主播
节目简介
来源：小宇宙
* 为什么你明明很累却睡不着？
* 为什么长期忍让的人容易肠胃出问题？
* 生气会得乳腺结节是真的吗？
* 得癌症都是负面情绪压抑带来的吗？
你好，我是一个从业18年的心理咨询师，今天这期节目不只是讲理论，而是陪你一起把“身体、情绪、自我关系”连接起来。
更重要的关联，或许是看见我们对待自己的态度——自我攻击
你平时对待自己，是自我批评为主，还是自我接纳和欣赏为主？
如果从小生活在一个以批评为主的环境，我们该如何自救？
有哪些具体的实操方法，可以改善我们的身心健康？
这期节目的上半场你会听到身心关联的科学，下半场会讲解法，包含3个立刻能用的小练习
也许不是你的身体出了问题。是它一直在替你说话，而你很久没听了
💚本期要点
01:53 胃疼、头疼、失眠却查无大病？你的身体正在替你喊“救命”
03:34 “别人都能忍，为什么你不能？”——不敢辞职的背后
05:33 心理学揭秘： IBS、紧张性头疼、功能性消化不良——身体如何替你“消化”情绪？
11:40 情绪没有消失，只是换了一种形式待在你身体里
13:17 《身体从未忘记》——三条通路揭示身心关联
14:01 通路 1｜自主神经系统：为什么你一直处于"备战状态"
17:20 通路 2｜HPA 轴： 皮质醇长期偏高 = 更容易生病、更难入睡
22:23 通路 3｜大脑-身体映射：你和身体断连了
24:52 乳腺结节真是气出来的吗？医学界最新共识
29:16 癌症："想开点就好"？这是对患者的二次伤害
32:30 很难拒绝别人的请求？自我攻击，才是磨损身体的隐形杀手
43:47 "我没有自我批评"——常常自我批评而不自知，更可怕
44:43 三个立刻能用的小练习，把爱还给身体
练习 1｜三分钟身体扫描
练习 2｜身体日记（三个问题）
练习 3｜自我关怀呼吸
52:19 结语：别等到身体罢工才停下来
💚关于主播
躺停停：生活在上海的一枚心理咨询师
22年心理行业受训 | 9200+ 小时个案经验
牛津大学正念中心完训教师 | 国际认证自我关怀导师
下图藏着一份我送你的见面礼🎁
你还可以在「公众号——知心亭」找到我，看到我写的精华长文章
这是一场从"自我攻击"到"自我关怀"的转变之旅。
如果你听完觉得有触动，请转发给一个你想到的朋友——转发本身就是一种关怀。
欢迎在评论区留下触动你的时刻，你的分享可能就是另一个人的《一线希望》
* 为什么长期忍让的人容易肠胃出问题？
* 生气会得乳腺结节是真的吗？
* 得癌症都是负面情绪压抑带来的吗？
你好，我是一个从业18年的心理咨询师，今天这期节目不只是讲理论，而是陪你一起把“身体、情绪、自我关系”连接起来。
更重要的关联，或许是看见我们对待自己的态度——自我攻击
你平时对待自己，是自我批评为主，还是自我接纳和欣赏为主？
如果从小生活在一个以批评为主的环境，我们该如何自救？
有哪些具体的实操方法，可以改善我们的身心健康？
这期节目的上半场你会听到身心关联的科学，下半场会讲解法，包含3个立刻能用的小练习
也许不是你的身体出了问题。是它一直在替你说话，而你很久没听了
💚本期要点
01:53 胃疼、头疼、失眠却查无大病？你的身体正在替你喊“救命”
03:34 “别人都能忍，为什么你不能？”——不敢辞职的背后
05:33 心理学揭秘： IBS、紧张性头疼、功能性消化不良——身体如何替你“消化”情绪？
11:40 情绪没有消失，只是换了一种形式待在你身体里
13:17 《身体从未忘记》——三条通路揭示身心关联
14:01 通路 1｜自主神经系统：为什么你一直处于"备战状态"
17:20 通路 2｜HPA 轴： 皮质醇长期偏高 = 更容易生病、更难入睡
22:23 通路 3｜大脑-身体映射：你和身体断连了
24:52 乳腺结节真是气出来的吗？医学界最新共识
29:16 癌症："想开点就好"？这是对患者的二次伤害
32:30 很难拒绝别人的请求？自我攻击，才是磨损身体的隐形杀手
43:47 "我没有自我批评"——常常自我批评而不自知，更可怕
44:43 三个立刻能用的小练习，把爱还给身体
练习 1｜三分钟身体扫描
练习 2｜身体日记（三个问题）
练习 3｜自我关怀呼吸
52:19 结语：别等到身体罢工才停下来
💚关于主播
躺停停：生活在上海的一枚心理咨询师
22年心理行业受训 | 9200+ 小时个案经验
牛津大学正念中心完训教师 | 国际认证自我关怀导师
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你还可以在「公众号——知心亭」找到我，看到我写的精华长文章
这是一场从"自我攻击"到"自我关怀"的转变之旅。
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