最近又是一个病毒肆虐的时间，班上有不少同学都中招了，在这里也是提醒大家，注意防护，注意休息。希望大家能够平稳试过，不影响训练。 话说回来，真要生病了，或者状态不佳，需要放课表一马的话，那是放强度课，还是长距离呢？ 今天的班会大家都有在讨论这个问题。除此之外，我们的话题还涉及到了力量训练多少算合适、如果太"脆皮"要怎么办。当然还有精彩的参赛经历分享。 一起来听听吧。 感谢高驰Coros对本季PB计划的大力支持！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili
新年快乐！新年的第一天，快来听听咱们第二期班会吧。 本期班会大家的问题还真不少，涉及到的方向也涵盖了比赛、训练、伤病、恢复等等。 在解答大家问题的同时，教练们也会把一些基本的理论知识和大家分享，比如心率之于我们训练的重要性，如何参考等等。 尾声阶段大家关于强度课体感问题的讨论还是十分有意义的。 同样的强度课，每个人感觉都不一样，是很轻松，还是很吃力，还是咬牙顶完之后丰意犹未尽呢？针对不同的体感，训练内容要做怎样的调整呢？ 一起来听今天的节目吧。 感谢高驰Coros对本季PB计划的大力支持！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili
在正式训练已经开启了一周的时间，PB计划第七季的首场班会，终于召开啦！ 恰逢冬训，所以开篇第一期，就请两位教练向大家介绍了冬训的相关注意事项，以及本季的课程安排。 同时也解答了大家的各种问题，尤其吴哥在装备方面给到大家很多实操性很强的建议，这期可以说是干货满满。 希望在后面的训练周期中，大家都能顺利完成课表，期待大家取得进步！ 感谢高驰Coros对本季PB计划的大力支持！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili
这一季的PB计划陪大家走过了又一个18周的训练周期，又有不少同学顺利毕业，当然也有不少同学想要争当“留级”生。不论如何，相信参与PB计划的各位多多少少都有一点点收获，可能是比赛中的PB，也可能是完成课表的满足，还可能是一直在线上陪伴大家的教练和同学的互联网友情…… 本期节目，照例我们还是能听到大家关于参赛经历的分享，包括但不仅限于绍兴马拉松的相关分享，还有不少同学谈了谈参加PB计划的收获和感受，有想要报名接下来一季的同学们也可以作为参考。 关于下一季的PB计划何时启动的问题，预计将在本月底给出答案，请各位稍安勿躁，我们下一季见！ 感谢高驰Coros对本季PB计划的大力支持！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili
上个周末无疑是秋季赛最最最火爆的周末，PB计划的学员们在全球的各个角落体验着自己的赛事，本期节目我们也有幸听到了大家的各种有趣的分享，包括不仅限于： * 北京马拉松 * 西安马拉松 * 西湖跑山赛 * 柴古唐斯越野赛 * 德国Rursee马拉松 * 环四姑娘山越野赛 * 蠡湖半马 * 重庆长嘉汇半程马拉松 等等…… 我们从这些精彩的赛事体验分享中还能学到什么？ 上周末你又参加了哪些比赛？留下了哪些深刻的记忆？ 欢迎你在评论区和我们分享！ 感谢高驰Coros对本季PB计划的大力支持！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili
又是一期主打分享的班会。 有的人在小比赛中跑出PB，也有人在大赛中完人生首马，也有人作为私兔带领朋友向着既定目标奔跑。 无论怎样的比赛，无论是新手还是老鸟，每一次的比赛都是对之前训练成果的检验。而无论结果是否理想，也不妨碍我们持续进步。 总结经验和教训，一直靠近更好的自己。 感谢高驰Coros对本季PB计划的大力支持！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili
刚刚过去的这个周末，很多比赛都鸣枪起跑。PB计划的不少同学也参与其中，天津、大连、长沙，等等这些比赛都有大家的身影。 经过了一个甚至多个周期化、艰苦的科学训练周期，终于快要到了检验成果的时刻。同学们因为之前的积累，也都在比赛中取得了满意的成绩。 无论对于首次跑马的新手，或是经验丰富的老手，比赛都是充满变数的，而我们能做的，只有认真准备，让自己充满信心地站上赛道，对于赛道上将要发生的各种情况，做好预案，以确保过程顺利。 这也是我们在节目中邀请大家分享比赛经历的意义。相信通过本期节目几位同学的分享，能助力到正在备赛的跑友们。一起加油吧！ 感谢高驰Coros对本季PB计划的大力支持！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili
对于马拉松来说，赛前、赛中、赛后其实都有很多值得注意的细节。 随着比赛的临近，大家提出的问题也更多是关于比赛的，这期大家的问题正好涵盖了这三个环节。 比如赛前的"充碳"问题，到底有没有道理，以及，是越多越好吗？ 赛中补给之后感觉肚子不舒服，是因为什么呢？ 赛后的恢复都有哪些五花八门的手段呢？ 一起来听听吧。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili
国庆一过，比赛季马上开启！不知道大家准备的怎么样？ 本期节目，我们着重分享了一下赛前的一些准备问题，如何从训练、补给策略、心理等方面调整，争取完成一场完美的比赛？ 当然还有一些有意思的比赛、国庆训练内容和大家分享。两周没见，大家像我们了吧？快来一起听听吧。 感谢高驰Coros对本季PB计划的大力支持！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili
恭喜 @小新 喜提PB！恭喜 @涛哥 经历了N次延毕之后，终于完成了首个半程马拉！ 在这一期当中，先是邀请两位对于周末的比赛进行了分享。@小新 创造PB的同时，还带回来了特别仔细的观察，对于以后想要参加同一场赛事的朋友来说，是一个很重要的参考。而终于踏上赛道的@涛哥 比赛感受如何？对于后面的全马比赛是不是充满期待呢？来一起听一听吧！ 上图：节目中提到的@杜同学 的HRV曲线图 感谢高驰Coros对本季PB计划的大力支持！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili
虽然距离整个训练周期结束还有很长的时间，但是已经有不少同学开启了比赛模式。在上一周，悉尼马拉松、沈阳马拉松是我们关注的重点。 在本期班会上，参加了这两场比赛的同学们也和我们分享了他们的参赛经历。同样都是马拉松，但不同的人，不同的情境，不同的状态下，会产生出截然不同的故事和结局。 但我们都在这个过程中学习，并且成长。这就是马拉松吧。 来听一听大家的分享吧。 感谢高驰Coros对本季PB计划的大力支持！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili
今年的夏天不知道为什么，炎热持续时间这么长。特此对夏训的各位朋友们道一声“你们辛苦了！”。 随着金秋9月的来临，比赛也开始渐渐多起来，本周末的沈阳马拉松、众多朋友盯着PB的衡水湖马拉松都将拉开大幕，备战这些比赛的同学们都有怎样的经历？ 随着比赛的临近，关于比赛的问题也越来越多了，备赛期也即将到来，如何平衡接下来的主要目标和玩赛目标，是本期的主题之一。 不少同学分享了最近跑LSD的心得体会，你最近LSD跑的怎么样，有没有情绪崩溃过？还是一直在变强？一起来聊聊。 感谢高驰Coros对本季PB计划的大力支持！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili
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