最近竹子和韩夏有了新知，真正改变人的，并不是一时兴起的行为，而是重复的行为。那件可以让你不断重复的事，别人再重复下去就吐了，但你坚持重复，直到重复到不能再重复，恭喜你，在熟悉的轨迹里，来到了新的起点线。 这些重复，可能是重复爱一个人，每一次相处都解锁了彼此新的模样；可能是重复写一个故事，每一次落笔都触碰到了未被发现的内心；可能是重复练习表达，每一次开口都比上一次更贴近真实的自己；是重复陪伴孩子，每一次互动都让 “家庭” 的意义有了新的注解；是重复写作，几十年如一日打磨字句，每一个字句都藏着新的体悟。 而所有的如新，并不发生在灵光一现，而发生在这不断重复中。欢迎在评论区留下关于你的「重复如新」时刻——与我们分享那件你重复做却始终热爱的小事，或者那个在重复中悄然生长的崭新自己。在重复中，不断抵达新的春天。 - 感谢收听本期内容，这一期喷嚏是我们和lululemon的内容共创，让我们一起尝试在看似“重复”的日常中感受“新意”。春天将至，愿你喜欢 lululemon 这支有关 #重复如新# 的新春短片。重复中，去感受不重复，这就是春天。 欢迎大家可以前往 lululemon 官方微信查看新春大片完整内容；解锁幕后特辑、收听lululemon品牌对话好状态播客新春特辑 《对话马友友|生活如乐章，在重复中感受不重复》；也欢迎前往 lululemon 的官方小红书，观看《对话马友友》，感受大提琴家马友友关于“重复”与“如新”的17分钟对话。希望这段分享为你带来属于自己的答案和灵感。在每一次看似相同的循环中，走向一个崭新的自己，一起“重复如新”。也欢迎在评论区分享你的「重复如新」故事。新的一年，愿我们都能在重复里遇见春天！ 时间码: 00:15 重复中可以找到新的感知吗？这些年我们一直在重复做的... 02:04 竹子：我竟然可以重复爱了同一个人十年之久。 16:58 韩夏：我坦白，从小到大我能坚持下来的事情，只有一件！ 28:12 竹子：我也不是天生就会表达，于是过去一年我这样练习。 40:32 韩夏：连大众体育比赛都不敢参加的我，终于迎来突破。 51:55 竹子：从外行人进入服装业，一次次穿脱的过程中我学会了点什么。 58:22 韩夏：这二十年来我好像在重新写一个女人的故事。 01:05:19 竹子：超过三年每天早晚打卡般地陪伴孩子，我到底收获了什么。 01:11:48 接受未知，在一次次“打回原形”中才能获得新知。 - 本期BGM来自： G大调第1号大提琴组曲，作品1007-第1乐章“前奏曲” - Johann Sebastian Bach D大调第3号管弦乐组曲，BWV1068-第2乐章 “G弦上的咏叹调”- Johann Sebastian Bach

如何不被算法喂养，建立自己的信息库，是竹子和韩夏感到很困扰的问题。这一期里竹子和韩夏分享了在信息过载的现在，令她们困扰的行为，以及如何对抗这种纷扰的邪修方法。 时间码: 00:23 是我们真的变笨了？还是过于追求效率？ 12:01 如何不被算法喂养？养小号吧，艺术小竹来了！ 17:01 信息的断舍离：从主动筛选信息开始。 26:00 专业“小号”养成指南：列出你最感兴趣的三件事。 30:59 竹子：面对庞杂的信息，你也会感到焦虑吗？ 37:10 韩夏：出租车上和手机短暂分离，是我最享受的精神漫游时刻。 48:45 工作日下午两点，谁不想消失俩小时看电影啊？！ 53:14 竹子：我几乎每天都在约人...见面！ 56:34 面对面，人和人。屏幕消失，故事才会发生。 01:03:56 我们的老派但好用的招儿！订阅周刊&浏览网站 - 本期BGM: Elenore - Sultan+Shepard/Andrew Belle 本期节目提到的书籍： 《明亮的夜晚》《对我无害之人》《即使以最微弱的光》 崔恩荣 《赞美闲散》 伯特兰.罗素 提及的创意网站： DIRECTORS’ LIBRARY Directors Notes Vimeo 提及的音乐网站： Pitchfork SoundCloud 提及的新闻网站： The Guardian、The Economist 《经济学人》、Financial Times、财新

竹子刷到了一个00后/10后的口头禅视频，瞬间泛起一波回忆杀，约着韩夏一起聊一聊，那些年来，我们说过的口头禅都有哪些。 时间码: 01:26 这些年代竟然流行说这个？速来认领代表你的年代口头禅。 02:30 逐帧学习00后最常说的十个口头禅，这题我真不会啊！ 12:13 10后的口头禅是... 算了，不如放弃学习。 20:11 80后&90后的这些口头禅，你听过吗？ 23:00 韩夏最爱的口头禅，论“哇噻”的不同使用场景指南。 25:56 竹子：曾经在北京中小学圈风靡的口头禅，是我发明的！ 40:56 QQ回忆杀：你是GG还是MM？你是恐龙还是青蛙？ 51:08 爆笑预警：崔壳，别假装我妈了。 01:00:19 韩夏：我倒，就地分手！ 01:05:57 大学的时候又流行些什么呢？ - 本期BGM: Merry Go- Kevin MacLeod

前段时间韩夏神秘兮兮地给竹子发短信，几乎“勒令”似的要求她看一档综艺节目《体能之巅》。结果竹子从第三季亚洲大挑战垂直入坑，看得夜不能寐，肾上腺素狂飙。时不时激动地给韩夏发短信，什么时候我们去练柔术？ 这是一集从《体能之巅》开始，逐渐延伸到健身运动体育精神的闲聊节目。 不想被剧透的朋友，可以从34分钟跳转开始听。 时间码: 01:43 《体能之巅》到底是一档什么节目？为何让人痴迷？ 04:53 让她们印象最深的情节是... 13:03 最想嫁和耕的选手分别是... 25:01 最想成为的女选手是... 34:07 为什么爱看竞技类综艺节目？ 38:29 竹子：我是那个扔铅球永远扔不过及格线的小鸡子。 42:54 韩夏：“挫败感”是体育曾经留给我的唯一感受。 47:43 我们喜欢体育什么？ 54:25 韩夏：突破自己的极限，不放弃的勇气，我才得到！ 59:26 竹子：你的丈夫/朋友/同事都会辜负你，但体育不会！ 01:06:38 谁是我们身边对自己最狠&最有毅力的人？没想到竟然是他。 01:18:32 如何培养我们的意志力？这里有一些tips - 本期BGM: 回到你身边 - 杭盖乐队 Un'estate italiana - Gianna Nannini - 本期视频推荐的综艺节目： 《体能之巅》 - 本期提及到的选手们： 澳洲格斗哥Robert 蒙古辫子哥 澳洲大力士Eddie 韩国阿莫蒂 澳洲凯特琳姐 日本香妹 日本棒球大叔