喷嚏 - 节目列表

大型治愈闲聊来了。韩夏终于从一个月的山中驻留解封，她迫不及待想跟大家分享自己的感受。羡慕得不行的竹子，也在朝九晚五的生活中，寻找着滋养她的片刻。世界上那些不起眼的电影院里，竟然藏着韩夏这么多私密的瞬间。最近犹豫要不要买车的竹子，想起了很多过去考驾照，独自开车的荒唐心酸事。两个文科生随机聊聊使用AI还能干啥。以及竹子最近被好莱坞之光滋养了。 也许喷嚏一直想表达的，幸福没我们想象的那么高深，但它那种“路边采花”的气质，却总在追求成功和意义的时刻里，被我们忽略。 也许我们更想成为完整的人，人不应该只是工具，而是自足的个体。如同露珠一样饱满。 本期喷嚏由赫莲娜小露珠赞助。赫莲娜小露珠饱满水，是我们日常里润物无声的滋养伙伴。它像清晨第一颗悬在叶尖的露珠，轻轻触碰便沁入肌底，不浮于表面，却在日复一日的滋养中，让皮肤从内而外地慢慢亮起来。在那些被生活琐碎磨得有些“瘪”的时刻，赫莲娜小露珠提醒我们：真正的饱满是在生活的点滴中被滋养出来。无论换季干燥还是熬夜疲惫，它都能陪我们把日子过得饱满圆润，像露珠一样，透亮又有底气。 时间码: 02:25 韩夏的山中驻留感悟：适应孤独的挑战 12:47 记忆中已经消失的事情还能回来吗？ 18:59 寻找精神之路的真相其实是... 24:18 和黑子一起看《巅峰对决》，到底是谁被滋养了？ 36:45 真正滋养你的鲜活，也许没那么高深。 40:07 韩夏：一个人去电影院，和陌生人分享一瓶酒 43:06 蹭车怎么了？我只是想看电影啊！ 47:38 竹子：驾驶我的车，也是全然掌控我的生活。 01:00:30 你喜欢哪种性格的AI？ 01:05:54 你有没有试过AI制定的天马行空一日计划？ 01:13:01 听友们！我见过巨星了！！！ - 本期BGM: La Sitiera- Omara Portuondo 本期提及的影视作品： 《接近终点》 《巅峰对决》 本期提及的书籍： 《慢媒介》 《Photography playbook》

本期自习室的古茜来串台了。三个女人坐下来，好像是刚和柔上面的三种不同分布。天生刚强的古茜，天生柔软的韩夏，和时常在两端游走的竹子。女人的刚和柔是天生的吗？我们是否对自己的性格产生过质疑？我们又该如何平衡刚和柔？ 感谢收听本期喷嚏，本期节目是我们和香奈儿J12腕表的一次内容共创，也是香奈儿J12腕表发起的「去时间里，韧性而行」系列企划之一。从吉赛尔·邦辰扬帆起航的广告大片，到那句击中我们的“刚之极致，柔蕴其中”——英文是 IN THE GREATEST STRENGTH LIES SOFTNESS，我们开始思考：一个女人的“刚”，到底是怎么长出来的？而“柔”，又是如何被保留下来的？正如香奈儿J12腕表，它本身就是“刚柔并济”的化身：标志性的精密陶瓷，既有宝石般的温润光泽，又拥有硬度；设计灵感源自帆船与赛车，线条利落流畅，却在细节处藏着无数柔软巧思。就像我们今天的聊天——有人偏柔，有人偏刚，有人卡在中间，但也许真正的韧性从来不是非此即彼，而是刚柔并济地在时间里生长。感谢香奈儿J12腕表对本期节目的特别支持，让我们可以坐下来，认真聊聊这些属于女性也属于时间的事。 时间码: 03:29 快问快答：你天生偏刚还是偏柔？ 11:46 为什么运动能照见一个人的性格？ 26:49 为什么水的力量，是刚柔并济？ 29:49 性格里的“刚” 和”柔“，到底是底色还是后天被塑造的？ 37:49 你曾经想要改变过自己的性格吗？为什么呢？ 42:34 女人的“刚”，会给我们带来更多的麻烦吗？ 50:57 选择“刚” 和“柔”，是一种生存策略还是环境的影响？ 01:02:51 竹子：在变“柔”之后，我发现柔软本身也是一种很勇敢的表现 01:08:52 “刚”是一种对外的攻击性还是对内的边界感？ 01:14:36 韩夏：谢谢我曾经没有“刚”起来... 01:18:20 “刚”是一种先天的出厂设置，还是牌桌上的模仿游戏？ 01:27:18 女人的刚，是不是天然要付出更多的社会代价？ 01:32:23 一个女人站得住脚，到底靠什么呢？ - 本期BGM: Umbra- Rew Runaway - Hurts so good 本期提及的影视作品： 《傲骨贤妻》 《镖人》 《立春》 《登山家》 《一战再战》 《哈姆奈特》 《大法官金斯伯格》

