节目列表: 心理观察室 - EarsOnMe - 精选播客，一听即合

显化：我如何实现复读提分100分，买房和自媒体副业

心理观察室

-写在前面- 每个人都想拥有显化的能力。显化好运，显化财富，显化幸福。而心理学的角度，我们发现成功显化是有一些技巧的。不说一步到位，但至少能够让我们多往它靠近。结合自身的经历，我们总结了一些方法，希望能够助力你心想事成。 -时间戳- 02:00我真的来到了湘江 03:30 列完可能的副业，机会真的自己找上门了 06:201️⃣首先，你的信念到底坚不坚定？ 07:30 想显化，先向宇宙下订单 15:38 2️⃣怎么“想”才能够促进显化？ 17:12 练习练习，让我一次通关驾考 22:343️⃣如何让意义变成激励？让它图像化 25:30我的意义图像：在大海上航行的小船 38:09 如何和潜意识沟通？参考《象与骑象人》 48:40 心想事成的路上，如何面对恐惧？ 52:50 总结，心想事成到底有什么心法 -联系我们- 铭成：抖音、视频号、小红书ID【心理师陈铭成】艾琳：公众号、视频号【艾琳成长笔记】

58 分钟 50 次播放 5天前

Vol.40 随时随地，都可以举杯敬自己

心理观察室

写在前面- 这一期是特别节目，庆祝我们的播客破1000粉啦！所以两位主播在海边的民宿里录制了这期内容，取名为敬自己。以水代酒，一杯又一杯。本期内容有视频版，欢迎收看 -时间戳- 第一杯敬自己 00:40铭成：敬自己闯过了鬼门关 05:40艾琳：敬在低谷期不放弃的自己第二杯敬自己08:16到08:22。剪掉6秒，再剪掉4秒 08:03 铭成：敬自己勇敢和父母坦白多年的秘密 10:14 艾琳：敬自己的妈妈，永远是我坚强后盾第三杯敬自己 11:56 铭成：过情关，我觉得自己很棒 16:59 艾琳：两次高考，我是打不死的小强第四五六杯 19:11 艾琳：在自媒体上迈出了重要的第一步 22:20 铭成：敬我们自己，播客坚持到 1000 粉 26:35 接下来的内容规划：有更多的专题内容 28:59 做播客对我们的帮助：提高了内容的能力 29:43 铭成：敬自己，更加愿意为自己花钱了 34:16 敬我们：为庆祝 1000 粉，我们到海边旅行 37:18 铭成：敬自己，还守在工作岗位上 38:45 艾琳：敬自己，这几年依旧在硬扛 43:24 铭成：敬自己，坚持更新自媒体 46:34 敬自己 2026，不留遗憾 -联系我们- 铭成：抖音、视频号、小红书ID【心理师陈铭成】艾琳：公众号、视频号【艾琳成长笔记】

48 分钟 31 次播放 1周前

Vol.39 休息够了，野心自然会长回来

心理观察室

-写在前面- 这一期我们来聊聊野心，很多时候你不是没有野心，你只是太累了。而当休息够了之后，野心自然会长回来。首先我们我们剖析了自己为什么丢失了自己的野心，接着围绕找回野心谈及了解决方法。1️⃣脑海里回想自己的成功细节。2️⃣用自己的长板做事积累正反馈。3️⃣用各种方式深度了解自己。4️⃣善于鼓励自己的人分享，找到滋养的环境4️⃣养足气血，充盈自己的元气希望这期内容能够带给你启发。 -时间戳- 话题1️⃣：你的野心是什么？ 02:40 我和舞蹈教主互关了 08:20我的野心曾经非常脆弱 11:00 你是否“心有余而力不足” 15:30 野心需要喂养，更需要保护。话题2️⃣：我们什么时候弄丢了野心 16:58 我生活在充满否定的环境 20:35 拥有对时间的掌控，就是我当前的野心话题3️⃣我做了什么，让野心长回来 23:23 影响一个人能否成功的，是他的自信 25:42 喜欢VS擅长，选择擅长。 28:50 放弃管理之后，我整个人松了一口气 31:31 三份工作摆在面前，我选了工资最低的 32:56 你真的足够了解你自己吗？ 35:04 饭局上同事说：你真的好会说话 40:50 新的野心：活到100岁 46:40 选择滋养自己的环境 58:04你能做成什么，是你的身体决定的 62:50 我在做古法健身操 67:15 希望每个人的身体配得上你的野心 -联系我们- 铭成：抖音、视频号、小红书ID【心理师陈铭成】艾琳：公众号、视频号【艾琳成长笔记】

