你是否也有过这样的时刻？ 作为子女：我卷入父母的矛盾之中，去解决他们之间的冲突，或者去安抚父母，我感觉被家庭捆绑了，自己的需求被压抑，感到好疲惫 作为父母：我习惯了批评指责孩子，很担心会破坏我和孩子的关系，害怕孩子不愿意跟我沟通 面对父母和孩子，有时候我们会不自觉地将他们的问题看成是自己的问题，将他们的需要看成是自己的需要。这些在关系中模糊不清、未被梳理的边界，使得我们承担了本不属于自己的责任，令我们感到疲惫。 今天的讨论中，婷婷和两位嘉宾对这两个问题细细拆解： 🌟为什么我们在关系中感到痛苦？ 🌟在关系中，我们的哪些需要未被满足？ 🌟如何满足自己需要？ 🌟如何觉察并满足对方的需要？ 🌟如何树立边界？避免被关系消耗？ 相信其中可实操的解法一定会对你有所帮助，快来收听吧~ 💚💚💚 02:53 我帮助父母解决他们的冲突，感到好疲惫，怎么办？ 07:13 怎么维护与父母的边界，将他们的问题还给他们？ 12:33 当和事佬，对我和父母的关系有什么影响？ 14:35 精华总结！当你被一段关系消耗，有三步可以帮到你 19:25 习惯批评孩子，很担心孩子不愿意跟我沟通，怎么办？ 26:43 为什么控制孩子一定会失败？ 28:45 处理与孩子的冲突，第一步是？ 33:58 为什么孩子会选择不和父母沟通？ 35:28 为什么越想引导孩子，孩子越抗拒？ 37:38 常见误区！你是关心孩子还是关心自己的面子？ 39:09 三步帮你化解亲子冲突，收获更亲近的亲子关系 ———————————————— 主播：躺停停 嘉宾：灭火装置、绿色的兔子 文案：Charlotte 剪辑：Charlotte ———————————————— 💚主播简介 你好，我是主播躺停停，一名从业17年的心理咨询师，也是一名教正念和自我关怀的老师，受训于牛津大学正念中心，获得美国加州大学圣迭戈分校正念中心颁发的国际认证的『自我关怀教师』，目前在上海过着躺躺停停的生活：） 为什么叫躺停停呢？因为，将近20年的心理学受训和临床实践，让我越来越相信： 不卷不躺，人是可以既幸福，又成功的！ 可惜的是，忙碌的生活节奏、不开心的工作、压迫式的关系，还有我们对自我的怀疑，常常让我们忘记了这种与生俱来的「自我关怀」能力…… 在《一线希望》这档播客中，我将以自己，和身边人的「真人故事」为线索，和你一起揭秘「100个自我关怀改变人生的样本」。 今天是第25个样本故事——祝你在收听中，窥见自己生命新的可能性！ ———————————————— 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击订阅；也欢迎转发本期节目，给你身边需要的人！ 如果你想和我直接交流和提问，欢迎加入我们的听友群（添加：tttxlgzs，注明“一线希望”） ———————————————— 黑暗中孕育着光明，脆弱中藏着一线希望。 欢迎在评论区留言，你的留言有可能成为下一期播客的主题！

你目前的工作中，有没有感到迷茫的时刻？比如： * 感到价值感缺失，想转型却不敢行动 * 总是习惯独自解决问题，难以开口求助 * 多线程任务中，感到焦虑和迷失 * 现在的工作没有太多上升空间，怎么找到终身事业？ 如果你也有这些困扰，欢迎收听今天的节目。 今天，主播婷婷，跟三位嘉宾（老师、咨询师、前大厂员工），围绕工作价值、职业转型、假性独立等事业发展的话题，展开了深度对话。 工作只是为了生存吗？如何从中找到更多价值？ 如果一份工作让你感到价值单一、想要离开却又不敢，如何重新看待工作的意义？如何找到“留下”或“离开”的勇气与策略？ 如何突破“假性独立”，学会有效求助？ 明明需要帮助却不愿开口，总是一个人硬扛？这种模式背后的心理卡点是什么？如何建立信任、接纳不完美的自己、真正与他人协作？ 事业千头万绪，如何静下心来找到值得投入的方向？ 当同时面对写作、咨询、学习、生活等多重任务时，如何做减法？如何回归自我关怀，找到真正值得投入的“核心事项”？ 如何找到真正热爱的事业？热爱的感觉到底是什么？ 喜欢和热爱的信号是什么？如何在不确定中持续探索？如何与事业建立“长久相处”的美好关系，而非只有短期利益？ 💚💚💚 00:29 感觉自己的工作除了能挣钱，没有其他价值，怎么办？ 04:41 想换工作，但感觉自己什么都不会，怎么办？ 07:45 有困难却不愿意求助，如何迈出改变第一步？ 09:40 假性独立有什么坏处？ 10:42 如何突破向他人求助的卡点？ 16:54 事业发展千头万绪，如何找到适合自己的方向？ 17:18 当我安顿好自己，才能安顿好其他事情 21:03 做事静不下心，很难坚持怎么办？ 25:12 怎么找到事业发展的长期复利方向？ 28:18 如何找到自己喜欢的事业方向？ 29:53 终身事业是什么，对我来说重要吗？ 33:33 如何在不确定的事业发展中，找到自己内心的安定感？ 38:05 破除误解！找到了热爱的事情，这就结束了？ 40:21 怎样才算真的“爱”一件事？工作居然可以和恋爱一样！ ———————————————— 主播：躺停停 嘉宾：锂锂、郭郭、灭火装置 文案：Charlotte 躺婷婷 剪辑：Charlotte ———————————————— 💚主播简介 你好，我是主播躺停停，一名从业17年的心理咨询师，也是一名教正念和自我关怀的老师，受训于牛津大学正念中心，获得美国加州大学圣迭戈分校正念中心颁发的国际认证的『自我关怀教师』，目前在上海过着躺躺停停的生活：） 为什么叫躺停停呢？因为，将近20年的心理学受训和临床实践，让我越来越相信： 不卷不躺，人是可以既幸福，又成功的！ 可惜的是，忙碌的生活节奏、不开心的工作、压迫式的关系，还有我们对自我的怀疑，常常让我们忘记了这种与生俱来的「自我关怀」能力…… 在《一线希望》这档播客中，我将以自己，和身边人的「真人故事」为线索，和你一起揭秘「100个自我关怀改变人生的样本」。 今天是第24个样本故事——祝你在收听中，窥见自己生命新的可能性！ ———————————————— 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击订阅；也欢迎转发本期节目，给你身边需要的人！ 如果你想和我直接交流和提问，欢迎加入我们的听友群（添加：tttxlgzs，注明“一线希望”） ———————————————— 黑暗中孕育着光明，脆弱中藏着一线希望。 欢迎在评论区留言，你的留言有可能成为下一期播客的主题！

🟢工作忙碌，停不下来照顾自己的身心？ 🟢投入地做事情，吃不好也睡不好？ 🟢工作量太大，感到很焦虑很内耗？ 如果你是职场人，是否有这些体验呢？ 今天，我们聊了很多职场人都关心的事情，如何找到工作与照顾自己之间健康平衡的关系？对谈的三位嘉宾，锂锂，郭郭和慧慧，他们都正在面临或者曾经面临，工作带来的一些困境。 锂锂：“身边有太多的朋友，被工作所包围。常常抱怨，工作太忙了，好不容易有休息时间，整个人就是瘫在那，没有时间去锻炼，做冥想，道理都懂，但是很难迈出行动这一步。” 郭郭：“我是很容易做一个事情，然后投入进去，就不顾其他事情。就是做一个事情，不吃饭了，不睡觉了，先把这个弄完再说。太多人这样子了。它是一种合理的状态吗？ 慧慧：“我的问题主要就是工作量大，由这个带来的一些紧张、焦虑以及压力的一些情绪反应，内心是一个内耗的状态。“ 可能你看完这些问题，会感到焦虑，心想这不就是我吗？我能怎么办呢？ 在本期播客中就有解答！快来收听吧 💚💚💚 00:43 面对繁忙的工作，怎样才能照顾自己的身心？ 03:56 在透支身心健康之前，我们可以做什么？ 07:31 两个问题帮你走出过度消耗自己的模式 09:47 投入工作后，就不顾其他事情，该如何平衡？ 14:06 做事与关心自己如何有机结合？ 17:24 很多人意识不到的代价：耗竭身心后难以重建健康的系统 18:02 工作量大，内心很内耗，有哪些解题思路？ 25:35 想要面面俱到，负担好大，如何给自己减负？ ———————————————— 主播：躺停停 嘉宾：锂锂、郭郭、慧慧 文案：Charlotte 剪辑：Charlotte ———————————————— 💚主播简介 你好，我是主播躺停停，一名从业17年的心理咨询师，也是一名教正念和自我关怀的老师，受训于牛津大学正念中心，获得美国加州大学圣迭戈分校正念中心颁发的国际认证的『自我关怀教师』，目前在上海过着躺躺停停的生活：） 为什么叫躺停停呢？因为，将近20年的心理学受训和临床实践，让我越来越相信： 不卷不躺，人是可以既幸福，又成功的！ 可惜的是，忙碌的生活节奏、不开心的工作、压迫式的关系，还有我们对自我的怀疑，常常让我们忘记了这种与生俱来的「自我关怀」能力…… 在《一线希望》这档播客中，我将以自己，和身边人的「真人故事」为线索，和你一起揭秘「100个自我关怀改变人生的样本」。 今天是第23个样本故事——祝你在收听中，窥见自己生命新的可能性！ ———————————————— 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击订阅；也欢迎转发本期节目，给你身边需要的人！ 如果你想和我直接交流和提问，欢迎加入我们的听友群（添加：tttxlgzs，注明“一线希望”） ———————————————— 黑暗中孕育着光明，脆弱中藏着一线希望。 欢迎在评论区留言，你的留言有可能成为下一期播客的主题！

