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节目简介
来源：小宇宙
-写在前面-
这一期聊聊没苦硬吃，不管是花钱、关系还是沟通，没苦硬吃都代表着，我们明明感觉很痛苦，但却重复着陈旧的模式，毫无觉察。而出路恰恰就在于觉察两个字。当我们能够深入理解“没苦硬吃”背后的心理机制，也就有机会从中解脱出来，获得深度的成长。
-时间戳-
02:13总是捡旧衣服穿的爸爸
04:06没苦硬吃，是对痛苦的熟悉和依赖
09:11 妈妈脾气暴躁的根源
12:42 人际沟通中的有毒心理游戏
13:51 一致性沟通，跳出无效模式
14:59 未处理的创伤，在沟通中会被反复激活
17:48 处理了创伤，让我面对催婚更松弛
19:25 处理了创伤，人格灵活度就出来了
21:15 当你比问题大，问题就不是问题
26:35 别人怎么对你，都是你教的
30:19 为什么很多人对“圆滑”嗤之以鼻
-参考资料-
1、核心模型：戏剧三角
该理论认为，在冲突或充满压力的关系中，人们常常会无意识地扮演以下三种角色之一，并不断切换，形成一种令人困扰的“游戏”：
①迫害者
特征：贬低、指责、控制他人。认为问题都是别人造成的，自己高高在上。
潜台词：“都是你的错！”
内在感受：愤怒、优越感，但内心可能充满不安和无力。
②拯救者
特征：过度帮助、替他人承担责任，即使别人没有求助。通过“帮助”来获得价值感，维持关系控制。
潜台词：“让我来帮你！（没有我你可怎么办？）”
内在感受：疲惫、自以为是，但可能忽视对方真正的需求和自我成长。
③受害者
特征：感到无助、无能为力，认为自己是被生活或他人伤害的可怜人，等待被拯救。
潜台词：“我好可怜，我什么都做不了！”
内在感受：无助、抑郁，但可能逃避为自己的选择和责任负责。
关键点：
①动态转换：这三种角色不是固定的。例如，一个“受害者”在积累怨气后，可能突然转变为指责他人的“迫害者”；一个“拯救者”帮助失败后，可能感到委屈而成为“受害者”。
②共谋关系：这个三角需要至少两个人“共谋”才能维持。例如，“拯救者”需要“受害者”来体现价值，“迫害者”需要“受害者”来投射责任。
③消耗性：这种互动模式不解决根本问题，只是重复消耗彼此的能量，制造戏剧性冲突。
-联系我们-
铭成：抖音、视频号、小红书ID【心理师陈铭成】
艾琳：公众号、视频号ID【艾琳慢慢来】
这一期聊聊没苦硬吃，不管是花钱、关系还是沟通，没苦硬吃都代表着，我们明明感觉很痛苦，但却重复着陈旧的模式，毫无觉察。而出路恰恰就在于觉察两个字。当我们能够深入理解“没苦硬吃”背后的心理机制，也就有机会从中解脱出来，获得深度的成长。
-时间戳-
02:13总是捡旧衣服穿的爸爸
04:06没苦硬吃，是对痛苦的熟悉和依赖
09:11 妈妈脾气暴躁的根源
12:42 人际沟通中的有毒心理游戏
13:51 一致性沟通，跳出无效模式
14:59 未处理的创伤，在沟通中会被反复激活
17:48 处理了创伤，让我面对催婚更松弛
19:25 处理了创伤，人格灵活度就出来了
21:15 当你比问题大，问题就不是问题
26:35 别人怎么对你，都是你教的
30:19 为什么很多人对“圆滑”嗤之以鼻
-参考资料-
1、核心模型：戏剧三角
该理论认为，在冲突或充满压力的关系中，人们常常会无意识地扮演以下三种角色之一，并不断切换，形成一种令人困扰的“游戏”：
①迫害者
特征：贬低、指责、控制他人。认为问题都是别人造成的，自己高高在上。
潜台词：“都是你的错！”
内在感受：愤怒、优越感，但内心可能充满不安和无力。
②拯救者
特征：过度帮助、替他人承担责任，即使别人没有求助。通过“帮助”来获得价值感，维持关系控制。
潜台词：“让我来帮你！（没有我你可怎么办？）”
内在感受：疲惫、自以为是，但可能忽视对方真正的需求和自我成长。
③受害者
特征：感到无助、无能为力，认为自己是被生活或他人伤害的可怜人，等待被拯救。
潜台词：“我好可怜，我什么都做不了！”
内在感受：无助、抑郁，但可能逃避为自己的选择和责任负责。
关键点：
①动态转换：这三种角色不是固定的。例如，一个“受害者”在积累怨气后，可能突然转变为指责他人的“迫害者”；一个“拯救者”帮助失败后，可能感到委屈而成为“受害者”。
②共谋关系：这个三角需要至少两个人“共谋”才能维持。例如，“拯救者”需要“受害者”来体现价值，“迫害者”需要“受害者”来投射责任。
③消耗性：这种互动模式不解决根本问题，只是重复消耗彼此的能量，制造戏剧性冲突。
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铭成：抖音、视频号、小红书ID【心理师陈铭成】
艾琳：公众号、视频号ID【艾琳慢慢来】
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