再慢半拍

2025年「再慢半拍」收官之作暨2026年首期播客节目，盖了如此大的一个帽子，当然要来做一期「年终复盘」。 一年365天实在是一个很漫长的时间，并不是简单了读了多少本书、去过几座城市...这些冷冰冰的数字可以概括的。本期节目，我们不打算审判过去，更不计算得失，而是用15个问题，用具体的关键词和事件，串联起过去一年的生活点滴 —— 这不是关于“优绩”的考核，而是关于“真实”的凝视。 * 如果让你用三个词来形容2025，你会选用哪三个词语？ * 如果用一个词概括今年主要的情绪基调，你会选择什么词？ * 今年有没有特别喜欢的书或者电影或者剧集？ * 今年你的身体向你发出了哪些信号？你是倾听了还是忽视了？ * 今年花的最值的一笔钱是什么？ * 站在年末的视角回望这一年会觉得圆满还是有一点遗憾？ * 今年有没有尝试过一些以前没有做过的事情，体验如何？ * 今年让你感到幸福&温暖的一个瞬间？ * 今年令你感到有成就感的一件事？ * 今年最勇敢的一次“拒绝”是什么？拒绝后发生了什么？ * 有没有让你感觉很艰难无法呼吸的时刻，现在走出来了吗？想和当时的自己说些什么吗？ * 有没有什么让你觉得今年的自己和去年的不一样了？我们看彼此，会觉得她这一年有什么变化？ * 又过去一年有没有什么新的想法、体悟或者人生经验？ * 想对自己说点什么（表达感谢/不满/everything）？ * 新的一年希望自己保持哪些特性或者成为一个怎样的人，或者新一年的关键词会是什么？ 这期播客是青檀和十二的「个人年终复盘」，同时也是一份邀请。邀请你暂时离开数据的冰冷与目标的焦虑，回到你作为“人”的体验本身。在这里，感受优于指标，领悟重于结果。 最终你会发现，真正的复盘，不是对过去的清算，而是对自我的重新认识与深情款待。 请戴上耳机，让我们在这个属于你的声音空间里，诚实、平和，且充满好奇地 —— 回望，然后，更清晰地前行。 本期节目，献给所有在不确定时代里，依然认真生活的你。 本期节目你将听到🎧： 01:19 - 10:35 2025年度关键词｜青檀：收获、迷茫、平稳；十二：记录、看不见的焦虑、纵容 10:36 - 15:16 年度情绪基调｜简单的幸福 vs 与焦虑共存 15:17 - 23:30 喜欢的书/剧集｜史铁生作品《我与地坛》《病隙碎笔》、《毛泽东选集》卡片、野生动物保护主题书籍《我不能在鸟兽旁只是悲伤》 23:31 - 28:23 身体的信号｜尿频、口干口苦不是肾亏火气大而是睡眠问题（不寐症）；爱自己，做一个深度聆听自己身体声音的人，经济下行时代谁能苟住谁就是最大的赢家 28:24 - 31:36 年末回望｜用积极叙事代替消极叙事，不必过分苛求自己，「改进与反思」写给领导看，「优秀事迹回顾」写给自己看 31:37 - 34:39 新尝试与成就感｜做播客的收获与震撼瞬间，感谢与我们共同度过2025的每一位听众朋友 34:40 - 36:42 幸福温暖的瞬间｜亲密关系的陪伴与独处的治愈 36:43 - 41:39 最勇敢的拒绝｜突破内心桎梏，学会坦然说不 41:40 - 45:52 艰难时刻的回望｜与自己和解，接纳问题与情绪 45:53 - 48:42 年度变化｜更关注自我，从新朋友眼中看见成长 48:43 - 50:43 人生体悟-1｜「在认命的基础上继续奋斗」无事发生是常态，有事便顺流而上，至少我们不要逆着时代的潮流跟自己做对抗 51:10 -52:00 人生体悟-2｜「用积极叙事替代消极叙事」在手帐留下幸福、开心的日常，为自己增加快乐的回忆 52:05 - 54:44 人生体悟-3「万物皆由自己的思想而起，心是什么样子，万物便是什么样子」本来无一物，何处惹尘埃，我们关注的人、执着、纠缠...