死亡是生命中最确定的未知 —— 它像一面沉默的镜子，照出我们如何活着、爱着、恐惧着，以及为何而活。 「亲密关系中的死亡困境，是我不舍得你走，却也不舍得你痛苦」 在亲密关系中，死亡常常不只是一个“生命终止”的医学问题，而是一场情感上的撕扯与博弈。我们不舍得亲人离开，于是倾尽所有地治疗、抢救、延续 —— 即使那意味着身体的痛苦、意识的迷失，甚至经济上的巨大代价。 有时候，那种“我不能让你走”的执念之深，让我们不禁陷入伦理困境：我们是真的为对方好，还是只是无法承受失去？我们说“坚持下去”，是因为爱，还是因为不敢面对自己的孤独与懦弱？ 「是否正视过自己的人生终点，我们为何总是惧怕死亡」 对死亡感到恐惧和焦虑再正常不过，因为它是未知的，经历过死亡的人无法与你分享ta的体验，未经历过死亡、未濒临死亡的人又和谈真正的感同身受。 从小到大，我们总是听到很多关于“好好活着”的建议，却很少有人教我们如何面对“终点”、面对死亡。所以我们选择了回避，但回避不是解决问题的良药，它只会无限放大你对死亡的恐惧和焦虑。 「是谁在不允许我们谈论死亡，是社会还是家庭还是我们内心深处的畏惧」 在中国的语境里，死亡是被悄悄划掉的词。连孔子都说：不知生焉知死也。它被等同于“不吉利”“触霉头”，许多家庭和学校甚至连“死亡”这个字眼都尽量避免出现。 社会整体缺乏对死亡的讨论空间，人们对“如何面对亲人离世”“如何善终”等议题也无从准备。人们内心充满恐惧和焦虑，却无法言明。但或许，我们都应该好好谈一谈，聊一聊自己的想法，听一听长辈的思虑。 本期节目，我们从亲人的离世聊起，回溯那些关于爷爷、姥姥的记忆碎片，探讨长期病痛与突然离世的伦理困境，也直面中国社会里死亡教育的缺失，如果从小就被告知「死亡是生命的一部分」，我们会不会少些面对时的狼狈？ 无论你是曾经历过失去，还是对生命的意义感到困惑，希望这期节目能让你在思考死亡时，找到一点平静与勇气。毕竟，向死而生，才是最大的乐观。 你可以听到🎧： 01:00 死亡不是生命的敌人，而是生命的一部分 04:50 亲人离世后的「延时悲伤」—— 真正让人意识到死亡的是日常生活中的细节：再也吃不到姥姥做的饭菜与爷爷未能寄到的手写信 12:14 亲密关系中的死亡困境，体面的告别亦或是拼尽全力的治疗？ 21:00 如何与父母沟通「临终选择」，究竟选择挽留即将离去的人更痛苦，还是选择放手的人更痛苦？ 23:43 如何直面自己的人生终点，是否会选择「生前整理」？是否会给自己选件漂亮的寿衣？ 28:56 哭着写提纲笑着聊「死亡」，为什么我们会惧怕死亡，如何能够「向死而生」？ 30:44 凯瑟琳·曼尼克斯《好好告别》｜令人遗憾的是，在死亡过程中，很少有经验丰富的“接生婆”同患者及其家属交谈：现代医疗保健行业中的医生和护士受困于临终护理技术，很少有机会目睹正常而并不繁杂的死亡 34:59 影视作品中将死之人的「大彻大悟」似乎并不真实，身边人在临终前更多是脚踏实地的活在当下 38:17 社会死亡教育的缺失，人们对于「死」字的机会，电视节目中的「死」字都被打上了双引号 39:40 中国社会缺乏三种教育：性教育、爱教育、死亡教育 —— 而这三种教育分别对应的是：身体完整、灵魂丰沛、生命价值 41:40 正经的死亡教育竟来自于影视作品，青檀倾情推荐《春色寄情人》，高冷桀骜男遗体整容师 x 明媚小太阳医疗器械销冠 45:15 如果说对死亡的恐惧与焦虑来自于未知，不如将心寄托于那些已经确定的事。确定自己这一生曾被真心爱过，也真心地爱过别人；确定会有人怀念自己，为自己流泪；确定自己不是白来这一趟，即便没有做到“伟大”，也至少真实地参与了这场人生 48:30 大卫·伊格曼《死亡的故事》：你的原子会变成风、雨、树叶，或另一颗跳动的心脏。所以生命并不会消失，只是以另一种形式存在

