hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是2025年5月21日，星期三，我来给大家做今天的分享。

我最近参加了一个正念练习的一个课程，然后里面有一个环节，它会让我们听着一个音频，然后去冥想，就是觉察自己的呼吸。如果呼吸被念头带跑了，你再把它拉回来，就这么很简单的一个动作这个行为，或者说练习方式。

我以前在很多地方至少听过一百遍，然后我也偶尔就自己兴趣来了，去按照这样的方式去练习一下。有时候感觉挺好的，有时候感觉一般般，觉得哎不过就如此嘛，不过就是关注自己的呼吸，然后拉回来这有什么用呢？

虽然大家都是很有用，但是我并没有因此而觉得这件事情多么的重要，而去把这件事情当成一个很重要的事情，去认真坚持的去做。但是昨天我跟着那个音频练习了一次后，我就突然发现，啊，这个锻炼的一个最大的能力叫做觉察能力。

就是我的关注在呼吸上，那我的想法跑了，我能不能更快的把想法拉回来。如果一个人觉察能力弱，那就会出现，他可能想着我要去上呼吸，但是想法跑了以后，他就会半小时才能拉回来。

这个虽然锻炼的是，我们把想法拉回到呼吸上。但是如果放到日常生活中，你会发现我们日常生活中，很多时候都会被很多想法拉走。你去写文章的时候，哎担忧未来，你去和别人聊天的时候，嗯，脑子里都有一个评判，你去运动的时候，脑子里在懊悔过去日常生活中，我们时刻都会容易被一些想法给带跑，然后让自己没法专注于手上这件事情。

哎，练习的时候，他只是拿呼吸作为一个锚点，让我们知道哦，你要练习把自己的呼吸，把自己的觉察力从你的想法上拉回到呼吸上。那他这个东西很容易练习，不是说他很容易，而是他的练习的场景很随意，你任何时候都可以呼吸，任何时候都可以这样去练习。

那当你在呼吸上能够把这件事情练好以后，你的觉察能力增强了。那你日常生活中，你在其他做任何事情的时候，你都能够很快的觉察自己的想法，觉察想法是人类做任何事情最大的一个前提条件。

很多时候我们会有各种焦虑、担忧、迷茫生气，都是因为你没有觉察到自己的想法。当事情正在发生的时候，你的大脑里已经快速闪电般的冒出了很多的想法评判，进而让你枉顾当下的事实，没有关注当下的事实，而是根据自己的想法去做了一些评判，做了一些假设，做了一些这种行动的建议，但这个往往都是假的。

所以我突然才发现很多时候我们觉得很对的事情，但是我们并没有认真去做。比如就比如冥想这件事情，他真的就是练习了以后，我才发现哇，这件事情太重要了，甚至重要到比任何事情都重要，甚至比健康更重要。因为他就是健康中的一环。

如果你不去认真把一件事情去做，无论这个事情到底有多简单，有多厉害。最终其实嗯那就是一个道理，所以这知行合一，把自己学到的东西认真去改践。无论这件事情有多简单，这个道理有多简单，只有真正的去实践了，它才会真正的变成我们自己的道理，我们才能够真正的把它内化到身体里面获得最大的改变。

ok，愿各位平安健康，幸福快乐，每天都有一个好的觉察能力，加油。