简介...
最近又是一个病毒肆虐的时间，班上有不少同学都中招了，在这里也是提醒大家，注意防护，注意休息。希望大家能够平稳试过，不影响训练。
话说回来，真要生病了，或者状态不佳，需要放课表一马的话，那是放强度课，还是长距离呢？
今天的班会大家都有在讨论这个问题。除此之外，我们的话题还涉及到了力量训练多少算合适、如果太"脆皮"要怎么办。当然还有精彩的参赛经历分享。
一起来听听吧。
感谢高驰Coros对本季PB计划的大力支持！
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话说回来，真要生病了，或者状态不佳，需要放课表一马的话，那是放强度课，还是长距离呢？
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主播...
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
Sebby
6个月前
上海
3
杜鹃十攀小Tips
1.如果山脚下有补给点的话，不需要越野背包也不要带过多补给在身上，也无需水袋。存在山脚下需要补给时直接在山脚下补给，随身只需要带盐丸之类的。
2.所以更建议穿自带收纳登山杖的短裤或者腰包，下山把杖折叠放在后面，全神贯注的下山，减少受伤风险也让速度更快
3.因为不背越野背包，来回十趟衣服也会磨胸，注意胸贴保护
4.多攀能投机取巧的地方是下坡，平时就可以针对地形练习，必须下山要跑起来。只要下山够快就能弥补走路上山的时间。
5.赛前一周每天40分钟的爬楼练习（虽然我没做到
6.根据自己节奏预设每一攀的时间，信念很宝贵，最后几攀全靠意志力
7. 弹性绷带增加脚踝支撑力和肌贴保护膝盖稳定性都是合法外挂
阿拉莱四
6个月前
上海
2
为海涵喝彩👏
大连小鸡仔
6个月前
辽宁
0
我觉得长距离会更重要，强度课可以放一放
涛哥_DL
6个月前
北京
0
43:51 东北也分零下10和零下40的😆
千鲸鼎
6个月前
广东
0
海涵的声音这么温柔啊
欧老板
6个月前
浙江
0
第一次分享～哈哈哈哈我跑龙井的时候听完了。
奔跑的二哈
6个月前
辽宁
0
打卡
阿拉莱四
6个月前
上海
0
感觉感冒特别耽误训练
DG老金
6个月前
江苏
0
海涵的逐字稿给我笑的早饭都喷了，哈哈哈
跑在北国的猪爸爸
6个月前
挪威
0
59:42 我现在冬训从头开始，听着节目昨天跑步机跑12min的tempo，跑出了长间歇的…挣扎
杜同学
6个月前
上海
0
16:59 一袋大米？
老白namtso
6个月前
西班牙
0
45:53 我也会蹭到，特别是穿alphafly那种比较宽的鞋子
蓝色星球2025
6个月前
北京
0
强度和长距离没啥放不放，只是时间和当天个人状态允不允许。要是有的选，成年人还做选择么？🫢
小张别跑
6个月前
四川
0
4群这么热闹吗
Shane彻夜奔跑
6个月前
日本
0
29:18 平均心率173跑了个半马，太顶了
冯威-四野
6个月前
湖北
0
🛋
