一线希望

你有没有发现一天下来，好像做了很多事，但真正重要的事似乎一件都没做？ 你有没有感觉到时间被各种琐事填满，自己却离想要的生活越来越远？ 你好，我是主播躺停停，主业是心理咨询师&教练，为1000+创业者、高管和职场人士提供过深度服务。副业是一名正念和自我关怀冥想老师，致力于让高压力的职场中青年恢复心力，放松前行。 今天想和大家分享的，是最近在读的一本还没出版的新书—— Tim Ferriss 的《The Notebook》 Tim Ferris是全球知名的效率大师，畅销书《每周工作 4 小时》的作者。同时，他也是全球顶级的播客主持人，采访过上百位名人。他半辈子都在研究成功人士，最终发现了一个秘密： 找到生命里面最重要的事，关键不在于做什么，而在于怎么拒绝那些对你根本不重要的事！ 今天这期播客，我会把他未出版的新书里，最核心的发现和可实操的步骤，都毫无保留的分享给你。 听完你将收获到： 1.怎么从忙碌的生活、琐碎的日常里抽身，真正找到对你重要的事？ 2.如何更好地学会聚焦，把自己宝贵的时间，真正留给生命里重要的人和事？ 如果你也想要找到生命中真正重要的事，活成自己想要的模样；如果你也想要学会为重要的事腾出空间，不断靠近你想要的人生，欢迎点击播放▶️收听本期节目。 💚时间线 00:30 | 开场白：为生活留白，找到重要的事 01:58 | 经典实验：关于“大石头、鹅卵石、沙子和水”的人生比喻 11:58 | 核心练习：回顾过去一年，用情绪识别你的“三色清单” 15:54 | 如何找到你的“积极清单”：定位滋养的关系和事！ 26:17 | 学会“有意图”地放松：怎样看电视/手机不会浪费时间？ 32:05 | 和伴侣对话的三种模式——让关系增加滋养，减少消耗 38:55 | 中性清单：如何应对那些“不得不做”的琐事 39:47 | 消极清单：“Say No”的艺术——告别能量黑洞，保护自己的时间边界 ———————————— 主播：躺停停 文案：跳跳 躺停停 剪辑：跳跳 ———————————— 💚主播简介 你好，我是躺停停，一名从业18年的心理咨询师，也是一名教正念和自我关怀的老师，受训于牛津大学正念中心，是国内屈指可数获得国际认证的『正念自我关怀教师』，目前在上海过着躺躺停停的生活：） 为什么叫躺停停呢？因为，深度服务9200小时个案后，我越来越相信： 不卷不躺，人是可以既幸福，又成功的！ 可惜的是，忙碌的生活节奏、不开心的工作、压迫式的关系，还有我们对自我的怀疑，常常让我们忘记了这种与生俱来的「自我关怀」能力…… 在《一线希望》这档播客中，我们希望陪25岁-45岁中青年找回「自我关怀」的能力，好好爱自己❤️ ——————————— 💚关注我们 公众号：知心亭 听友群：欢迎对心理学/正念和自我关怀感兴趣的朋友，加入停停的「自我关怀资源群」 群里有👇 1️⃣ 《幸福人生的101个指南》电子书 2️⃣ 持续更新的心理学与自我关怀内容 3️⃣ 第一时间更新播客信息、选题征集、活动信息 添加助理，备注「播客」，等待她拉你入群。 期待和大家在群内进行更深入的交流。 ———————————— 💚本期金句 “记得你是你自己人生唯一的导演、编剧和演员。” “真正重要的事，不在于做什么，而在于怎么去拒绝那些对你根本不重要的事。” 欢迎在评论区告诉我，你听到的金句：）

嗨，亲爱的听众朋友们，欢迎回到《一线希望》。我是主播躺停停，从业18年的心理咨询师一枚：） 面对充满不确定的2026年，你是否感到迷茫，不知道重心该放在哪里？ 这一期，我想和你聊聊在这个时代，比学任何新技能都更重要、更根本的两件事：心力与职业判断力。 我结合了自己最近的付费交流、行业观察，还有一次深入香港山间的闭关禅修经历，和你坦诚分享我的思考。 💚对当前就业形势的直白看法 1.为什么“补技能”可能是在浪费钱？ 2.“心力”如何成为你最核心的资产？ 💚两个动人的故事 节目后半部分，我会和你分享两个在禅修中让我落泪和惊醒的瞬间，它们如何让我看清自己内心真正的渴望与恐惧。 无论你是想在职场上稳住阵脚，还是正在寻找新的事业方向，希望这期节目都能为你带来一份笃定和清晰。 