hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是2025年6月1日星期日，我来给大家做今天的分享。 前两天我看到一个视频，他说只要你焦虑或者抑郁的时候，你出去找一棵树抱一会，然后他就会让你身体分泌血清素，然后就能让你的情绪状态获得极大的缓解。 我当时看到这个视频，觉得唉挺好玩的。然后第二天早上，因为我习惯早上起床出门去晒太阳，然后锻炼一会，因为晒太阳的地方本身它就有树，所以我就去抱了一下那个树，然后抱的过程中我就感受。哎，嗯这棵树已经扎根扎在这里，扎了好几十年了，他身上有很强的这种稳定的稳定的能量。 我要想象他把能量也传递给我，然后瞬间也感受到这种拥抱，一种被爱的感觉，然后我的状态确实也发生了一些变化。 所以我就决定以后会把抱树这件事情，也加入到我每天早起的这个行动清单里面。我发现我有一个很好的习惯，就是当我听到一个方法，或者说一个道理，我哎我就会立刻想着哎，我要去用一下它，我要把它用到我的实践中，然后看看这个到底有没有效果。 如果有的话，那我就持续去用。如果没有，那就暂时先把它放下，这就是一种嗯把学到的知识，真实的用在实践中。就是听一听，哎，觉得有道理这种状态，就能够让我们感受到学习的快乐。我学到东西，立刻就能让自己发生变化。这件事情我觉得就是最快乐的一件事情。 因为你每天都能够学到新东西，每天都能获得成长，每天都能够感受到幸福。对，只要一个人成长了，他就会感受到一种非常源自于内心的一种幸福。所以如果你每天也会听到一些书，或者看一些文章，听别人聊天，讲到一些方法，不要犹豫，立刻拿去试一试。 当你当下学着试了一下，你就会发现哎啊，自己感觉立马变得不一样。好，祝各位六一儿童节快乐，永远像一个小朋友一样，天真浪漫，保持一颗好奇心，保持一颗欢快能活在当下的心。 愿你平安，健康，幸福，快乐，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是 2025年5月31日，星期六，我来给大家做今天的分享。 前两天我和一个朋友出去吃饭，然后中间他们提到一个问题，就是他们想要去做一件事情的时候，总会有很多人给他们提一些建议，说你应该这么去做，你应该那么去做，然后他们有时候就会很困惑，哎，是不是我现在做的不太对呀，那该怎么办呢？ 要不要按照别人的方向去做一下变通，因为他讲的也挺有道理的，后来他自己反思了一下，觉得嗯我为什么要按照他的想法去做呢？ 因为他又不是我，他对我的了解，对我提出建议的那一刻，只是基于我当下的一个片面的信息，才得出了这个结论。但我其实是一个整体的人，我做出这个决定，其实是根据我的各个方面的条件得出的一个结论，可能有我的健康状况，我的时间安排，我和家人的关系，我的睡眠、我的情绪，我的关系等等。 但其他人可能就是根据哎，商业上你这个流量该怎么怎么做，然后给我一些建议，那可能他就不是特别适合我。虽然他可能就是对的，他从客观上来讲是对的，但是结合到我的具体情况上，他就不一定对这句话，让我非常有一个大的感悟。 就是嗯我们无论是读书，用梳理的方法帮助自己，还是去接纳别人的一些建议。最重要的一点就是我们需要对自己有一个清晰的认识，知道我们当下是一个什么样的状态。 然后我的目标是什么？我当下想要获得什么，有了这个我们才能够更好的把别人的意见结合到自己身上思考。 哎，他的这个能不能纳入到我的主线任务上来。如果不能，那就谢谢对方，但不要采纳，这样我们才能够按照自己的主线获得自己想要的人生。 如果我们对自己没有一个清晰的认识，别人说什么，我们就说，嗯你说的对，别人又说什么，我们就说哎，你又说的对，一千个人眼里有一千个哈姆雷特，一千个人给我们提建议，可能就会有一千个方向，那我们如果都按照别人的方向去做啊，那我们就会变得没有自己。 所以刚才的建议有一个核心点，就是我们要每天花时间思考自己，我是一个什么样的人，我想要过什么样的生活？我的目标是什么？有了这个才能够更好的去把外界为我所用，让世界成为我的参考答案，能够帮助我变得更好。 