播客: PB计划 - EarsOnMe | 发现和收听来自小宇宙的热门播客

播客简介...

PB计划是一档声音真人秀节目。学员们教练的指导下，通过一个完整的训练周期，努力完成各自的马拉松PB目标。制订课表、执行计划、训练感受、跑步装备、伤病恢复等各个方面都会有所涉及。这将会是一次艰苦但令人期待的自我挑战之旅，欢迎大家和我们一起，见证突破！

PB计划的创作者...

南子running

佳凝Janice

跑者日历run365

PB计划的音频...

S7.5E01: 谁说跑步就一定很辛苦了 - 新手班，扬帆起航！

PB计划新手班又来啦！本期节目是新手班的开营班会，教练 @杰克蜀黍照例分享了新手起步的注意事项，以及和训练相关的注意事项。说起跑步，很多人都会觉得是一件很辛苦的事情。但是在PB计划的训练过程中，教练一直在强调，不要太卷，不要太辛苦。打好基础，无伤训练，持久地跑下去，才是跑步的正确打开方式。一起来收听节目，开启这12周的训练周期吧！感谢高驰Coros对本季PB计划的大力支持！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

48分钟

99+

2天前

S7E14: 百年修得同班学，千年修得同配速。第七季，完结！

时光飞逝，第七季PB计划，也来到了杀青的时间。感谢大家一路的陪伴，感觉两位教练辛苦的付出，我们一起从冬天练到了春天，迎来了"毕业时刻"。在最后一次班会上，大家的分享或平和，或活泼，或沉稳，或动情。很高兴看到大家在这16周的时间里，不仅收获了更强的自己，更是收获了一群好朋友。话不多说，快来听听这次精彩的班会吧节目虽然结束，但我们依然会在各处相遇。下一季见！感谢高驰Coros对本季PB计划的大力支持！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

103分钟

1k+

3周前

S7E13: 马拉松赛事分享，见证大家的进步

欢迎来到新一期的班会！本期节目我们先解答了一些问题。关于心率训练，解释了中二区间（最大心率 70 - 80%）和中一区间（最大心率 60 - 70% ）的概念，以及 LSD 训练时心率控制要点，强调维持跑步节奏比严格控制心率更重要；针对跑步腿脚不适问题，指出热身不足和旧伤未愈是主因，建议充分热身、治好小伤。接着进入分享环节，逗逗龙讲述苏河半马参赛故事，赛前状况百出但仍 PB，还分享了实用热身流程；kevin 分享从惧跑、超重到在无锡马拉松取得佳绩的蜕变历程，减重 40 多斤，成绩大幅提升；吴哥和浩然复盘无锡马拉松，探讨赛道利弊，为跑者提供参赛策略建议；小欧分享武汉马拉松体验，涵盖赛前活动、比赛过程和 PB 心得，还给出订酒店小贴士；小新讲述武汉马拉松带伤参赛的曲折经历，同时称赞赛事服务亮点与赛道特色；火星哥也分享了参加PB计划之后连续参加比赛的经历。一起来听听吧。感谢高驰Coros对本季PB计划的大力支持！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

100分钟

1k+

4周前

S7E12: 首尔马拉松值不值得跑？训练周期之间的Gap怎么填补？

本期节目中，@糖糖同学细致地分享了她的首尔马拉松参加经历，括号她总结的10个优点4个不足。很多人都被种草了这个比赛，而糖糖提到的不足，我们可以借着她的分享提前准备，提前规避。另外大家也很关心，这一季PB计划就要结束了，那在夏训正式开始之前，应该如何安排训练？还有就是面对"包罗万象，千奇百怪，层出不穷"的肌力训练，应该如何选把适合自己的动作和组数。节目发布的这个周末，又是一个赛事扎堆的日子，在这里也预祝大家可以吃好，玩好，跑好，享受比赛，斩获好成绩！感谢高驰Coros对本季PB计划的大力支持！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

57分钟

99+

1个月前

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