💚作为打工人，虽然有获得收入的工作，但感到不快乐？ 💚作为照顾者，常常在为他人付出之后感到精疲力尽？ 💚作为创业者，每天面对诸多事务，心力被耗竭？ 如果你身处上述的困境，你是否常常思索？我怎样才能感到快乐，内心变得充实，更加有能量呢？ 造成这些困境的根本原因是，我们与自己的生命意义失联了。换句话说，我们不知道自己为什么而活着。 当我们关心每天做了什么事 (doing)，拥有什么 (having)，我们却习惯忽略我们这个人自身的存在 (being)，忽略一些本质的东西。当我们与自己的本质失联，相当于我们把自己生命体验的决定权交予外界的评价体系，成为随波逐流，内心空虚的人。 那么，我们如何与自身的生命意义重新联结？这样的联结会带来怎样的生命状态的转变？ 欢迎收听今天的播客，婷婷老师分享了她和教练伙伴在课堂上做的练习原始音频——「探寻生命意义」，以及这个练习带给婷婷老师的感悟。 相信你会受到鼓舞与启发！ 💚💚💚 00:30 我们究竟为什么而活着？这个问题有什么意义？ 02:15 生命的意义「being」到底是什么？ 06:48 让我们变得更有能量的本质是什么？ 07:44 怎样探寻生命意义？（练习现场） 15:18 叩问内心获得的答案，会有怎样的能量？ 欢迎在评论区留言，告诉我你听完后的感受，或者扣「666」告诉我你需要这个正念和自我关怀的冥想练习。 如果有很多人需要的话，我会把这个练习音频送给大家，帮助你也用一点点的时间，获得这个和自我对话去寻找生命意义的空间~ ———————————————— 主播：躺停停 文案：Charlotte、躺停停 剪辑：Charlotte ———————————————— 💚主播简介 你好，我是主播躺停停，一名从业17年的心理咨询师，也是一名教正念和自我关怀的老师，受训于牛津大学正念中心，获得美国加州大学圣迭戈分校正念中心颁发的国际认证的『自我关怀教师』，目前在上海过着躺躺停停的生活：） 为什么叫躺停停呢？因为，将近20年的心理学受训和临床实践，让我越来越相信： 不卷不躺，人是可以既幸福，又成功的！ 可惜的是，忙碌的生活节奏、不开心的工作、压迫式的关系，还有我们对自我的怀疑，常常让我们忘记了这种与生俱来的「自我关怀」能力…… 在《一线希望》这档播客中，我将以自己，和身边人的「真人故事」为线索，和你一起揭秘「100个自我关怀改变人生的样本」。 今天是第22个样本故事——祝你在收听中，窥见自己生命新的可能性！ ———————————————— 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击订阅；也欢迎转发本期节目，给你身边需要的人！ 如果你想和我直接交流和提问，欢迎加入我们的听友群（添加：tttxlgzs，注明“一线希望”） ———————————————— 黑暗中孕育着光明，脆弱中藏着一线希望。 欢迎在评论区留言，你的留言有可能成为下一期播客的主题！

🟢 你和爱人，是否经常为家务/旅行分工吵架？ 🟢 你是否容易在一段关系里过度付出，久了以后疲惫不堪？ 🟢 你是否想要和他人建立深度信任，却不知如何行动？ 🟢 你是否听了很多情感博主的恋爱技巧，却仍然对关系感到不满、担忧？ 如果以上有符合你的情况，那么本期播客非常适合你~ 欲擒故纵、推拉技巧真的能让伴侣更爱我吗？ 不让伴侣知道我在意TA，否则TA就吃定我了，真的是这样吗？ 本期节目中，心理咨询师躺停停将带我们一起破除情感里的毒鸡汤，并分享她的经验： 怎么让亲密关系真正亲密起来？ 婷婷老师修习了一套正统的西方亲密关系心理学，后来又学了家庭治疗和伴侣治疗。她不仅运用这些正规受训的心理学方法，改善了自己的亲密关系，也用这些方法开过一门超过10w人听过的亲密关系课，陪伴了来访者们超过8500小时，最终帮助了很多人改变了亲密关系。 当伴侣没有付出，全都是我在为这段关系付出，我可以做些什么呢？ 亲密关系中最底层最核心的三个要素是什么？ 当伴侣做出一些越过我的边界的事情，我可以怎么修复关系？ 在本期播客中就有解答~ 欢迎收听本期播客，相信你一定会有所收获~ 💚💚💚 01:05 旅行冲突化解实录： 老公“随便去哪都行”的佛系态度，曾让规划行程的我崩溃。 从不满到幸福，怎么转换视角看待问题？ 07:35 如何识别并表达自己的需求？让自己在关系中感到舒服？ 09:10 如何在关系中既满足自己，也放过了对方？ 16:00 怎么判断一套方法是否真的对亲密关系有用？ 20:59 划重点！关系长久的核心三角 真实：敢于在对方面前做自己 信任：信自己有能力修复伤害，信对方本质可靠 尊重：不改造对方，接纳“如其所是” 25:23 斯滕伯格亲密关系三角要素是什么？ 26:31亲密关系中的信任是盲目信任吗？ 31:24 发现伴侣有出轨样行为，怎么办？ 42:59 为什么会坚定地选择自我关怀？ ———————————————— 主播：躺停停、青鸟 策划：躺停停 文案：Charlotte、躺停停 剪辑：Charlotte ———————————————— 💚主播简介 你好，我是主播躺停停，一名从业17年的心理咨询师，也是一名教正念和自我关怀的老师，受训于牛津大学正念中心，获得美国加州大学圣迭戈分校正念中心颁发的国际认证的『自我关怀教师』，目前在上海过着躺躺停停的生活：） 为什么叫躺停停呢？因为，将近20年的心理学受训和临床实践，让我越来越相信： 不卷不躺，人是可以既幸福，又成功的！ 可惜的是，忙碌的生活节奏、不开心的工作、压迫式的关系，还有我们对自我的怀疑，常常让我们忘记了这种与生俱来的「自我关怀」能力…… 在《一线希望》这档播客中，我将以自己，和身边人的「真人故事」为线索，和你一起揭秘「100个自我关怀改变人生的样本」。 今天是第20个样本故事——祝你在收听中，窥见自己生命新的可能性！ ———————————————— 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击订阅；也欢迎转发本期节目，给你身边需要的人！ 如果你想和我直接交流和提问，欢迎加入我们的听友群（添加：tttxlgzs，注明“一线希望”） ———————————————— 黑暗中孕育着光明，脆弱中藏着一线希望。 如果你在关系中感到疲惫，欢迎在评论区留言，你的留言有可能成为下一期博客的主题！

