九月开始，秋天慢慢地到来， 而由于地理差异，不同地方的天气在这样换季的时刻，有了更大的差异。 面现在正是赛季快要开始的时候，我们的学员当中，有些人也即将迎来一次"期中考试"。 那如何利用这样的温度差异，给自己带来正向的加成？临近比赛，赛前的长距离要不要跑？跑多少合适呢？ 最后，小新同学也分享了自己第一次50公里越野跑比赛的经历。 一起来听听吧。 感谢AG1小绿粉和高驰Coros对本季PB计划的大力支持！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期PB计划比较特殊，南子和佳凝都无法参加班会，感谢杰克教练、姝琦和欣宇帮忙组织，让班会得以如期进行。 班会上杰克教练总结了大家到目前为止的训练情况，同时也回答了大家的各种问题， 一起来听听吧。 感谢AG1小绿粉和高驰Coros对本季PB计划的大力支持！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

跑者的天敌，应该就是伤病吧。 训练渐入佳境的同时，班上或病或伤的同学也逐渐多了起来， 所以这次班会出现了关于伤病恢复的问题。 怎么才能恢复得快？恢复到什么水平才能重新跑？重新跑的时候是继续之前的课表，还是要有所调整？ 本期节目中关于这些问题都进行了讨论。 当然还是希望大家可以提前预防、防护，尽量地避免伤病的发生，让咱们的的训练得以持续。 感谢AG1小绿粉和高驰Coros对本季PB计划的大力支持！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本周班会上，杰克教练先是总结了大家上周的训练情况， 而后和大家详细讲解了"疲劳"这一经常被提及，但又没被深度探讨的话题。 疲劳是如何产生的，有哪些分类，不同类型的疲劳如何恢复？这些都有涉及到。 随后和欣宇一起为大家解答了本周各种各样的问题，其中有很多关于LSD的疑问， 班会上邀请到了逗逗同学，把她如何完成一场高质量的LSD的前前后后的准备， 以及跑步当中的各个环节，事无巨细地和大家做了一个梳理和分享。 快来一起听听吧。 感谢AG1小绿粉和高驰Coros对本季PB计划的大力支持！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili