一线希望

这一期，我们和嘉宾 Cherry 聊一段很多妈妈都熟悉、却很少被真正听见的经历：当青春期女儿不上学、家庭节奏被打乱，那个一直努力解决问题的妈妈，如何慢慢发现，自己也早已很久没有为自己活过？ 作为一个曾经在学校心理中心工作过13年的心理老师，我曾接待过无数厌学的孩子，也深知这背后孩子与家长，各有各的不容易。 从学校离职后，我的创业围绕着「照顾者自我关怀」这个主题——让更多一直在照顾孩子的家长，也能够转身看见自己。 一个反常识的真相是，父母越是把注意力放在改变厌学的孩子身上，越容易适得其反。 作为一名正在学习自我关怀的学员，Cherry是难得的愿意开口说真话的家长。我想邀请每个家长，尤其是妈妈来听一听这期节目——不要等到孩子厌学了才被动干预，很多沟通可以从平时就开始做起。 节目里，我和Cherry聊到了很多家庭教育的盲区，更有每个家长心里的隐痛，我想她的这段心路历程会帮我们看到自己，也更看清孩子。 我相信，最终她找到的解法也会启发到你——包括但不限于： * 该如何和孩子相处？ * 怎么既表达爱，又和孩子设立健康的边界？ * 如何回答孩子关于「我们该如何生活」的问题？ * 身为母亲以后，如何依然葆有自己的主体性，活出自己的生命能量？ 这不是一个“如何让孩子尽快回到正轨”的答案合集，而是一场关于关系、情绪、边界与自我关怀的真实对话： 当我们不再急着把问题解决掉，是否反而能重新看见人？ 💚 Shownotes 看见妈妈篇 01:25 Cherry 的自我介绍：青春期女儿的学业困境，如何让她走进自我关怀 07:30 女儿不上学后，那个“必须把一切改回来”的内耗从哪里来 11:14 不是孩子的问题在反叛，而是妈妈也开始问：做了妈妈，我还有自己吗？ 13:51 夹在孩子、家庭规则和社会期待之间：妈妈为何总像一座桥 17:08 用钱、承诺来推动孩子，为什么常常越用力越失效？ 22:11 一个人扛住孩子、工作、伴侣、父母与学校：看见妈妈背后的重担 修复关系篇 25:08 当“提醒”也被听成控制：关心孩子，为什么会变成彼此消耗？ 28:41 孩子真正需要的，可能不是解决方案，而是一个温柔且稳定的妈妈 36:32 情绪为什么要排在解决问题之前：关系稳定，才有真正的改变 44:33 情绪稳定不等于压抑情绪：被压住的感受，终会以爆发的方式回来 自我关怀篇 48:09 如果是朋友经历这一切，你会怎么安慰她？把这份善意也给自己 51:56 自我关怀不是“放过问题”，而是先停止苛责自己 59:12 孩子开始拥有自发的学习动力：兴趣不等于逃避 65:28 把注意力慢慢收回自己：为自己的生命状态投入，不必先算回报 68:43 最后的提醒：问题未必消失，但当你改变，问题对你的影响也会改变 💚 本期金句 生活工作都忙忙碌碌，没有停歇的时候，我自己也没有想过，我到底要的是什么样的一个生活，要成为什么样的人。对于自我探索，内在的探索是缺失的。 我自己好像一直活在他人的世界里面，我没有为自己真正地活过。 情绪是第一位的，而不是解决问题是第一位的。 我们人生其实是很有限的，在这个有限的人生里面，我们真的应该好好停下来，好好地去照顾自己。 这个问题也在，那个问题也在。但是你改变了，同样的问题，在不同的状态的你面前，呈现出的大小和影响程度都会不一样；有可能根本就不是问题了。 💚 关于主播 躺停停，生活在上海的一枚心理咨询师、正念与自我关怀导师、ICF 教练。22 年心理行业受训经历，累计 9200+ 小时个案经验。 停停相信：很多看起来“必须立刻解决”的困境，真正需要的不是更用力，而是先有人能够陪你停下来，重新听见自己。 如果想要和我联结，欢迎👇🏻添加，送你一份见面礼🎁 💚 想和你说 如果你也正困在“我已经很努力了，为什么还是不够好”的时刻，愿这一期能给你一点点空间：先不用急着解决所有问题，先照顾那个一直努力扛着的自己。 也欢迎你把这一期转给那个正在家庭、工作与自我之间用力平衡的人。转发本身，就是一种关怀。 也欢迎你在评论区留下你的感触，每一条我都会认真看：）

* 为什么你明明很累却睡不着？ * 为什么长期忍让的人容易肠胃出问题？ * 生气会得乳腺结节是真的吗？ * 得癌症都是负面情绪压抑带来的吗？ 你好，我是一个从业18年的心理咨询师，今天这期节目不只是讲理论，而是陪你一起把“身体、情绪、自我关系”连接起来。 更重要的关联，或许是看见我们对待自己的态度——自我攻击 你平时对待自己，是自我批评为主，还是自我接纳和欣赏为主？ 如果从小生活在一个以批评为主的环境，我们该如何自救？ 有哪些具体的实操方法，可以改善我们的身心健康？ 这期节目的上半场你会听到身心关联的科学，下半场会讲解法，包含3个立刻能用的小练习 也许不是你的身体出了问题。是它一直在替你说话，而你很久没听了 💚本期要点 01:53 胃疼、头疼、失眠却查无大病？你的身体正在替你喊“救命” 03:34 “别人都能忍，为什么你不能？”——不敢辞职的背后 05:33 心理学揭秘： IBS、紧张性头疼、功能性消化不良——身体如何替你“消化”情绪？ 11:40 情绪没有消失，只是换了一种形式待在你身体里 13:17 《身体从未忘记》——三条通路揭示身心关联 14:01 通路 1｜自主神经系统：为什么你一直处于"备战状态" 17:20 通路 2｜HPA 轴： 皮质醇长期偏高 = 更容易生病、更难入睡 22:23 通路 3｜大脑-身体映射：你和身体断连了 24:52 乳腺结节真是气出来的吗？医学界最新共识 29:16 癌症："想开点就好"？这是对患者的二次伤害 32:30 很难拒绝别人的请求？自我攻击，才是磨损身体的隐形杀手 43:47 "我没有自我批评"——常常自我批评而不自知，更可怕 44:43 三个立刻能用的小练习，把爱还给身体 练习 1｜三分钟身体扫描 练习 2｜身体日记（三个问题） 练习 3｜自我关怀呼吸 52:19 结语：别等到身体罢工才停下来 💚关于主播 躺停停：生活在上海的一枚心理咨询师 22年心理行业受训 | 9200+ 小时个案经验 牛津大学正念中心完训教师 | 国际认证自我关怀导师 下图藏着一份我送你的见面礼🎁 你还可以在「公众号——知心亭」找到我，看到我写的精华长文章 这是一场从"自我攻击"到"自我关怀"的转变之旅。 如果你听完觉得有触动，请转发给一个你想到的朋友——转发本身就是一种关怀。 欢迎在评论区留下触动你的时刻，你的分享可能就是另一个人的《一线希望》

很多伙伴告诉我，自己的本职工作越来越难做了，自己一直想要开拓渠道赚更多钱，但现实却是： * 收藏了一堆副业教程，每年立志要搞钱，最后依然死守工资，不敢辞职 * 看到别人做自媒体、接私单，心里痒痒，但总觉得自己不行、怕丢脸、怕失败…… 过去十多年，我一边做心理老师，一边试了11份副业。后来副业收入超过了主业，我就辞职了。这期节目，把我亲身试过的经验全部拆给你看： 1. 哪些是真的赚到了？ 2. 哪些只是看起来美好？ 3. 哪些我主动停了，原因是什么？ 我更想拆解的一件事是：为什么大部分人明明有能力，收入却迟迟涨不起来？ 真正的原因，可能不是你以为的那个。既不是你不够努力，也不是你能力不行，而是——你的潜意识里，可能对"有钱"这件事充满了恐惧和羞耻。 这就是传说中的金钱卡点。所以，先破卡点，再找路径，才能真正拿到结果。 收听这期节目的过程里，你将听到我如何用“财富吸引力心法”把“不敢赚钱”的卡点一个个清除。 本期节目分为两个部分： * 上半场：四象限法则（判断你的工作状态） + 11份副业的真实体感 * 下半场：三个探索心得+三个最常见的金钱卡点，以及怎么破 💚本期要点 03:19 本期导读：四象限法则——你的工作快乐与赚钱吗？ 06:17 赚不到钱≠能力不够，是你潜意识里对金钱的恐惧和羞耻 09:02 开启副业最简单的途径：拆解本职工作，并将其市场化 14:15 别光听别人怎么说！去实践中获得你对工作的真实体感 18:46 拒绝盲目跟风：如何在“喜欢、擅长、赚钱、市场需要”的交集里寻找心仪工作？ 24:42 你只有选了真心喜欢的事，才有可能快乐地做好 25:29 什么事是你不给钱也愿意做的？内驱力让你走得更远 31:45 如何利用下班和周末探索副业？ 39:46 小白也可启动的3种副业类型，总有一款适合你 42:39 18年心理咨询洞察：收入不涨并非能力问题，而是卡在财富潜意识 43:34 阻碍你搞钱的3大限制性信念+破除办法：不要不好意思谈钱，一定要听！ 52:12 结语：真正阻碍你金钱自由的，是想得太多，行动得太少 附：我的11个副业图 💚主播简介 你好，我是躺停停，一名从业18年的心理咨询师，也是国内极少数获得国际认证的『正念自我关怀教师』，曾受训于牛津大学正念中心。 在《一线希望》这档播客中，我希望陪你找回「自我关怀」的能力，在工作和关系中好好爱自己❤️ 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击订阅：） 如果你正处在职业迷茫，或者财富卡点中，想有人陪你梳理清楚，欢迎添加我的微信，我会送上一份价值299元的《职业发展与生命能量状态测评》作为见面礼 【评论区告诉我】 今天的节目，哪里让你比较有共鸣？哪里让你有一点小启发？