你有没有过这种荒诞感？ * 周末挤在热闹的同学聚会上，举着奶茶听大家聊彩礼、学区房和升职，突然发现自己连插句话的力气都没有； * 深夜躺床上刷着朋友圈，500个好友动态刷到底，最后只记得“这个蛋糕好看”“那谁又去旅游了”——可关掉手机，心里空得像被挖走一块； * 甚至明明有固定的恋人/朋友，却在某个瞬间突然觉得：“我好孤独” 这期节目，我们想聊聊这种非常主观的情绪 -- 孤独。 我们会拆解： 为什么聚会很热闹我们却依然会突然走神？那些被我们称为“群体性孤独”的时刻，到底是现代社会数字化的病症，还是人类灵魂的常态？ 我们也会戳破一个幻觉： 不要以为有人陪就万事大吉了，靠别人解救自己走出孤独，宛如靠别人救你出地狱，稍有不慎他可能会令你领悟到原来地狱不止18层。 真正的解药，藏在“主动选择”的独处里。远离虚无，把精力收回到能滋养自己的现实生活中，斩断不断消耗的低质量亲密关系，你会发现：孤独不是深渊，而是照见自己的镜子。 本期节目你将听到🎧： 00:41 曾经那些”一个人“的孤独时刻，似乎变得不再可怕 04:14 孤独是一种很主观的情绪，每个人对孤独的感知是不同的 09:03 为什么有了稳定的朋友与恋人后，我们仍会觉得孤独 14:19 群体性孤独的特质：我们在一起却没有心灵的链接 17:42 靠别人解救自己走出孤独，宛如靠别人救你出地狱，稍有不慎他可能会推你进入更黑暗的深渊 20:21 排解孤独方法一【远离虚无，积极入世】：摆脱精神困境最好的出路就是投身到积极的生活当中，不要过度自我解读，过度内求 22:52 排解孤独方法二【斩断低质量情丝】：Kill the one who leaves you in loneliness 25:30 孤独是渴望链接却无法得到，独处是主动选择和自己约会 28:20“我天性不宜交际。在多数场合，我不是觉得对方乏味，就是害怕对方觉得我乏味。可是我既不愿忍受对方的乏味，也不愿费劲使自己显得有趣，那都太累了。我独处时最轻松，因为我不觉得自己乏味，即使乏味，也自己承受，不累及他人，无需感到不安。” 28:59 当我们独处时，我们都在做些什么

我们习惯仰望，追逐成功、闪耀、与众不同。可大多数人的人生，并没有主角光环，也没有高光时刻。在这个强调效率与“人设”的时代，“普通”似乎成了一种失败。 但我们想问：“普通”真的意味着不够好吗？当我们说“和解”，是无奈之下的妥协，还是在找到自己的节奏？ 为什么我们总是「惧怕普通」？ * 也许是因为，我们早已不经意间陷入了成功学的陷阱，把“普通”误读为“失败” * 或许是因为，社交媒体用精修滤镜营造出“值得被看见的生活”，“普通”生活的含金量被隐形贬低，“不普通”成为默认剧本 在单一评价体系和舆论焦灼下，我们逐渐被推向“自我内耗”的深渊，难以自救。扭曲的价值框架下，似乎只有“第一名”和“其他人”的区别，而自己刚好掉进了那个“永远不够好”的区间。 我们总是严格要求自己，迅速、准确地动态调整「自我标准」，期望“成为例外”。但随之而来的是，成功的喜悦短暂易逝，快乐的阈值早已被不断升级的焦虑，拉得越来越高。 “接受普通”≠“放弃努力”，普通不是低配版的人生，维持一种稳定、诚实、持续投入的生活状态，本身就值得尊敬。 如果说「人生是一个接受父母普通、接受自己普通、接受孩子普通的过程」 你是否能够接受父母的普通？—— 那意味着你终于明白：未来的路，要靠你自己走 你是否能够接受自己的普通？—— 那是知道努力不一定有结果，付出也许抵不过天赋异禀，但依然选择为自己而活 你是否能够接受孩子的普通？—— 那是学会放下控制与期待，明白孩子不是你的延伸，也未必非要“出类拔萃”，才值得被爱 「真正的强大是看清生活的真相后依然热爱它」 莫言老师在《晚熟的人》里提到：“真正的强大不是对抗，而是允许发生。允许遗憾，愚蠢，丑恶，虚伪，允许付出没有回报。” 接受普通，是承认自己不是超人，会累、会怕、会迷茫。在普通中创造价值，是在认清生活的“普通”后，依然选择认真对待每一顿饭、每一份工作、每一个陪伴的人 —— 这才是真正的英雄主义。 接受普通，并不是放弃人生，而是对人生有了更加清醒的认知。与其说是接受普通，不如说是学会调频、调速，将自己的理想和现实生活快速勾稽，达到一种确定的、稳定的、舒适的生活状态，并将这种状态延续下去。 