这个春天竹子在北京呆了两周，目睹了一场“雄狮雄竞”危机。韩夏在慢下来的时间里，找到了滋养大脑的方法。这两人讨论了故乡和现在的自己之间的别扭关系，也在这个吵闹的春天，和家人的相处中，试着找到新的平衡。 时间码: 01:59 竹子回到了久违的北京，照见过去的自己？ 17:01 韩夏每隔一段时间就要思考：难道我真的傻了？ 19:42 韩导洗脑大法，净化一下脑子吧。 23:56 与邵家同行，邵爸和黑子在东方威尼斯洗浴城干架。 42:24 “京斯奖”前哨站：让韩导平静下来的电影。 45:32 邵爸的偶像其实是维多利亚？爸你也吃太少了吧？ 50:47 新年新发现：父母的精神出轨了... 58:18 我们试图从AI中得到情感慰藉，是更好还是更糟？ - 本期BGM: Zou bisou bisou — Jessica Paré 本期提及的书影： 电影《火车梦》 书籍《观察的艺术》 本期彩蛋： 一张微妙的抓拍 威尼斯父子：大威和小威

喷友们马年好，很久不跟大家汇报我们生活中发生了什么。这一期，从手写笔记的仪式感聊起，到韩夏终于搬进心仪已久的新家，中间还穿插一位神秘“梁无忌”的出场。诺儿的生日派对也不甘示弱，现场上演“汪汪队版流星花园”，杉菜与她的F4全员到齐。 然后事情突然开始离谱：韩夏见到了国际巨星裴淳华，并且在某个历史性瞬间，两人的距离只有0.1米。她们聊了什么？气场如何？有没有手抖？ 第100期，没有宏大叙事，只有生活突然变得很满的一天。搬家、追星、育儿、心动与荒谬同时发生——原来这就是我们正在经历的人生。 时间码: 00:13 朋友们，喷嚏终于来到了——第100期！ 05:52 竹子：新年新改变，从回到手写笔记开始。 09:22 念念不忘，必有回想！韩夏搬入心仪已久的新居啦！ 19:56 韩夏：一波三折的搬家记，遇见我的“梁无忌”... 37:42 诺儿的生日派对：aka汪汪队版流星花园，杉菜与她的F4 50:58 韩夏：我，见到了国际巨星裴淳华！ 57:44 与裴淳华的对话，她们究竟聊了些什么？ 01:01:27 独家新闻：那一秒，韩夏与裴淳华女士的距离只有0.1米 - 本期BGM: Pure Shores —All Saints 本期提及的剧影： 《婚情咨文》 《斯隆女士》 《初步举证》 《非穷尽列举》 《消失的爱人》

作为两个爱规划的人，韩夏和竹子总是在年初畅想着一年的旅行计划。去年去了意大利的韩夏，和带着全家人回到突尼斯旅行的竹子，在新的一年里，有什么旅行计划呢？作为一大家子的旅行总管，竹子又如何在年初时制定旅行预算？韩夏竟然开年就要闭关一段时间？竹子又要带公婆出行？ 2026年的开年，对于我们来说，也是重新思考“旅行的意义”的最佳时间点。 我们需要在去到远方旅行的过程中，制造新的记忆锚点，珍爱同路人；也渴望在一次次主动重启的过程中，独自面对孤独和成长，重整上路。 我们经常使用的护肤品牌CPB肌肤之钥的钻光日夜霜，就是绝佳的旅行搭子，也是和我们价值统一的精神探索伙伴。无论是干燥、赶路熬夜，还是环境和气候的变化，都可以做到稳定且有效的陪伴。在旅途中邂逅新风景的同时，也再次遇见那个光耀的自己。 快过年了，我们也会提供15份体验礼盒，包括超导钻光瓶精华7ml和钻光日夜霜各 5ml，从评论区随机抽取送出。喷嚏二人组，也在这里，提前给大家拜个早年了😊 时间码: 00:30 小宇宙颁奖，艺竹和妙鹅的遗憾。 12:27 竹子怎么规划全年旅行计划及拨出预算 20:35 韩夏：今年我立下flag，有两件大事要官宣！ 28:20 喷嚏二人组出门旅行，不能割舍，必须要带上的是？ 30:54 2026年你最想去的地方是...？ 35:59 旅行中要如何度过，才是最完美的一天？ 41:21 最想要的旅行，或许是能和最真实的自己连接。 53:15 你的旅行搭子，可以是毫不相干的人吗？ - 本期BGM: Passing By - Ulrich Schnauss 本期节目提及的电影： 《荒野生存》 《在西伯利亚的森林中》