ok，祝各位端午快乐，愿你平安健康，幸福快乐，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是2025年5月30日星期五，我来给大家做今天的分享。 前两天我去线下参加了一个两天的课程，总共价格是四位数左右，然后它里面讲到一个非常核心的理念，给大家分享一下，就是我们要时刻觉察自己的念头。 就是比如你现在正在读书，正在走路，正在吃饭，你脑子里会冒出来很多的念头。这个念头大概率是一些让你担忧的，让你懊悔的，让你烦恼的。比如昨天谁谁谁和我说了一句话，他是不是在批评我，然后我给他打个招呼，他怎么没有回应我。然后我那篇文章该怎么写啊，等等等等。 每当这个时候，你就会产生一些情绪焦虑呃烦恼，然后痛苦嫉妒等等等等。那这时候其实你要回到另外一个问题，就是你问自己，你要不要爱自己，你要不要做一个爱自己的人，你是不是一个爱自己的人？ 我想大概率每个人都会说嗯，我很爱自己，我要爱我自己，我要让自己能够变得嗯开心快乐。ok那这时候再问再问自己一件事，我现在想这件事情想哪件事情，想你大大脑里那个念头，无论是担忧未来还是懊悔过去，我现在大脑里这个想法，他能够让我变得更快乐吗？ 他能够让我朝爱自己的方向去变化吗？如果你发现不能，ok斩断这个念头，不要跟同他去一块思考，因为念头从来都是造成痛苦的核心。 所以就是这样一个简单的练习，觉察自己的念头，发现念头的会造成让自己痛苦。ok斩断这个念头，不要去跟从他，而是把注意力放回到自己当下正在做的事情上，正在吃饭。正在走路，正在工作，正在和孩子聊天等等。因为那个念头那个不好的让你产生痛苦的念头，你只要给他投入注意力，他就会变得越来越强大。 但是你只要觉察到他，不被他带跑，然后反而把你的注意力回到当下，当下你正在做什么，就把注意力投投给他，然后你就去认真的做。这时候你就是在做爱自己的事情。这时候你的人生其实一定会越来越好。因为你每一个念头你都是在问自己，哎，我有没有爱自己，我有没有爱自己？ 这时候你的烦恼的各种情绪都会慢慢慢慢减少，非常非常多。所以这个我觉得是一个非常值得去认真练习的技能，就是觉察自己的念头，觉察自己每时每刻的念头，然后问自己这个念头，他对我的人生是好的还是不好的，我是爱自己的吗？ 如果我是爱自己的，我还要跟着这个念头一块去回到过去，担忧未来吗？不要，那就不要，然后回到当下，认真做我们当下手里的事情。这个时候你会发现嗯所有的事情都突然变得很清晰和明朗，你也会一下子减少非常非常多的这种痛苦。 ok，愿你能平安健康幸福快乐，每天都有一个好心情，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是2025 年 5 月29日，星期四，我来给大家做今天的分享。 我最近发现一个现象，就是小孩子会非常的快乐。他们无论任何时间、任何地点，都会表现出那种开心的笑容。那我在想，为什么他们能做到这样，因为他们不会去担忧担忧未来或者懊悔过去。 他们不会就是一边玩着玩具，一边会想啊，明天我还要去那个吃饭，我还要被爸爸妈妈带着去打预防针，他们不会因为自己的事情去烦恼。 那为什么他们不会想到明天，懊悔过去呢？因为他们没有思维，他们还没有经过上学，经过教育，学会一些知识概念标签，他们脑子里就没有懊悔和焦虑担忧这些词，所以他们就不会被大脑的这些想法干扰。 那成年人为什么每天会有很多的这种痛苦烦恼情绪？就是因为我们大脑里有很多的这种标签概念词汇，我们做着做着就会想到。哎，昨天那个谁说了我一句话，让我觉得我是不好的，我哪里又没做好，或者说哎我还有一个任务没做好，我担心我未来赚不到钱等等。 因为我们学了太多的知识概念，所以我们大脑天生就喜欢用这种思维来去做一些分析。于是我们就会不由自主的去通过某一个信息，比如看到朋友圈，某个人发了一篇文章涨粉了，我们就会想啊，为什么别人涨粉了啊，为什么我做的这么不好？哎呀，为什么？ 我可能以后都做不好了，我以后赚不到钱啊，我人生好失败呀，我除了副业做不好，我其他所有事情都做不好，我们会通过一个事情，联想到很多的事情，最后让自己觉得人生要灰暗了。