也许我们这一生，绝大多数时刻，都是“普通人”在过“普通日子”。但“普通”从来都不是一个贬义词。我们总以为，接受普通是一种妥协，是放弃发光的机会。可慢慢地我们会明白：即便普通，也愿意认真生活，也是一种强大。 不必纠结“为什么自己无法与‘普通’和解”，这可能是一个人生课题，需要用一生去完成，而每个人的节奏都是不同的。 愿大家最终与自己的节奏相遇，活成一个普通又独特、清醒又滚烫的人。 本期节目你将听到🎧： 02:26 “普通”是怎么变成贬义词的？ 05:09 社会成功学推高“普通”的标准，内卷下 “及格” 只能等同于 “失败” 06:29 社交媒体滤镜下的「普通人的一生」，“简单”的让人觉得不p图不剪辑的真实人生无法上传朋友圈 13:19 人或许应该和处于原点的自己比，而不是和旁人相比 15:26 消费主义的推波助澜下，普通 = 廉价 = 失败 19:20 是谁捆绑了「女性成长」和「消费主义」，钱包空空的我真是有点长不动了 22:21 活在「自己永远不够好」的价值框架中，成功带来的喜悦竟然只能坚持5分钟，而微小失败带来的创伤将会贯彻一生 29:30 “接受普通”是一个人生课题，被动的接受或许才能称之为妥协，主动迎接是心力强大的体现 31:06 接受父母的普通，感谢父母给予我们所有能够奔赴罗马的起点 33:46 接受自己的普通？尚且未能放过自己，但或许也是幸运的，还没有真的撞南墙撞得心灰意冷 40:18 接受孩子的普通？孩子你不需要非得考清华，但烤地瓜妈妈好像还真有点接受不了 45:00 人生就是一个与普通和解的过程，但如何才能和解？又何时才会和解？ 47:45 多记录普通又幸福的时刻，更专注当下，为每一件事付出100%的努力

这个夏天，我们约好慢一点。聊起那些令人愉悦的小物件、小习惯、小发现，心里总会泛起一阵清清凉凉的喜悦，像有风吹过，在喧嚣里留下了一片短暂而宁静的空白。 从连衣裙、洞洞鞋、真丝枕套，到鲨鱼夹——这些看似微不足道的物件，却在某个瞬间带来一种“啊，真舒服”的踏实感。 那些只属于夏天的味道也在悄悄滋养着我们：苦瓜排骨汤、蓝莓、榴莲、小龙虾，还有最近青檀钟爱的鸡汤面和姜枣茶，也在日复一日的忙碌中，悄悄递来一口温柔的幸福。 我们也聊到了最近的“精神层面的仪式感”： * 十二喜欢在夜晚来一场力与美交织的普拉提，在身体缓缓舒展的过程中，头脑也渐渐归于平静； * 青檀继续践行她的中医养生之道，顺应“夏季疏散阳气”的理念，夜卧早起、泡脚暖身，身体和自然节奏温柔同步。 我们用自己切身的小物、小习惯、小仪式，去对抗夏日的躁动与空调的侵扰，用“热”和“暖”来固本培元，让日常的细枝末节，成为滋养身心的小确幸。希望这些属于我们的微小快乐，也能为你带来片刻松弛，在这个燥热的夏季中感受到一丝放松。 本期节目你可以听到🎧： 01:25 物件的幸福感｜连衣裙、洞洞鞋、鲨鱼夹、真丝枕套，这些看似平常的小物，为什么会让人发出“啊，好舒服”的感叹？ 10:11 味觉的慰藉｜苦瓜排骨汤、小龙虾配冰啤酒、鸡汤面、应季榴莲和蓝莓，食物的季节限定，是大自然予以我们的节律，是最直接的快乐来源 22:48 精神食粮的治愈感｜追剧读书，用画笔描绘万物生长的生命感 —— 我们如何用自己的方式与夏天和解？ 38:14 中医夏日养生之道｜姜枣茶也有玄学？天气越热吃的越暖？—— 炎炎夏日也要固本培元

「做一档播客，就像给生活装上慢镜头——那些曾匆匆掠过的日常，突然都有了被凝视的意义。」 