本质上来说可能都是我们自己内心和自己起的一些纠罢了 54:50 - 56:54 人生体悟-4｜「三分钟热度的延续」在热情快要熄灭之前续上新的火花，不光只有三分钟，而是无数的三分钟累加 57:12 - 59:59 想对自己、对大家说｜我们是有权停下休息、浪费时间的，有权照顾自己的感受、以自己为先，有权表达自己的情绪，有权犯错、失败、难过，有权不和任何人做比较，有权说不 —— 这并不意味着我们很坏、很自私，因为我们有权对无端的指责和说教翻个白眼，我们的人生永远都是属于我们自己的

本期节目是一期「生日特辑·十二篇」，与大家分享一下这个多愁善感的F人的所思所想。 我的生日在十一月，一个叶子正黄、天气渐冷的季节。 记忆中的十一月总是充满期待，不断翻看日历，期许自己生日那天是一个周末；刷新天气预报，向老天爷求一个没有阴雨的生日；装作毫不经意地刷手机，却止不住催促11:59再多向前走一步，谁会送来第一个祝福 —— 一年中仿佛没有哪一天可以比生日更重要了，对于「过生日」的执念也在年复一年中被滋养。但在今年，我放下了「过生日」的执念，在朋友的礼物中重新认识自己，感受自己一年来的变化，内心获得了极大的充盈感。 关于「过生日的执念」 小时候的生日，是在家人参差不齐的生日歌中默默许下三个贪心的愿望；离家后的生日，是朋友们的簇拥、精致的餐厅、不一定好吃但包出片的蛋糕，共同编织的一场短暂的梦。当秒针掠过中线，身边空无一人，手机没有跳动，巨大的空虚和寂寞感在心底蔓延。 直到今年。我可以不策划任何特别的活动，可以只是请朋友一起吃顿饭张力拉满的饭，可以自己给自己买一个美味的四寸小蛋糕，可以不再盯着列表看谁记得亦或是忘记我的生日，可以在收到迟来的祝福时真情实感的说一句‘没事呀’。没有蜡烛、没有许愿、没有出片 —— 原来寿星的独一无二不是来自于众人的推举，而是自己对自己爱的托举 —— 只要足够爱自己，生日可以每天都过。 关于「生日礼物」 在一份份精致礼物的背后，我看到的是爱我的人眼中的自己，一个可以享受闲暇的人，一个有着文化根脉的人，一个有潜力创造美好的人。他们看见的，是一个我自己都未曾完全认识的我。我开始明白，生日真正的礼物，不是那一天的鲜花和祝福，亦或是昂贵精美的物质，而是在他人眼中重新发现自己的机会。那些爱你的人，像一面面澄澈的镜子，照出你遗忘的、忽略的、不敢确认的自己的样子。 关于「变化与成长」 我细细感受着自己过去一年的变化，从需要一场盛大的庆典来证明“我值得被爱”，到能够在平凡的日子里持续感受“我正在被爱着”。从等待他人为你点燃蜡烛，到自己成为那束温暖的光。 今年的十一月，叶子依旧在落。但我第一次觉得，生日不是终点的庆祝，而是出发的确认——带着更完整的自己，走向下一年。 生日之后，生活继续。但有些东西，已经不一样了。 本期节目你可以听到🎧： 关于「过生日的执念」 4:24 童年生日记忆，家人的温暖与“万众瞩目”的起点 6:13 离乡后的生日，在朋友中寻找情感确认 8:09 十二今年的转变，为什么不再需要“聚光灯”？ 11:15 青檀大学时期的“高光生日”，学生会的神秘惊喜 12:13 「过生日」执念的变化：“我想要的不再是生日礼物，而是生日的记忆与回忆” 关于「生日礼物」 14:12 红包派礼物，家人直白的爱与自主权的赋予 16:41 我不知道送什么来问问寿星派，亲密关系中的真诚与留白，论实用主义 20:47 精心准备派，在朋友的礼物中重新认识自己，被朋友深度看见自己都不曾关注的需求 31:57 礼物如何折射关系的变化与深度，去年送1000今年送500的，我们之间的感情掉价了嘛？ 33:46 价格vs心意，礼物价值背后的心理博弈 关于「变化与成长」 37:05 自我重建的一年，“主体性”增强，从过度共情到课题分离 39:26 哪有那么多需要say sorry的事情？？ 40:38 接纳自己的全部变化，从“受到称赞后的不好意思”到大大方方说谢谢 42:01 不再为妈妈的“你从什么时候开始变成这个样子”而改变自己的想法，妆想化就化，小吊带想穿就穿吧，无需取悦任何人，除了自己 45:16 “重新养育自己”，挣脱功利主义的束缚，珍惜“能被允许闲下来”的时光