那这个联想的过程其实就是大脑在，大脑的思维在发挥作用，但小孩子就不会，所以人要减少烦恼。 其实很简单，时刻觉察自己的念头。当你发现明明只是看到了一篇文章，我竟然开始发散了，及时觉察，然后斩断这个念头。当你能及时在念头升起的那一瞬间就把它给斩断，你就不会有那么多的烦恼，恐惧欲望的那接下来的各种衍生出来的情绪也就不会没有了。 那这件事情其实挺难的，因为情绪思维升起来来的时候，他迅雷不及掩耳盗铃之势，所以我们需要从小处练习。这是大家经常说的冥想冥想，先觉察自己的呼吸。当我们能够觉察到自己的呼吸的时候，我们才能慢慢慢慢锻炼出自己的觉察能力，这个觉察能力就可以应用到其他任何场景下。 比如你觉察这己念头，比如你工作的时候，你就能发现哎，做着做着走神了，你就能够及时拉回来，你也就更能进入心理状态。比如陪小朋友的时候，你就不会想着我的工作了。所以培养觉察能力，它是一件我最近意识到非常非常重要的事，它是人生最重要的。 当你能够把眼前的呼吸，把眼前的一片叶子一朵花能够专注的看上一分钟，两分钟不走神，那你就能做到任何事情，因为你随时都能够进入心流状态。所以可以每天选一个无聊的东西去认真去看，就这段时间什么都不做，就是看这个东西看一朵花，看一片叶子，看一张纸，慢慢慢慢锻炼自己的觉察能力，锻炼自己。 虽然看到这个东西，但是你老是想要走神，然后又拉回来的这个能力。当这件事情做的多了，你就会发现嗯觉察能力强了。我在日常生活中任何时候，都能够保持专注进入心流状态。你的其他事情的效率也会极高。 O K，祝各位每天一个好心情，愿你平安健康，幸福、快乐，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是2025年5月28日，星期三，我来给大家做今天的分享。 今天早上我六点半大概起床，然后起床之后，突然感觉到一种哇，好像一点也不累，然后精神饱满，我就突然意识到这段时间调整睡眠，带来的这种好处，就忍不住今天想要来分享一个东西，叫做一定要重视睡眠。 因为睡眠是我们人体调整的过程中最优先、最基础的一个东西。睡眠，如果睡觉睡得不好，你的运动，你的学习、你的情绪，你的各种各样的一切都会受影响。 因为我们睡眠，是我们人体中一天花费时间最多的事情，你睡眠你睡得再少，你至少要睡五六七个小时，但你做其他事情从来没有这么长时间过。就算你工作及大部分人的工作可能是工作，一会摸鱼，一会他时间是没有这么长的。 所以如果把睡眠这件事情极度的重视起来。你会发现你早上起来，你睡饱一夜，你早上醒来，你会感受到那种来自生命中的勃勃生机的活力，你会想要跃跃欲试的去迎接新的一天。我想要去热情饱满的做任何一件事情，这个状态其实能够帮我们把所有的事情都给认真的做好。 有人可能会说啊，我工作好多，我没法早睡，这其实是叫做从单个条件下思考问题，因为工作太多，所以占用我时间，所以我没法早睡。但其实我们可以把这个问题再深入想一步，你工作是为了什么？是为了更好的把事情完成，那你多堆压时间，多花时间和你能不能有效的把事情做完，这之间有没有必然的联系，其实是没有联系的。 相反，如果你能够多睡一点，让自己精神饱满，各个精神状态，注意力、效率都变高。其实你白天的工作效率是能够更好的，这是一个嗯从生理角度上一个符合逻辑的事情。 所以你看多增加一个因素，你工作的目的是什么？这时候你就会发现早睡多睡，是一件值得做的事情。当你早睡了你的状态好，你的效率，提高你的精神，你的情绪，你白天就能够花更少的时间，完成更好的工作。 而不是说我白天必须要堆很多的时间，才能够把事情做完。当然这个需要勇气，为什么需要勇气呢？就是很多人会觉得他白天不花时间。然后如果晚上不熬夜，他会心里不安，因为白天确实没有干什么事情，因为效率确实很低，只有晚上我多花一点时间，多熬一点夜，才能够心安。 哎，你看我努力了，我熬夜了。至于事情有没有干的好，其实嗯，可能是我们没有去重视的一个问题，但这个才是真正重要的，所以真的一定要重视睡眠，这是一件非常非常非常非常重要的事情。 