己是被生活或他人伤害的可怜人，等待被拯救。 潜台词：“我好可怜，我什么都做不了！” 内在感受：无助、抑郁，但可能逃避为自己的选择和责任负责。 关键点： ①动态转换：这三种角色不是固定的。例如，一个“受害者”在积累怨气后，可能突然转变为指责他人的“迫害者”；一个“拯救者”帮助失败后，可能感到委屈而成为“受害者”。 ②共谋关系：这个三角需要至少两个人“共谋”才能维持。例如，“拯救者”需要“受害者”来体现价值，“迫害者”需要“受害者”来投射责任。 ③消耗性：这种互动模式不解决根本问题，只是重复消耗彼此的能量，制造戏剧性冲突。 -联系我们- 铭成：抖音、视频号、小红书ID【心理师陈铭成】 艾琳：公众号、视频号ID【艾琳慢慢来】