最近竹子和韩夏有了新知，真正改变人的，并不是一时兴起的行为，而是重复的行为。那件可以让你不断重复的事，别人再重复下去就吐了，但你坚持重复，直到重复到不能再重复，恭喜你，在熟悉的轨迹里，来到了新的起点线。 这些重复，可能是重复爱一个人，每一次相处都解锁了彼此新的模样；可能是重复写一个故事，每一次落笔都触碰到了未被发现的内心；可能是重复练习表达，每一次开口都比上一次更贴近真实的自己；是重复陪伴孩子，每一次互动都让 “家庭” 的意义有了新的注解；是重复写作，几十年如一日打磨字句，每一个字句都藏着新的体悟。 而所有的如新，并不发生在灵光一现，而发生在这不断重复中。欢迎在评论区留下关于你的「重复如新」时刻——与我们分享那件你重复做却始终热爱的小事，或者那个在重复中悄然生长的崭新自己。在重复中，不断抵达新的春天。 - 感谢收听本期内容，这一期喷嚏是我们和lululemon的内容共创，让我们一起尝试在看似“重复”的日常中感受“新意”。春天将至，愿你喜欢 lululemon 这支有关 #重复如新# 的新春短片。重复中，去感受不重复，这就是春天。 欢迎大家可以前往 lululemon 官方微信查看新春大片完整内容；解锁幕后特辑、收听lululemon品牌对话好状态播客新春特辑 《对话马友友|生活如乐章，在重复中感受不重复》；也欢迎前往 lululemon 的官方小红书，观看《对话马友友》，感受大提琴家马友友关于“重复”与“如新”的17分钟对话。希望这段分享为你带来属于自己的答案和灵感。在每一次看似相同的循环中，走向一个崭新的自己，一起“重复如新”。也欢迎在评论区分享你的「重复如新」故事。新的一年，愿我们都能在重复里遇见春天！ 时间码: 00:15 重复中可以找到新的感知吗？这些年我们一直在重复做的... 02:04 竹子：我竟然可以重复爱了同一个人十年之久。 16:58 韩夏：我坦白，从小到大我能坚持下来的事情，只有一件！ 28:12 竹子：我也不是天生就会表达，于是过去一年我这样练习。 40:32 韩夏：连大众体育比赛都不敢参加的我，终于迎来突破。 51:55 竹子：从外行人进入服装业，一次次穿脱的过程中我学会了点什么。 58:22 韩夏：这二十年来我好像在重新写一个女人的故事。 01:05:19 竹子：超过三年每天早晚打卡般地陪伴孩子，我到底收获了什么。 01:11:48 接受未知，在一次次“打回原形”中才能获得新知。 - 本期BGM来自： G大调第1号大提琴组曲，作品1007-第1乐章“前奏曲” - Johann Sebastian Bach D大调第3号管弦乐组曲，BWV1068-第2乐章 “G弦上的咏叹调”- Johann Sebastian Bach