68 分钟 83 次播放 2周前

Vol.38 人呐，还是得学会自我激励

心理观察室

-写在前面- 你什么时候可以开始意识到，我们做的事情其实很了不起，哪怕只是一件小事，哪怕只是好好地生活？这一起来聊聊，人呐，还是得学会自我激励。从心理学的角度去剖析，为什么自我激励这么难？是打压式教育的成长环境，还是严苛的内在自我？那这一局要怎么破？写成功日记，和善于鼓励的周围人分享，学习自我激励的技巧，这些都是行之有效的，点燃自我的方式。尤其是在我们缺乏行动力，低能量的时候，更要学会自我激励。希望这一起能够带你重新找到，那个了不起的自己。 -时间戳- 话题1️⃣：为什么我那么难自我激励 03:15 激励自己，就是降低自己的行动门槛 05:17 打压式教育，让我觉得自己不够好 06:48 内在严苛的自我，让我形成过高的标准 11:00 “又不是你的客户，跟你有什么关系” 话题2️⃣用什么方式来自我肯定 13:30写了几年成功日记，我发生了什么变化 16:50我用英文带领了一场剧本杀 18:20 把自己的了不起分享给身边的朋友 21:20 小时候的学校环境对我们的影响 26:00那种弥漫青春期的渺小感 41:22夸奖和激励有区别吗？ 46:30激励很多时候是降低你的行动门槛 53:08你不好奇你能做成什么样子吗？ 54:20降低预期的过程也是被接纳的过程（金句） 59:15复盘的方法:做的好的，和可以改善的 61:15 彩蛋：激励自己的好物推荐 68:21 看见自己，看见希望 -联系我们- 铭成：抖音、视频号、小红书ID【心理师陈铭成】艾琳：公众号、视频号【艾琳成长笔记】

69 分钟 99+ 次播放 3周前

Vol.37 你之所以内耗，是因为太模糊了

心理观察室

-写在前面- 这一次我们来聊聊消除模糊。很多时候我们的内耗，焦虑，就来自于不够清晰。想要的东西不够清晰，我们就容易混沌迷茫，内心的情绪不够清晰，我们就难受得莫名其妙。而当我们决定消除模糊，便能发现破局的机会，朝着清晰的方向努力，一切拨云见日，豁然开朗。希望这些方法能够给你启发，带你走出认知和情绪的迷糊，成为一个灵活的，通透的高手。 -时间戳- 模块1️⃣：清晰自己的想要，让职业发展更顺畅 04:00 职业发展的过程，也是消除模糊的过程 11:30《小狗钱钱》：利用梦想清单清晰自己模块2️⃣：清晰自己的情绪，让我们更加通透 15:50 手写情绪，让自己清晰地感受 20:00我突然意识到自己有PTSD 模块3️⃣：清晰化有哪些技巧 24:00 如何让清晰化的过程更快一点 27:00用5W1H来让自己落实到行动 30:55第一条爆款视频让我知道我是谁 36:40 消除模糊是一个动态的过程 39:00硬着头皮给爷爷奶奶做心理团辅 42:10 清晰之前，学会和模糊相处 46:40我摸索账号定位的过程 53:20高手做事的颗粒度是很细的 58:00 二十七岁后我开始学习跳舞 -联系我们- 铭成：抖音、视频号、小红书ID【心理师陈铭成】艾琳：公众号、视频号【艾琳成长笔记】

66 分钟 99+ 次播放 1个月前

Vol.36【度假指南】不是非要做什么，假期才有意义

心理观察室

-写在前面- 国庆假期来临，这一期两位主播来聊聊度假的心得。是宅在家，还是出去玩，是感受人文，还是回归自然，甚至只是度过一个“纯过日子”的假期，这些都有各自的精彩。我们发现，不是非要做什么，假期才有意义。而往往，当我们多靠近自己的身体，多关注自己的体验，而不是盲目随大流的时候，假期的体验反而能够更加丰富和完满。希望能够给你的假期带来一些些开心。祝大家假期愉快。 -时间戳- 03:07 成年之后我还给自己布置一堆“假期作业” 05:20 假期要不要去人挤人当“韭菜” 10:10一到假期，就不得不回家当“孝顺儿女” 16:00 学会聆听身体，我感受到一种强烈的喜悦 21:12 心理咨询师提醒我：我只是累了。 24:30 1️⃣创造心流：什么都没做但依旧感觉很累 29:40 2️⃣觉察念头；警惕头脑中的发号施令 34:57我们离自己的身体越近，越能把假期过好 38:49 3️⃣融入关系：没经历过关系的孤独是毒药 43:00高中的个性签名：要么孤独，要么庸俗 -联系我们- 铭成：抖音、视频号、小红书ID【心理师陈铭成】艾琳：公众号、视频号【艾琳成长笔记】