好，愿各位平安健康，幸福快乐，每天都有一个好心情，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是2025年5月27日，星期二，我来给大家做今天的分享。 前两天我去参加了一个线下课程，然后里面有提到一个问题，叫做人生最重要的一件事情是什么？然后台下有学生呃回答了很多不同的答案。最后老师讲了一个答案，叫做人生最重要的一件事，叫做爱自己。 那什么是爱自己呢？就是把注意力放在自己身上，让自己能够变得更好。我觉得这个答案非常的让我有启发，确实人生最重要的一件事，就是让自己变得更好，让自己成长。 嗯，很多时候其实我们没法做到爱自己。就比如我们可能吃饭的时候，我们会想其他的事情，我们会担心哎，我的副业还没有做好，我的文章还没有写好，这其实就是没有爱自己。 因为你没你没有把注意力放在自己当下的身体上，而是放在了未来某个事情上。那这时候你饭肯定就没法吃好，你你尝不到食物的味道，你没法和同桌的朋友一起聊天，然后你也没法得到一个更好的消化。因为我们没有把注意力放在当下这件事情上，所以我们就确实没法没再真正的爱自己。 所以爱自己其实很简单，把注意力放在自己身上，放在自己当下手里，正在做的这个事情上，让自己全神贯注的去洗脸，然后去刷牙去运动去运动。当我们真的能够在此时此刻真的去完完全全的放松身心。去做当下这件事情还，不去懊悔过去，不去担忧未来，不去做各种乱七八糟的联想，那这其实就是最大的爱自己。 而当我们把注意力放在自己身上的时候，我们就会做一件事情叫做。嗯，我当下做什么，能够让我变得更开心，更喜悦。如果担忧未来会让我焦虑，那你就一定不会去做这件事情。 如果懊悔过去，可以让你感觉后悔遗憾，那你也不会去做这件事情。因为你发现你没有把注意力放在自己身上，而是放在了过去，放在了未来。所以这个时候当我们真能真的能够活在当下，我们就是在爱自己。 那活在当下最重要有一个很方便的练习方法，就叫做冥想，觉察自己的呼吸，不用各种技巧，就是觉察自己的呼吸。当你能觉察到自己的呼吸，嗯，你就是在爱自己，因为你在此刻，你把你的全副身心都放在了自己身上。 ok，祝各位每天都能够爱自己，愿你平安健康，幸福、快乐，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是2025年5月26日，星期一。 新的一周，我来给大家做今天的分享。周六日我去参加了一个线下的课程，然后做了一些笔记。然后昨天晚上课程结束的时候，我就在想我做了这么多的笔记，记录了这么多的金句。那然后呢，下一步我要做什么呢？然后就没有了吗？ 我就会突然有一种自我感动的成分。在虽然我听了很多课啊，课程中也让我感觉哇好有启发。那接下来我要怎么做呢？我觉得哎不能这样，我不能仅仅听完课记了一些笔记，然后就没有了，那该怎么去做呢？ 我就想到跟我一起听课的，还有另外一个朋友陈雪，然后我就给陈雪发消息，发消息说，哎，要不我们哪天找个时间来碰一下。因为我看你也记了一些笔记，我们来相互，你把你记的东西给我讲一遍，我把我记的东西给你讲一遍，我们看看我们在相互之间有没有哪些地方可以补充或者说调整的。 然后我们再把我们学到的这些东西结合到当下自己做的事情上，看看哪些知识可以让我们当下就实践起来，列成一个行动的清单，还不仅仅是听完就觉得哇我我很厉害，我又成长了的这种很虚幻的感觉。 因为如果不去真正的实践，那所有的事情可能都会变成一种自我感觉良好的虚幻，没有实践，一切都是妄想。然后陈雪说也行，所以我们就约好了。今天下午然后一起相互对一下笔记，然后也深入探讨一下哪些方面，我们听的不够清晰，然后该如何去行动。 我觉得嗯，这是一个非常好的方式，就是听完一个东西，不仅仅是听完就听完了，而且还会主动想要把这个东西给它运用起来，这就是费曼学习法。你如果能够把一个你学到的东西清晰的讲给别人听，那才证明你真的理解了。 这时候你要再去行动，他就会变得非常的更容易能够落实下来。所以如果你日常也在每天读书，每天听课，每天去做一些输入，那也可以试一试，把你每天学到的某一个点，你就去讲给别人听。