细管胡同

本期节目我们讨论了体检项目的选择、体检前的准备、体验报告的解读等问题。另外，我们还涉及了体检可能存在的一些负面影响。 主要内容 00:21 体检的重要性 01:43 体检应该做哪些项目？ 07:40 体检前的准备 10:34 好的体检应该是什么样的? 12:14 为什么公立医院体检那么贵? 13:25 需要向体检医生交代哪些既往史、生活史、家族史？ 17:35 体检报告看不懂怎么办？ 19:50 肝功能、肾功能、甲状腺功能指标怎么看？ 21:55 尿常规中的蛋白尿和潜血是不是肾脏问题？ 23:40 对结节、囊肿、斑块、息肉、结石感到焦虑怎么办？ 35:11 脂肪肝能痊愈吗？ 38:11 体检的一些负面影响 48:54 “重要的不是治愈，而是带着病痛活下去”

本期节目介绍了可穿戴设备的发展历程、工作原理以及一些反思和争议。 主要内容 01:54 可穿戴设备的发展历程 15:16 可穿戴设备的原理 35:17 量化生活（Quantified Self） 37:02 可穿戴设备定位尴尬 42:36 可穿戴设备带来的“数值困扰” 45:16 量化自我是一种自我追踪与自我规训 算盘戒指 Pulsar（脉冲星）计算器手表 电视腕表Seiko TV Watch 参考资料 * 步数、压力与睡眠：可穿戴设备还能测量什么？ * 可穿戴健康设备的是是非非 * 智能可穿戴设备给生活带来便捷也带来“数值困扰” * 作为媒介的可穿戴设备：身体的数据化与规训 本期歌单 * 张楚 《老张》 * 范晓萱,杨峻荣 《健康歌》

本期节目我们从友台的一期关于“功能医学”的节目出发，探讨了什么是“功能医学”。同时，我们还列举了一些关于“中国功能医学研究院”的事实，以及豆包对“功能医学”的评价。希望借此帮助听众辨别“功能医学”的真伪。 主要内容 02:01 “七大生理过程和生理失衡” 03:01 慢性病是否要终身服药？ 04:19 有机食物 04:52 什么是疾病？ 07:44 怎么看待营养补充剂？ 08:38 《功能医学: 全面战胜慢性病的健康圣经》 16:01 华莱士·桑普森教授的关于“功能医学”的两篇文章 37:59 百度百科上的“功能医学” 42:56 “中国功能医学研究院” 48:11 关于“功能医学”的一些事实 49:17 豆包对“功能医学”的评价 参考资料 * 【美】杰弗里・布兰德 《功能医学: 全面战胜慢性病的健康圣经》 * “中国功能医学研究院” * 百度百科 功能医学 * Wallace Sampson 《functional medicine new kid on the block》 * Wallace Sampson 《fuctional medicine fm what is it》 本期歌单 * 那英 《雾里看花》 * 周华健 《飞越迷雾》

本期节目我们介绍了一本书，书名是《我的脑子不转了》，副标题是：“脑科医师的8周大脑清理计划”。这本书提出了治疗“忙碌大脑综合症”的方法。 主要内容 2:19 压力的分类和“压力-成功循环” 4:08 压力导致忙碌大脑的迹象 7:52 忙碌大脑疗法：方法因人而异 13:30 如何治愈忙碌大脑 大脑转变法(SHIFT) 17:27 睡眠与忙碌大脑的昼夜节律（Sleep） 19:51 忙碌大脑中的激素（Hormone） 26:33 忙碌大脑中的炎症、糖分和咖啡因（Inflammation） 29:21 忙碌大脑的燃料：食物和脂肪（Food） 30:11 科技产品与忙碌大脑（Techology） 8周大脑转变计划 32:33 第1周：设定目标 34:06 第2周：7天睡眠挑战 39:24 第3周：数字戒瘾 43:24 第4周：大脑暂停练习 46:22 第5周：用生物学技巧摄取营养 47:56 第6周：燃料、能量和专注 49:04 第7周：超级大脑超级激素 49:35 第8周：通盘考量 参考资料 * [美]罗米·穆什塔克 《我的脑子不转了》 本期歌单 * 花儿乐队 《静止》 * 清醒乐队 《好极了！？》