高考成绩出来后，我妈竟然对我说：你考这个成绩还不如去死算了！ 面对妈妈的“恶毒诅咒”，我泪流满面，难过了一会。然后，擦干眼泪，心里想的是：不就是一个考试嘛？我怎么就不配活了？ 小编看着婷婷老师这一段，内心受到了极大的震撼！ 她的内核为何如此稳定，她是怎么做到的？🌞 ✅️如果你是一名刚刚结束中高考的学生： 在完成人生的“规定动作”之后，感到十分茫然，不知如何找到未来的方向； 面对令人失望的中高考成绩单，感到十分沮丧，不知该怎么面对？ …… ✅️如果你是一名“陪跑”的考生家长： 习惯为孩子深谋远虑，孩子却不认同你的看法； 比孩子更焦虑，不知道该怎么应对自己的情绪； 在经过一段被规划的紧张的备考时光，想放松，但感觉自己做什么都很紧绷； …… 相信听完本期节目，会对你有所启发！ 00:42 高考放分时，妈妈“最恶毒的话” 03:17 痛苦教会我：分数没有我的心跳重要 05:29 挣扎与痛苦，都是礼物🎁 10:09 考试结束后，如何找到属于自己的新赛道？ 13:53 家长：别用未来期待，绑架当下关系 18:43 家长焦虑应对指南❤️：三步放松你的身心 21:51 试试“无计划旅行” 25:55 致考生：成绩单≠人生判决书 27:15 致家长：把孩子的人生交还给他们 ———————————————— 主播：躺停停、Moon 策划：躺停停 文案：云无迹、躺停停 剪辑：云无迹 ———————————————— 💚主播简介 你好，我是主播躺停停，一名从业17年的心理咨询师，也是一名教正念和自我关怀的老师，受训于牛津大学正念中心，获得美国加州大学圣迭戈分校正念中心颁发的国际认证的『自我关怀教师』，目前在上海过着躺躺停停的生活：） 为什么叫躺停停呢？因为，将近20年的心理学受训和临床实践，让我越来越相信： 不卷不躺，人是可以既幸福，又成功的！ 可惜的是，忙碌的生活节奏、不开心的工作、压迫式的关系，还有我们对自我的怀疑，常常让我们忘记了这种与生俱来的「自我关怀」能力…… 在《一线希望》这档播客中，我将以自己，和身边人的「真人故事」为线索，和你一起揭秘「100个自我关怀改变人生的样本」。 今天是第19个样本故事——祝你在收听中，窥见自己生命新的可能性！ ———————————————— 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击订阅；也欢迎转发本期节目，给你身边需要的人！ 如果你想和我直接交流和提问，欢迎加入我们的听友群（添加：tttxlgzs，注明“一线希望”） ———————————————— 黑暗中孕育着光明，脆弱中藏着一线希望。 如果你是刚刚经历大考的考生或是家长，欢迎在评论区留下你的困惑或者应对方法，每一条留言我都会认真看的！

如果你正在工作或人生的转型期，相信会很熟悉这些时刻： 💚 看到其他人有所成就，心里面很慌乱，害怕自己比不过别人，越混越差怎么办？ 💚 近段时间，越来越看不清前进的方向，到底该往哪里走？ 💚 做了很多事，大多没有结果，自己现在走的道路，到底有没有意义？ 面对这些糟心时刻，我们究竟能怎么办呢？ 在今天的分享里，资深心理咨询师躺停停将自己在转型低谷期，经历的真实感受和处理方法，总结为内心四大黑洞和四种破解之道，分享给大家。 那么，作为一个转型近五年的中年女性创业者，在她的故事里，到底经历了哪些内耗和痛苦？ 有没有想要放弃的时刻？遭遇这些考验时，婷婷是如何化解这些心魔的？ 她有哪些思考或总结，能够帮助正处在转型低谷期的伙伴们，走出困境呢？ 都在节目里了！ 愿这期节目，能给每一位想要从原来的岗位，转型到另外一个新身份的伙伴，带来一些启发，助力转型之路更加顺利。 00:14 不再内耗很多年，却依然陷入转型迷茫，到底发生了什么？ 01:19 转型阵痛期，其实需要这样做 01:56 黑洞1：容易陷入自我批评，自我攻击 04:29 黑洞2：陷入战略的混乱感，不知道下一步往哪走 07:22 黑洞3: 缺乏正反馈，产生低自我价值感 08:41 黑洞4: 容易滑入原来的舒适区，想走老路或退路 11:43 精华总结：转型低谷期的四大黑洞 12:34 突破四大黑洞的核心是什么？ 