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49分钟
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发布：
6个月前
简介...
越忙越拖延，本质是大脑在超载系统中的求生本能——当任务像雪片般压来，我们的前额叶会启动紧急避险模式，用整理文件、反复确认邮件等虚假忙碌逃避真正重要的决策。同时，完美主义的诅咒也在不断进行中，“要么做到100分，要么0分”“如果我努力了还做不好那岂不是很丢人”......于是，我们逐渐陷入拖延症的怪圈中难以自拔。
拖延，也许只是我们对于开始和不完美结果的恐惧。尝试建立先完成再完美的心态、拆解每一个大目标到无限小、建立自己的拖延警戒线、给自己更多的正向激励，每一个微小的改变也许都是和时间友好相处的一大步。
但其实，与其追求“零拖延”的虚幻自律，不如主动分配20%的“可控滞后时间”，让大脑在混沌中孵化创造力，毕竟过度精密的计划会杀死创新概率、持续紧绷的状态也会引发决策疲劳。与拖延和解，本质是与自我的和解——那些被污名为“懒惰”的暂停时刻，才是现代人类对抗信息过载的终极武器。
本期你可以听到：
01:03 青檀作为打工牛马，为何怒炸公司
05:38 管你是J人还是P人，拖延就是人的本性
11:49 拖延怪圈：在没有意识到的那些瞬间，原来我们已经开始拖延了
15:25 迟迟拖着不做某件事其实是我害怕做不好
18:34 完美主义的本质也许不是对完美的追求，而是对不完美的恐惧
23:41 建立基本心态：先完成再完美，屎上雕花有何不可
26:19 目标无限拆解：大目标很容易第一步就让人产生畏难情绪
29:44 建立警戒线：反思复盘自己到底会拖延哪些事、找哪些借口
36:27 正向激励：不断自我强化完成一件事的满足感
38:04 集中精力：贪多嚼不烂，不要认为自己能够完成所有任务
46:31 拖延症阿，能改就改一改，改不了就放过自己
48:26 也许拖延已经是我们给自己仅留的精神缓冲
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
海鹰_MCaR
6个月前
黑龙江
3
收获多多，制定计划考虑做什么，细心考虑怎么做，给自己安排适当的休息时间更能提高效率与效果。
海鹰_MCaR
6个月前
黑龙江
1
养成每天早上计划一天需要做什么的习惯，做什么，有的从简单的做起，有的先做应急的做起。
海鹰_MCaR
6个月前
黑龙江
1
先完成再完美
海鹰_MCaR
6个月前
黑龙江
1
成长与成功
芝士樱桃奶盖
6个月前
广东
1
听了这一期，特别受益，先起飞，再调整姿势😁
等偿还
6个月前
山东
1
刚才把拖了很久的倾向，这时间给他清了，清了2000张照片，然后呢，自己一直说周末要在家进行力量训练，还有回到家写作业，发现自己一直在拖在很多方面，感觉自己是个拖延期晚期的一个人，但是呢，刚才去做以前一直有时间，但是没去做的事，就感觉非常的舒服吧。所以对待拖延症就是想到了就立马放下手中的事先去做他三分钟再说，这样自己也不会被拖的没有信心，然后越来越不想住，最重要的是迈出那一步吧
在风里飞扬
6个月前
福建
1
07:52 经常必须做A事时就很想做B，但是不得不做B时就想做A😖
幸运娃娃
6个月前
云南
1
很多事情想到时立刻去做，别犹豫，做起来就感觉很轻松，一旦犹豫超过三分钟就不想做了
ZH_h4HG
6个月前
上海
1
02:12 下午吃外卖怎么就不要脸了？很奇怪
beckiiw
6个月前
北京
0
是我本人awww
一撮小呆毛诶
6个月前
湖北
0
不知道咋养成的，拖来拖去，把时间往后延，我自己都看不惯自己这样
靜安-
6个月前
广东
0
不是 下午三点多吃外卖怎么不要脸了 而且微波炉是公用的 无论人家是热外卖还是其他什么东西你都没有权利骂人家不要脸 更何况你在微波炉热“炸药包”那你自己呢 就算有餐厅 那又怎样啊 你不照样也没去餐厅吗 自己做不到的事情不要尖酸刻薄的要求别人可以做到 下午三点饿了谁规定不可以用微波炉了？ 微波炉你买的？公司你开的？同事工资你发的？