47 分钟 96 次播放 1个月前

Vol.35 用这个方法，我治好了困扰10多年的焦虑

心理观察室

-写在前面- 这一期来聊聊焦虑，不谈复杂的技巧，只谈底层的心法。受困焦虑十多年，突然有一天发现它像频道叩门的信使，只有收下，拆开读一读，才能知道它到底想告诉我们什么，它也才会退下。我们用三步法提炼了应对这种情绪的方法，如果你也经常受困于焦虑，希望这一期能够给你些启发。话题1️⃣：第一次印象深刻的焦虑体验是什么？ 01:00贯穿高三的焦虑体验 09:24奶奶确诊了乳腺癌我开始健康焦虑 12:50因为耳朵发炎我焦虑到整夜难眠话题2️⃣：为什么我们的焦虑那么的根深蒂固 15:30焦虑居然和小时候与妈妈的联结有关 25:00那一刻，我感受到了被抛弃 29:05身体的紧绷里，藏着被抛弃的恐惧 33:50 我的焦虑，底层是生存焦虑 37:16 焦虑和恐惧，是一体两面话题3️⃣：如何治愈我们的焦虑 38:50咨询师问，焦虑对我有什么好处 42:20 我开始给焦虑的内在小孩写信 44:40 真正的治愈来自体验 45:20 医生接住了我的焦虑 48:10因为焦虑，直播数据反而特别好 54:45 方法：接纳焦虑，有哪些可实操的步骤 62:00实操之后:我开始接纳自己的健康焦虑 -联系我们- 铭成：抖音、视频号、小红书ID【心理师陈铭成】艾琳：公众号、视频号【艾琳成长笔记】

70 分钟 99+ 次播放 1个月前

Vol.34 想做的事情很多，却永远没办法开始？

心理观察室

-写在前面- 这一期我们来聊聊，心里想做的事情很多，我们却迟迟没法开始。搁置的计划，梦想，我们为什么一直不敢开始，背后的阻碍是什么。有一句话说得好，如果你不按照你想要的方式生活，那么迟早，你会按照你生活的方式思考。我们如何克服迟迟不敢开始的阻碍，让自己过上想要的生活，也是有一套方法的，希望这一期节目能够给你带来启发。 -时间戳- 话题1️⃣：为什么我们一直不敢开始 03:50 万事俱备，但不敢开始 09:00你到底是想要，还是一定要？ 12:30做自媒体:要么得到，要么学到 13:30 一个胖子怎么开始对健身上瘾 24:20 表达，也是一个人的刚需 29:15 过于完美，困难想象，阻碍了我们进步 31:46 害怕选错方向，让我们不敢开始 34:55 路，一定是走出来的话题2️⃣：我们怎么开始，有哪些技巧？ 40:40 找对目标，破除内心的自恋 46:17武志红的来访：表白被拒绝反而更开心 54:00不逼自己后，我反而更容易坚持健身 59:00 十分钟的亲子时光反而更容易持续 -联系我们- 铭成：抖音、视频号、小红书ID【心理师陈铭成】艾琳：公众号、视频号【艾琳成长笔记】

61 分钟 99+ 次播放 1个月前

Vol.33 被好运偏爱的人，有哪些共同特质

心理观察室

-写在前面- 这一期来聊聊运气。被好运偏爱的人有哪些共同特质。有些人很专注，有些人敢冒险。有些人很善良，而因此被好运眷顾。这背后有哪些可模仿借鉴的规律，我们从心理学的角度展开剖析。更重要的是，我们发现，自己总在某一方面，比其他人更容易有好运气，小到买一件东西，大到考一场考试。这些都是值得珍惜的好运气，希望这一期内容能够给你些启发。也祝你时常交好运。 -时间戳- 01:01 话题 1️⃣：被好运偏爱的人，有哪些共同特质 02:18《请回答 1988》金正峰的有福体质 05:04 特质一：好运的人，敢于专注地钻研 09:59 成大事者，必有静气 14:24《易经》里的好运卦象启示 16:44 特质二：好运的人，敢于拥抱不确定 18:54 风险和不确定性，是两个事情（金句） 23:42 我允许自己有好运气 26:09 好运来临之前，我不再算 ming 了 27:04 我失败的自媒体尝试 33:59 话题 2️⃣：如何才能拥有好运特质 34:04 方法 1: 积德行善，广结善缘 39:36 为什么 AI 心理咨询的效果很有限 44:14 你是给出帮助，还是给出亏欠感（金句） 51:19 那些好运的人，都是怎么做选择的？ 56:24 大运来临前，你可能完全不知道 60:49 考试运好的人，都是怎么复习的？（金句） 67:49 结尾 -联系我们- 铭成：抖音、视频号、小红书ID【心理师陈铭成】艾琳：公众号【艾琳慢慢来】视频号【艾琳成长笔记】