在这个"万物皆可黑话"的时代，我们总在不知不觉间筑起沟通的高墙，令自己或他人陷入“明明每个字都认识，为啥凑一块儿就听不懂？”的困境当中。本期节目，我们将以职场与生活中的荒诞黑话为切口，带你看清沟通里的隐形高墙，和大家一同探究“说人话”的艺术。 第一堵由黑话和术语构筑的语言之墙。互联网圈的"打造认知折叠"、咨询公司的"赋能、数字化转型升级、智慧balabala、资源共生"，这些词像加密电报一样扰乱了我们的正常沟通。吐槽过后我们感到既荒诞又后怕，原来我们每天都在玩文字游戏。 第二堵是由意图与规则形成的权力之墙。领导甩锅用"再优化一下"，客户卖弄说"打造生态矩阵"，于是新人不敢问、老人懒得改、领导客户故作高深，最后活生生把沟通变成了猜谜游戏。 第三堵是由思维差异导致的认知之墙。一旦我们自己知道了某个知识，就很难想象不知道的时候是什么样子。我们的知识“诅咒”了我们，使我们无法有效地与不知道这个知识的人沟通。而最大的问题是，说话人意识不到自己的问题。当局者迷旁观者清，他意识不到自己在思维上已经开始偷懒了。 除了这些酣畅淋漓的吐槽，我们也分享了一些“主动翻译”“PREP 结构” 等实用技巧，希望这些小tips能帮助大家更好的实现高效沟通。 总而言之，其实沟通的核心不是术语堆砌，而是让表达抵达对方。追求说人话，本质上是在练习一种换位思考的能力。这背后，是对他人的尊重，也是对自身思想价值的负责。愿我们都可以跳出“不说人话”的陷阱，用更清晰的表达传递真诚，让每一次沟通都更顺畅、更有力。 本期节目你可以听到🎧： 职场黑话大复盘｜那些年我们踩过的术语坑 04:05 咨询黑话初体验：“拍规模”到底拍的是什么啊？？ 06:17 晦涩难懂的修改要求：“PPT不够性感”“观点不落地”，请问PPT如何性感 07:54 商务礼仪黑话：“顺颂商祺”原来是这个意思 10:05 数字化转型黑话泛滥：装个大屏也敢叫“数字化”，硬凑“赋能”“共生”等热词 11:29 过度包装现场：小厂商硬说“打造生态矩阵”，CEO用“螺旋上升的增长曲线”画大饼 14:14 可接受的高效黑话：“复盘”“拉齐”“用户痛点”等行业共识词的实用价值 18:11 迷惑黑话天花板：互联网“认知折叠”竟是“反复洗脑”的高端说法 黑话的正当性｜哪些情况可以“说黑话”？ 19:50 合理场景1：圈层内部高效沟通，省去重复解释的时间成本 20:29 合理场景2：职场新人的身份认同，用行业术语快速建立专业形象 新人破局指南｜如何打破黑话壁垒？ 23:15 提问的艺术：先自学观察再提问，避免“无效追问”显被动 24:40 确认性反馈法则：复述需求+举例验证，用“对称信息”避免返工 25:40 职场留痕技巧：会议记录明确已确认事项，规避后续需求变更风险 表达异化现场｜从标题到章节的“高大上”执念 27:47 报告标题的文学化内卷，越难懂越高端 30:06 章节标题的诗化改造：“源起”“掘金”“踏浪”“越山”对应行业发展四阶段 沟通痛点深析｜比黑话更可怕的是什么？ 