如何不被算法喂养，建立自己的信息库，是竹子和韩夏感到很困扰的问题。这一期里竹子和韩夏分享了在信息过载的现在，令她们困扰的行为，以及如何对抗这种纷扰的邪修方法。 时间码: 00:23 是我们真的变笨了？还是过于追求效率？ 12:01 如何不被算法喂养？养小号吧，艺术小竹来了！ 17:01 信息的断舍离：从主动筛选信息开始。 26:00 专业“小号”养成指南：列出你最感兴趣的三件事。 30:59 竹子：面对庞杂的信息，你也会感到焦虑吗？ 37:10 韩夏：出租车上和手机短暂分离，是我最享受的精神漫游时刻。 48:45 工作日下午两点，谁不想消失俩小时看电影啊？！ 53:14 竹子：我几乎每天都在约人...见面！ 56:34 面对面，人和人。屏幕消失，故事才会发生。 01:03:56 我们的老派但好用的招儿！订阅周刊&浏览网站 - 本期BGM: Elenore - Sultan+Shepard/Andrew Belle 本期节目提到的书籍： 《明亮的夜晚》《对我无害之人》《即使以最微弱的光》 崔恩荣 《赞美闲散》 伯特兰.罗素 提及的创意网站： DIRECTORS’ LIBRARY Directors Notes Vimeo 提及的音乐网站： Pitchfork SoundCloud 提及的新闻网站： The Guardian、The Economist 《经济学人》、Financial Times、财新

竹子刷到了一个00后/10后的口头禅视频，瞬间泛起一波回忆杀，约着韩夏一起聊一聊，那些年来，我们说过的口头禅都有哪些。 时间码: 01:26 这些年代竟然流行说这个？速来认领代表你的年代口头禅。 02:30 逐帧学习00后最常说的十个口头禅，这题我真不会啊！ 12:13 10后的口头禅是... 算了，不如放弃学习。 20:11 80后&90后的这些口头禅，你听过吗？ 23:00 韩夏最爱的口头禅，论“哇噻”的不同使用场景指南。 25:56 竹子：曾经在北京中小学圈风靡的口头禅，是我发明的！ 40:56 QQ回忆杀：你是GG还是MM？你是恐龙还是青蛙？ 51:08 爆笑预警：崔壳，别假装我妈了。 01:00:19 韩夏：我倒，就地分手！ 01:05:57 大学的时候又流行些什么呢？ - 本期BGM: Merry Go- Kevin MacLeod

前段时间韩夏神秘兮兮地给竹子发短信，几乎“勒令”似的要求她看一档综艺节目《体能之巅》。结果竹子从第三季亚洲大挑战垂直入坑，看得夜不能寐，肾上腺素狂飙。时不时激动地给韩夏发短信，什么时候我们去练柔术？ 这是一集从《体能之巅》开始，逐渐延伸到健身运动体育精神的闲聊节目。 不想被剧透的朋友，可以从34分钟跳转开始听。 时间码: 01:43 《体能之巅》到底是一档什么节目？为何让人痴迷？ 04:53 让她们印象最深的情节是... 13:03 最想嫁和耕的选手分别是... 25:01 最想成为的女选手是... 34:07 为什么爱看竞技类综艺节目？ 38:29 竹子：我是那个扔铅球永远扔不过及格线的小鸡子。 42:54 韩夏：“挫败感”是体育曾经留给我的唯一感受。 47:43 我们喜欢体育什么？ 54:25 韩夏：突破自己的极限，不放弃的勇气，我才得到！ 59:26 竹子：你的丈夫/朋友/同事都会辜负你，但体育不会！ 01:06:38 谁是我们身边对自己最狠&最有毅力的人？没想到竟然是他。 01:18:32 如何培养我们的意志力？这里有一些tips - 本期BGM: 回到你身边 - 杭盖乐队 Un'estate italiana - Gianna Nannini - 本期视频推荐的综艺节目： 《体能之巅》 - 本期提及到的选手们： 澳洲格斗哥Robert 蒙古辫子哥 澳洲大力士Eddie 韩国阿莫蒂 澳洲凯特琳姐 日本香妹 日本棒球大叔

标题的这句话，出自奈飞最新纪录片《维多利亚·贝克汉姆》，俗称贝嫂，但是竹子和韩夏不愿意用这个名字称呼她。她就是她自己，维多利亚。 二人因为不同的原因，在过去几年间关注维多利亚，两人各执一词，喜欢还是讨厌，听众不妨一猜。 但无论如何，无关我们自己的喜好，看完这部纪录片，都得拍拍手，人物弧光很完整，我也许不喜欢她，但是承认她是个狠角色。 - 时间码: 00:30 奈飞新出的《维多利亚.贝克汉姆》讲了什么？ 24:26 成功的品质竟然这么矛盾？ 31:57 如何找到个人风格？ 43:45 一个品牌主理人，应该有的感知力是... 57:07 我们想要的新世界和新叙事是什么？ 01:01:41 爱笑的女孩运气都不会太差？韩夏：我不想再一直笑了。 01:20:54 这是厌女吗？必须坦白，我还是不那么喜欢维多利亚。 01:23:37 竹子喜欢的那一类人是——坚持想要的，坚持到底。不抱怨，不解释。 - 本期BGM: Midnight Fantasy - Victoria Beckham 本期播客提及的视频内容：观看点击

