hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是2025年5月30日星期五，我来给大家做今天的分享。

前两天我去线下参加了一个两天的课程，总共价格是四位数左右，然后它里面讲到一个非常核心的理念，给大家分享一下，就是我们要时刻觉察自己的念头。

就是比如你现在正在读书，正在走路，正在吃饭，你脑子里会冒出来很多的念头。这个念头大概率是一些让你担忧的，让你懊悔的，让你烦恼的。比如昨天谁谁谁和我说了一句话，他是不是在批评我，然后我给他打个招呼，他怎么没有回应我。然后我那篇文章该怎么写啊，等等等等。

每当这个时候，你就会产生一些情绪焦虑呃烦恼，然后痛苦嫉妒等等等等。那这时候其实你要回到另外一个问题，就是你问自己，你要不要爱自己，你要不要做一个爱自己的人，你是不是一个爱自己的人？

我想大概率每个人都会说嗯，我很爱自己，我要爱我自己，我要让自己能够变得嗯开心快乐。ok那这时候再问再问自己一件事，我现在想这件事情想哪件事情，想你大大脑里那个念头，无论是担忧未来还是懊悔过去，我现在大脑里这个想法，他能够让我变得更快乐吗？

他能够让我朝爱自己的方向去变化吗？如果你发现不能，ok斩断这个念头，不要跟同他去一块思考，因为念头从来都是造成痛苦的核心。

所以就是这样一个简单的练习，觉察自己的念头，发现念头的会造成让自己痛苦。ok斩断这个念头，不要去跟从他，而是把注意力放回到自己当下正在做的事情上，正在吃饭。正在走路，正在工作，正在和孩子聊天等等。因为那个念头那个不好的让你产生痛苦的念头，你只要给他投入注意力，他就会变得越来越强大。

但是你只要觉察到他，不被他带跑，然后反而把你的注意力回到当下，当下你正在做什么，就把注意力投投给他，然后你就去认真的做。这时候你就是在做爱自己的事情。这时候你的人生其实一定会越来越好。因为你每一个念头你都是在问自己，哎，我有没有爱自己，我有没有爱自己？

这时候你的烦恼的各种情绪都会慢慢慢慢减少，非常非常多。所以这个我觉得是一个非常值得去认真练习的技能，就是觉察自己的念头，觉察自己每时每刻的念头，然后问自己这个念头，他对我的人生是好的还是不好的，我是爱自己的吗？

如果我是爱自己的，我还要跟着这个念头一块去回到过去，担忧未来吗？不要，那就不要，然后回到当下，认真做我们当下手里的事情。这个时候你会发现嗯所有的事情都突然变得很清晰和明朗，你也会一下子减少非常非常多的这种痛苦。

ok，愿你能平安健康幸福快乐，每天都有一个好心情，加油。