讲完以后，你还要告诉他，哎，我准备如何把这个东西用到我当下的某一件正在做的事情上。 如果没有做到这两点，一讲给别人听。二、落实到自己当下的某某个行动项，那你就要警惕了。有可能你学到了这个东西，大概率是一个嗯仅仅是以为我懂了，但是并没有真正的能够让自己发生改变。 所有的知识，所有的文章，所有的书籍，如果你没能让自己真正的把某个行动做出改变，获得新的一些效果。那这个可能就属于一种嗯低效勤奋，甚至无效勤奋。 ok，祝各位新的一周，平安健康，幸福快乐加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是2025年5月25日，星期日，我来给大家做今天的分享。 前两天我体验了一次臣服的力量，臣服实验是一本书。它里面主要提到就是说，我们要不要试图去掌控命运，还是要让命运来掌控我们自己。前两天我和伟哥去健身房锻炼，然后锻炼完之后，我们开车回家到小区门口门口的时候，要下车取一个快递，然后我就开门，然后下车啪一声，两只脚就踩在旁边一个小水坑里。 因为那天杭州刚好在下雨，地上有一些水坑，然后我的鞋就湿了啊。当时我瞬间脑子里产生一个想法，完了，鞋湿了啊，我明天应该换一双鞋去上课。因为我第二天刚好有一个课程要去，其他地方去线下上课，所以我就想着，哎，刚好呀，鞋湿了，那我就可以换一双新鞋了，换一双洗好的鞋。 如果是以前我可能脚踩在水里，我会第一反应是啊，怎么那么倒霉，让我鞋湿了了，怎么天气什么鬼天气。但然后我需要一个转念，让自己从不好的情绪里面转到一个好的情绪里面。但那天我根本就没有这个转念的这个过程，就直接是哦，我脚踩在水里了，然后鞋湿了，那就湿了。 那我换一双鞋继续明天去上课，我中间并没有那个转念的过程，并没有说，先是觉得，哎呀，好倒霉，然后逼自己去转到一个更积极的方向上。我觉得这是我一个很大的一个突破，就是我能够做到事情发生了。那我就仅仅把它当成一件事情，然后接下来该怎么做，那就怎么去做。 我没有把它，我没有用个人好恶去抵抗这件事情，我不会说，哎，这件事情发生了，怎么没有按照我的预期来，我想要干干净净的一双鞋子，为什么你让我踩到水里边？我没有因为生活中发生的事情而感到嗯，抗拒不开心，而是说，哎发生了，那就发生了。 那我就接受，我臣服，因为发生了，他一定是要告诉我一些什么样的东西，我把这些东西学到，然后认真的去走下一步，那就ok了。生命比我们想象的更加的伟大，他知道应该带给我们什么，让我们能够获得更好的成长，更好的进步。所以不要试图去抵抗生命。 还是要让生命来帮助我们来成长。所以臣服，臣服，臣服一切的发生。 好，谢谢各位，愿各位平安健康，幸福快乐，每天都有一个好心情，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是2025年5月24日，星期六，我来给大家做今天的分享。 前两天我在群里看到一个朋友提问，他说感觉最近精力状态不好，总感觉浑身没劲，问该如何调整。然后我当时给了一个非常果断并且坚定的回答。我说先调整睡眠，无论你在做什么事情，一定都是先调整睡眠，因为调整睡眠，你的状态的效果变化是最快的。 因为我们人每天花时间最多的事情一定是睡眠，睡眠做的不好，你其他一切一切的这种努力都会大打折扣，你的运动的效果，你的学习的效果，你的工作的效果，都会变得更更更更受影响。 那调整睡眠的方法也很简单，晚上十一点之前一定要睡觉，十一点之前一定要睡觉，因为十一点到两点之间是人能够进入，更容易进入深度睡眠的一个时期，这个时间点你能够睡着，那你一整天的睡眠效果就会非常好。你的精力状态也会非恢复的非常好。 所以晚上十一点之前一定要睡觉，然后早上六点到七点之间起床，然后出门晒太阳，让你沐浴阳光，也会让你身体分泌血清素，让你的心情变得更好，情绪更稳定。 所以嗯嗯那天在群里，有个同学还提到说，你可以去呃喝中药之类的调整气血之类。我觉得这个也没问题，那从另外一个角度，那就是你看，如果一件事情，你每天都要做，那你是喝中药每天做，还是睡觉？