💚要点与时间轴 • 00:58｜2026年，请珍惜你手上的工作 聊聊当前就业市场的真实状况，包含我对还在职场朋友最实在的建议 • 05:13｜警惕“💩上雕花”，去创造真实价值 内卷环境中，如何判断你的工作是否在创造真实价值？怎样选择值得跟随的领导和事业方向？ • 07:44｜最重要的事：保养你的“心力” 为什么心力是抵御一切内卷和焦虑的基石？分享提升心力最简单、最基础的三件事。 • 10:51｜AI时代，什么能力最值钱？ 为什么现在疯狂“补技能”可能是在走弯路？ • 12:20｜投资“职业判断力”，而非跟风学技能 什么是“职业判断力”？——它关乎你适合什么、能否长期坚持，是做出正确职业选择的地图 • 13:41｜分享我的产品迭代计划 • 17:35｜香港禅修故事（一）：听见鸟鸣时，我为何流泪？ 什么是我向往的“高质量生命状态” • 25:47｜香港禅修故事（二）：和妈妈有关的噩梦 揭示了潜意识里怎样的恐惧，与最重要的牵挂？ • 29:41｜自我关怀如何让答案从内心生长？ 倾听内在智慧，让关乎人生的重要答案自然浮现，而非靠外在标准来确立目标。 现在就点开收听——愿你透过这些分享，在喧嚣中养护好自己的心力，清晰而坚定地走向属于自己的方向。 ———————————————— 主播：躺停停 文案：躺婷婷 剪辑：Charlotte ———————————————— 💚主播简介 你好，我是主播躺停停，一名从业18年的心理咨询师，也是一名教正念和自我关怀的老师，受训于牛津大学正念中心，获得美国加州大学圣迭戈分校正念中心颁发的国际认证的『自我关怀教师』，目前在上海过着躺躺停停的生活：） 为什么叫躺停停呢？因为，将近20年的心理学受训和临床实践，让我越来越相信： 不卷不躺，人是可以既幸福，又成功的！ 可惜的是，忙碌的生活节奏、不开心的工作、压迫式的关系，还有我们对自我的怀疑，常常让我们忘记了这种与生俱来的「自我关怀」能力…… 在《一线希望》这档播客中，我将以自己，和身边人的「真人故事」为线索，和你一起揭秘「100个自我关怀改变人生的样本」。 今天是第30个样本故事——祝你在收听中，窥见自己生命新的可能性！ ———————————————— 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击订阅；也欢迎转发本期节目，给你身边需要的人！ 如果你想和我直接交流和提问，欢迎加入我们的听友群（添加：tttxlgzs，注明“一线希望”）

你有没有这样的时刻： 每个月收入到手就忙着还账单，想存钱却总留不住钱？ 看到别人炒股、做自媒体能赚钱，自己却什么也没赚到，反而亏了不少？ 总觉得钱不够花，对现在的收入不太满意，工作的幸福感也越来越低？ 快乐和幸福，到底有什么区别？为什么有时候“不花钱”反而可能更幸福？ 如果以上问题有戳到你，那么本期播客非常适合你！ 主播躺停停是一名从业18年个案时数9200+的心理咨询师，你将听到她从心理学视角，分享与金钱打交道的蜕变故事，以及给她的生活带来改变的5大金钱习惯。 我们希望听完这期节目，你会对以下这些问题产生新的思考： 🌟如何通过“自动化储蓄”，让钱悄悄为你工作？ 🌟怎样避开“跟风炒作”，守住自己的钱包？ 🌟为什么说“满足感”比“赚更多”更能带来金钱上的幸福？ 🌟长期投资的真正要义是什么？如何对自己和市场保持耐心？ 🌟什么是“炫耀性消费”？如何识别并减少它在生活中的占比？ 💚💚💚 本期要点与时间轴 00:30 开场：金钱与幸福的关系，我的蜕变故事 01:05 如何区分 快乐消费 vs 幸福消费？ 06:19 从频繁做指甲、睫毛到自然养护：不花钱，反而更幸福 8:40 什么是心理账户？它如何影响我们的财富？ 10:38 改变生活的5个金钱习惯 11:38 习惯一：自动化储蓄 14:03 习惯二：避免跟风，不懂不投 17:05 习惯三：从“匮乏”思维转向“富足”思维 20:55 习惯四：长期投资的要义 27:00 习惯五：减少炫耀性消费 欢迎收听本期播客，相信你一定会满载而归。 ———————————————— 主播：躺停停 文案：躺婷婷 跳跳 剪辑：跳跳 ———————————————— 💚主播简介 你好，我是主播躺停停，一名从业18年的心理咨询师，也是一名教正念和自我关怀的老师，受训于牛津大学正念中心，获得美国加州大学圣迭戈分校正念中心颁发的国际认证的『自我关怀教师』，目前在上海过着躺躺停停的生活：） 为什么叫躺停停呢？