心理观察室

-写在前面- 注意：以后更新的时间改为每周三凌晨0点啦！！ 这一期，我们来聊聊：为什么明知道一段关系或周围环境很糟糕，我们依旧不敢离开。这个状态在网上有一个新词，叫“肖申克时期”，来自电影“肖申克的救赎”。很多时候，因为太陌生，以及缺乏发自内心的“一定要”，我们会被困在这座自己建造的监狱里面。但是想完成越狱，也不是一步到位的，而第一步，是找到那一把，属于自己的挖地道的小锤子。一步一步，凿穿自己的道路。我们从电视剧《我的前半生》聊到周围朋友的案例，再聊到我们自己的生活，发生很多我们可以实践的方法论，希望能对你有启发。 -时间戳- 01:30话题1️⃣什么叫“肖申克时期” 06:20话题2️⃣为什么我们不愿逃离“肖申克监狱” 08:50我只是想要自由，而不是一定要 19:30当我一定要某样东西，就有了屏蔽力 21:20 因为陌生，我不敢离开 27:36话题3️⃣怎么去渡过“肖申克时期” 31:10 为什么女性不敢离开糟糕的婚姻 32:40 《我的前半生》罗子君艰难的选择 35:50陈俊生：我爱他爱得无可救药 37:20比起走出舒适区，我更支持扩大舒适区 -联系我们- 铭成：抖音、视频号、小红书ID【心理师陈铭成】 艾琳：公众号【艾琳慢慢来】

-写在前面- 这一期来聊聊“按照自己的意愿过一生”。其实每个人都值得这么过。但很多时候，随着年龄的增长，尤其是有家庭有孩子后，我们的限制越来多，选择越来越少，更不敢想按自己的意愿过一生。 从不敢想，到愿意想，到活出来一点点，最后活出自己意愿的人生，没有标准答案，但是有很多很多技巧和方法。这些都藏在《人生的精彩与安静》这本书里面。这一期我们边读，边聊自己的体会和成长，希望能够带给你一些启发。 愿我们都能按自己的意愿过一生，活出自己！ 本期内容也有视频版，欢迎到B站《播客心理观察室》收看。 -时间戳- 00:30 话题 1️⃣：你相信你可以按你的意愿过一生吗？ 05:22 意愿的人生不是非此即彼的 12:49 让某一部分的自己长长看 20:42 话题 2️⃣：按自己的意愿过一生，从哪里开始？ 26:39 旅游，真的要花很多钱吗？ 36:22 话题 3️⃣：五年之后，您觉得最可能实现的生活画面是什么？ 40:42 年轻和年长，到底谁更有任性的资本？ 44:39 条件成熟，有时候可能是一种束缚（45:16 结束） 50:00 实现自己意愿的生活，需要协调资源 58:17 "你已经完成了我全部的期待" -书目- 《人生的精彩与安静：两位心理治疗师的生命配方》作者：黄锦敦、黄士钧（哈克） -联系我们- 铭成：抖音、视频号、小红书ID【心理师陈铭成】 艾琳：公众号【艾琳慢慢来】

-写在前面- 这一期我们来聊聊，人一定要学会支持自己。听着很容易，但这件事情需要被反复提醒。尤其是面对那些阻碍，舍不得花钱，舍不得花时间，觉得自己不配得，都是我们在支持自己的路上会面临的挑战。那么这一期让我们来看看，这些困扰的背后，到底是什么，以及我们如何从小事开始，慢慢学会支持自己。 -时间戳- 01:09 话题1️⃣：为什么支持自己，是一件需要反复提醒的事情？ 16:58 话题2️⃣：想支持自己，但是没有时间，舍不得花钱，怎么办？ 45:16话题3️⃣：支持自己，但觉得自己不配得，怎么办？ -联系我们- 铭成：抖音、视频号、小红书ID【心理师陈铭成】 艾琳：公众号【艾琳慢慢来】

-写在前面- 这一期，我们来聊聊“期待”，怎么面对自己对别人的期待，别人对自己的期待，和自己对自己的期待。如何既能够不被期待绑架，又能够和别人深度联结？如何既能够对他人保持期待，又能够在期待落空时接住自己？这些都是我们要探讨的话题。不止有知识，还有故事，有共鸣，欢迎收听。 -时间戳- 话题1️⃣：那些在关系中，我对别人的期待 02:26 如何处理在关系中对别人的期待 14:01 过度期待，和不敢期待，都是一种问题 18:01 父母希望我传宗接代，基本期待落空 19:45 对别人的期待落空，会陷入哪些情绪 28:39 期待落空后，我们会经历哪些心理阶段 话题2️⃣：那些关系中，别人对我们的期待 33:24 怎么把别人的期待，转化为彼此之间的联结 话题3️⃣：我们对自己的期待，如何管理？ 38:03 对自己的期待落空，怎么处理这种落差 41:45 怎么剥离那些不符合自己的期待 44:26 剥离期待，活出自己的人生有多爽？ 47:32 如何面对别人给你的人生差评？ -联系我们- 铭成：抖音、视频号、小红书ID【心理师陈铭成】 艾琳：公众号【艾琳慢慢来】