节目简介
来源：小宇宙
-写在前面-
你什么时候可以开始意识到，我们做的事情其实很了不起，哪怕只是一件小事，哪怕只是好好地生活？
这一起来聊聊，人呐，还是得学会自我激励。从心理学的角度去剖析，为什么自我激励这么难？是打压式教育的成长环境，还是严苛的内在自我？那这一局要怎么破？写成功日记，和善于鼓励的周围人分享，学习自我激励的技巧，这些都是行之有效的，点燃自我的方式。尤其是在我们缺乏行动力，低能量的时候，更要学会自我激励。希望这一起能够带你重新找到，那个了不起的自己。
-时间戳-
话题1️⃣：为什么我那么难自我激励
03:15 激励自己，就是降低自己的行动门槛
05:17 打压式教育，让我觉得自己不够好
06:48 内在严苛的自我，让我形成过高的标准
11:00 “又不是你的客户，跟你有什么关系”
话题2️⃣用什么方式来自我肯定
13:30写了几年成功日记，我发生了什么变化
16:50我用英文带领了一场剧本杀
18:20 把自己的了不起分享给身边的朋友
21:20 小时候的学校环境对我们的影响
26:00那种弥漫青春期的渺小感
41:22夸奖和激励有区别吗？
46:30激励很多时候是降低你的行动门槛
53:08你不好奇你能做成什么样子吗？
54:20降低预期的过程也是被接纳的过程（金句）
59:15复盘的方法:做的好的，和可以改善的
61:15 彩蛋：激励自己的好物推荐
68:21 看见自己，看见希望
-联系我们-
铭成：抖音、视频号、小红书ID【心理师陈铭成】
艾琳：公众号、视频号【艾琳成长笔记】
你什么时候可以开始意识到，我们做的事情其实很了不起，哪怕只是一件小事，哪怕只是好好地生活？
这一起来聊聊，人呐，还是得学会自我激励。从心理学的角度去剖析，为什么自我激励这么难？是打压式教育的成长环境，还是严苛的内在自我？那这一局要怎么破？写成功日记，和善于鼓励的周围人分享，学习自我激励的技巧，这些都是行之有效的，点燃自我的方式。尤其是在我们缺乏行动力，低能量的时候，更要学会自我激励。希望这一起能够带你重新找到，那个了不起的自己。
-时间戳-
话题1️⃣：为什么我那么难自我激励
03:15 激励自己，就是降低自己的行动门槛
05:17 打压式教育，让我觉得自己不够好
06:48 内在严苛的自我，让我形成过高的标准
11:00 “又不是你的客户，跟你有什么关系”
话题2️⃣用什么方式来自我肯定
13:30写了几年成功日记，我发生了什么变化
16:50我用英文带领了一场剧本杀
18:20 把自己的了不起分享给身边的朋友
21:20 小时候的学校环境对我们的影响
26:00那种弥漫青春期的渺小感
41:22夸奖和激励有区别吗？
46:30激励很多时候是降低你的行动门槛
53:08你不好奇你能做成什么样子吗？
54:20降低预期的过程也是被接纳的过程（金句）
59:15复盘的方法:做的好的，和可以改善的
61:15 彩蛋：激励自己的好物推荐
68:21 看见自己，看见希望
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