本期主题和伤病有关系，如果你入坑跑步一段时间，相信你对“髂胫束”这个词不会太陌生。因为有不少跑者会遭遇到“髂胫束综合征”这个非常常见的跑步伤病。 本期节目，我们就请我们PB计划的小伙伴们分享一下他们和髂胫束的故事，有笑也有泪，当然还有非常有用的髂胫束综合征怎么形成如何缓解的tips~ 同时欢迎大家在评论区分享你的故事~ 🫰 感谢Coros（高驰）对于PB计划的持续大力支持！ 🫶 同时本季节目和来自美国的跑鞋品牌 Altra 达成了合作，我们将会在每期节目的评论区抽取一位幸运观众送出Altra的周边小礼品，欢迎大家发表自己的观点！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 run365cs =======================
随着训练的深入，大家经历的课表也越来越多。但很难保证所有的课表都百分百地被执行，因为各有各的"意外"状况。所以怎样"翘课"，就成了今天讨论的话题。 其实偶尔"翘课"是为了更好的出发。我们不是为了训练而训练，也不是为了翘课而翘课，重要的是和自己和解，向着最终的目标前进。 🫰 感谢Coros（高驰）对于PB计划的持续大力支持！ 🫶 同时本季节目和来自美国的跑鞋品牌 Altra 达成了合作，我们将会在每期节目的评论区抽取一位幸运观众送出Altra的周边小礼品，欢迎大家发表自己的观点！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 run365cs =======================
都说21天可以养成一个新的习惯。PB计划第五季到现在正好进行了三周的时间，那么同学们对于跑课表这件事儿，到底有没有习惯了呢？来听大家的分享吧。 杰克教练也和大家简单分享了功率训练的一些基本知识，对于这种看上去很"硬核"的训练方法，你又了解多少呢？ 最后也回答了很多大家提出的问题，这周大家的问题真的很多，所以，本期也是非常值得一听。 🫰 感谢Coros（高驰）对于PB计划的持续大力支持！ 🫶 同时本季节目和来自美国的跑鞋品牌 Altra 达成了合作，我们将会在每期节目的评论区抽取一位幸运观众送出Altra的周边小礼品，欢迎大家发表自己的观点！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 run365cs =======================
新年快乐！PB计划的开年第一期，主播们就集体缺席了。。特别感谢两位教练，和所有参与录制的同学们，大家在休假期间，不仅要餐课表，还要来开班会，真是辛苦了！ 这一期来和大家聊一聊天"质量课"。到底什么样的训练内容算是"质量课"，质量课想要达到怎样的目的，大家对于质量课有着怎样的认识，以执行过程中有何问题呢？就一起来听今天的分享吧。 🫰 感谢Coros（高驰）对于PB计划的持续大力支持！ 🫶 同时本季节目和来自美国的跑鞋品牌 Altra 达成了合作，我们将会在每期节目的评论区抽取一位幸运观众送出Altra的周边小礼品，欢迎大家发表自己的观点！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 run365cs =======================
PB计划第五季正式开练一周了，刚好遇上了全国气温大降，冬训的感觉那是立马来了。 今天的PB计划主题，我们就跟大家一起聊聊在如此寒冷的条件下出门跑步，需要做哪些准备，心理上的、装备上的等等，教练也来分享下冬天跑步的一些小tips。 你冬天出门跑步都有哪些“仪式感”？欢迎在评论区分享给我们。 🫰 感谢Coros（高驰）对于PB计划的持续大力支持！ 🫶 同时本季节目和来自美国的跑鞋品牌 Altra 达成了合作，我们将会在每期节目的评论区抽取一位幸运观众送出Altra的周边小礼品，欢迎大家发表自己的观点！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 run365cs =======================