在制作「再慢半拍」的两个多月以来，我们 * 从自己的咨询经历聊起， 感谢那份经历赋予我们的锋芒，也学会了如何拒绝不必要的消耗 * 一起聊过「女性的空间独立」—— 或是一间屋子，又或是一段独处的时光 * 互相接住彼此的脆弱，拥抱「高敏感」给予我们的超能力，也终于接纳了自己独特的天赋 * 揭开「玄学信仰与情感寄托」的神秘面纱，尝试理解它为何在生活中如此重要 * 谈论「女性职场困境」，直面那些说不出口的压力与不公 * 面对「朋友渐行渐远」的情感缝隙，我们不急着填补，而是学着共处 * 在「拖延与时间管理」中，我们放下对效率的羞耻，与自己握手言和 但在第10期节目，我们想和大家聊些不一样的：做播客这件事，如何悄悄重塑了我们的生活 「再慢半拍」让我们拥有一双发现生活之美的眼睛，它让我们重新发现、感受、记录那些原本被忽略的日常 * 艺术真的来自于生活，发现选题的过程也是重新发现生活的过程：美与丑，光亮与缝隙均值得记录 * 仿佛安装了「素材雷达」，被骗10块钱都能成为一期播客的灵感源泉 * 开始有意识地标记情绪、追踪念头，生活从“经历”变成了“素材”，再变成“表达” 「再慢半拍」使我们实现用输出倒逼输入，实现输入→思考→输出的飞轮效应 * 倒逼深度的阅读，是三五年未曾翻开的书，为了更好的诉说「女性空间独立」，一口气啃完了伍尔夫的意识流 * 跨界知识的碰撞，是出身自咨询行业的我们，逐渐走出自己的舒适圈，开始研究心理学、社会学甚至养老政策 * 利他的表达练习，从“倾诉”转向“共鸣”，不断自问：“这个内容，对听众真的有用吗？” 「再慢半拍」给了我们一个“认真听自己说话”的机会，更有效的输出源自更优质的表达 * 从声音焦虑中走出，不再害怕听自己的录音，开始接纳“活人本来就会喘气” * 从逐字稿到思维导图，学会用结构框架托起表达，让语言更自由，也更有力量 * 原来，不只是“倾听”是一种修炼，“好好说话”更是一种能力，它比我们想象中难太多，也值得太多 「再慢半拍」为我们提供了一个「自我总结复盘」的契机，在输出中逐渐看清自己 * 总结与复盘是对抗遗忘的有效方式，就像给记忆打上特殊标签，让零散经历变得系统化、结构化 * 总结与复盘可以帮助我们积累未来应对挑战的勇气和工具，情绪得到抒解的同时，宝贵的经验也得到了归纳 * 系统性的总结与复盘，允许我们将碎片化信息转化为结构化输出，梳理知识的同时也梳理了自己人生 「第10期的青涩，恰是未来最怀念的宝藏」 感谢大家一路以来的收听与陪伴，是你们的每一次收听、每一条鼓励，让我们从「试试看」变成了「想坚持」。 未来「再慢半拍」会继续陪伴大家，一起发现、记录、分享那些温暖又真实的生活细节。 本期节目你将听到🎧： 拥有一双发现生活之美的眼睛，对生活、对自我的觉察力upup 02:24 新议题的来源均是出自我们对于生活的感悟与记录 03:30 如何从生活化议题「理想的房子」进阶到关注女性成长的「女性空间独立」 06:16 多角度真实直面自我，「现在的我」复盘「过去的我」又对话「未来的我」 输出倒逼输入，输出表达能力upup 09:58 输入的广度增加，拓展多领域，不再只局限于自己的专业范畴 11:54 输入的深度增加，学会深度思考，输入不再只是停留在表面，留下记录与感受 15:28 从被动输入到主动输入，感谢播客给予我们的正向激励 19:23 从00期紧张到“夹子音”和满篇逐字稿，到驾驭freestyle，只列框架性提纲，我们做对了什么 23:01 自信一点！拒绝“声音焦虑”，学会接纳自己的声音 28:37 播客允许我们“矫情的表达情绪”，母亲节议题后妈妈的态度竟发生了大转变 在输出中逐渐看清自己，自我总结复盘意识/能力upup 29:51 曾以为一生无法治愈的伤痛竟被时间抚平，总结与复盘是对抗遗忘的有效方式 33:32 生活感受记录下又孕育出新议题，让我们一起聊一聊「人的欲望值与幸福值」 37:19 利他性的输出反而予以我们积极的反馈，又有新灵感，下次和大家好好聊聊「为你而生的骗局」 最后，期待未来的第50期、第100期 42:50 播客变成了我的新名片，重塑了我的社交方式与生活态度 45:31 播客规划也勾稽了职业规划？述职汇报给老板也画个大饼

