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简介...
本期主题和伤病有关系，如果你入坑跑步一段时间，相信你对“髂胫束”这个词不会太陌生。因为有不少跑者会遭遇到“髂胫束综合征”这个非常常见的跑步伤病。
本期节目，我们就请我们PB计划的小伙伴们分享一下他们和髂胫束的故事，有笑也有泪，当然还有非常有用的髂胫束综合征怎么形成如何缓解的tips~
同时欢迎大家在评论区分享你的故事~
🫰 感谢Coros（高驰）对于PB计划的持续大力支持！
🫶 同时本季节目和来自美国的跑鞋品牌 Altra 达成了合作，我们将会在每期节目的评论区抽取一位幸运观众送出Altra的周边小礼品，欢迎大家发表自己的观点！
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主播...
南子running
佳凝Janice
跑者日历run365
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
王内样儿
1年前
北京
0
52:55 啊 我一般比赛前都会做一次筋膜刀 一般都是为了缓解赛前训练腿部的紧绷感 求问赛前要不要放松呢？（比如赛前一直在紧绷训练
博格⌓‿⌓
1年前
上海
0
27:06 这是什么呀 有链接吗
iwwwwwi
1年前
天津
0
NN好可爱 好有趣
高山流水A
1年前
广东
1
以前没觉得疼，感觉听节目后，想着跑步的时候，那应该是疼了
曲径
1年前
北京
1
以前只体验过骨膜炎和骨刺。重新捡起跑步后在去年体会到了髂筋束疼，十月份突然上量，连着三个全马，左大腿外侧髂筋束开始疼，左脚足底筋膜炎，节目听多了，一疼就知道什么问题，归其原因，还是左侧腿老弱病残，代偿引起的。没别的办法，只有加强按摩和训练。
王内样儿
1年前
北京
1
47:22 太懂了 当有一刻发现它又回来了的时候 心态炸裂
shineing
1年前
上海
1
耐力训练三角的图在哪呢？
Carter_Wong
1年前
广东
2
现在lsd（25-30）我基本都吃一根了💪
弁当曼BentoMan
1年前
浙江
2
那药膏叫什么？
Slime
1年前
浙江
2
感谢分享
深呼吸V
1年前
山西
2
14:07 髂胫束问题干货
Carter_Wong
1年前
广东
2
🤣🤣🤣训练还想要彩蛋 这是要强势pb么😁
奔跑的二哈
1年前
未知
2
打卡
无x脸x男
1年前
北京
2
我就知道冲击波疗效好
糯233
1年前
中国香港
2
杰夫说的杰夫也来参加pb计划，梦幻联动了
DG老金
1年前
江苏
3
我也疼过，刚跑步那会儿，差点把我劝退了，后来彻底休息了一个多月才好。
LIBIDO_cd0B
1年前
北京
3
髂胫束，髂腰肌
涛哥_DL
1年前
辽宁
3
我这属于弱得很均匀，恰好平衡了😓
老白namtso
1年前
西班牙
3
跑步之前根本不知道“髂”字怎么读（🛋️）
-ZLT-
1年前
广东
5
23:44 小苏自信点，你的音质是全场最好的