🎉 PB计划第五季开营啦！ 在第一期班会里，我们向大家简单介绍了训练营的整体介绍。邀请@杰克蜀黍 和 @梁老师 两位教练，和大家分享了第五季的训练思路和安排，也邀请了@Rio 和 @奥尔里奇吴 两位同学作为代表，和大家分享参加PB计划的初衷和对跑步的一些思考。另外对于大家所提出的问题也进行了解答和讨论。 第五季正值冬训，而冬训之于水平提高的重要性，相信大家都不会怀疑。期待着大家在教练们的带领下，克服困难，保持健康，享受过程，最终收获一个更为强大的自己。 🫰 感谢Coros（高驰）对于PB计划的持续大力支持！ 🫶 同时本季节目和来自美国的跑鞋品牌 Altra 达成了合作，我们将会在每期节目的评论区抽取一位幸运观众送出Altra的周边小礼品，欢迎大家发表自己的观点！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 run365cs =======================
经过一个完整的训练周期，梁老师班和雪飞教练班的同学们大都完成了目标赛事。至此，PB计划第四季也要完结了。 在最后一期班会中，大家分享了各自的比赛经历。当然除了PB成绩之外，大家从这个训练过程中还收获了其他更多其他的东西。有突破自己的勇气，有互相鼓励的朋友，有继续PB的自信等等。这些珍贵的收获，有些是PB计划一开始就想带给大家的，而有些真的是意外所得。 大家在收获进步，感谢教练和同学的同时，也为PB计划提出了改进意见。而我们在为大家喝彩的同时，也在倾听学习，努力为大家带来更好的下一季。 第四季完结，第五季见！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 run365cs =======================
本期的PB计划和以往会有一些不同，除了有同学来分享比赛的经历之外，我们还特别加入了关于装备相关主题的讨论。 本期节目，除了有宛山湖全马的分享，还有司庆跑、轻越野比赛的分享，可谓各类赛事一网打尽。 关于装备，我们请几位同学聊了聊，加入PB计划这段时间，大家在跑步装备的意识上是否有一些改变，同时都投资了哪些自认为非常有帮助的装备，同样也欢迎大家在评论区分享最近对于装备的认识是否发生改变。 一起来听听吧。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 run365cs =======================
随着比赛的来临，更多的小伙伴通过比赛检验了整个PB计划的训练成果。后面的这几期，主打一个赛事分享。相对于之前偏重训练的内容，大家比赛经历的分享对于实战来说更有借鉴意义。 无论是顺利的，还是波折的，无论是开心的，还是痛苦的，都值得总结、铭记。来一起听听大家的分享吧。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 run365cs =======================
上上周可以说是本年度迄今为止赛事最密集的一个周末了，我们pb计划首马班的同学们也散落在全国各地参加了自己的目标赛事。 那大家都有什么样的收获呢？对参加的比赛又有怎样的评价呢？教练又提前给哪些学员发了“毕业证书”呢？ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 run365cs =======================
10月28-29这个周末对跑步圈来说可谓是精彩纷呈，各大马拉松比赛纷至沓来。 北京马拉松2K+人破三已经足够震撼，那作为300配速员的梁老师又是怎样的感受呢？ 其他学员们也陆续分享了自己最近参加的比赛，那到底哪些比赛值得跑，又有哪些比赛如果需要冲击好成绩就要果断避开呢？ 当然了，接下来的几周也都是重磅比赛不断，包括马上要到来的纽约马松等等。 今天我们就一起来聊聊这周末的比赛和未来周末比赛的备赛问题。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 run365cs =======================
我们不是职业运动员，在日常运动跑步的过程中总会遭遇这样那样的变故，导致我们没办法完整的完成一个训练周期，但这并不意味着我们就该放弃，所以如何做好中断训练后的恢复就很重要。 同时，哪些原因导致了我们训练中断也需要考量，在之后的运动中也尽量避免事情发生。 诚然我们都是普通人，面对运动训练中断这样的事也要平和面对，那就一起来听本期的分享吧。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 run365cs =======================
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