越忙越拖延，本质是大脑在超载系统中的求生本能——当任务像雪片般压来，我们的前额叶会启动紧急避险模式，用整理文件、反复确认邮件等虚假忙碌逃避真正重要的决策。同时，完美主义的诅咒也在不断进行中，“要么做到100分，要么0分”“如果我努力了还做不好那岂不是很丢人”......于是，我们逐渐陷入拖延症的怪圈中难以自拔。 拖延，也许只是我们对于开始和不完美结果的恐惧。尝试建立先完成再完美的心态、拆解每一个大目标到无限小、建立自己的拖延警戒线、给自己更多的正向激励，每一个微小的改变也许都是和时间友好相处的一大步。 但其实，与其追求“零拖延”的虚幻自律，不如主动分配20%的“可控滞后时间”，让大脑在混沌中孵化创造力，毕竟过度精密的计划会杀死创新概率、持续紧绷的状态也会引发决策疲劳。与拖延和解，本质是与自我的和解——那些被污名为“懒惰”的暂停时刻，才是现代人类对抗信息过载的终极武器。 本期你可以听到： 01:03 青檀作为打工牛马，为何怒炸公司 05:38 管你是J人还是P人，拖延就是人的本性 11:49 拖延怪圈：在没有意识到的那些瞬间，原来我们已经开始拖延了 15:25 迟迟拖着不做某件事其实是我害怕做不好 18:34 完美主义的本质也许不是对完美的追求，而是对不完美的恐惧 23:41 建立基本心态：先完成再完美，屎上雕花有何不可 26:19 目标无限拆解：大目标很容易第一步就让人产生畏难情绪 29:44 建立警戒线：反思复盘自己到底会拖延哪些事、找哪些借口 36:27 正向激励：不断自我强化完成一件事的满足感 38:04 集中精力：贪多嚼不烂，不要认为自己能够完成所有任务 46:31 拖延症阿，能改就改一改，改不了就放过自己 48:26 也许拖延已经是我们给自己仅留的精神缓冲

在世界为爱情沸腾的521，我们偏要聊聊友情这杯「常温白水」。或许有人能长久与爱情擦肩，但倘若生命中缺少朋友，时光难免会蒙上孤独的灰。 在孩童学生时代的朋友多数来源自身边的同学，或许得益于学生时代的不成熟，友谊也显得更加真挚，没有铜臭味，就像是开在课间的野菊花，不需要精心浇灌便可肆意生长。但当我们步入社会后，交际圈似乎有所收窄，似乎也弄丢了一些朋友。除却天然的社交场域外，甚至于没有过多的精力再拓展社交圈，维系现有社交圈似乎已经是耗尽大部分力气。问问自己，我还会再交新的朋友吗？是不需要，还是不能够？ 在拥有了主动选择朋友的权力后，你会选择什么样的朋友呢「向上社交」「结实贵人」「拓展人脉」是否会成为你选择朋友的关键词？有人需要几个知己，有人喜欢认识不同圈层的人。重要的是，你的交友模式是否让你感到舒适和充实？朋友间的相处，多是平等社交的价值交换，互相扶持比单方面索取更长久。把朋友当人脉没问题，但别只有人脉。真正的友谊需要真诚，而不仅仅是“有用”。 价值观的差异可能是让年轻时玩得来的朋友，成长后变得渐行渐远，但可能并不会觉得可惜。阶段性的朋友会让我们有种怅然若失的感觉，明明那时候关系如此密切，为何会逐渐失去联系。原来就像蔡康永说的——「朋友的意义，就在于陪我们度过寂寞。我们在人生的不同阶段，会感觉到不同的寂寞，就会需要不同的朋友」。朋友走散是常态，与其遗憾，不如感谢他们陪你走过那段路。 友谊不是刻在石碑上的誓言，而是像流水一样，在不同的河床里自然成河。哪怕有一天水流向不同的方向，那些共同倒映过的星光，永远值得收藏。 本期你将听到： 08:09 80%的精力放在最重要的20%的朋友身上，20%的精力放在80%的朋友身上 09:48 如何看待“人脉”与“向上社交”，没有永恒的「上位者」 17:17 友谊是否需要刻意维系？线性关系与点状连接的碰撞 22:12「高情绪输出」vs 「已读退下」，最好的默契是允许彼此用舒服的频率爱对方 27:26 他们有了新圈子而我成了「旧朋友」—— 被边缘化后，友情还能回到从前吗？ 37:58 接受朋友的渐行渐远是对相遇的最高致敬，我们的光曾互相照亮过，这就够了 43:19 友情魔鬼问答｜当ENFJ遇上ISFJ，第一印象与最喜欢和讨厌的特质，能不能接受朋友出轨

女性职场困境的元凶不是男性，而是将“母职”异化为阶级筛选器的经济系统。同时，母职并非女性与生俱来的枷锁，而是资本主义精心设计的阶级税——穷人交不起，富人躲得起。 在这种大前提下： * 职场女性被迫因生育为KPI献血：怀孕即降薪、哺乳期被边缘化、晋升通道被家庭属性和上层男性封印； * 非职场女性则被困在生育的通货膨胀里：育儿成本吞噬社会福利，劳动价值被家庭角色抹除，连‘退出职场’本身都成了贫困陷阱。当我们在争论‘女性要不要回归职场’时，真正的问题是：为什么职场和家庭都容不下一个完整的人？ 本期节目我们聚焦女性群体，探讨：职业女性在职场中的困境、因生育无法再回归职场的非职业女性如何彰显自我价值、为何会产生上述情况、女性和男性到底是对立还是同盟... 当一座山压着所有人时，有人忙着捡石头造墙，有人低头寻找阶梯，而真正的革命者——会推倒整座山，让所有人看见地平线上的新世界。 本期你可以听到： 01:13 高达 62.5%的女性会在求职中被问到婚育情况，而男性被问到的概率不足20% 04:04 从求职者到招聘者，我居然共情了资本家 06:34 社会在制定职场规则时似乎是在把男性当作标准员工 09:47 大公司大平台或许能够提供更正规友好的婚育环境 11:51 生育不是一个人的课题，而是一个家庭的课题 14:17 女性职场困境归根结底不是性别问题，而是阶级问题 17:12 凭什么女性总是在承担一些职场杂活 21:22 女人，请你大声说出你的野心和欲望 27:29 男性高管的比例远远高于女性高管 32:10 “叫两个漂亮小姑娘来陪吃饭应酬吧” 35:55 对于家庭主妇，家庭即职场，家人即领导 38:49 劝人回家做家庭主妇，就是非蠢即坏 42:35 为什么职场和家庭都容不下一个完整的人？ 48:13 完美案例：坚韧美丽又独立的姐姐如何走出家庭、找寻自我 52:17 无论何时，我要工作，我要赚钱，我要经济独立，我要有自己的价值 54:31 资本压榨的时候不看性别，只看好不好欺负、有没有更多可压榨的空间

有这样一道阅读理解文章让我印象深刻，史铁生的《那个星期天》。 在那个星期天，从早晨到下午，一直到天色昏暗下去，我一直都在等着妈妈带我出去玩。买菜，收拾，午睡，洗衣服，直到黄昏来临，母亲才惊惶地发现男孩儿蹲在角落里哭，在不住地流泪。母亲惊惶地甩了甩受伤的水，把男孩儿一把拥进怀里，一边亲吻一边不停地：“噢，对不起，噢，对不起......” 在最后一道 7 分的主观题上，许多同学都只得了1-2分，甚至0分。 题目聚焦于这样一段描写：“整个上午我就在母亲腿底下：去吗 ？去吧，走吧，怎么还不走呀？走吧...... 我就这样念念叨叨地追在母亲的腿底下，看她做完一件事又去做一件事。我还没有她的腿高，那两条不停顿的腿至今都在我眼前晃动，它们不停下来，它们好几次绊在我身上，我好几次差点儿绞在它们中间把它们碰倒。” 老师在讲解这道题目时即无奈又感慨，大部分同学的答案都指向 “妈妈不信守承诺，妈妈忽略了我的感受”。感谢我从小的高敏感和高共情，我当时的答案是，“体会到了妈妈的忙碌与辛苦，以及她无法满足儿子期待的自责与无助”。当时的我只有拿高分的满心欢喜与骄傲，现在想想内心全是悲哀。 这或许就是许许多多东亚母亲的真实写照，忙碌却又不被理解，爱自己的子女却又不善言辞。 又是一年母亲节，让我们重新拥抱那个曾经不被理解的妈妈，也温柔拥抱那个有时会被忽略的自己。 或许你也和我一样，练习了千百遍“妈妈我爱你”，最后却只憋出一句“给你转了红包记得收”； 或许你的记忆里，母爱的温度总是掺杂着些许凉意； 又或许你看着妈妈的白发，既想紧紧拥抱她，又害怕重复她的人生... 没关系的，都没关系，我们永远都还有机会去改变这一切，从现在开始，就从今天开始。 本期你可以听到🎧： 02:20 坚韧勤劳的闽南妈妈，从全职妈妈到火锅店老板娘 06:57 典型又不典型的东北妈妈，技能点满的“全能战士” 10:48 男性将女性“更年期”污名化为“情绪借口” 13:58 东亚家庭子女与妈妈的相处模式：报喜不报忧，不愿妈妈作为第一紧急联系人 17:05 女儿的“偶像包袱”，追求“完美女儿”或许只是一种虚无的自尊心 20:11 当妈妈对女儿的理想开启“勿扰模式”，逃避式沟通成为女儿保护自己的无奈选择 25:56 在妈妈无意识的牺牲式付出背后，是女儿无数个夜晚的内耗与自省 28:53 女儿在成长过程中，会无意识地反抗母亲所承载的‘母职惩罚’：那些被社会规训为‘母亲该做之事’的束缚 