hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是2025年5月24日，星期六，我来给大家做今天的分享。

前两天我在群里看到一个朋友提问，他说感觉最近精力状态不好，总感觉浑身没劲，问该如何调整。然后我当时给了一个非常果断并且坚定的回答。我说先调整睡眠，无论你在做什么事情，一定都是先调整睡眠，因为调整睡眠，你的状态的效果变化是最快的。

因为我们人每天花时间最多的事情一定是睡眠，睡眠做的不好，你其他一切一切的这种努力都会大打折扣，你的运动的效果，你的学习的效果，你的工作的效果，都会变得更更更更受影响。

那调整睡眠的方法也很简单，晚上十一点之前一定要睡觉，十一点之前一定要睡觉，因为十一点到两点之间是人能够进入，更容易进入深度睡眠的一个时期，这个时间点你能够睡着，那你一整天的睡眠效果就会非常好。你的精力状态也会非恢复的非常好。

所以晚上十一点之前一定要睡觉，然后早上六点到七点之间起床，然后出门晒太阳，让你沐浴阳光，也会让你身体分泌血清素，让你的心情变得更好，情绪更稳定。

所以嗯嗯那天在群里，有个同学还提到说，你可以去呃喝中药之类的调整气血之类。我觉得这个也没问题，那从另外一个角度，那就是你看，如果一件事情，你每天都要做，那你是喝中药每天做，还是睡觉？每天做，答案是睡觉。

那从这个角度来讲，如果你是用嗯吃中药来调整，但是你的睡眠不改变，那可能过一段时间，你的状态还是会变差。但是你如果把睡眠调整过来，你的生活习惯变好了，你这件事情你每天都在调整，那未来你就可能出现，你不需要吃中药，也能够状态变得非常的好。所以调整睡眠这件事情太重要、太重要、太重要，非常非常的重要。

一定要认真的去对待，而且效果极好，它会让你一切的问题都会有一个非常大的进展。

ok，祝各位今天有一个好心情，愿你平安健康，幸福、快乐，加油。