hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是2025 年 5 月29日，星期四，我来给大家做今天的分享。

我最近发现一个现象，就是小孩子会非常的快乐。他们无论任何时间、任何地点，都会表现出那种开心的笑容。那我在想，为什么他们能做到这样，因为他们不会去担忧担忧未来或者懊悔过去。

他们不会就是一边玩着玩具，一边会想啊，明天我还要去那个吃饭，我还要被爸爸妈妈带着去打预防针，他们不会因为自己的事情去烦恼。

那为什么他们不会想到明天，懊悔过去呢？因为他们没有思维，他们还没有经过上学，经过教育，学会一些知识概念标签，他们脑子里就没有懊悔和焦虑担忧这些词，所以他们就不会被大脑的这些想法干扰。

那成年人为什么每天会有很多的这种痛苦烦恼情绪？就是因为我们大脑里有很多的这种标签概念词汇，我们做着做着就会想到。哎，昨天那个谁说了我一句话，让我觉得我是不好的，我哪里又没做好，或者说哎我还有一个任务没做好，我担心我未来赚不到钱等等。

因为我们学了太多的知识概念，所以我们大脑天生就喜欢用这种思维来去做一些分析。于是我们就会不由自主的去通过某一个信息，比如看到朋友圈，某个人发了一篇文章涨粉了，我们就会想啊，为什么别人涨粉了啊，为什么我做的这么不好？哎呀，为什么？

我可能以后都做不好了，我以后赚不到钱啊，我人生好失败呀，我除了副业做不好，我其他所有事情都做不好，我们会通过一个事情，联想到很多的事情，最后让自己觉得人生要灰暗了。那这个联想的过程其实就是大脑在，大脑的思维在发挥作用，但小孩子就不会，所以人要减少烦恼。

其实很简单，时刻觉察自己的念头。当你发现明明只是看到了一篇文章，我竟然开始发散了，及时觉察，然后斩断这个念头。当你能及时在念头升起的那一瞬间就把它给斩断，你就不会有那么多的烦恼，恐惧欲望的那接下来的各种衍生出来的情绪也就不会没有了。

那这件事情其实挺难的，因为情绪思维升起来来的时候，他迅雷不及掩耳盗铃之势，所以我们需要从小处练习。这是大家经常说的冥想冥想，先觉察自己的呼吸。当我们能够觉察到自己的呼吸的时候，我们才能慢慢慢慢锻炼出自己的觉察能力，这个觉察能力就可以应用到其他任何场景下。

比如你觉察这己念头，比如你工作的时候，你就能发现哎，做着做着走神了，你就能够及时拉回来，你也就更能进入心理状态。比如陪小朋友的时候，你就不会想着我的工作了。所以培养觉察能力，它是一件我最近意识到非常非常重要的事，它是人生最重要的。

当你能够把眼前的呼吸，把眼前的一片叶子一朵花能够专注的看上一分钟，两分钟不走神，那你就能做到任何事情，因为你随时都能够进入心流状态。所以可以每天选一个无聊的东西去认真去看，就这段时间什么都不做，就是看这个东西看一朵花，看一片叶子，看一张纸，慢慢慢慢锻炼自己的觉察能力，锻炼自己。

虽然看到这个东西，但是你老是想要走神，然后又拉回来的这个能力。当这件事情做的多了，你就会发现嗯觉察能力强了。我在日常生活中任何时候，都能够保持专注进入心流状态。你的其他事情的效率也会极高。

O K，祝各位每天一个好心情，愿你平安健康，幸福、快乐，加油。