13:57 回应1: 尊重自己当下的各种各样的反应 15:38 回应2: 回到自己的核心意图，理清战略 20:40 回应3: 在低自我价值感的时刻，看到+记录+庆贺每一天的进步 22:27 回应4: 在新的身份下建立新的日常（routine） 26:38 精华总结：四大黑洞的破解之道 28:04 结尾福利：一个让你更快恢复能量，重拾动力的冥想练习 如果你想阅读这期播客的文字版，欢迎点击下方链接👇 转型低谷期：4大心魔与4个破解之道 ———————————————— 主播、策划：躺停停 文案：灭火装置、躺停停 剪辑：灭火装置 ———————————————— 💚主播简介 你好，我是主播躺停停，一名从业17年的心理咨询师，也是一名教正念和自我关怀的老师，受训于牛津大学正念中心，获得美国加州大学圣迭戈分校正念中心颁发的国际认证的『自我关怀教师』，目前在上海过着躺躺停停的生活：） 为什么叫躺停停呢？因为，将近20年的心理学受训和临床实践，让我越来越相信： 不卷不躺，人是可以既幸福，又成功的！ 可惜的是，忙碌的生活节奏、不开心的工作、压迫式的关系，还有我们对自我的怀疑，常常让我们忘记了这种与生俱来的「自我关怀」能力…… 在《一线希望》这档播客中，我将以自己，和身边人的「真人故事」为线索，和你一起揭秘「100个自我关怀改变人生的样本」。 今天是第19个样本故事——祝你在收听中，窥见自己生命新的可能性！ ———————————————— 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击订阅；也欢迎转发本期节目，给你身边需要的人！ 如果你想和我直接交流和提问，欢迎加入我们的听友群（添加：tttxlgzs，注明“一线希望”） ———————————————— 黑暗中孕育着光明，脆弱中藏着一线希望。 如果你也在经历低谷期，欢迎在评论区分享你的体验，你的留言可能成为我们下一期播客的主题！

一直说要爱自己，却不知道该怎么做？ 每天忙忙碌碌，深夜却还是感到空虚？ 有好多想做的事，却迟迟行动不起来？ 练习正念一段时间了，却发现自己是在逃避现实问题？ 佛教和正念到底哪个适合自己，还是这一切只是玄学而已？ 今天的嘉宾郭郭是一名心理咨询师，他在2024年底参加了婷婷老师的自我关怀训练营和年度社群。半年多来，自我关怀帮助郭郭打通了内心的一些卡点，使得他的生命能量焕然一新。 最近，他辞掉了原来感到内耗的工作，开始探索自由职业。现在的他，正不断借助正念冥想和自我关怀的力量，活出自己想要的生命状态。 连他自己都很好奇，为什么正念和自我关怀有这样的疗愈力量？ 与此同时，郭郭也有不少关于正念、自我关怀和佛教关系的困惑。于是，他带着这些问题采访了躺停停，一名从业17年的心理咨询师，同时也是国际正念与自我关怀体系的认证教师。 这是一场深入心灵的对话，许多宝贵的智慧，在对话的碰撞里变得清晰…… 愿这期节目，能给都市疲惫的打工人送上一丝暖意，给忙碌的心理人送上一份觉醒，也给虔诚的修行人送去一份清凉。 💚💚💚 00:45 「好好爱自己」的“四大基石“是什么？ 02:19 内核稳定以后，原来恐惧的事情居然不害怕了！ 04:50 真正让你内核变稳的修心，其实长这样 08:17 ❕ 千万要警惕身边人「逃避式」的修行 10:10 我们如何才能活出生命的高能量状态？ 13:14 内心卡住的人，其实是内在管道堵塞了 16:03 有那么多心理学流派，为何正念自我关怀有更强大的疗愈力量？ 19:17 佛法这么普及，我们为什么还要学正念自我关怀？ 21:14 心理学各流派之间，原来藏着这些鄙视链！ 23:43 人们越来越喜欢求神拜佛，背后的心理误区是什么？ 💚💚💚 欢迎收听本期播客，相信其中的智慧洞见，会对你有所启发~ ———————————————— 主播、策划：躺停停 文案：Charlotte、躺停停 剪辑：Charlotte ———————————————— 💚主播简介 你好，我是主播躺停停，一名从业17年的心理咨询师，也是一名教正念和自我关怀的老师，受训于牛津大学正念中心，获得美国加州大学圣迭戈分校正念中心颁发的国际认证的『自我关怀教师』，目前在上海过着躺躺停停的生活：） 为什么叫躺停停呢？因为，将近20年的心理学受训和临床实践，让我越来越相信： 不卷不躺，人是可以既幸福，又成功的！ 可惜的是，忙碌的生活节奏、不开心的工作、压迫式的关系，还有我们对自我的怀疑，常常让我们忘记了这种与生俱来的「自我关怀」能力…… 在《一线希望》这档播客中，我将以自己，和身边人的「真人故事」为线索，和你一起揭秘「100个自我关怀改变人生的样本」。 今天是第18个样本故事——祝你在收听中，窥见自己生命新的可能性！ ———————————————— 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击订阅；也欢迎转发本期节目，给你身边需要的人！ 如果你想和我直接交流和提问，欢迎加入我们的听友群（添加：tttxlgzs，注明“一线希望”） ———————————————— 黑暗中孕育着光明，脆弱中藏着一线希望。 如果你也有关于正念、自我关怀的困惑，欢迎在评论区留言，你的留言可能会成为我们下一期播客的主题~