每天做，答案是睡觉。 那从这个角度来讲，如果你是用嗯吃中药来调整，但是你的睡眠不改变，那可能过一段时间，你的状态还是会变差。但是你如果把睡眠调整过来，你的生活习惯变好了，你这件事情你每天都在调整，那未来你就可能出现，你不需要吃中药，也能够状态变得非常的好。所以调整睡眠这件事情太重要、太重要、太重要，非常非常的重要。 一定要认真的去对待，而且效果极好，它会让你一切的问题都会有一个非常大的进展。 ok，祝各位今天有一个好心情，愿你平安健康，幸福、快乐，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是2025年5月23日，星期五，我来给大家做今天的分享。 前两天我听了一个播客里面有聊到一件事情，就是呃那个主播参加了一个类似于冥想的一个训练营，他也推荐给了身边一些朋友，但朋友们好像都不太感兴趣。然后他说好像大家都会有一种想法，就是觉得我的问题是独一无二的，是个性化的。 为什么你一个通用类的课程，可以帮我解决我这个性化的问题呢？然后另外一个人说，其实嗯很多时候哎，我们能够把自己的基础状态调整好，那很多个性化的问题他都能够解决。 因为每个人的问题都是由自己产生的。而最终的能够解决这个问题的人，也只能是我们自己。就比如很多人会说，哎，我不知道怎么做选择，我不知道怎么找工作，我不知道如何选对一个好的副业项目，我不知道如何能够做时间管理。 那这些东西其实很多的时候都是个性化的问题。但最底层的他其实考验的叫做逻辑思考能力。如果你能够有一个很清晰的思考方式，你知道如何定义问题。如何比较，如何分类？如何因果性相关性的这些东西，那这种叫做基础的模块，把这些东西搞定了。那很多个性化的问题，你自然自己就能够找到解决方案。 而事实上也只有我们自己能够解决自己那个针对性的问题，因为每个人的状态是不一样的。你的学历、你的家庭、你的学历，你的性格就很难找到一个统一的方法，让你真的去把那个个性化的问题解决掉。我们只有去把那些影响问题本身的的一些更底层的东西给解决掉，那个性化的问题自然就会有解决方案。 再比如说很多人会觉得我焦虑，我抑郁，我生气，我情绪状态不好。那这个时候有什么方法可以挨个解决每个人不同的情绪呢？其实没有，那有没有什么更底层的抛开情绪之外的更底层的方法呢，那就是运动。 所有的人只要你去运动，那你自然当你的身体分泌一些这种内啡肽，然后你的状态自然就能变好。你看待事情的一些角度就会不一样。这时候所有的情绪都会有一个好转。 所以嗯很多时候我们会纠结于想要解决某个具体的问题，想要让别人给我们一个很针对性的答案。哎，我今天碰到一件事情该怎么解决？想要找一个高手给我们解决这个问题。 但事实上这个世界上不存在这样一个人，要想真正的把这个问题解决掉。最核心的就是我们去提升自己的状态，提升自己的基础的逻辑思考能力。当这些东西我们搞定以后，所有个性化的问题都会迎刃而解。 ok，祝各位今天有一个好心情，愿你平安健康，幸福、快乐，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀，今天是2025 年5 月22日，星期四，我来给大家做今天的分享。 前两天我看到一篇文章里面提到一个词，叫做很无件的爱自己。当时就觉得这个词非常的好，爱自己。这个词肯定很多人都听过，就比如我们要认真的锻炼身体，做运动，我们饮食，调整自己的情绪等等，这些都属于爱自己的表现。 我也相信每个人内心都是会想要认真爱自己的。但有时候我们没法无条件的爱自己，我们的爱自己好像都是需要一些条件。 就比如我想要，等我赚到钱了，我再认真的去休息，等我把工作做完了，我再去调整生活作息，等我什么什么了，我才怎么怎么，就是我们很多人经常常会看到的现象。嗯，这就是一种有条件的爱自己，我们的爱自己，需要我自己达成了某种目的，我才会爱我自己。 那这种情况下就会出现很多的这种批判。因为当我们的爱自己需要条件的时候，那这个条件从哪里来？那大概率就是被社会的惯性带着跑，类似于哎大家都买房了，那我也要买房，哎，大家都涨粉了，那我也要涨粉。 