竹子和韩夏发现，无论是邪修减肥，还是邪修做饭，邪修化妆，邪修快速入睡，甚至是邪修社交，都是她们人生的主题。甚至说以邪制胜，是她俩的人生要义！ - 有乐岛一口姜黄饮 液体暖宝宝，一口回暖；热辣好酸爽，一瓶醒神！15g鲜姜黄生榨，采用独家配方：加入黑胡椒&椰子油，提高姜黄素的吸收率。 辣度适中，不刺激喉咙，更易坚持饮用~ 双11暖身必囤，天猫搜索【有乐岛姜黄饮】或复制淘口令购买👇🏻 89£NPOZfSZyKqe₤ https://s.tb.cn/h.SKXn2jU CZ028 喷嚏专属 - 时间码: 01:19 瑜伽课堂卧虎藏龙，竹子被阿姨们拉爆了！ 13:19 韩夏的跑步邪修法，靠这样做跑到8公里！ 29:31 竹子：我们全家人都在终身践行邪修减肥大法，竟如此简单！ 36:46 韩夏珍藏的邪修做饭法，幸运了是人饭，不幸运了是狗饭！ 50:06 干货满满的竹子15分钟邪修妆发课堂，快且美 56:27 关于化妆，咱们的口号只有一句：Less is more 01:00:51 美国海军极速入睡法，让韩夏变成烂泥！ 01:04:45 邪修冥想法还能助眠？只要你的想象力能开挂！ 01:08:56 包教包会的邪修社交秘籍大公开！ - 本期BGM: Heaven or Las Vegas - Cocteau Twins

这是一期毫无意义的闲聊，竹子和韩夏在电话两头，不咸不淡地分享着过年期间（非常滞后），发生在生活中的一些荒诞的小事。又跟爸妈吵架了，强度健身后直接吐了，一边当独立女性一边流着泪打热某吉，说过的荒唐错话，面对没礼貌的丈夫和生活的一地鸡毛。 需要严重声明的事，如果此刻你想从播客中汲取知识和信息，请立刻关掉本期播客。 闲... 聊... 纯... 闲...聊... 时间码： 01:00 年过完了，喷嚏两人组各有各的苦，终于找对方来互诉衷肠（闲言碎语）了。 02:55 竹子谈到与父母的关系，年纪越大，越能明显体会母亲的柔软和辛苦，和父亲的“爹味”。 04:58 危险！邵爸在上海滩激情上演“跑步过马路”独特方式，竟差点与大公交正面激吻？ 15:02 韩夏:大年三十，父母因骑共享单车双双倒地，多亏了路过的好心人，这个年才算没过毁。 28:46 竹子给马女士精心策划的生日，被扫兴邵爸攒国航积分的执念“搅和”，两人在家庭群里唇枪舌剑。 37:32 人生中的第一次热某吉，韩夏终于泪洒医床，并偷感十足躲进厕所。一句“太疼我不治了”，竟然逼走了两代人！ 57:07 “你凭什么”和“微萝卜”的故事：黑子一气之下口出“狂”言。这都是啥和啥啊！ 1:02:08 韩夏在街头冬日暖阳中错认“叔叔阿姨”——对不起，我才是你阿姨！ 1:11:42 活力十足的姥姥姥爷：从小爱玩滑梯这件事，可能在邵家人的DNA里流淌。 1:15:08 别人初五迎财神，我在厕所吐丢人——多大了才可以放弃跟健身房大哥比拼体能这件事啊！ 1:24:08 竹子的新年祈愿：日本之旅，让我深深思考，“有用”和“无用”之间的关系。 01:25:14 韩夏的新年希冀：晚上八点后，我不再工作了。属于自己的时间和空间，是要自己创造的。 BGM 新裤子 - Bye Bye Disco