时长：
71分钟
播放：
956
发布：
1年前
主播...
简介...
新年快乐！PB计划的开年第一期，主播们就集体缺席了。。特别感谢两位教练，和所有参与录制的同学们，大家在休假期间，不仅要餐课表，还要来开班会，真是辛苦了！
这一期来和大家聊一聊天"质量课"。到底什么样的训练内容算是"质量课"，质量课想要达到怎样的目的，大家对于质量课有着怎样的认识，以执行过程中有何问题呢？就一起来听今天的分享吧。
🫰 感谢Coros（高驰）对于PB计划的持续大力支持！
🫶 同时本季节目和来自美国的跑鞋品牌 Altra 达成了合作，我们将会在每期节目的评论区抽取一位幸运观众送出Altra的周边小礼品，欢迎大家发表自己的观点！
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
老白namtso
1年前
西班牙
4
1:02:10 所以说中文也是可以说“质量课”的啊？英文西文都这么说，但中文语境我没敢用过
跑在北国的猪爸爸
1年前
江苏
3
44:04 越来越觉得杰克教练在PUA我们多写小作文儿，马上要成为小作文儿大奖赛了，LOL！！！！！新年第一期节目，在机场候机听完，希望回到苦寒之地后还能扛住工作/冰雪/生活的多重压力，训练不要太掉队！
波比琳
1年前
贵州
3
大家新年快乐，认真听完了本期班会，干货满满，尤其是强度课顶不下来那段，答疑解惑了。最近真的是遇到了各种障碍。导致我的强度课都没有完美完成。也有可能是我自己的能力没达到。明天继续！！！
王内样儿
1年前
北京
2
晨跑听完 干货满满！
jeanneZ
1年前
美国
2
一边跑这周课表阈值跑一边听～
涛哥_DL
1年前
辽宁
2
迟到了，罚加更一期😈
佳凝Janice
1年前
日本
2
今天发言的同学太牛了 乐天那句：因为相信，所以简单，还有之前雪飞提到过的“只有一次和无数次”，好棒！乐天同学这句我们能征用成PB计划的slogan吗哈哈哈哈
佳凝Janice
1年前
日本
2
哇 我们可以退休了
跑在北国的猪爸爸
1年前
江苏
1
19:04 感觉这一季对于运动伤病，力量训练的强调反复加强！强度课要有质量的完成和恢复才算数！
跑在北国的猪爸爸
1年前
江苏
1
26:00 这么说按照梁老师的课表，至今我没有任何一次强度课跑出了10k比赛级别的配速…
RioSlow
1年前
北京
1
03:20 我同意蛋尼
SuernWU
1年前
吉林
1
听完问早安 男神 佳凝姐
涛哥_DL
1年前
辽宁
1
43:54 谢博把paper发在了趣跑😹
胖虎
1年前
北京
1
梁老师和杰克蜀黍代班主持各人能顶半边天～
老白namtso
1年前
西班牙
0
18:15 “天生撸铁”😂😂😂请问是哪位同学
Carter_Wong
1年前
广东
0
蜀黍的总结让我想起芒格😂😂😂
杜同学
1年前
上海
0
本期是主播翘班的一期，说好的后面加入进来也鸽了。建议自罚五圈！
RioSlow
1年前
北京
0
这期真好！建议以后都是俩教练Solo就完了。全程干货，学院分享也都特别好。没有那些稀汤寡水的，就跟原来有个什么Rio Slow，老BB半天一点营养没有还有臭又长！
佳凝Janice
1年前
日本
0
谢谢教练们和同学们，学到啦
白鹿乐跑-轻松跑一生
1年前
江苏
0
02:54 何为质量课，没有介绍一下。是速度课，还是LSD?