30岁失业，找工作碰壁，我的人生是完了吗？ 做着不喜欢的工作，拿着不高的薪水，我是失败了吗？ 担心着被裁，每天很焦虑，休息时又刷手机停不下来，我该怎么办？ 看不到职业发展的方向，想躺平又躺不平，挫败又无力的我，如何应对呢？ 《论语》有云“三十而立，四十而不惑”……30岁被认为是一个人非常重要的时间节点，似乎如果一个年轻人，在30岁时没有获得稳定、高薪的工作，人生就失败了，就完蛋了。 真的是这样吗？ 在今天的节目里，婷婷老师回应了一位学员在好好爱自己社区的日志，Ta提到自己30岁了，工作上还一事无成。于是，婷婷老师分享了她自己的工作经历。大学毕业时，她选择了去学校做心理老师，而不是进入高薪的500强外企；这几年进入体制内，被年轻人追捧时，她又辞去了教师编制，选择了个体创业。 婷婷老师是怎么做出这些看起来不太合乎常理的选择的？她的故事里，有没有一些重要的心法能够帮助我们的职业生涯，走得更顺一些？ P.S.今天的节目仅 23 分钟，是一期婷婷老师的单口，信息量挺大的，相信你听完也会更明白：在这个外在变化多舛的时代，如何才能真正让自己立于不败之地？ 💚💚💚 00:30 学员的信：20-30岁职业化、社会化失败了，是种怎样的体验？ 01:27 灵魂拷问：你会用工作成功与失败，收入高低去judge你自己吗？ 03:08 经典问题：到底是跟随主流，做看起来光鲜亮丽的工作，还是跟随自己的内心，选择适合自己的工作？ 07:17 当你开始做自己感兴趣、有成就感的工作，会带来什么样的改变？ 14:25 我们工作中的安全感，到底来自哪里？ 17:10 精华总结：助你在职业上立于不败之地的3个逆袭心法 20:31 感到挫败时，如何与自己的内在小孩和解？ 如果你也因为工作感到焦虑，欢迎收听今天的播客，或许你在这里能找到自己内在智慧与力量~ ———————————————— 主播、策划：躺停停 文案：Charlotte、躺停停 剪辑：Charlotte ———————————————— 💚主播简介 你好，我是主播躺停停，一名从业17年的心理咨询师，也是一名教正念和自我关怀的老师，受训于牛津大学正念中心，获得美国加州大学圣迭戈分校正念中心颁发的国际认证的『自我关怀教师』，目前在上海过着躺躺停停的生活：） 为什么叫躺停停呢？因为，将近20年的心理学受训和临床实践，让我越来越相信： 不卷不躺，人是可以既幸福，又成功的！ 可惜的是，忙碌的生活节奏、不开心的工作、压迫式的关系，还有我们对自我的怀疑，常常让我们忘记了这种与生俱来的「自我关怀」能力…… 在《一线希望》这档播客中，我将以自己，和身边人的「真人故事」为线索，和你一起揭秘「100个自我关怀改变人生的样本」。 今天是第17个样本故事——祝你在收听中，窥见自己生命新的可能性！ ———————————————— 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击订阅；也欢迎转发本期节目，给你身边需要的人！ 如果你想和我直接交流和提问，欢迎加入我们的听友群（添加：tttxlgzs，注明“一线希望”） ———————————————— 黑暗中孕育着光明，脆弱中藏着一线希望。 如果你也因为工作感到焦虑，欢迎在评论区分享你的体验，你的留言可能会成为我们下一期播客的主题~

女性到了30岁左右，身边总是围绕着各种声音： 你们女人，总是特别情绪化…… 你再不结婚就嫁不出去了！ 早点生娃对身体好，你打算什么时候生孩子呀？ 女性创什么业啦，干得好不如嫁得好！ 听起来多么有道理，实际上是在规训我们身为女性的身体、婚姻和职业选择的自由。 今天这期播客，我们讨论的话题和每个女性都很相关，这既是我们的处境，也是我们的机遇。 💚女性容易被规训VS突破规训 不知道大家有没有注意到，情绪在传统的家庭生活以及职场环境中似乎是一个被厌弃的词，情绪的表达有时候被贴上情绪化，女性化这样的标签。 对男性而言，表达一些内心的情绪看起来是不man的，不勇敢的，所谓“男儿有泪不轻弹”，这也会造成男性难以和自己以及伴侣建立情感链接的困境。 有什么方法可以帮助女性和男性，去连接自己的情感，进而有机会满足自己的情感诉求呢？我们怎样才能突破社会规训，活出真实的个性化的自己？ 点击直达👇 01:37被规训的男女，常常忽略自己的情绪，怎么办？ 03:53 男女大佬，所共有的特征是什么？ 05:59 我们该如何突破社会规训？ 💚女性人生中的大课题：生不生娃？ 催生，是大部分已婚女性，甚至是未婚女性都无法避免的困扰，无论是一些所谓的“专家”，还是身边的爸爸妈妈、公公婆婆以传宗接代，养儿防老的说法劝生，真的很烦人！ 这些外界声音，似乎把生娃看成一个满足社会、家庭需求的解决方案，却忽略了女性自身的主体性。 在本期的分享中，婷婷和Joy将会从“生而为人”这个最原初的角度，剖析生娃会给女性带来什么，以及在生娃这件大事上，女性到底应该为自己争取怎样的权利？ 