31:22 身份认同陷阱：用黑话寻求职业归属感，陷入“打不过就加入”的循环 32:22 正确的废话：客户聊宏观却不提具体修改意见，导致沟通低效 34:29 规避责任式表达：老板说“你看着办”，实则用模糊指令转移风险 35:39 两类难搞沟通对象：“懒得动脑”的模糊派和“彰显权力”的刻意刁难派 37:24 脱不下的“长衫”：专业人士面向大众时，用术语卖弄学识反而造成距离感 有效沟通秘籍｜从“不说人话”到“说准话” 38:27 表达最高境界：共情式沟通，对不同认知水平的人用不同话术 45:38 好老师的核心能力：把高深知识“翻译”成通俗语言的转化力 48:14 万能沟通结构：总分总模式（抛观点+给依据+举案例+做总结） 核心观点｜沟通的本质是尊重与同理心 50:30 黑话背后是权力霸凌或认知差异，需区别对待 51:09 终极沟通法则：换位思考，从“自我表达”转向“对方听懂”为目标，清晰表达是打破信息不对称的力量，更是对他人的尊重

你是否也曾突然意识到，随着年岁增长，在某个瞬间，自己的言行举止竟和父母如出一辙？是否也曾莫名地对某种古老的技艺、审美或生活方式，产生深深的向往与共鸣？这或许不是偶然，而是一场深刻的「血脉觉醒」。 或许你也有相同的经历，步入社会后发现家家户户的卫生习惯、生活作息、为人处事乃至消费观念都大有不同。那些曾经觉得理所当然的生活方式，原来是每个「小家」独特的印记。这种差异感的背后，藏着一种温暖的真相 —— 不仅是因为在耳濡目染之下，我们不知不觉带上了爸爸妈妈的影子；更是因为我们本就源自一脉，血脉中流淌着相似的智慧与情感。 同样地，不知从何时起，我们越来越懂得欣赏中国的传统文化。当“千里江山”的青绿在舞台上铺陈开来，当“长安三万里”的诗句在影院中被轻声应和，当一个古老的汉字成为设计灵感的源泉 —— 我们忽然意识到，那些沉睡在历史课本里的文化符号，原来一直蛰伏在我们的血脉深处，只待一个契机，便能全面苏醒。 曾经的我们，或许总是向外寻找答案；而今的我们，愈发坚定地向内探寻力量。这股源自文化根脉的磅礴力量，正悄然重塑着我们的文化自信，让我们在全球化的浪潮中，终于清晰地回答了“我是谁”这个永恒的命题。 在本期节目中，我们将聚焦于那些独属于「小家」的生活智慧，也将一同探索那些「大家」的民族文化共鸣时刻。 本期节目你可以听到🎧： 家族微观｜基因里的「生活密码」 02:53 卫生习惯大不同，合租室友竟用厨房水槽洗墩布 06:12 复刻父亲的为人处事之道，学会请客、给朋友们寄家乡特产 08:30 才不是“囤积癖”，家里的瓶瓶罐罐和干净的大小袋子是老一辈的「生存智慧」 民族宏观｜文化共鸣时刻 —— 我的传统文化DNA动了！ 11:13 审美觉醒｜突然认同黄金作为“硬通货”的物理和文化双重价值，也理解玉石、翡翠、木头等独有的“温润”“厚重”质感 16:02 建筑审美｜从浮夸之风走向含蓄内敛，开始欣赏新中式家居的留白、木质纹理、园林的借景与曲径通幽 18:16 中式绘画｜中国传统色独有意境，不是简单的用原材料命名颜色，而是有更加细腻的层次，对应自然与世界，让色彩自带故事感和画面感 20:36 「西泠印社」创始人丁仁先生《百果图》 —— 古人也喜欢像我们一样在朋友圈下面点赞写评论？ 23:02 中式书法｜重拾软笔书法，聚焦于书写动作、笔画结构与当下感受，真正理解清代书家包世臣所言“书道妙在性情，能在形质” 26:34 作死违背中国胃贪凉露肚脐，头晕脑胀后默默开始猛灌陈皮水 29:15 家中常备五指毛桃、茯苓、黄芪等等，根着《黄帝内经》的“四时调神大论”调理身体 30:08 更适合中国人体质的「就医指南」：术后借助中药大补「元气」，喝养生水可以日常维稳、补气血 34:16 爱黄金、练书法、学养生 —— 根本原因是文化认同 35:50 推荐书籍《古人的54个日常生活》，从日常生活的角度出发，寻找那些已经消失在历史中，或者延续至今的生活方式 37:17 推荐节目《史记》解读栏目「故事History」，来自b站「木鱼水心」，视频制作精良，历史小白友好