在临床心理咨询工作中，我观察到很多人跟父母的关系是有点拧巴的状态： 一方面，怀疑自己和父母是不是太疏远了，应该多联系父母； 另一方面又觉得算了算了，实在太难了！ 就拿放假回到家这个场景来说，刚回家或许还沉浸在好久不见的寒暄里，相安无事不到24小时，就会开始吵架。 尤其是来自父母的批评，不断的指指点点，常常让我们气不打一处来。 与其消耗在关系的冲突里，不如和我一起暂停下来，我们来读四封和关系有关的信。 我想借着这四封信，和你聊一聊： * 面对父母的唠叨指责，如何做到“既不被他控制，也不与他对抗”？ * 当关系接连结束、孤独感袭来，为什么那反而是你开始成熟的标志？ * 在难熬的“事业攀爬期”，该相信什么才能让自己不垮掉？ * 身体替我们承接的那些负面情绪，该怎么好好接住？ 你会在节目里听到一个不断重复的提醒：先转向爱自己。不要试图拯救父母的人生课题，也允许自己只是暂时“苟住”，接受自己无法立刻翻转一切。 这里没有评判，只有看见。愿这一小时的声音，能为你带去一点松下来的感觉。因为真正的理解，真的会带来深度的放松。 💚本期要点 00:26 本期导读：✨为什么说不要做父母的“救世主” 来信一：面对父母的唠叨和控制，容易失控和愤怒怎么办？ 06:59 情绪转变：按下暂停键，给自己6秒钟 08:44 核心要点：既不被他人控制，也不与他人对抗： 13:55 放弃改变父母的幻想：把精力转向“爱自己”，回报率最高 15:54 精华总结！应对父母的“五个不” 来信二：结束了很多关系，感觉自己孤身一人是正常的吗？ 33:20 为什么说，关系的结束不代表你有问题？ 36:19 你真正想要的关系是什么样的？几个问题帮你厘清 37:46 爱的五种语言：身体接触、黄金时刻、服务行动、赞美的言语、心意礼物 44:07 为什么成年后，我们常常感觉孤单？ 来信三：工作极度消耗，为了安全感却不敢离开怎么办？ 49:50 不要“为了家庭负债”而工作，找到属于你自己的工作理由 52:35 如果一开始目标就定错了，怎么走都痛苦 54:34 你更适合打工还是自由职业？一个测试就可以先了解自己 56:08 怎么验证一份工作还要不要继续？亲测有效的方法 来信四：身体莫名疼痛，到底是成长的信号还是情绪的反噬？ 01:01:40 觉知到过去回避的情绪和感受，是疗愈的迹象！ 01:02:54 三个步骤：学会应对身体出现疼痛的情况 01:05:22 停停赠言：放下忧虑，投入真实生活，去做实际爱自己的事吧！ 💚主播简介 你好，我是躺停停，一名从业18年的心理咨询师，也是国内极少数获得国际认证的『正念自我关怀教师』，曾受训于牛津大学正念中心。 在《一线希望》这档播客中，我希望陪你找回「自我关怀」的能力，好好爱自己❤️ 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击订阅：） 如果你正处在职业迷茫，或者关系困扰里，想有人陪你梳理清楚，欢迎添加我的微信，我会送上一份价值299元的《职业发展与生命能量状态测评》作为见面礼 你还可以在「公众号——知心亭」，看到我创作的精华长文章 💚本期金句 1. 关于与父母的关系 “我们的父母可以是不完美的，父母也不可能要求我们是完美的。如果你希望父母接纳不完美的你，那么你首先要做的，就是先接纳父母的不完美。” 2. 关于边界与爱自己 “既不被他控制，也不与他对抗。不被他控制是行为上拿回你的主导权，不与他对抗是在精神上保有你的独立性。” 3. 关于改变他人 “放弃改变他人的幻想，转向爱自己。你只有夯实了内在的力量，才可能有平稳的情绪和清醒的头脑去与你爱的人沟通。” 4. 关于孤独 “孤单是成熟的标志。独处能力甚至是和我们的情感成熟密切相关的一种能力，它让我们学会为自己的生活真正去创造意义。” 5. 关于工作与等待 “你不可能立刻实现你的长期事业。你一定是需要一步一步去找到，可以做一辈子的、真正热爱擅长的事。所以现在就开始去琢磨它、研究它、探索它。” 6. 关于行动 “放下忧虑，好好地去爱你自己。头脑里的这些思考和担忧也许也是在帮助你，但请你投入到真实的生活里，去做那些实际的爱自己的事情。” 7. 关于内在力量 “我们每一个人的内在，一直都有着一个源源不断爱自己的源泉。只是你可能并不知道怎么去开发它，那里面有好多你的宝藏。” 💚欢迎在评论区，留下你心目中的金句：）