如果你正在工作或人生的转型期，相信会很熟悉这些时刻：

💚 看到其他人有所成就，心里面很慌乱，害怕自己比不过别人，越混越差怎么办？

💚 近段时间，越来越看不清前进的方向，到底该往哪里走？

💚 做了很多事，大多没有结果，自己现在走的道路，到底有没有意义？

面对这些糟心时刻，我们究竟能怎么办呢？

在今天的分享里，资深心理咨询师躺停停将自己在转型低谷期，经历的真实感受和处理方法，总结为内心四大黑洞和四种破解之道，分享给大家。

那么，作为一个转型近五年的中年女性创业者，在她的故事里，到底经历了哪些内耗和痛苦？

有没有想要放弃的时刻？遭遇这些考验时，婷婷是如何化解这些心魔的？

她有哪些思考或总结，能够帮助正处在转型低谷期的伙伴们，走出困境呢？

都在节目里了！

愿这期节目，能给每一位想要从原来的岗位，转型到另外一个新身份的伙伴，带来一些启发，助力转型之路更加顺利。

00:14 不再内耗很多年，却依然陷入转型迷茫，到底发生了什么？

01:19 转型阵痛期，其实需要这样做

01:56 黑洞1：容易陷入自我批评，自我攻击

04:29 黑洞2：陷入战略的混乱感，不知道下一步往哪走

07:22 黑洞3: 缺乏正反馈，产生低自我价值感

08:41 黑洞4: 容易滑入原来的舒适区，想走老路或退路

11:43 精华总结：转型低谷期的四大黑洞

12:34 突破四大黑洞的核心是什么？

13:57 回应1: 尊重自己当下的各种各样的反应

15:38 回应2: 回到自己的核心意图，理清战略

20:40 回应3: 在低自我价值感的时刻，看到+记录+庆贺每一天的进步

22:27 回应4: 在新的身份下建立新的日常（routine）

26:38 精华总结：四大黑洞的破解之道

28:04 结尾福利：一个让你更快恢复能量，重拾动力的冥想练习

如果你想阅读这期播客的文字版，欢迎点击下方链接👇

转型低谷期：4大心魔与4个破解之道

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主播、策划：躺停停

文案：灭火装置、躺停停

剪辑：灭火装置

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💚主播简介

你好，我是主播躺停停，一名从业17年的心理咨询师，也是一名教正念和自我关怀的老师，受训于牛津大学正念中心，获得美国加州大学圣迭戈分校正念中心颁发的国际认证的『自我关怀教师』，目前在上海过着躺躺停停的生活：）

为什么叫躺停停呢？因为，将近20年的心理学受训和临床实践，让我越来越相信：

不卷不躺，人是可以既幸福，又成功的！

可惜的是，忙碌的生活节奏、不开心的工作、压迫式的关系，还有我们对自我的怀疑，常常让我们忘记了这种与生俱来的「自我关怀」能力……

在《一线希望》这档播客中，我将以自己，和身边人的「真人故事」为线索，和你一起揭秘「100个自我关怀改变人生的样本」。

今天是第19个样本故事——祝你在收听中，窥见自己生命新的可能性！

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如果你想和我直接交流和提问，欢迎加入我们的听友群（添加：tttxlgzs，注明“一线希望”）

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黑暗中孕育着光明，脆弱中藏着一线希望。

如果你也在经历低谷期，欢迎在评论区分享你的体验，你的留言可能成为我们下一期播客的主题！