心理观察室

-写在前面- 这一期我们来聊一个轻松愉快的话题，人呐总要学会哄自己开心。这是一个很显而易见但做起来却不太容易的事情。哄自己开心不仅仅是做加法，还包括做减法。加一些让自己开心的事，减一点让自己烦恼的事情。 -时间戳- 01:20 我不是生病，我只是累了 06:55 允许自己休息，然后学会哄自己开心 08:26 我在豆瓣发现了5年以前写的分手日记 10:58 为什么知道要休息，可是为什么做不到 13:58 沈奕斐：妈妈情绪不好，爸爸负主要责任 17:31 处理家庭开支分工，我总结出的新方法 20:59 开心的感觉，你还陌生吗？ 24:41 哄自己开心，需要花很多吗 29:18 我开始愿意为自己花钱，取悦自己 32:28 听102岁老奶奶讲不内耗的人生 36:20 给自己创造更多的生活小确幸 39:58 国内心理学大咖也痴迷打牌 40:53 我自创的疾病：爱情抑郁症 44:07 为什么知道怎么哄，但还是很难 46:42 哄自己开心，是在纵容自己享乐吗？ 48:40 看小甜剧当恋爱代餐 53:14 我的日子，我妈都看不下去了 55:04 成年人也可以玩蹦床！！！ 58:40 对自己太高的要求，会丧失行动力 62:41 找到能唤醒童年DNA的事情也会让人开心 67:50 结尾 -参考资料- 《不生锈的人生：102岁的哲代奶奶从不内耗》-石井哲代 -联系我们- 铭成：抖音、视频号、小红书ID【心理师陈铭成】 艾琳：公众号、视频号ID【艾琳OH卡心理教练】

-写在前面- 这一期来聊聊《给阿嬷的情书》，录制的时候电影电影票房7个亿，豆瓣9.0，发布这一天已经是11个亿，豆瓣冲到了9.2啦！两位主播，一个是潮汕本地人，家里祖辈有下南洋历史，一个是职场妈妈，从女性和心理学视角来感受这部电影。这一期，我噢噢噢不仅聊电影情节，还分享了自己的家族故事，甚至有充满张力的代际冲突场景。希望你能够听的开心。 -时间戳- 话题一：电影情节分享 01:30 泪目镜头①老年南枝认出了淑柔 08:04 关于情义，南枝为什么要帮木生 09:25 木生和淑柔，我看爱情，长辈看责任 12:52 泪目镜头②南枝爸爸离世 16:30 泪目镜头③南枝在大火中奔跑 19:20关于走仔，与南枝的主体性 21:32 关于大女主，这个影片给了新视角 23:12 其实我不太想成为南枝或淑柔 话题二：电影背后的潮汕文化，以及代际冲突 24:21 家族历史：下南洋取泰国二房的太爷爷 30:21 因为侨批，我们有了成家立业的基石 31:46 代际冲突： 我和父辈的家庭观念分歧 35:09 一段视频，我和家庭发生的强烈冲突 43:26 家谱图中的女性，被长辈全部划掉 48:19 电影中的新女性：大嫂和媒婆 50:40 讨论：南枝和淑柔的坚持值得吗？他们幸福吗 52:54 当我们的坚持和主流相悖，怎么办？ 62:06 下一步计划：带爷爷奶奶去看这一部电影 -联系我们- 铭成：抖音、视频号、小红书ID【心理师陈铭成】 艾琳：公众号、视频号ID【艾琳OH卡心理教练】

-写在前面- 这一期我们来聊聊行动力，老概念聊出了新花样。“三天打鱼两天晒网”其实就是一种行动力，因为它在做事，做事情本身就是意义。那些行动不了的人，也许我们对行动力有些误解。清楚这些误解，就清除了我们在成长路上的第一重障碍。接着，提高行动力，还需要我们“纵身一跃”，投入事情本身。以及我们需要识别并克服那些可怕的行动力杀手，不管是自我怀疑，完美主义，还是其他。我们会展开讲，并且献上我们亲测有效的工具，希望你听得开心，听得有收获。 -时间戳- 主题1:到底什么是行动力？ 02:32不厌其烦，为什么我们还要聊行动力 05:20对行动力的新理解：三天打鱼两天晒网 12:34行动力就是世界发球，我来接球 19:40干活的人就要双脚带泥 主题2:提高行动力，我们有哪些工具？ 23:20行动力阀门：找到当下就能做的第一步 33:53直播中，我克服了对结果的焦虑 42:48克服结果焦虑：把行动当探索 45:40艾琳的行动力杀手：总爱自我怀疑 48:19铭成的行动力杀手：总爱思考意义 51:56行动力工具1️⃣：觉察阻碍行动的念头 53:32正念认知疗法的威力：让念头悬浮，继续行动 55:34行动力工具2️⃣：把行动变成SOP 68:05结尾 -联系我们- 铭成：抖音、视频号、小红书ID【心理师陈铭成】 艾琳：公众号、视频号ID【艾琳OH卡心理教练】

-写在前面- 这一期，我们聊了聊“人生支点越多，你的内核就越稳”。内核稳定，一直是我向往的身心状态，也是我个人成长的核心目标。尤其这个词在网上火了之后，我更是燃起对“形成稳定内核”的强烈兴趣。 记得2019年我还是大三的时候，那会网上还没有这个说法，但是我在武志红老师的课上听到了一个词叫“内聚性自我”，来自于自体心理学家科胡特，瞬间有种被击中的感觉，是啊，从自我价值感脆弱，走向内聚性自我，不就是我个人成长的目标吗？于是在这个新的目标的引导下，我开启了稳定的心理咨询，并且确定了心理学的前进方向。 于是成长了这么多年，我也一点一点靠近了这个目标。并且总结了一些心得。在这一期，分享给大家。（来自铭成） -时间戳- 03:00 财富多支点：多收入来源的可能性 10:35 财富多支点，来源于“一切为我”的内核 13:09 多支点的人，在人生系统配置有什么不同 19:29 内核，其实就是一种主动性 28:58 为什么有些人很难建立多个人生支点 34:00 体验不到被支持，是因为危机感太重 41:00 为什么有些人的支柱只有形式没有力量 43:37 家族传统对一个人内核有什么影响 47:50 🌟对家族影响说yes，我们就有了丰富资源（金句） 51:59 小工具1️⃣：我借助OH卡看到了隐藏的家族资源 54:44 从家族和父母，我学到的最重要品质 57:15 在家里找不到支持，经常受挫，怎么办 63:19 不和原生家庭和解，我们就一辈子为创伤而活 67:47 性少数未出柜之前很难感觉到被全然支持 71:04 从单一支点走向多支点的关键 74:33 小工具2⃣️:借助“智者”意象，帮助我们发现资源 76:20 从单一支点走向多支点，我们经历了哪些阶段 81:21 结尾 -联系我们- 铭成：抖音、视频号、小红书ID【心理师陈铭成】 艾琳：公众号、视频号ID【艾琳慢慢来】