31:44 妈妈“养猪式”道歉方式：来吃饭吧；女儿道歉方式：吭哧吭哧把饭吃了 38:51 距离产生美，离开妈妈后开始更加珍惜母女间的温情时刻 48:30 妈妈的爱总是藏在送行转身后的悄悄抹泪 49:30 最感谢妈妈的是她永远会无条件支持自己的每一个“违背常态”的决定 51:59 妈妈帮我打开规训闽南女性的门，放我自由追求自己想过的人生 52:17 “亲爱的孩子，你的生命属于你自己，你不必满足我的期待” 57:00 30年前的女儿和30年后的女儿，教育观、生育观和当妈观发生了颠覆性的变化 1:03:10 现在的小孩可以更幼稚，因为现在的家长可以更宠溺 1:10:19 妈妈我很爱你，希望你今后有更多自己的人生，更自私，更松弛

当南方白领在工位摆上迷你天宫坛，北方博主直播“保家仙沟通仪式”，玄学不再只是老一辈的禁忌，而成为年轻人对抗不确定性的另类生存策略。本期我们想聊一聊： * 闽南地区的敬天公、掷圣杯有哪些讲究？ * 东北地区“胡黄白柳灰”五大保家仙有多神秘？ * 民间半仙开出的“神秘药方”真的有用吗？ * 我们如何看待八字算命、生肖犯冲？ * 五行穿衣大法最大的作用竟是消除穿衣纠结？ * 寺庙拜拜有哪些注意事项？ * 头像玄学论到底有没有道理？ * 梦境带给我们哪些启示？ 年轻人相信玄学实则是在消除不确定： * 玄学将严肃的信仰轻松化 * 我们遵循尽人事听天命，但不能只听天命，不干人事 * 信玄学不丢人，丢人的是那些利用你焦虑的人 当电子木鱼的敲击声与写字楼的键盘声共振，愿我们既能接住祖辈传递的香灰，也不忘在赛博香炉里，为自己留一炷保持清醒的沉香。 本期你将听到： 02:05 敬天公与掷圣杯是流淌在闽南人血液中的传统习俗 08:04 奶奶姥姥家的神秘角落坐落着保佑全家平安的“保家仙” 11:30 听了民间半仙的话，儿时的我真的很少发烧了 20:16 生肖姻缘：猪和虎是六合，鼠是万兽之王也能合 25:40 八字算命：信好不信坏，逆天能改命 29:42 寺庙拜拜的注意事项 35:52 头像玄学：一只敷面膜的熊 38:43 我竟梦到了前男友的前女友的名字 45:20 当代年轻人别名“玄学缝合怪”，对于玄学，我们是体验派 48:25 天命要听，人事也得干 52:20 万恶的资本主义：一串手串好几千，贩卖的是焦虑还是玄学 54:38 心诚则灵，适度适度 闽南人从小就知道的“圣杯” 圣笑（也称圣杯）：即两个茭杯一正一反（一阴一阳），代表所请示祈求之事神明应允、可行 笑茭（笑杯）：两个皆为正面（阳阳，即两面均为平面），代表陈述不清、无法裁示或明知机缘未至不足或神明主意未定，再请示 阴茭（也称阴杯、没杯）：两只皆为反面（阴阴，即两面均为隆起），表示神明不应许所求 金纸里面有真金 图片from茫个肖咯，感恩的心 PS：博主名字是闽南语，懂的人已经笑疯了哈哈哈哈哈 头像玄学 十二：一只会敷面膜的熊 青檀：明亮，阳光，治愈，积极，美女 —— 十二如是评价

你是否还记得，上一次纯粹为了快乐而阅读是什么时候？ 是从什么时候开始，阅读变成了名人名言的狩猎场？ 又是什么时候，我们对着满书架的书，却再也读不进去一个字？ 这期播客，让我们一起撕开「阅读」的标签，回到文字最原始的感动 * 童年阅读的魔法时刻：窝在新华书店角落的下午，享受纯粹而自由的读书时光，那些让人彻夜难眠的故事是我们探索世界的起点 * 应试教育的温柔暴力：当《红楼梦》沦为填空题，当「烘托出主人公的孤独与迷茫」变成标准答案，我们是如何在试卷里弄丢了阅读的初心 * 成年后的阅读困境：为什么明明知道阅读有用，却总是刷手机到凌晨？那些「读不下去」的书，真的是我们的问题吗？ * 与文字重逢的可能：抛却「有用无用」的评判，不必执着于鸿篇巨制的重量，一部触动心弦的小说，一首叩击灵魂的朦胧诗都足以引领我们找回被遗忘的阅读本能 这不是一期教你怎么读书的播客📖而是一场关于「我们如何被书塑造，又如何与书和解」的坦白局 那些折角的书页里，藏着我们未被驯化的天真，和不肯投降的倔强 本期你将听到： Part 1 折角人生｜一个读者阅读习惯的养成 01:09 孩童时代最爱窝在新华书店，享受纯粹而自由的读书时光 02:29 从《冒险小虎队》《皮皮鲁与鲁西西》开始，小小的我开始对世界充满好奇 07:41 与芥川龙之介和狄更斯相遇在语文教研组整理的「名人名言集锦」 08:48 应试教育的名著考察下，《红楼梦》沦为填空题，阅读也有了标准答案 15:06 这是最好的时代，也是最坏的时代，我们坐拥汗牛充栋的读书资源，却把阅读异化为一场功利主义的应试游戏 15:45 读书的意义，一页一世界，一人一答案 25:47 回到最开始，如何培养良好的阅读习惯 Part 2 越长大越浮躁｜或许只是在错误的时间，遇见永恒的智慧 32:23 冰心奶奶：读书好，多读书，读好书 —— 什么才能称得上是好书？ 32:47 读书路上，兴趣是探路的罗盘，共情是归航的灯塔 38:02 《认知觉醒》：学习与成长分为舒适区、拉伸区、困难区，高效成长的关键是在舒适区边缘发力 43:32 如何挑选一本适合自己的书 Part 3 阅读没有平替｜文字的魅力在于它予人充分的想象力 46:55 短视频当道，小美小帅带你三分钟看完一部电影，十分钟读完一本书 48:22 余华老师：语言叙述和影像叙述各有所长 Part 4 活人推荐｜个人心水的好书分享 52:41 周岭《认知觉醒》｜通过科学方法实现认知升级和行为改变 53:18 消除模糊，制造清晰｜一个人变强的过程，就是消除模糊，制造清晰，提升自己对这个世界的精确度的过程 55:45 人生绘本《你想过怎样的一生》，仅3000多个字，却仿佛经历了真正的生活 58:44 蔡康永《因为这是你的人生》｜人际关系中的“自我优先” 本期提及书籍： 《红楼梦》曹雪芹&高鄂 《小顾聊绘画》顾爷 《2025咖啡年刊》咖啡沙龙 《置身事内》兰小欢 《八次危机》温铁军 《创伤与复原》朱迪斯·赫尔曼 《认知觉醒》周岭 《基督山伯爵》大仲马 《因为这是你的人生》蔡康永 《你想过怎样的一生》 文｜海克·法勒 图｜瓦莱里奥·维达里 附（播客中提及）： 《认知觉醒》中提到的学习能力或成长可以分为三个部分：舒适区、拉伸区和困难区‌

当安陵容的惊弓之鸟撞上林黛玉的葬花魂，高敏感人群的困境早在百年前就写进了命运脚本——我们不是矫情，只是多长了一截探知世界的触角 这期节目我们用显微镜对准高敏感人群的日常： * 基因彩票的双面性：永远在修订的完美主义草稿、难以做决定的大事小事、总是被人说“想太多”的无奈…原来这些“麻烦”背后竟藏着未被看见的礼物 * 文学照进现实：安陵容的“嗅觉诅咒”是职场过度共情的隐喻，林黛玉的诗性敏感恰是创作者的预装系统 * 天赋激活秘籍：把“想太多”翻译成深度思考模式、将“情绪过载”调频为共情雷达、每日默念Done is better than perfect 当话题转向高敏感孩子：宽容与耐心是永恒的保护伞 * 停止说“别在意”，请教会TA建立“情绪防毒面具” * 把“敏感检查表”变成“超能力养成手册” 最后，请铭记：当你说“我受不了这个声音”时，也是在说——我听得见万物生长的震颤，而这正是一种有力量改变世界的频率 本期你将听到： 02:03 辨析高敏感与内耗，相似而不同 04:52 安陵容是典型的高敏感+内耗人格 09:55 为林黛玉正名：黛玉只敏感不内耗 11:43 贾府的“香奈儿包包”事件 20:00 高敏感体现在生理感官维度：别人闻不到的气味、听不到的声音怎么在我这里这么清晰？ 27:42 小学时期做家务节省时间的应用题竟贯穿了我们的一生 29:18 老板一个眼神，脑袋里已经有了上百种可能性 34:32 主观原因的“不想”无法劝服自己 36:25 高敏感是尚待挖掘的宝藏天赋 43:16 人生的终极课题是全然的自我接纳 47:56 Done is better than perfect. 其实永远不存在一个完全准备好了的状态，就到这吧，就去做吧 50:44 小事跟脑走，大事随心走 53:15 高敏感人群的舒适指南 55:00 高敏感孩子需要怎样的爱与教育