70 分钟 99+ 次播放 2个月前

Vol.32 为什么明知道很糟糕，我们却不敢离开

心理观察室

-写在前面- 注意：以后更新的时间改为每周三凌晨0点啦！！这一期，我们来聊聊：为什么明知道一段关系或周围环境很糟糕，我们依旧不敢离开。这个状态在网上有一个新词，叫“肖申克时期”，来自电影“肖申克的救赎”。很多时候，因为太陌生，以及缺乏发自内心的“一定要”，我们会被困在这座自己建造的监狱里面。但是想完成越狱，也不是一步到位的，而第一步，是找到那一把，属于自己的挖地道的小锤子。一步一步，凿穿自己的道路。我们从电视剧《我的前半生》聊到周围朋友的案例，再聊到我们自己的生活，发生很多我们可以实践的方法论，希望能对你有启发。 -时间戳- 01:30话题1️⃣什么叫“肖申克时期” 06:20话题2️⃣为什么我们不愿逃离“肖申克监狱” 08:50我只是想要自由，而不是一定要 19:30当我一定要某样东西，就有了屏蔽力 21:20 因为陌生，我不敢离开 27:36话题3️⃣怎么去渡过“肖申克时期” 31:10 为什么女性不敢离开糟糕的婚姻 32:40 《我的前半生》罗子君艰难的选择 35:50陈俊生：我爱他爱得无可救药 37:20比起走出舒适区，我更支持扩大舒适区 -联系我们- 铭成：抖音、视频号、小红书ID【心理师陈铭成】艾琳：公众号【艾琳慢慢来】

49 分钟 99+ 次播放 2个月前

Vol.31有限选择里，更能活出自己

心理观察室

-写在前面- 这一期来聊聊“按照自己的意愿过一生”。其实每个人都值得这么过。但很多时候，随着年龄的增长，尤其是有家庭有孩子后，我们的限制越来多，选择越来越少，更不敢想按自己的意愿过一生。从不敢想，到愿意想，到活出来一点点，最后活出自己意愿的人生，没有标准答案，但是有很多很多技巧和方法。这些都藏在《人生的精彩与安静》这本书里面。这一期我们边读，边聊自己的体会和成长，希望能够带给你一些启发。愿我们都能按自己的意愿过一生，活出自己！本期内容也有视频版，欢迎到B站《播客心理观察室》收看。 -时间戳- 00:30 话题 1️⃣：你相信你可以按你的意愿过一生吗？ 05:22 意愿的人生不是非此即彼的 12:49 让某一部分的自己长长看 20:42 话题 2️⃣：按自己的意愿过一生，从哪里开始？ 26:39 旅游，真的要花很多钱吗？ 36:22 话题 3️⃣：五年之后，您觉得最可能实现的生活画面是什么？ 40:42 年轻和年长，到底谁更有任性的资本？ 44:39 条件成熟，有时候可能是一种束缚（45:16 结束） 50:00 实现自己意愿的生活，需要协调资源 58:17 "你已经完成了我全部的期待" -书目- 《人生的精彩与安静：两位心理治疗师的生命配方》作者：黄锦敦、黄士钧（哈克） -联系我们- 铭成：抖音、视频号、小红书ID【心理师陈铭成】艾琳：公众号【艾琳慢慢来】

65 分钟 98 次播放 2个月前

Vol.30 人一定要学会支持自己

心理观察室

-写在前面- 这一期我们来聊聊，人一定要学会支持自己。听着很容易，但这件事情需要被反复提醒。尤其是面对那些阻碍，舍不得花钱，舍不得花时间，觉得自己不配得，都是我们在支持自己的路上会面临的挑战。那么这一期让我们来看看，这些困扰的背后，到底是什么，以及我们如何从小事开始，慢慢学会支持自己。 -时间戳- 01:09 话题1️⃣：为什么支持自己，是一件需要反复提醒的事情？ 16:58 话题2️⃣：想支持自己，但是没有时间，舍不得花钱，怎么办？ 45:16话题3️⃣：支持自己，但觉得自己不配得，怎么办？ -联系我们- 铭成：抖音、视频号、小红书ID【心理师陈铭成】艾琳：公众号【艾琳慢慢来】

71 分钟 99+ 次播放 2个月前

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显化：我如何实现复读提分100分，买房和自媒体副业

Vol.40 随时随地，都可以举杯敬自己

Vol.39 休息够了，野心自然会长回来

Vol.38 人呐，还是得学会自我激励

Vol.37 你之所以内耗，是因为太模糊了

Vol.36【度假指南】不是非要做什么，假期才有意义

Vol.35 用这个方法，我治好了困扰10多年的焦虑

Vol.34 想做的事情很多，却永远没办法开始？

Vol.33 被好运偏爱的人，有哪些共同特质

Vol.32 为什么明知道很糟糕，我们却不敢离开

Vol.31有限选择里，更能活出自己

Vol.30 人一定要学会支持自己

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