细管胡同

本期节目我们介绍了一本书，书名是《我的脑子不转了》，副标题是：“脑科医师的8周大脑清理计划”。这本书提出了治疗“忙碌大脑综合症”的方法。 主要内容 2:19 压力的分类和“压力-成功循环” 4:08 压力导致忙碌大脑的迹象 7:52 忙碌大脑疗法：方法因人而异 13:30 如何治愈忙碌大脑 大脑转变法(SHIFT) 17:27 睡眠与忙碌大脑的昼夜节律（Sleep） 19:51 忙碌大脑中的激素（Hormone） 26:33 忙碌大脑中的炎症、糖分和咖啡因（Inflammation） 29:21 忙碌大脑的燃料：食物和脂肪（Food） 30:11 科技产品与忙碌大脑（Techology） 8周大脑转变计划 32:33 第1周：设定目标 34:06 第2周：7天睡眠挑战 39:24 第3周：数字戒瘾 43:24 第4周：大脑暂停练习 46:22 第5周：用生物学技巧摄取营养 47:56 第6周：燃料、能量和专注 49:04 第7周：超级大脑超级激素 49:35 第8周：通盘考量 参考资料 * [美]罗米·穆什塔克 《我的脑子不转了》 本期歌单 * 花儿乐队 《静止》 * 清醒乐队 《好极了！？》

本期节目首先辨析了生命延续（Life extension）、回春（Rejuvenation）、长生不老（Immortality）、生命暂停（Suspended animation）、人类增强（Human enhancement）等概念，然后介绍了实现永生的几种可能的技术路径和相关研究。最后介绍了一本书《超越百岁》。 主要内容 1:14 器官移植、长生不老和人类预期寿命 3:27 生命延续（Life extension） 5:51 回春（Rejuvenation） 12:01 长生不老（Immortality） 15:25 生命暂停（Suspended animation） 18:07 人类增强（Human enhancement） 18:47 抗衰老运动（Anti-aging movement） 20:03 再生医学 26:52 纳米医学 28:07 线粒体移植 32:29 抗老化药物 35:40 道恩灯塔水母 36:42 关于植物寿命的研究 40:15 意识上传 43:44 Unity Biotechnology 45:55 Calico Labs 48:04 Altos Labs 50:56 《超越百岁》长寿的科学与艺术 参考资料 * 提取26岁孙女细胞！活至122岁！91岁物理学家线粒体移植I期试验完成，代价只要5万美元？ * 一种水母的基因揭示永生之秘诀 * 王佳伟：草木间探索“无用之用” * 生物制药公司：联合生物科技Unity Biotechnology(UBX) * 百亿资金打水漂！谷歌的AI抗衰公司，成了艾伯维的弃子 * 硅谷增长最快的独角兽找到了人类“长生不老药”？ * 彼得·阿提亚、 比尔·吉福德《超越百岁》 本期歌单 * Oasis 《Live Forever》 * Bob Dylan 《Forever Young (Slow Version)》

本期节目我们罗列了各种邪修减肥法，大致可分为“管住嘴”、“迈开腿”等几类。其中有些是有科学依据的，有些是不推荐的。 主要内容 管住嘴 2:07 跟领导一起吃饭、吃饭时别开空调、餐桌上放面镜子 4:39 精致妆+白衣、穿合身外套 6:01 餐具换小的、蓝色餐具法 8:03 多看冷色调的食物 9:20 把食物平铺开 10:38 自我暗示法、身份扮演法 12:36 换算热量法、换手吃饭、专注进食法 15:23 先喝汤和吃菜 16:04 刷牙止馋、多闻薄荷油、嚼口香糖 18:15 喝水闹钟、碳水冷藏复热法 20:02 碳水减肥法、高钾+排水饮食法、鸡蛋咖啡玉米餐 25:17 液断减肥法、三伏天极端断食法 28:26 心理操控法、偏门物理干预法 30:31 燃脂咖啡 33:24 左旋肉碱 36:33 减肥酵素 39:46 燃脂片(fat burner) 迈开腿 45:31 干点家务 46:47 手机放远点、站着回消息、唱歌 其他 48:37 把减肥 flag 焊死在朋友圈 49:15 瘦者不入爱河，减肥先分了再说 50:25 东方古国传统方法 51:45 西方奇闻异术 55:27 针灸、拔罐、点穴、经络刷 57:26 冷冻溶脂（Cool Sculpting） 1:00:17 吸脂手术 1:01:53 可持续减肥，减肥的尽头是提升代谢 参考资料 * 邪修减肥法爆火！10个亲测有效，4个千万别试 * 13 个邪修减肥法，不用节食也不用运动 * 10个邪修减肥法，不折磨但超掉秤，懒人必看 * 国家卫生健康委办公厅《成人肥胖食养指南》 本期歌单 * 火箭少女101 《卡路里》 * 郭富城 《动起来》

本期节目我们盘点了多种网红药物，包括减肥、美白、护眼、流感、抗衰老、聪明药、考试冷静药等。最后我们还列举了一些涉毒“网红药”。 主要内容 减肥 2:28 利拉鲁肽 7:49 司美格鲁肽 10:29 替尔泊肽 12:31 玛仕度肽 18:09 瑞他鲁肽 21:29 奥利司他 美白 26:20 氨甲环酸 28:24 谷胱甘肽 护眼 31:45 阿托品眼药水 流感 34:33 奥司他韦 38:21 玛巴洛沙韦 抗衰老 41:55 二甲双胍 聪明药、考试冷静药 49:50 利他林、专注达 57:10 盐酸普萘洛尔 1:02:02 涉毒网红药 参考资料 * “夏天来了，肉肉藏不住了”——使用网红药减肥还是悠着点 * 新华调查丨减肥药、美白丸、护眼“神水”……“网红药”靠谱吗？ * 网红减肥药「奥利司他」，真的有效吗？ * 网红美容保健品“美白丸”，究竟是“何方神圣”？ * 中大全球首證低濃度阿托品眼藥水可預防兒童近視 * 把奥司他韦当“流感神药”，一发烧就吃它？医生提醒注意这几点 * “神药”玛巴络沙韦走红，药师提醒：不要盲目使用！ * 让部分考生成瘾的“聪明药”,什么来头 * 高血压处方药竟成网红“考试冷静药” * 揭开“网红减肥药”涉毒真相 本期歌单 * 乐正绫 《药》 * Poison 《Every Rose Has Its Thorn》