因为，将近20年的心理学受训和临床实践，让我越来越相信： 不卷不躺，人是可以既幸福，又成功的！ 可惜的是，忙碌的生活节奏、不开心的工作、压迫式的关系，还有我们对自我的怀疑，常常让我们忘记了这种与生俱来的「自我关怀」能力…… 在《一线希望》这档播客中，我将以自己，和身边人的「真人故事」为线索，和你一起揭秘「100个自我关怀改变人生的样本」。 今天是第29个样本故事——祝你在收听中，窥见自己生命新的可能性！ ———————————————— 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击订阅；也欢迎转发本期节目，给你身边需要的人！ 如果你想和我直接交流和提问，欢迎加入我们的听友群（添加：tttxlgzs，注明“一线希望”）

嗨，亲爱的听众朋友们，欢迎回到《一线希望》。我是你们的主播躺停停 这一期，我和一位特别的朋友聊了聊如何在新的一年「破局新生」？如何活出「真我」，不再憋屈？ 我们谈到了从「做事」到「扎根」的转变，在沟通中如何既坦诚又坚韧，以及当生活偏离计划时，如何从低谷中收获珍贵的礼物。 如果你也渴望在新的一年，让关系和个人状态焕然一新，这期充满真诚反思的对话，或许能为你带来一线光亮。 💚💚💚 本期节目要点与时间轴： • 00:03 | 复盘过去一年的3个关键词：破局、迭代、上量 以公众号日更的真实故事为例，分享只有持续投入、扎根其中，才能掌握规则、看到本质，并享受长期收益。 • 05:12 | 沟通的第一课：耐受情绪，正念相助 不得不进行的高频沟通，带来了哪些成长？你将听到正念练习如何帮助我们在沟通中保持稳定，不被自己或他人的情绪带跑偏。 • 07:36 | 极致坦诚：让关系省力的秘诀 为什么很多沟通让人心累？探讨如何从认识的第一天起，就勇敢地表达真实的自己，避免伪装、迎合带来的巨大内耗。 • 09:38 | 允许他人做自己，也允许自己做自己 当我们的请求被拒绝时，如何快速从受伤的情绪中复原？ • 12:20 | 低谷的礼物：珍惜眼前人 面对家人与伙伴突如其来的离开，我们如何将“无常”的冲击，转化为“珍惜”的觉醒？ • 14:15 | 没有人有义务对你好 时刻感恩身边那些依然对自己好的人，因为每一份善意都并非理所当然。 • 17:09 |如何避免陷入“自证”和“自我评判”的内耗循环？ 三步走：诚实觉察、全然接纳、即刻行动。 • 29:03 | 想生娃却没能成功，计划未能如愿时怎么办？ 不强求，专注当下，为未来做好准备 • 30:43 | 深层接纳与顺势而为 看清事情的势能，不强迫自己也不强求他人，以一种更轻盈、更智慧的方式前行。 希望这些分享能陪伴你，在新的一年里，更勇敢、更真实、更从容地面对自己和关系。 现在就点击收听，看我是如何透过与自我的对话，梳理出这一切的。 ———————————————— 主播：躺停停 文案：躺婷婷 跳跳 剪辑：跳跳 ———————————————— 💚主播简介 你好，我是主播躺停停，一名从业18年的心理咨询师，也是一名教正念和自我关怀的老师，受训于牛津大学正念中心，获得美国加州大学圣迭戈分校正念中心颁发的国际认证的『自我关怀教师』，目前在上海过着躺躺停停的生活：） 为什么叫躺停停呢？因为，将近20年的心理学受训和临床实践，让我越来越相信： 不卷不躺，人是可以既幸福，又成功的！ 可惜的是，忙碌的生活节奏、不开心的工作、压迫式的关系，还有我们对自我的怀疑，常常让我们忘记了这种与生俱来的「自我关怀」能力…… 在《一线希望》这档播客中，我将以自己，和身边人的「真人故事」为线索，和你一起揭秘「100个自我关怀改变人生的样本」。 今天是第28个样本故事——祝你在收听中，窥见自己生命新的可能性！ ———————————————— 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击订阅；也欢迎转发本期节目，给你身边需要的人！ 如果你想和我直接交流和提问，欢迎加入我们的听友群（添加：tttxlgzs，注明“一线希望”） ———————————————— 黑暗中孕育着光明，脆弱中藏着一线希望。 欢迎在评论区留言，你的留言有可能成为下一期播客的主题！