点击直达👇 08:33 女性在生娃这件大事上，应该拥有什么权利？ 16:13 孩子能提高家庭的幸福指数？为什么？ 22:47 心理咨询师是怎样择友的？ 💚女性到底该如何规划自己的职业路径？想要创业需要什么能力？ 30岁了，到底该怎么规划自己的职业发展方向呢？Joy有她自己的想法和你分享。 另外，当女性想要探索副业，甚至想要创业时，怎样才能知道自己现在适不适合创业？婷婷老师已经在创业这条路上摸爬滚打了几年，投入了大量时间与精力。她的现身说法，相信一定会给到你启发！ 点击直达👇 29:00 既有规划又不设限~Joy的职业愿景分享 33:21 幸福是可以追求的吗？它来自于哪里？ 37:03 婷婷老师现身说法：心理工作者创业需要什么能力？ 47:22 准备好创业的关键是什么？ 我们关心有相同处境的你，欢迎收听本期博客，愿这些分享能带给你启发与温暖~ P.S.上一期我和Joy一起聊了我们怎样转型成为私人职业心理咨询师，以及我们为什么选择受训成为自我关怀的老师，包括自我关怀怎么在生活里帮助我们？如果你对这些内容感兴趣，欢迎收听上一集的播客。 点击直达👉心理咨询师如何照顾自己？EP15 对话新加坡回国咨询师Joy ———————————————— 主播、策划：躺停停 文案：Charlotte、躺停停 剪辑：Charlotte ———————————————— 💚主播简介 你好，我是主播躺停停，一名从业17年的心理咨询师，也是一名教正念和自我关怀的老师，受训于牛津大学正念中心，获得美国加州大学圣迭戈分校正念中心颁发的国际认证的【自我关怀教师】，目前在上海过着躺躺停停的生活：） 为什么叫躺停停呢？因为，将近20年的心理学受训和临床实践，让我越来越相信： 不卷不躺，人是可以既幸福，又成功的！ 可惜的是，忙碌的生活节奏、不开心的工作、压迫式的关系，还有我们对自我的怀疑，常常让我们忘记了这种与生俱来的「自我关怀」能力…… 在《一线希望》这档播客中，我将以自己，和身边人的「真人故事」为线索，和你一起揭秘「100个自我关怀改变人生的样本」。 今天是第16个样本故事——祝你在收听中，窥见自己生命新的可能性！ ———————————————— 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击订阅；也欢迎转发本期节目，给你身边需要的人！ 如果你想和我直接交流和提问，欢迎加入我们的听友群（添加：tttxlgzs，注明“一线希望”） ———————————————— 黑暗中孕育着光明，脆弱中藏着一线希望。 你喜欢做些什么来满足自己的情感需求？欢迎在评论区分享~ 每一条评论我都会认真看的！

* 如果你是心理学爱好者，想要转型心理咨询方向的工作； * 如果你是一名新手咨询师，想要选择适合自己的培训体系； * 如果你已经是有经验的心理咨询师，想要了解如何科学规划自己的职业生涯，并在面对有压力的来访者时，更好地照顾自己 在今天这期节目里，你都会听到解答。 大家好，我是主播躺停停，今年是我从事心理咨询师工作的第17年了，心理学也从我上大学时的冷门专业，逐渐变成了热门专业，我自己身边也有不少朋友想要转行心理咨询师。这期节目邀请到了我的好朋友Joy，来聊聊心理咨询行业鲜为人知的故事。 Joy在新加坡完成心理咨询师受训，选择在疫情期间回到国内。大学毕业后Joy在新加坡福利理事会工作，我则因为童年梦想职业是老师，而选择成为了一名学校心理老师。 在这期节目中，你会听到一些关键转折点的故事，比如我们俩分别是在怎样的契机下，决定辞职，成为一名独立执业的心理咨询师呢？这其中的转型关键又是什么呢？ 我们又为何在心理行业摸爬滚打多年后，不约而同地选择受训成为「自我关怀」体系的师资，自我关怀为什么能够吸引到我们呢？中间又发生了怎样的故事？ 以及，为什么相比正念，自我关怀会更快带来转变呢？ 这期的播客，诚意满满，干货多多~ 除了以上内容，你还将听到： * 新手心理咨询师面对各种流派理论，该怎么选择？ * 心理咨询师有能力独立执业的关键是什么呢？ * 学习心理学，能帮助我解决心理困扰吗？ * 心理咨询师自己心累了，是如何赋能自己的？ 如果你是一名心理咨询师，或者想要成为咨询师，当下在培训选择和职业规划上比较迷茫，这里有同行丰富的受训成长经验； 如果你是心理学和正念爱好者，想更好地照顾自己，但是忙碌的日常似乎让你行动不起来，这里有先行者的真实体验与收获，快来收听吧~ 💚话题1：心理学和心理咨询的受训和你想的不一样 04:06 心理学究竟是文科，还是理科？ 06:32 心理学跟心理咨询是一码事吗？ 08:10 新加披的心理健康体系与国内有什么不一样？ 💚话题2：心理咨询师该如何规划自己的职业，选择适合自己的培训？ 12:53 心理咨询师的受训经历是怎样的？ 21:59 心理咨询师成长与职业规划的关键是什么？ 25:50 自我关怀与正念、慈悲聚焦疗法有什么区别？ 💚话题3：我们为何需要自我关怀？ 