大家都变现了，那我也要变现。如果我没有买，我没有买房、涨粉变现，那我就觉得哎是我自己不好，那我就没法爱自己。这可能是很多时候我们会有的一个状况。当然这个不是因为我们不爱自己，而是我们生活在这个时代，很容易被周围的环境所影响，进而让自己去做出一些不爱自己的举动。 所以我们应该时刻得提醒自己，哎，我要无条件的爱自己，我此刻做的事情是不是在爱自己的，然后我爱自己，他是不是有条件的？如果发现哎，我没有爱自己，那就去思考。哎，我当下怎么做才是爱自己的。 当你能够有这样一个思路的时候，你会发现你就不太会用一些小事而去和别人生气，因为生气很明显，对身体又不好，让自己又很难受。他就是一个不爱自己的表现。当你能够真的去无条件的爱自己。很多时候你会发现哎一些烦恼它就不值得出现。 因为就没必要嘛，什么事情能比我自己爱自己，要更重要呢。所以认认真真去爱自己，这是一件可以让人生变得更好的事情，也能让我们每天的幸福度增加很多。 ok，祝各位每天都有一个好心情，愿你平安健康，幸福、快乐，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是2025年5月21日，星期三，我来给大家做今天的分享。 我最近参加了一个正念练习的一个课程，然后里面有一个环节，它会让我们听着一个音频，然后去冥想，就是觉察自己的呼吸。如果呼吸被念头带跑了，你再把它拉回来，就这么很简单的一个动作这个行为，或者说练习方式。 我以前在很多地方至少听过一百遍，然后我也偶尔就自己兴趣来了，去按照这样的方式去练习一下。有时候感觉挺好的，有时候感觉一般般，觉得哎不过就如此嘛，不过就是关注自己的呼吸，然后拉回来这有什么用呢？ 虽然大家都是很有用，但是我并没有因此而觉得这件事情多么的重要，而去把这件事情当成一个很重要的事情，去认真坚持的去做。但是昨天我跟着那个音频练习了一次后，我就突然发现，啊，这个锻炼的一个最大的能力叫做觉察能力。 就是我的关注在呼吸上，那我的想法跑了，我能不能更快的把想法拉回来。如果一个人觉察能力弱，那就会出现，他可能想着我要去上呼吸，但是想法跑了以后，他就会半小时才能拉回来。 这个虽然锻炼的是，我们把想法拉回到呼吸上。但是如果放到日常生活中，你会发现我们日常生活中，很多时候都会被很多想法拉走。你去写文章的时候，哎担忧未来，你去和别人聊天的时候，嗯，脑子里都有一个评判，你去运动的时候，脑子里在懊悔过去日常生活中，我们时刻都会容易被一些想法给带跑，然后让自己没法专注于手上这件事情。 哎，练习的时候，他只是拿呼吸作为一个锚点，让我们知道哦，你要练习把自己的呼吸，把自己的觉察力从你的想法上拉回到呼吸上。那他这个东西很容易练习，不是说他很容易，而是他的练习的场景很随意，你任何时候都可以呼吸，任何时候都可以这样去练习。 那当你在呼吸上能够把这件事情练好以后，你的觉察能力增强了。那你日常生活中，你在其他做任何事情的时候，你都能够很快的觉察自己的想法，觉察想法是人类做任何事情最大的一个前提条件。 很多时候我们会有各种焦虑、担忧、迷茫生气，都是因为你没有觉察到自己的想法。当事情正在发生的时候，你的大脑里已经快速闪电般的冒出了很多的想法评判，进而让你枉顾当下的事实，没有关注当下的事实，而是根据自己的想法去做了一些评判，做了一些假设，做了一些这种行动的建议，但这个往往都是假的。 所以我突然才发现很多时候我们觉得很对的事情，但是我们并没有认真去做。比如就比如冥想这件事情，他真的就是练习了以后，我才发现哇，这件事情太重要了，甚至重要到比任何事情都重要，甚至比健康更重要。因为他就是健康中的一环。 如果你不去认真把一件事情去做，无论这个事情到底有多简单，有多厉害。最终其实嗯那就是一个道理，所以这知行合一，把自己学到的东西认真去改践。无论这件事情有多简单，这个道理有多简单，只有真正的去实践了，它才会真正的变成我们自己的道理，我们才能够真正的把它内化到身体里面获得最大的改变。 ok，愿各位平安健康，幸福快乐，每天都有一个好的觉察能力，加油。