30:07 自我关怀如何帮助婷婷老师走出困境？ 32:32 自我关怀起效的机制？ 35:37 自我关怀师资受训是怎么样的体验？ 💚话题4：普通人可以如何用自我关怀帮助自己？ 39:51 新手指南——没有学过自我关怀的伙伴可以如何关怀自己？ 43:57 心理健康＝没有情绪？自我关怀对心理健康有什么帮助？ 49:26 忙碌的日常中觉得没有时间照顾自己？告诉你照顾自己关键的一步~ 53:22 现代被规训的男性面对难以建立情感链接的困境，他们的出路是什么？ ———————————————— 主播、策划：躺停停 文案：Charlotte、躺停停 剪辑：Charlotte ———————————————— 💚主播简介 你好，我是主播躺停停，一名从业17年的心理咨询师，也是一名教正念和自我关怀的老师，受训于牛津大学正念中心，获得美国加州大学圣迭戈分校正念中心颁发的国际认证的【自我关怀教师】，目前在上海过着躺躺停停的生活：） 为什么叫躺停停呢？因为，将近20年的心理学受训和临床实践，让我越来越相信： 不卷不躺，人是可以既幸福，又成功的！ 可惜的是，忙碌的生活节奏、不开心的工作、压迫式的关系，还有我们对自我的怀疑，常常让我们忘记了这种与生俱来的「自我关怀」能力…… 在《一线希望》这档播客中，我将以自己，和身边人的「真人故事」为线索，和你一起揭秘「100个自我关怀改变人生的样本」。 今天是第16个样本故事——祝你在收听中，窥见自己生命新的可能性！ ———————————————— 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击订阅；也欢迎转发本期节目，给你身边需要的人！ 如果你想和我直接交流和提问，欢迎加入我们的听友群（添加：tttxlgzs，注明“一线希望”） ———————————————— 黑暗中孕育着光明，脆弱中藏着一线希望。 你平常会用什么小妙招照顾自己？欢迎在评论区留言~ 每一条评论我都会认真看的！

在上期节目中，我和溜达老师，聊了一些职场人非常关心的话题： 1.对体制内惯有的等级制度的不满，以及新兴行业为何有相对平等的职场氛围？ 2.年轻人到底该选择稳定还是有挑战的行业？ 3.如何避开内卷？在不确定的世界中找到内心的安全感！ 溜达老师给出了她的解决方案——把自己产品化：首先要回归自身，避免2倍好的竞争，然后去探索内在的优势，找到10倍好的愿景 相信这些观点已经足够让你眼前一亮 感兴趣的伙伴可以回听上一期节目（点击直达上集） 这一期，我和她会继续深入讨论： 🍀怎么才能找到自己的优势，创造十倍好的未来呢？ 🍀如何在追求10倍好的愿景时，不牺牲自己？ 🍀具体案例深度分析——《自我关怀赋能营》的不公平优势 🍀如何锚定目标用户，实现10倍好愿景？ 如果你也是25-45岁的职场人，在内卷的职场环境中感到疲惫，面对不确定性感到无力，想要离开平台却又有些踌躇，欢迎你收听今天的播客，相信你会有所收获！ 💚本期精彩内容 01:37 如何找到自己的不公平优势？ 03:50 一个十倍好的点，就能够点燃自己！ 06:38 如何找到十倍好的点？ 08:18 追求十倍好目标会不会太累？如何才能不牺牲自己？ 18:52 如何在自己困难的时刻，依然能找到机会？ 27:35 婷婷老师为什么要做这个节目？ 32:24 案例大拆解： 33:28 (1) 自我关怀赋能营的不公平优势？ 35:01 (2) 如何锚定目标客户，实现十倍好愿景？ 51:01 等我厉害了才开始？这是一个需要破除的迷思！ 54:50 主动躺平，这也是强者的选择 57:05 等待观望，还是主动创造你想要的未来？ ———————————————— 主播、策划：躺停停 文案：Charlotte、躺停停 剪辑：Charlotte ———————————————— 💚主播简介 你好，我是主播躺停停，一名从业16年的心理咨询师，也是一名教正念和自我关怀的老师，受训于牛津大学正念中心，目前在上海过着躺躺停停的生活：） 为什么叫躺停停呢？因为，将近20年的心理学受训和临床实践，让我越来越相信： 不卷不躺，人是可以既幸福，又成功的！ 可惜的是，忙碌的生活节奏、不开心的工作、压迫式的关系，还有我们对自我的怀疑，常常让我们忘记了这种与生俱来的「自我关怀」能力…… 在《一线希望》这档播客中，我将以自己，和身边人的「真人故事」为线索，和你一起揭秘「100个自我关怀改变人生的样本」。 今天是第15个样本故事——祝你在收听中，窥见自己生命新的可能性！ ———————————————— 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击订阅；也欢迎转发本期节目，给你身边需要的人！ 如果你想和我直接交流和提问，欢迎加入我们的听友群（添加：tttxlgzs，注明“一线希望”） ———————————————— 黑暗中孕育着光明，脆弱中藏着一线希望。 面对内卷的职场环境，你选择如何应对呢？欢迎在评论区留言~ 每一条评论我都会认真看的！